ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام
صفحة 1 من 2 1 2
عرض 100 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام (https://vb.ckfu.org/)
-   إدارة أعمال 2 (https://vb.ckfu.org/f306)
-   -   [ محتوى مقرر ] : شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه .. (https://vb.ckfu.org/t583506.html)

فـجــر 2014- 5- 5 04:29 PM
شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
بسم الله الرحمن الرحيم ..~
هنآ شرح لمعادلات الصحة واللياقه ..~

(1)
#اذاطلب منك ايجاد الحد الاعلى للنبض او الشده المناسبه للتمرين؟؟
في التمرين المعطى راح يعطيك
العمر

ويطلب الحد الاعلى للنبض او الشده..

مجرد تطبيق للقانون:
الي هو>>=(220-العــــمر)


مثال::
&اذا كان عمر الفرد(30) اوجدي الحد الاعلى للنبض؟؟

220-30=190نبضه في الدقيقه
مثال::
&اذا كان عمر الفرد(50)اوجدي الحد العلى للنبض؟؟
,,,,نفس الي قبلها مجرد تطبيق قانون,,,,
220-50=170 نبضه في الدقيقه

(2)
#اذا طلب منك ايجاد الشدة المناسبه لشاب ....)؟؟

في التمرين راح يعطيك العمر ويعطيك النبض اثناء الراحه..
مجرد تطبيق للقانون::
<(الحد الأعلى للنبض- النبض اثناء الراحه × 0.70 +النبض اثناء الراحه)
طبعا::لا ننسى القانون الي قبل الي هو ايجاد النبض الأعلى
(220-العمر)

مثال::
&اذا كان النبض اثناء الراحه=80 والعمر = 20
الحل:
200 = 20- 220 الحد الأعلى للنبض
الشدة المناسبه =(80 – 200)*(80+ 0,70)=
=84 + 80
=164<< النبض اثناء التمرين


مثال آخر :
مجرد تطبيق للقانونين..

&اذا كان العمر=30 والنبض اثناء الراحه=80اوجد النبض اثناء الراحه؟
220-30=190>>الحد الاعلى للنبض
(190-80)×0.70+80=157
157>>النبض اثناء التمرين

(3)
لـ تحديد الوزن المناسب::
& قانون تحديد الوزن=(الطول بالسنتيمتر-100)
مثال::
# شخص طوله170سم حدد الوزن المناسب؟؟
بتطبيق القانون ::170-100=70كيلو جرام


(4)
#اذا طلب منك تحديد ...
&الوزن الطبيعي
&والوزن المثالي
لازم تعرفون يااحلوين
الوزن الطبيعي قانونه هو<<(الطول-100)
الوزن المثالي قانونه هو<<(الطول-108)

مثال::
#شخص ما طوله173سم اوجدي الوزن الطبيعي والمثالي؟؟:icon1:
الوزن الطبعي:(173-100)=73كيلو جرام
الوزن المثالي:(173-108)=65كيلو جرام




5)- المقاومه ..~
مثال : القوة القصوى=75 كجم
* ماهي المقاومه المناسبــه ؟؟

الحل : القانون
( المقاومة المناسبه
= 0,80x 75
= 60 كجم


#الشدة المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية من 70 % الى 90 %
#التكرارت الافضل لتنمية القوة العضلية عندما تكون الشدة 90 % هي : من 5 _ 10
بالتوفيق للجميع
والسلآم عليكم ورحمة الله وبركاته ~:icon1:

turki1400 2014- 5- 5 04:37 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
الف شكر خيتي على الشرح الجميل والسلس

الف شكر

تحياتي

ميمي خليفه 2014- 5- 5 04:37 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
سلمت اناملك فجر


الله يسعدك :43::(283):

Lєɢєиd ♪ 2014- 5- 5 04:56 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
ألف شكر
:106:

فـجــر 2014- 5- 5 06:50 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
العفو جميعاً بالتوفيق يارب
شدو حيلكم مابقى وقت :icon1:

إرواء 2014- 5- 5 07:08 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
مشكورة إختي فجر


.


طيب ممكن سؤال..



#الشدة المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية من 70 % الى 90 %


على أي أساس قلنا من 70 إلى 90

#التكرارت الافضل لتنمية القوة العضلية عندما تكون الشدة 90 % هي : من 5 _ 10


من وين جبتي عدد التكرارات الأفضل؟؟؟


أرجو أحد يجاوبني


راسي يعورني

Noooralgamar 2014- 5- 5 07:22 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 



ممتاز يافجوررره
تنسيق جميل وشرح واضح
ربي يبارك فيك

اكاديمي عن بعد 2014- 5- 5 08:40 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
الله يسعدك ويوفقك ،

فـجــر 2014- 5- 5 08:56 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إرواء (المشاركة 10827463)
مشكورة إختي فجر


.


طيب ممكن سؤال..



#الشدة المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية من 70 % الى 90 %


على أي أساس قلنا من 70 إلى 90

#التكرارت الافضل لتنمية القوة العضلية عندما تكون الشدة 90 % هي : من 5 _ 10


من وين جبتي عدد التكرارات الأفضل؟؟؟


أرجو أحد يجاوبني


راسي يعورني

لا داعي للصداع :064:
جبتها من المحاضره المباشره الثالثه ~

فـجــر 2014- 5- 5 08:57 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 


حيآكم الله جميع
الله يسهلها علينا يارب ~

alyamama 2014- 5- 5 08:58 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 

جزآكِ الله كـل خــير اختي فجر ..
شرح مختصر وحلوو .. =)

موفـقة يَـ رـب :love080:

turki-999 2014- 5- 5 08:58 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
:(204):

فـجــر 2014- 5- 5 09:58 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 


وجزآك الله الف خير
العفو بالتوفيق وان شاء الله تتسهل علينا كلنا ~

Tott 2014- 5- 5 10:41 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
يعطيك العافية فجوورة :)

مييووش2 2014- 5- 6 09:12 AM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
ربي يوفقك ويكتب اجرك
فجوره حبيبتي

فـجــر 2014- 5- 6 06:32 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 

العفو توتآ
آمييين يارب
الله يسعدك ميوش على الدعوه ولك المثل يارب~

المنادي 2014- 5- 6 08:22 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
يسلمووو أختي فجر

فجرالأمل 2014- 5- 16 04:57 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
يعطيك الف عافيه

B.B.A 2014- 5- 16 05:24 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
الله يعطيك العافية اختي فجر :rose:

salas 2014- 5- 16 05:41 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
جميل جدا ..

ALKHALIDAYH 2014- 5- 17 08:23 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
يعطيكم العافيه ...

هذي المعادلات شااامله لكل المنهج و لكل شرح الدكاتره اللي يدرسونا او لا

لان كل ماادخل موضوع ألقي فيه اختلاف بالكلام

يا ليت احد يرد

*جنان* 2014- 5- 17 08:44 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
الله ييسر أمرك اختي فجر الله يجعله في ميزان حسناتك والله ماقصرتي وضحتي شي ماكنت أعرفه:*****_lov::(306)::(286):

فـجــر 2014- 5- 17 09:02 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
الخالديه اعتمدي الشرح وطبقي عندك على المحتوى وبتلاقيه صحيح
شامله باذن الله ..

ربي يعافيك ويجزاك الخير كله ياجنان موفقين يارب ]]~

ALKHALIDAYH 2014- 5- 17 10:23 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
ربي يسعدك يا عسل .... ما زالت محتاااره اطبع اي ملخص و اذاكر منه


فيديييييني

abo jassar77 2014- 5- 17 10:59 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
جزاش الله خير

وفقش الله
والله يسهل اموركم اجمعين

1+1=2

ayman_kfu 2014- 5- 18 01:51 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فجـــر~ (المشاركة 10828656)

لا داعي للصداع :064:
جبتها من المحاضره المباشره الثالثه ~
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الله يعطيكي ألف عافية على مجهوداتك الجميلة ..:d5::d5::d5:

وكذلك من كلام الدكتور في المحاضرة المسجلة ...


ولكم منى كل الشكر والتقدير

فـجــر 2014- 5- 18 06:00 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 


أميــن يآرب

اتمنى من الجميع التركيز بس على المعادلات اللي بالموضوع لانها مهمه ومكرره ..~

NUHAAA1 2014- 5- 18 06:19 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
يعطيك العاآفيه ~

ماقصرتي :icon1:

ساهر ١٢٣ 2014- 5- 18 08:43 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
الف شكرااا

M7amad 2014- 5- 18 08:58 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
هذا هو القانون حق الشدة= (200- 80)*0.70 + 80 <<< 200 حبنا الرقم من ناتج قانون العمر الي طلع لنا زي ماتشوف فوق أما بالنسبة للحد الاعلى للنبض هو يعطيك اياها بالمسئلة وتقوم تكررها مرتين مره بجنب ناتج قانون عشان تطرحها من الحد الاعلى ومره تجمعها مع الرقم الثابت حق الشدة المناسبة
= 84+ 80 >>> هذا تكميلة العملية
= 164 ن / ق
من وين طلعت 84 ؟؟ اتمنى الافاده

*جنان* 2014- 5- 18 09:14 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
فجر حبيبتي جزاك الله خير بس حبيت اعرف منين جت80.0 اللي بالمسائلة هاذي

5)- المقاومه ..~
مثال : القوة القصوى=75 كجم
* ماهي المقاومه المناسبــه ؟؟

الحل : القانون
( المقاومة المناسبه
= 0,80x 75
= 60 كجم

sense771 2014- 5- 18 09:15 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
شكرا تم الحفظ بالمفضله
لنا عوده بعد المذاكره

فـجــر 2014- 5- 18 09:47 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة m7amad (المشاركة 11053248)
هذا هو القانون حق الشدة= (200- 80)*0.70 + 80 <<< 200 حبنا الرقم من ناتج قانون العمر الي طلع لنا زي ماتشوف فوق أما بالنسبة للحد الاعلى للنبض هو يعطيك اياها بالمسئلة وتقوم تكررها مرتين مره بجنب ناتج قانون عشان تطرحها من الحد الاعلى ومره تجمعها مع الرقم الثابت حق الشدة المناسبة
= 84+ 80 >>> هذا تكميلة العملية
= 164 ن / ق
من وين طلعت 84 ؟؟ اتمنى الافاده
اخوي أمشي من اليمين الى اليسار بالتدريج < حلو 220-20= 200

الاول ( 200-80 ) = 120 حلوين للحين طيب نكمل الناتج هذا نضربه ب0.70 + 80 نطبق الحين

120*0.70= 84 << عرفت من وين جاء الرقم ونكمل نجمعه مع ال80 = 164

bayan soud 2014- 5- 18 10:29 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
الله يفتحها في وجهكك ويسهلكك ويوفقكك يارب :)

فـجــر 2014- 5- 18 10:42 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *جنان* (المشاركة 11053645)
فجر حبيبتي جزاك الله خير بس حبيت اعرف منين جت80.0 اللي بالمسائلة هاذي

5)- المقاومه ..~
مثال : القوة القصوى=75 كجم
* ماهي المقاومه المناسبــه ؟؟

الحل : القانون
( المقاومة المناسبه
= 0,80x 75
= 60 كجم
القانون ياعسل هو يطلبك المقاومة المناسبه .؟ وانت تضربيها ب80% نكتبه بالآله كذا > 0,80
ليش قلنا 80% لان هذا مانستطيع تكراره من 3 الى 10 مرات = 80% < قاانون عندنا بالمحتوى
اكثر من 10 مرات تزيد المقاومه ويكون عبء وتعب

المهم اذا قال المقاومه المناسبه ..
يعطيك القوة القصوى < يعني اكثر شيء تقدرين عليه تضربيها ب80% وبس :16.jpg:

طالب الله يعيني 2014- 5- 18 11:13 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
اممممما فيها معادلات

قووويه ذي



شكرا فجر : )

MajEd722 2014- 5- 18 11:14 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
الله عليكي

بصراحه اختصرتي شي كبير

شكرا لكي

الله يسعدك

محمد الحمدان 2014- 5- 18 11:32 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
اذا كان النبض اثناء الراحه=80 والعمر = 20
الحل:
200 = 20- 220 الحد الأعلى للنبض
الشدة المناسبه =(80 – 200)*(80+ 0,70)=
=84 + 80
=164<< النبض اثناء التمرين

ممكن احد يفهني كيف صارت

الشدة المناسبه =(80 – 200)*(80+ 0,70)=
=84 + 80

الاثير1 2014- 5- 18 11:36 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فجـــر~ (المشاركة 10826534)
بسم الله الرحمن الرحيم ..~
هنآ شرح لمعادلات الصحة واللياقه ..~

(1)
#اذاطلب منك ايجاد الحد الاعلى للنبض او الشده المناسبه للتمرين؟؟
في التمرين المعطى راح يعطيك
العمر

ويطلب الحد الاعلى للنبض او الشده..

مجرد تطبيق للقانون:
الي هو>>=(220-العــــمر)


مثال::
&اذا كان عمر الفرد(30) اوجدي الحد الاعلى للنبض؟؟

220-30=190نبضه في الدقيقه
مثال::
&اذا كان عمر الفرد(50)اوجدي الحد العلى للنبض؟؟
,,,,نفس الي قبلها مجرد تطبيق قانون,,,,
220-50=170 نبضه في الدقيقه

(2)
#اذا طلب منك ايجاد الشدة المناسبه لشاب ....)؟؟

في التمرين راح يعطيك العمر ويعطيك النبض اثناء الراحه..
مجرد تطبيق للقانون::
<(الحد الأعلى للنبض- النبض اثناء الراحه × 0.70 +النبض اثناء الراحه)
طبعا::لا ننسى القانون الي قبل الي هو ايجاد النبض الأعلى
(220-العمر)

مثال::
&اذا كان النبض اثناء الراحه=80 والعمر = 20
الحل:
200 = 20- 220 الحد الأعلى للنبض
الشدة المناسبه =(80 – 200)*(80+ 0,70)=
=84 + 80
=164<< النبض اثناء التمرين


مثال آخر :
مجرد تطبيق للقانونين..

&اذا كان العمر=30 والنبض اثناء الراحه=80اوجد النبض اثناء الراحه؟
220-30=190>>الحد الاعلى للنبض
(190-80)×0.70+80=157
157>>النبض اثناء التمرين

(3)
لـ تحديد الوزن المناسب::
& قانون تحديد الوزن=(الطول بالسنتيمتر-100)
مثال::
# شخص طوله170سم حدد الوزن المناسب؟؟
بتطبيق القانون ::170-100=70كيلو جرام


(4)
#اذا طلب منك تحديد ...
&الوزن الطبيعي
&والوزن المثالي
لازم تعرفون يااحلوين
الوزن الطبيعي قانونه هو<<(الطول-100)
الوزن المثالي قانونه هو<<(الطول-108)

مثال::
#شخص ما طوله173سم اوجدي الوزن الطبيعي والمثالي؟؟:icon1:
الوزن الطبعي:(173-100)=73كيلو جرام
الوزن المثالي:(173-108)=65كيلو جرام




5)- المقاومه ..~
مثال : القوة القصوى=75 كجم
* ماهي المقاومه المناسبــه ؟؟

الحل : القانون
( المقاومة المناسبه
= 0,80x 75
= 60 كجم


#الشدة المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية من 70 % الى 90 %
#التكرارت الافضل لتنمية القوة العضلية عندما تكون الشدة 90 % هي : من 5 _ 10
بالتوفيق للجميع
والسلآم عليكم ورحمة الله وبركاته ~:icon1:
بارك الله فيكممم

M7amad 2014- 5- 19 12:09 AM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فجـــر~ (المشاركة 11054089)
اخوي أمشي من اليمين الى اليسار بالتدريج < حلو 220-20= 200

الاول ( 200-80 ) = 120 حلوين للحين طيب نكمل الناتج هذا نضربه ب0.70 + 80 نطبق الحين

120*0.70= 84 << عرفت من وين جاء الرقم ونكمل نجمعه مع ال80 = 164

وصلت .. جزاك الله الف خير يافجر

فـجــر 2014- 5- 19 12:10 AM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
الحين اذا جاء بالسؤال ماهي الشدة المناسبه لشاب عمره 20 ونبضه اثناء الراحه 80 ن/ق؟

هو بالسؤال هنا يطلبك منك الشدة ( نبض قلبه اثناء التمرين وقوته ) < المهم .. عندنا للمسأله هذه قانون اللي هو

الشده المناسبه للمبتدئ = 70% ( الحد الأعلى الإحتياطي)+ النبض أثناء الرحه
الحد الأعلى الإحتياطي = الحد الأعلى للنبض - النبض أثناء الرحه .. < لا تحفظه

كيف أنا أحسبها الحين ,, اتبع خطوات الحل والشرح
ا- لازم بالاول أعرف لما هذا الشاب عمره20 سنه كم نبضه الأعلى أعلى نبض يوصل له ..
220-العمر < أحفظه ضروري
220-20 = 200 نبضه بالدقيقه .. حلو للحين نكمل القانون ..

2- أعوض تعويض مباشر بالقانون ( معطيني بالمسأله 80 وهذه نبض الشاب اثناء الراحه يعني وهو مرتاح )
الحد الأعلى للنبض - النبض أثناء الرحه * بالضرب في 70% نكتبها بالاله 0.70 + النبض اثناء الراحه = أحفظوها ضروري
200 - 80 * 0.70 + 80 = 164 نبضه بالدقيقه نبض الشاب اثناء التمرين

روزين 2014- 5- 19 12:36 AM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
ممكن استفسار كيف حليت 0.70+80 / 220-80 =
80+84 =164

فـجــر 2014- 5- 19 12:39 AM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
أختي روزين

بالآله ربي يسعدك
200 - 80 * 0.70 + 80 = 164

فـجــر 2014- 5- 19 12:41 AM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
200 - 80 = 120 بعدين بالضرب في 0.70 = 84 +80 = 164

محمد الحمدان 2014- 5- 19 01:02 AM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
:rose::d5:

صيدلي زمانه 2014- 5- 19 01:10 AM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
الله يسعدك يارب :)

نجم س 2014- 5- 19 01:23 AM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
هذي الي مافهمتها ممكن احد يقول كيف؟
&اذا كان النبض اثناء الراحه=80 والعمر = 20
الحل:
200 = 20- 220 الحد الأعلى للنبض
الشدة المناسبه =(80 – 200)*(80+ 0,70)=
=84 + 80
=164<< النبض اثناء التمرين


مثال آخر :
مجرد تطبيق للقانونين..

&اذا كان العمر=30 والنبض اثناء الراحه=80اوجد النبض اثناء الراحه؟
220-30=190>>الحد الاعلى للنبض
(190-80)×0.70+80=157
157>>النبض اثناء التمرين

فـجــر 2014- 5- 19 01:36 AM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فجـــر~ (المشاركة 11056371)
الحين اذا جاء بالسؤال ماهي الشدة المناسبه لشاب عمره 20 ونبضه اثناء الراحه 80 ن/ق؟

هو بالسؤال هنا يطلبك منك الشدة ( نبض قلبه اثناء التمرين وقوته ) < المهم .. عندنا للمسأله هذه قانون اللي هو

الشده المناسبه للمبتدئ = 70% ( الحد الأعلى الإحتياطي)+ النبض أثناء الرحه
الحد الأعلى الإحتياطي = الحد الأعلى للنبض - النبض أثناء الرحه .. < لا تحفظه

كيف أنا أحسبها الحين ,, اتبع خطوات الحل والشرح
ا- لازم بالاول أعرف لما هذا الشاب عمره20 سنه كم نبضه الأعلى أعلى نبض يوصل له ..
220-العمر < أحفظه ضروري
220-20 = 200 نبضه بالدقيقه .. حلو للحين نكمل القانون ..

2- أعوض تعويض مباشر بالقانون ( معطيني بالمسأله 80 وهذه نبض الشاب اثناء الراحه يعني وهو مرتاح )
الحد الأعلى للنبض - النبض أثناء الرحه * بالضرب في 70% نكتبها بالاله 0.70 + النبض اثناء الراحه = أحفظوها ضروري
200 - 80 * 0.70 + 80 = 164 نبضه بالدقيقه نبض الشاب اثناء التمرين
الشرح

KHALID ALAYED 2014- 5- 19 01:48 AM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
ماقصرتي يعطيك العافيه .. شرح واضح وممتع ..

نجم س 2014- 5- 19 02:06 AM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
الله يوفق الجميع
ومشكووووره وماقصرتي

jumayasa 2014- 5- 19 02:51 AM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
يسلمووو


الف الف شكر

thank you soo much :)

*جنان* 2014- 5- 19 05:41 AM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فجـــر~ (المشاركة 11054576)
القانون ياعسل هو يطلبك المقاومة المناسبه .؟ وانت تضربيها ب80% نكتبه بالآله كذا > 0,80
ليش قلنا 80% لان هذا مانستطيع تكراره من 3 الى 10 مرات = 80% < قاانون عندنا بالمحتوى
اكثر من 10 مرات تزيد المقاومه ويكون عبء وتعب

المهم اذا قال المقاومه المناسبه ..
يعطيك القوة القصوى < يعني اكثر شيء تقدرين عليه تضربيها ب80% وبس :16.jpg:
ربي مايحرمنا منك ياجوجو يعني 80 ثابته نحفظها حفظ؟

[wael_212] 2014- 5- 19 05:47 AM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
الله يعطيك العافية على مجهودك الجميل

:d5:

samorah83 2014- 5- 19 07:15 AM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
يسعدك ربي ويوفقك

*جنان* 2014- 5- 19 07:33 AM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
فجر الله يعافيك بالنسبة للمساله هذه اللي هي (220-80)طلع يساوي 120 منين جت 84
مثال::
&اذا كان النبض اثناء الراحه=80 والعمر = 20
الحل:
200 = 20- 220 الحد الأعلى للنبض
الشدة المناسبه =(80 – 200)*(80+ 0,70)=
=84 + 80
=164<< النبض اثناء التمرين

aburyan 2014- 5- 19 07:53 AM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
جنان

120 نضربها ب 0,70

0,70 تعني 70 على 100 نسبه مئوية

aburyan 2014- 5- 19 07:55 AM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
بمعنى اخر

120 ضرب 70
100

7nan 2014- 5- 19 08:27 AM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
ألف شكر

amooool123 2014- 5- 19 08:43 AM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
يعطيكي العافية يارررب

almalkifahad 2014- 5- 19 09:31 AM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
1 مرفق
هنا الشرح pdf لمن يحتاجه للطباعة

موفقين

مبارك الشامري 2014- 5- 19 09:38 AM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
الله يجزاك خير وبوفقك ويسهر الامور

جووانا 2014- 5- 19 11:45 AM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
كفيتي ووفيتي فوفه ..
جزاك ربي جنته و بـ a+ في اختباراتك

raghem athoroof 2014- 5- 19 12:04 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
بارك الله فيك
ويعطيك العافيه على الطرح الطيب

*جنان* 2014- 5- 19 01:47 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة aburyan (المشاركة 11061940)
جنان

120 نضربها ب 0,70

0,70 تعني 70 على 100 نسبه مئوية
مشكورأخوي الله يجزاك خير

مشـاعل 2014- 5- 19 02:04 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
شكرا

Az_gh 2014- 5- 19 03:09 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
بالاله الحاسبه لمن احط 0.70 يطلع لي كسر ماادري الخلل من طريقة حلي او من الاله نفسها الي يعرف يفيدني

خالد 1212 2014- 5- 19 03:29 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
الله سعدك وشرح رائع

حقق امنياتي 2014- 5- 19 05:27 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
لقال الوزن الطبعي بالباوند كيف طريقه

H B O S H 2014- 5- 19 05:42 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
يعطيك العافيه :106:

*جنان* 2014- 5- 19 06:09 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
كيف طريقة ناتج السعرات الحراريه؟

حقق امنياتي 2014- 5- 19 07:59 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
شروح لي كيف طريقة حل
نبض القلب اثناء الراحه 80 نبضه /د والعمر 30 سنه فان نبض القلب النطلوب لاداء التمرين لتطوير اللياقه القلبيه الوعائيه هو
طلع ناتج 157 ع اي اساس
انا حلي
نبض الاعلي 220-30= 185
اعوض نبض الاعلى + نبض القلب اثناء الراحه* 70'0 +80
185+80*0,70+80
كيف اجمع من هنا لان ميطلع لي اعداد صغيره وناتج يختلف ليت تعرف تعلمني بليز تعبت وانا احاول

حقق امنياتي 2014- 5- 19 08:05 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فجـــر~ (المشاركة 10828674)


حيآكم الله جميع
الله يسهلها علينا يارب ~
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *جنان* (المشاركة 11071318)
كيف طريقة ناتج السعرات الحراريه؟




لطلب مثال اوجد السعر الحراريه المطلوبه لوزن 70 كيلو من القانون نقول
1*الكيلو جرام * 24 ساعه + 500سعر حراريه وطلع لك ناتج انا للحين موصلت للحرايه بس هذا قانونها
ليت يعرف يحل لي قلت عنهم سوالين:Cry111:

حقق امنياتي 2014- 5- 19 08:06 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
ثاني الوزن الطبعي بالباوند كيف حله موجد بااسئلة الاعوام هو

محمد الحمدان 2014- 5- 19 08:07 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
اصلا اللي حط القانون توهنا ..المفروض القانون يكون


















(النبض الاعلى ــ النبض اثناء الراحه * 0.70) + النبض اثناء الراحه =

yosof a alghamd 2014- 5- 19 08:08 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
#اذا طلب منك ايجاد الشدة المناسبه لشاب ....)؟؟

في التمرين راح يعطيك العمر ويعطيك النبض اثناء الراحه..
مجرد تطبيق للقانون::
<(الحد الأعلى للنبض- النبض اثناء الراحه × 0.70 +النبض اثناء الراحه)
طبعا::لا ننسى القانون الي قبل الي هو ايجاد النبض الأعلى
(220-العمر)

مثال::
&اذا كان النبض اثناء الراحه=80 والعمر = 20
الحل:
200 = 20- 220 الحد الأعلى للنبض
الشدة المناسبه =(80 – 200)*(80+ 0,70)=
=84 + 80
=164<< النبض اثناء التمرين


مثال آخر :
مجرد تطبيق للقانونين..

&اذا كان العمر=30 والنبض اثناء الراحه=80اوجد النبض اثناء الراحه؟
220-30=190>>الحد الاعلى للنبض
(190-80)×0.70+80=157
157>>النبض اثناء التمرين

yosof a alghamd 2014- 5- 19 08:09 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
:139::Cry111::Cry111:ما قدرت افهم المعادله

fawaz_sultan 2014- 5- 19 08:13 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
عافاك الله استفدت كثير شكراً لك
لكن هالقانون احتاج توضيح اكثر بارك الله فيك

5)- المقاومه ..~
مثال : القوة القصوى=75 كجم
* ماهي المقاومه المناسبــه ؟؟

الحل : القانون
( المقاومة المناسبه
= 0,80x 75
= 60 كجم



حقق امنياتي 2014- 5- 19 08:28 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
انا بدايه فاهمه لجيت بطلع ناتج اخبص ليت تعرف يعرف يشرحون لنا بليززززز يعني بلا نذاله هههههههههه<<<<هذا شراط وشرط ههههههههه

mimi435 2014- 5- 19 09:02 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فجـــر~ (المشاركة 10826534)
بسم الله الرحمن الرحيم ..~
هنآ شرح لمعادلات الصحة واللياقه ..~

(1)
#اذاطلب منك ايجاد الحد الاعلى للنبض او الشده المناسبه للتمرين؟؟
في التمرين المعطى راح يعطيك
العمر

ويطلب الحد الاعلى للنبض او الشده..

مجرد تطبيق للقانون:
الي هو>>=(220-العــــمر)






مثال::
&اذا كان عمر الفرد(30) اوجدي الحد الاعلى للنبض؟؟

220-30=190نبضه في الدقيقه
مثال::
&اذا كان عمر الفرد(50)اوجدي الحد العلى للنبض؟؟
,,,,نفس الي قبلها مجرد تطبيق قانون,,,,
220-50=170 نبضه في الدقيقه

(2)
#اذا طلب منك ايجاد الشدة المناسبه لشاب ....)؟؟

في التمرين راح يعطيك العمر ويعطيك النبض اثناء الراحه..
مجرد تطبيق للقانون::
<(الحد الأعلى للنبض- النبض اثناء الراحه × 0.70 +النبض اثناء الراحه)
طبعا::لا ننسى القانون الي قبل الي هو ايجاد النبض الأعلى
(220-العمر)

مثال::
&اذا كان النبض اثناء الراحه=80 والعمر = 20
الحل:
200 = 20- 220 الحد الأعلى للنبض
الشدة المناسبه =(80 – 200)*(80+ 0,70)=
=84 + 80
=164<< النبض اثناء التمرين


مثال آخر :
مجرد تطبيق للقانونين..

&اذا كان العمر=30 والنبض اثناء الراحه=80اوجد النبض اثناء الراحه؟
220-30=190>>الحد الاعلى للنبض
(190-80)×0.70+80=157
157>>النبض اثناء التمرين

(3)
لـ تحديد الوزن المناسب::
& قانون تحديد الوزن=(الطول بالسنتيمتر-100)
مثال::
# شخص طوله170سم حدد الوزن المناسب؟؟
بتطبيق القانون ::170-100=70كيلو جرام


(4)
#اذا طلب منك تحديد ...
&الوزن الطبيعي
&والوزن المثالي
لازم تعرفون يااحلوين
الوزن الطبيعي قانونه هو<<(الطول-100)
الوزن المثالي قانونه هو<<(الطول-108)

مثال::
#شخص ما طوله173سم اوجدي الوزن الطبيعي والمثالي؟؟:icon1:
الوزن الطبعي:(173-100)=73كيلو جرام
الوزن المثالي:(173-108)=65كيلو جرام




5)- المقاومه ..~
مثال : القوة القصوى=75 كجم
* ماهي المقاومه المناسبــه ؟؟

الحل : القانون
( المقاومة المناسبه
= 0,80x 75
= 60 كجم


#الشدة المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية من 70 % الى 90 %
#التكرارت الافضل لتنمية القوة العضلية عندما تكون الشدة 90 % هي : من 5 _ 10
بالتوفيق للجميع
والسلآم عليكم ورحمة الله وبركاته ~:icon1:
من المسئله:في الشده المناسبه الناتج يطلع غلط عندي غير الناتج اللي مكتوب ليش:mh12:

فـجــر 2014- 5- 19 09:29 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فجـــر~ (المشاركة 11056371)
الحين اذا جاء بالسؤال ماهي الشدة المناسبه لشاب عمره 20 ونبضه اثناء الراحه 80 ن/ق؟

هو بالسؤال هنا يطلبك منك الشدة ( نبض قلبه اثناء التمرين وقوته ) < المهم .. عندنا للمسأله هذه قانون اللي هو

الشده المناسبه للمبتدئ = 70% ( الحد الأعلى الإحتياطي)+ النبض أثناء الرحه
الحد الأعلى الإحتياطي = الحد الأعلى للنبض - النبض أثناء الرحه .. < لا تحفظه

كيف أنا أحسبها الحين ,, اتبع خطوات الحل والشرح
ا- لازم بالاول أعرف لما هذا الشاب عمره20 سنه كم نبضه الأعلى أعلى نبض يوصل له ..
220-العمر < أحفظه ضروري
220-20 = 200 نبضه بالدقيقه .. حلو للحين نكمل القانون ..

2- أعوض تعويض مباشر بالقانون ( معطيني بالمسأله 80 وهذه نبض الشاب اثناء الراحه يعني وهو مرتاح )
الحد الأعلى للنبض - النبض أثناء الرحه * بالضرب في 70% نكتبها بالاله 0.70 + النبض اثناء الراحه = أحفظوها ضروري
200 - 80 * 0.70 + 80 = 164 نبضه بالدقيقه نبض الشاب اثناء التمرين
شرح المسأله بالتفصيييل :icon1:

فـجــر 2014- 5- 19 09:31 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فجـــر~ (المشاركة 11054576)
القانون ياعسل هو يطلبك المقاومة المناسبه .؟ وانت تضربيها ب80% نكتبه بالآله كذا > 0,80
ليش قلنا 80% لان هذا مانستطيع تكراره من 3 الى 10 مرات = 80% < قاانون عندنا بالمحتوى
اكثر من 10 مرات تزيد المقاومه ويكون عبء وتعب

المهم اذا قال المقاومه المناسبه ..
يعطيك القوة القصوى < يعني اكثر شيء تقدرين عليه تضربيها ب80% وبس :16.jpg:
شرح للمقاومة المناسبة

jazza 2014- 5- 19 09:32 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
يعطيك العافيه ع الشرح الجميل وتسلم ايدك

ويبقى الأمل & 2014- 5- 19 09:45 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
الله يعطيك العافية

ووفقك يارب

khaled5212 2014- 5- 19 10:12 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
#التكرارت الافضل لتنمية القوة العضلية عندما تكون الشدة 90 % هي : من 5 _ 10

في الملخص مكتوب 20
!!!!!!!

كيف

ام سهم 2014- 5- 19 10:26 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
مثال::
&اذا كان النبض اثناء الراحه=80 والعمر = 20
الحل:
200 = 20- 220 الحد الأعلى للنبض
الشدة المناسبه =(80 – 200)*(80+ 0,70)=
=84 + 80
=164<< النبض اثناء التمرين

^
^
الحين 200-80=120
ليش انتي حاطه 84

ممكن افهم

فـجــر 2014- 5- 19 10:42 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
120 *0.70= 84
+80 = 164

فـجــر 2014- 5- 19 10:43 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة khaled5212 (المشاركة 11076739)
#التكرارت الافضل لتنمية القوة العضلية عندما تكون الشدة 90 % هي : من 5 _ 10

في الملخص مكتوب 20
!!!!!!!

كيف

الدكتور حالها لنا بالمحاضره المباشره الثالثة

Strawberryipad 2014- 5- 19 10:45 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
شكراً 😄

(Sakura (桜 2014- 5- 19 11:00 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد الحمدان (المشاركة 11073186)
اصلا اللي حط القانون توهنا ..المفروض القانون يكون


















(النبض الاعلى ــ النبض اثناء الراحه * 0.70) + النبض اثناء الراحه =



^ إيه والله .. جزاك الله خير :(204):
و أخت فجر والله م قصّرت بعد :love080:

عبدالله الشّلاحي 2014- 5- 19 11:03 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
الأجوبة تطلع عندي غلط فيه مشكلة

فـجــر 2014- 5- 19 11:18 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
المشكله بالاقواس .. الغوها الله يعافيكم وطبقو

(Sakura (桜 2014- 5- 19 11:28 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
لا بالعكس لو ألغوا الأقواس راح يطلع الناتج غلط لأن م يصير نجمع و نطرح و نضرب بنفس الوقت ، و لو ألغوا الأقواس راح يطلع الناتج (224) < وهذا أكيد غلط...
الصح/ (الحد الأعلى للنبض-النبض أثناء الراحة)×0.70 (+80)
أول شي نطرح الحد الأعلى للنبض من النبض أثناء الراحة بعدين نضرب الناتج بـ 0.70 بعدين نضيف 80 وبسس:d

الذبياني 2014- 5- 19 11:31 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
ربي يسعدك فجر

فـجــر 2014- 5- 19 11:53 PM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
(الحد الأعلى للنبض-النبض أثناء الراحة)= الناتج ×0.70 = الناتج +80)

كذا أوكي ايش رايكم

| Hope | 2014- 5- 20 12:00 AM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
الموضوع سهل العدد المطروح بين الاقواس ثم ضرب بـ 70% ثم الجمع النبض اثناء الراحة


70% >> نطلعها م الالة بكتابة 70 ثم نضغط ع زر Shift ثم قوس ) طبعا بـ الآلة كايسو CASIO 991 ES



ماهي الشدة المناسبه لشاب عمره 20 ونبضه اثناء الراحه 80 ن/ق؟
اكتبوها بالآلة نفس الطريقة التالية ونفس الترتيب تطلع النتيجة صحيحة :
( ( 20-220) - 80) * 70% + 80
=164


و بارك الله ف جهودك النيرة عزيزتي فجر ، و جزاك الله خير

وفالنا التوفيق جميعا
:rose:

رضا 11 2014- 5- 20 12:14 AM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
شكرا اختي ما قصرتي

hjt 2014- 5- 20 12:38 AM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 



الله يعطيك العافيه

:004::004:

فـجــر 2014- 5- 20 01:22 AM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فجـــر~ (المشاركة 11056371)
الحين اذا جاء بالسؤال ماهي الشدة المناسبه لشاب عمره 20 ونبضه اثناء الراحه 80 ن/ق؟

هو بالسؤال هنا يطلبك منك الشدة ( نبض قلبه اثناء التمرين وقوته ) < المهم .. عندنا للمسأله هذه قانون اللي هو

الشده المناسبه للمبتدئ = 70% ( الحد الأعلى الإحتياطي)+ النبض أثناء الرحه
الحد الأعلى الإحتياطي = الحد الأعلى للنبض - النبض أثناء الرحه .. < لا تحفظه

كيف أنا أحسبها الحين ,, اتبع خطوات الحل والشرح
ا- لازم بالاول أعرف لما هذا الشاب عمره20 سنه كم نبضه الأعلى أعلى نبض يوصل له ..
220-العمر < أحفظه ضروري
220-20 = 200 نبضه بالدقيقه .. حلو للحين نكمل القانون ..

2- أعوض تعويض مباشر بالقانون ( معطيني بالمسأله 80 وهذه نبض الشاب اثناء الراحه يعني وهو مرتاح )
الحد الأعلى للنبض - النبض أثناء الرحه * بالضرب في 70% نكتبها بالاله 0.70 + النبض اثناء الراحه = أحفظوها ضروري
200 - 80 * 0.70 + 80 = 164 نبضه بالدقيقه نبض الشاب اثناء التمرين
:rose:

مسفر الغييثي 2014- 5- 20 02:10 AM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
بخصوص الحد الاعلى للنبض = 220


ليش ماسكه كهرب ههههههههه:lllolll:

مطّلع 2014- 5- 20 02:17 AM
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 
الف شكر على الشرح الوافي


All times are GMT +3. الوقت الآن حسب توقيت السعودية: 01:48 PM.
صفحة 1 من 2 1 2
عرض 100 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.1 جامعة الملك الفيصل,جامعة الدمام

Adsense Management by Losha

المواضيع والمشاركات في الملتقى تمثل اصحابها.
يوجد في الملتقى تطوير وبرمجيات خاصة حقوقها خاصة بالملتقى
ملتزمون بحذف اي مادة فيها انتهاك للحقوق الفكرية بشرط مراسلتنا من مالك المادة او وكيل عنه