ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام

العودة   ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام > .: سـاحـة التعليم عن بعد (الانتساب):. > ملتقى طلاب التعليم عن بعد جامعة الملك فيصل > كلية الأداب > المستوى الأول - كلية الأداب
التسجيل الكويزاتإضافة كويزمواعيد التسجيل التعليمـــات المجموعات  

المستوى الأول - كلية الأداب ملتقى طلاب وطالبات المستوى الأول جميع تخصصات كلية الآداب التعليم عن بعد جامعة الملك فيصل.

موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 2010- 5- 24
alsager
أكـاديـمـي نــشـط
بيانات الطالب:
الكلية: الاجتماع
الدراسة: انتساب
التخصص: اجتماع
المستوى: المستوى الثامن
بيانات الموضوع:
المشاهدات: 737
المشاركـات: 8
 
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 43798
تاريخ التسجيل: Sun Jan 2010
المشاركات: 104
الـجنــس : ذكــر
عدد الـنقـاط : 359
مؤشر المستوى: 61
alsager is just really nicealsager is just really nicealsager is just really nicealsager is just really nice
 الأوسمة و جوائز  بيانات الاتصال بالعضو  اخر مواضيع العضو
alsager غير متواجد حالياً
Icon26 ممكن ملخص كامل بالوورد لماده الصحه واللياقه

بعد التحيه

برجاء من يملك ملخص كامل بالوورد لماده الصحه واللياقه وضعه بالمنتدى

ولكم جزيل الشكر

التعديل الأخير تم بواسطة *Mo_14_oN* ; 2010- 5- 24 الساعة 02:51 PM
قديم 2010- 5- 24   #2
الشقاويه
أكـاديـمـي فـعّـال
 
الصورة الرمزية الشقاويه
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 46186
تاريخ التسجيل: Thu Jan 2010
العمر: 34
المشاركات: 307
الـجنــس : أنـثـى
عدد الـنقـاط : 104
مؤشر المستوى: 63
الشقاويه will become famous soon enoughالشقاويه will become famous soon enough
بيانات الطالب:
الكلية: جامعة الملك فيصل
الدراسة: انتساب
التخصص: اللغه الآنجليزيه
المستوى: المستوى الرابع
 الأوسمة و جوائز  بيانات الاتصال بالعضو  اخر مواضيع العضو
الشقاويه غير متواجد حالياً
رد: ممكن ملخص كامل بالوورد لماده الصحه واللياقه

اي والله يااخوان ياليت احد ينزل لنا مخلص الصحه بالوورد ..الاختبارات قربت ومو عارفه من وين اجيب الملزمه
 
قديم 2010- 5- 24   #3
رورو البطه
أكـاديـمـي ألـمـاسـي
 
الصورة الرمزية رورو البطه
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 40976
تاريخ التسجيل: Sun Nov 2009
العمر: 33
المشاركات: 1,776
الـجنــس : أنـثـى
عدد الـنقـاط : 2372
مؤشر المستوى: 80
رورو البطه is a jewel in the roughرورو البطه is a jewel in the roughرورو البطه is a jewel in the roughرورو البطه is a jewel in the roughرورو البطه is a jewel in the roughرورو البطه is a jewel in the roughرورو البطه is a jewel in the roughرورو البطه is a jewel in the roughرورو البطه is a jewel in the roughرورو البطه is a jewel in the roughرورو البطه is a jewel in the rough
بيانات الطالب:
الكلية: جامعة الفيصل
الدراسة: انتساب
التخصص: إنجليزي
المستوى: المستوى السابع
 الأوسمة و جوائز  بيانات الاتصال بالعضو  اخر مواضيع العضو
رورو البطه غير متواجد حالياً
رد: ممكن ملخص كامل بالوورد لماده الصحه واللياقه

اي ياليت..بدال الملزمه إللي مخربطه من ساسها...
 
قديم 2010- 5- 26   #4
الشقاويه
أكـاديـمـي فـعّـال
 
الصورة الرمزية الشقاويه
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 46186
تاريخ التسجيل: Thu Jan 2010
العمر: 34
المشاركات: 307
الـجنــس : أنـثـى
عدد الـنقـاط : 104
مؤشر المستوى: 63
الشقاويه will become famous soon enoughالشقاويه will become famous soon enough
بيانات الطالب:
الكلية: جامعة الملك فيصل
الدراسة: انتساب
التخصص: اللغه الآنجليزيه
المستوى: المستوى الرابع
 الأوسمة و جوائز  بيانات الاتصال بالعضو  اخر مواضيع العضو
الشقاويه غير متواجد حالياً
رد: ممكن ملخص كامل بالوورد لماده الصحه واللياقه

معقوله محد رد:c8: طيب ممكن احد ينزل لنا الرابط اللي يفتح الملزمه مو راضيه تفتح معي
 
قديم 2010- 5- 27   #5
flower d55
أكـاديـمـي ذهـبـي
 
الصورة الرمزية flower d55
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 17805
تاريخ التسجيل: Mon Jan 2009
المشاركات: 604
الـجنــس : أنـثـى
عدد الـنقـاط : 100
مؤشر المستوى: 70
flower d55 will become famous soon enoughflower d55 will become famous soon enough
بيانات الطالب:
الكلية: جامعة الملك فيصل
الدراسة: انتساب
التخصص: علم اجتماع
المستوى: المستوى السابع
 الأوسمة و جوائز  بيانات الاتصال بالعضو  اخر مواضيع العضو
flower d55 غير متواجد حالياً
رد: ممكن ملخص كامل بالوورد لماده الصحه واللياقه

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت الدلـع مشاهدة المشاركة
معقوله محد رد:c8: طيب ممكن احد ينزل لنا الرابط اللي يفتح الملزمه مو راضيه تفتح معي
هلا اختي

الملزمة اهم شي بالنسبة للمذاكرة , وفي المحاضرة الرابعة اللي هي عن اللياقة العضلية في المحتوى

هذا رابط لموضوع وضعت فيه رابط الملزمة ,,

http://www.ckfu.org/vb/t75240.html

التعديل الأخير تم بواسطة flower d55 ; 2010- 5- 27 الساعة 02:09 PM
 
قديم 2010- 5- 27   #6
flower d55
أكـاديـمـي ذهـبـي
 
الصورة الرمزية flower d55
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 17805
تاريخ التسجيل: Mon Jan 2009
المشاركات: 604
الـجنــس : أنـثـى
عدد الـنقـاط : 100
مؤشر المستوى: 70
flower d55 will become famous soon enoughflower d55 will become famous soon enough
بيانات الطالب:
الكلية: جامعة الملك فيصل
الدراسة: انتساب
التخصص: علم اجتماع
المستوى: المستوى السابع
 الأوسمة و جوائز  بيانات الاتصال بالعضو  اخر مواضيع العضو
flower d55 غير متواجد حالياً
رد: ممكن ملخص كامل بالوورد لماده الصحه واللياقه

وهذا محاضرة رقم 14 اللياقة العضلية من المحتوى قال الدكتور معنا في الاختبار:
المحاضرة الرابعة , الصحة واللياقة


×اللياقة العضلية :-
قياس اللياقة القلبيةالوعائية :
يصعد المفحوص على الصندوقبمعدل:
24 صعودا / دقيقة (رجــال)
22 صعودا / دقيقه (نســـاء)

-الإستمرارية لمدة 3 دقائقمتواصلة.
-يتوقف المفحوص في نهاية الثلاثدقائق .
-يتم قياس نبض القلب بعد 5 ثوان لمدة 15 ثانية .
-نضربها في 4 لنعرف النبضات فيالدقيقة.


×مكوناتاللياقة العضلية :-
1/القوهـ العضليـه .
2/التحمل العضـلي .
3/المرونـه .

×تعريف القوةالعضلية:-
القدرة القصوى لتقلص العضلات ضد المقاومة ( الوزن الذي يمكن حمله ).

×العوامل المؤثره في القوه العضليـه :-
1- العمر . 2- كتلة الجسم ( زيادة في العضلات وين في الشحوم )
2- حجم العضلات . 4- التوصيل العصبي .

×تعريف التحمل العضلي (المطاولة) :-
قدرة العضلات على التقلص لأطول فترة زمنية ( المدة الزمنية التي تتمكن العضلة من الاستمرار في التقلص ).

×تعريف المرونه :-
القدره على إطالة العضله أو مجموعه من العضلات إلى مداهاالحركي .

×العواملالمؤثره في المرونه :-
- تكوين المفصل .
- العمر .
- النوع .

×فوائد اللياقةالعضلية :-
1. زيادة حجم العضلات (زيادة الطاقة المستهلكةوقت الراحة).
2. الحفاظ على القوام السليم.
3. الوقاية من إصابات العضلات والمفاصل والعظام (آلامالظهر).
4. العملبشكل أفضل .



×قياس اللياقة العضلية :-

1- قياس القوة والتحمل العضلي /
- الجلوس من رقود القرفصاء (60 ثانية)
تحمل عضلات البطن




جدول الدرجات المعياريةلاختبار الجلوس من القرفصاء (الشباب السعودي) << أنظر لـ المحاضره


- إنبطاح من الذراعين (الضغطبالذراعين)
أكبر عدد منالمرات
قوة وتحمل عضلات الحزام الصدريوالدراعين

جدولالدرجات المعيارية لإختبارالضغط بالذراعين (الشباب السعودي) << أنظر لـالمحاضره

قياس اللياقةالعضلية:

2-قياس المرونه /
ثني الجذع للأمام من وضع الجلوس طولا (أفضل مسافة منمحاولتين)

×تطويراللياقة العضلية :-
مبادئ تطوير القوة والتحمل العضلي /
1. التدرج.
2. التخصصية.
3. زيادة العبء :-

أ‌)المقاومة :
• 80% من القوة القصوى لتطويرالقوة.
<80% من القوة القصوى لتطوير التحمل .
القوى القصوى = أكبر وزن ممكن رفعه
مثال:
القوة القصوى= 75 كجم . ماهيالمقاومة المناسبة؟
الحل:
المقاومة المناسبة =75 × 0.80 = 60كجم
كيف نحدد القوى؟ ماتستطيع تكراره من 3 – 10 مرات كحد أقصى = 80% منالقوة القصوى.
ب‌)الجرعه :
عدد التكرارات للتمرينالمعين .

الهدف / التكرار الأقصى / الجرعه
تطوير القوة العضلية... 1-6 ....... 3-8
تطوير التحمل العضلي...12-20 ........3-4

ت‌)أيامالتدريب:
عضلات الطرفين والجذع في اليوم × ثلاث أيام / الأسبوع
يومعضلات علوي وجذع ويوم سفلي
لمدة 8 أسابيع (بعدها يوم / الأسبوع للمحافظة على التطوير )
ث‌)الراحة :
الراحة للمجموعة العضلية المدربة 48 ساعة
إذا استمرتالآلام بعد 48 -72 ساعة (خفض العبء)





تحياتي وبالتوفيق

التعديل الأخير تم بواسطة flower d55 ; 2010- 5- 27 الساعة 02:21 PM
 
قديم 2010- 5- 27   #7
Amo0ora^_^
أكـاديـمـي ألـمـاسـي
 
الصورة الرمزية Amo0ora^_^
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 51987
تاريخ التسجيل: Tue May 2010
المشاركات: 1,169
الـجنــس : أنـثـى
عدد الـنقـاط : 459
مؤشر المستوى: 70
Amo0ora^_^ is a glorious beacon of lightAmo0ora^_^ is a glorious beacon of lightAmo0ora^_^ is a glorious beacon of lightAmo0ora^_^ is a glorious beacon of lightAmo0ora^_^ is a glorious beacon of light
بيانات الطالب:
الكلية: كلية اداب
الدراسة: انتساب
التخصص: .::Eήģlişh 4 ęṼęЯ::.
المستوى: المستوى الخامس
 الأوسمة و جوائز  بيانات الاتصال بالعضو  اخر مواضيع العضو
Amo0ora^_^ غير متواجد حالياً
رد: ممكن ملخص كامل بالوورد لماده الصحه واللياقه

الله يعطيك الف عااافيه

بس ياليت الي عندهـ الملخص افضل

< المللللللللللللزززززززززززمه كلهااا دششششششششش << :(

وبالتووفيق اجمعين
 
قديم 2010- 5- 27   #8
flower d55
أكـاديـمـي ذهـبـي
 
الصورة الرمزية flower d55
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 17805
تاريخ التسجيل: Mon Jan 2009
المشاركات: 604
الـجنــس : أنـثـى
عدد الـنقـاط : 100
مؤشر المستوى: 70
flower d55 will become famous soon enoughflower d55 will become famous soon enough
بيانات الطالب:
الكلية: جامعة الملك فيصل
الدراسة: انتساب
التخصص: علم اجتماع
المستوى: المستوى السابع
 الأوسمة و جوائز  بيانات الاتصال بالعضو  اخر مواضيع العضو
flower d55 غير متواجد حالياً
رد: ممكن ملخص كامل بالوورد لماده الصحه واللياقه

الله يسهل بس هو اكد وشدد على المذاكره من الملزمة يعني نركز على الاشياء الواضحة مو كل شي

الله يوفق الجميع
 
قديم 2010- 5- 28   #9
الشقاويه
أكـاديـمـي فـعّـال
 
الصورة الرمزية الشقاويه
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 46186
تاريخ التسجيل: Thu Jan 2010
العمر: 34
المشاركات: 307
الـجنــس : أنـثـى
عدد الـنقـاط : 104
مؤشر المستوى: 63
الشقاويه will become famous soon enoughالشقاويه will become famous soon enough
بيانات الطالب:
الكلية: جامعة الملك فيصل
الدراسة: انتساب
التخصص: اللغه الآنجليزيه
المستوى: المستوى الرابع
 الأوسمة و جوائز  بيانات الاتصال بالعضو  اخر مواضيع العضو
الشقاويه غير متواجد حالياً
رد: ممكن ملخص كامل بالوورد لماده الصحه واللياقه

مشكوره حبيبتي ماقصرتي ...بس مارضت تفتح معيتكفون اللي يعرف برنامج يفتحه
ينزله هون بليـز
 
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لماده, ملخص, ممكن, الصحه, بالوورد, واللياقه, كامل

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بليييييييييز مساعده لاهنتووو بنت الظهرانD إدارة أعمال 1 9 2010- 5- 20 07:33 AM
بليز مساعده محمد99 ملتقى طلاب التعليم عن بعد جامعة الملك فيصل 6 2010- 5- 11 01:07 AM
بليز ابي مساعده لي اكثر من ثلاث مرات اعيد المحاسبه الحكوميه عاشق نارتو منتدى الكلية التقنية بالأحساء 3 2010- 4- 30 08:55 PM
لوسمحتوا ابغى مساعده ممكن.. soso55 ملتقى الدراسات العليا و الابتعاث 7 2010- 4- 28 12:50 AM
ممكن مساعده ..:) ĎϊάṀσиĎ ğϊяŁ منتدى كلية العلوم بالدمام 0 2010- 4- 25 11:08 PM


All times are GMT +3. الوقت الآن حسب توقيت السعودية: 09:53 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. جامعة الملك الفيصل,جامعة الدمام
المواضيع والمشاركات في الملتقى تمثل اصحابها.
يوجد في الملتقى تطوير وبرمجيات خاصة حقوقها خاصة بالملتقى
ملتزمون بحذف اي مادة فيها انتهاك للحقوق الفكرية بشرط مراسلتنا من مالك المادة او وكيل عنه