المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~أوتآار الحنين~

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته..



نفس ماهو موجود في العنوان جمعت لكم معادلات الصحه واللياقه ومسأل مع الشرح نفس أسلوب الدكتور في الأسئله السابقه أتمني أنها تفيدكم أقل شيء راح يكون موجود ثلاث أسئله حسابيه ويمكن أكثر هي جداً سهل أبيكم تظمنون درجه نجاح فيها واذا واجهتكم إي صعوبه بس قول لي وأبشرو


طبعاً نفس ماتشوفون الموقع رافض يرفع ملفات أو ينزل لذلك راح أحط لكم رابط تم رفعه من لابي على محمل ملفات نزلو عن طريقه وراح أضيفها هنا كمان في حاله مقدر أحد منكم يفتح رابط


http://www.up-00.com/?nbqy هذا رابط اللي يبي يحمل عن طريقه يحمل


وراح أحطها الحين كمشاركه صور شاشه الجوال أو احفظوها وأنت فاتحين الموضوع سوي اللي يريحكم..







معادلات الصحه واللياقه وشرح للأمثله مجهود شخصي,,


المعادلات,,,,,

& نبض الأعلى للفرد = 220 – العمر

& النبض المطلوب أثناء التمرين = (النبض الأعلى – النبض أثناء الراحه ) * 0,70 + النبض أثناء الراحه هذي المعادله تستخدم في اختبار الشده المناسب

$معادلات توازن الطاقه (الميزان الطاقي الحراري)$
& معادله ثبات الوزن = الطاقه المكتسبه = الطاقه المستهلكه
& معادله السمنه (زياده الوزن) = الطاقه المكتسبه أكبر من الطاقه المستهلكه
& معادله علاج السمنه (نقصان الوزن) = الطاقه المكتسبه أقل من الطاقه المستهلكه

& تحديد الوزن الطبيعي = طول الأنسان – 100
& تحديد الوزن المثالي = طول الأنسان – 108


$المستوى المحدد$


&زياده أستهلاك السعرات الحراريه بالتمارين = أنخفاض في المستوى المحدد


&زياده حجم العضلات في الجسم بالتمارين = زياده في الأيض القاعدي



*تدل على علامه ضرب



&مثلا الوزن الطبيعي لشخص طوله 180؟؟؟




القانون// طول الأنسان ــ 100

<<يتم تعويض مباشر في القانون

180 ـــ 100 = 80



& مثلاً الوزن المثالي لشخص طوله 170؟؟؟


القانون// طول الأنسان ـــ 108


تعويض مباشر في القانون


170 ـــ 108 = 62




& اذا كان عمر الفرد 30 سنه فأن الحد الأعلى لنبض قلبه؟؟؟
القانون//نبض الأعلى للفرد = 220 ـــ العمر

220 ـــ 30 = 190 نبضه في الدقيقه



& اذا كان نبض القلب أثناء الراحه = 100 نبضه/ د والعمر 20 سنه فأن نبض القلب لتطوير اللياقه القلبيه ؟؟؟


القانون// (النبض الأعلى ـــ النبض أثناء الراحه) *0,70 + النبض أثناء الراحه


$معلومات جانبيه كيف نطلع نبض الأعلى؟؟ نطرح 220 من العمر يعني بيكون 220 ـــ 20 = 200
أما نبض أثناء الراحه يساوي 100 على حسب مايكون موجود في سؤال الحين نعوض في القانون
(200 ـــ 100) * 0,70 + 100 =
100 * 0,70 + 100 =
70 +100 = 170


أتمني تفيدكم هذا هي المعدلات اللي لقيته حاط عليها مسأل

إن أصبت فمن الله وأن أخطأت فمن نفسي وشيطان



أختكم// أوتآار الحنين,,,

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rayhanh

ملخص بوموزه فيه كلام كثير مو موجود بمحاضرات الدكتور

ودي اذاكر المحاضرات اللي منزلها الدكتور بس بدون شرح

بس ابليس يرقص قدامي ع هيئه التقنيه واتراجع

والحل ><

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fofo1414

وين ملخص ابو موزه:d

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Desperado

في ورشة الصحة واللياقة .. في الملفات