2010- 6- 14
|
#4
|
|
أكـاديـمـي
|
رد: لعونكم وليس لعيون عليا
2 - العناصرالمرتبطة بالصحة : (اللياقة القلبية التنفسية – القوة والتحمل العضلي – المرونة - التركيب الجسماني)
11 – ما هي مكونات اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة؟
1 - التركيب الجسماني .
2 - المرونة .
3 - القوة والمطاولة العضلية .
4 - اللياقة الوعائية .
12 – ما تعريف اللياقة القلبيةالوعائية / التنفسية ؟
1 - قدرة الجهازين الدوري والتنفسي علىتأدية مهامهما بكفاءة في الظروف غير الاعتيادية
2 - قدرة الرئتين والقلبوالأوعية الدموية على إيصال كمية كافية من الأوكسجين إلى الخلايا استجابة لمتطلباتالنشاط البدني المستمر
13 – ما أهميـه اللياقة القلــــبية الوعــائية؟
العنصر الأهم من عناصر الياقة البدنية
المؤشر الأفضل للصحة
يرتبطارتباطا وثيقا بمستوى النشاط البدني
14 – لماذا نحتاج إلى طاقة أكثرأثناء النشـــاط الــــبدني ؟
لكي نجعل القلب والرئتين والأوعية الدمويةتنقل أكسجين أكثر لتوفير الأوكسجين المطلوب
15 – اذكر بعضا من أنواعالأنشطة البدنية التي تطور القلب والرئتين ولا تؤثر في اللياقة القلبيةالوعائية؟
المشي , صيد السمك
16 - اذكر بعضا من أنواع الأنشطةالبدنية التي تطور القلب والرئتين وتطور أيضا اللياقة القلبيةالوعائية؟
ركوب الدراجة , السباحة , المشي السريع , الجري
17 – ما هي آثار ترسب الدهون في الشريان التاجي؟
عندما تترسب الدهون بهذا الشريانأو بأحد فروعه فانه من الممكن أنها تغلق ويؤدي ذلك إلى الذبحة الصدرية ثم الذبحةالقلبية
18 - هل التمرين وممارسة النشاط البدني له أخطار؟لماذا؟
نعم .. ومن مخاطر الأنشطة البدنية ما يلي :
العضلات والمفاصل (التدريب الشديد لمدة طويلة , عدم الإحماء والاستعادة يؤدي إلى آلامالعضلات)
الإصابات الحرارية (التدريب في الحر والرطوبة قد يؤدي إلى الإجهادالحراري وقد يؤدي إلى ضربات الشمس)
أعراض الإجهاد الحراري (انخفاض درجة الحرارة , الدوخة , الصداع , الغثيان)
أعراض ضربات الشمس (دوخة , صداع , عطش , تشنجعضلي)
19 - هل النشاط البدني يسبب مشاكل للقلب؟
نعم ..
الأشخاص الذين لديهم عيب في القلب قد يكون بعضهم عنده مشكله فيصمام أو انسداد أو ضيق في شريان معين او عنده اضطراب بالنبضات لكنه لا يعلم وعندالتمرين الشديد يضغط على عضلة القلب وقد يؤدي إلى الم بالصدر والى دوخه مفاجئه أوإلى إغماء ويؤدي إلى قصر تنفس وقد يؤدي إلى الوفاة
20 – ما هيمكونات اللياقة العضلية ؟
1- القوة العضلية (بمعنى كم من الوزن تستطيع انتحمله بالذراع)
2- التحمل العضلي
3- المرونة
21 – ما هي العواملالتي تؤثر بالقوة القصوى على القوة العضلية؟
(العمر , كتلة الجسم , حجمالعضلات , التوصيل العصبي)
22 – ماذا يقصد بالتحمل العضلي ؟
هيقدرة العضلات على التقلص لأطول فترة زمنيه , وكلما زادت المدة زاد قوة التحملالعضلي
23 – اذكر بعضاً من فوائد اللياقة العضلية ؟
زيادة حجمالعضلات
الحفاظ على القوام السليم
أداء العمل بشكل أفضل
الصحة واللياقة من 5 - 8
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه مراجعة شاملة لمادة الصحةواللياقة من المحاضرة الخامسة وحتى الثامنة, واخترت لكم ثلاث أنواع من المناقشاتكما هي موضحه أدناه
(الأولى: عبارة عن سؤال وثلاث إجابات فقط وتم تحديدالإجابة الصحيحة باللون الأسود, عدد الأسئلة 21سؤالاً)
(الثانية : عبارة عن اختيار صح أو خطأ , وقد تم تصحيحالخطأ , عدد الفقرات 39 فقرة)
(الثالثة : عبارة عن أسئلة وأجوبة عامة وشاملة محتوىالمقرر , عدد الأسئلة 48 سؤالاً )
اولاً : اختر الإجابة الصحيحة (سؤال وثلاث إجابات) ـــ ( الإجابة الصحيحة مظلله )
1 – مدى احتفاظ أجزاء الجسم بمركز ثقلها في خط مستقيم بحيث لا يؤثر جزء من أجزاء الجسمعلى جزء آخر أو أجزاء أخرى, نسمى هذا القوام بالـ :
- القوامالطبيعي
- القوامالردئ
- الغيرمتزن
2 – إذا اعتبرنا أنأجزاء الجسم متراصة فوق بعضها عموديا , الرأس والرقبة والعنق والجذع والحوضوالرجلان والقدمان يحمل بعضها بعض , نسمي ذلك بالـ :
- القوام الردئ
- القوامالمعتدل
- التركيبالبدني
3 – نوع منالانحرافات القوامية يمكن إصلاحه وذلك بالاعتماد على التمرينات البدنية والوسائلالتربوية المختلفة :
- الانحرافات القوامية البنائية
- الانحرافات القوامية الوظيفية
- لا يوجدإجابة
|
|
|
|
|
|