4 – إذا اعتبرنا أنأجزاء الجسم متراصة فوق بعضها عموديا , الرأس للأمام , الصدر مسطح , البطن مرتخية , منحنى الظهر مبالغ فيه .. نسمي ذلك بالـ :
- القوامالردئ
- القوامالمعتدل
- التركيبالبدني
5 - يمكن تداركالانحراف القوامي .. وذلك من خلال:
- رفع الوعي القوامي
- برامج التمرينات العلاجية والتعويضية التي تستهدفتحقيق الاتزان العضلي بين المجموعات العضلية المتقابلة فيالجسم.
- جميع ما ذكر
6 - شذوذ في شكل عضو من الأعضاء أو جزء منه وانحرافه عن وضعه الطبيعي مما ينتج عنه تغيرفي علاقة هذا العضو بسائر الأعضاء.. تعريف لـ :
الانحرافاتالقوامية
الإنزلاقالغضروفي
تشوه تجويفالبطن
7 - النواحي النفسيةاحد أسباب الانحرافات القوامية , ومن أمثلتها :
الكساح,تدرن العظام,نخر العظام,انزلاقالفقرات
الخجل ,ضعف الثقة في النفس, مرحلةالمراهقة
الإمساك , الصداع
8 – المرض احد مسبباتالانحرافات القوامية , ومن أمثلة هذه الأمراض :
السكر
الكساح
قرحة المعدة
9 - التغذية الجيدة وذلك بتوفير العناصر الغذائيةالأساسية , يتكون لدينا :
- نموالأنسجة الطبيعي وإصلاحها وإعادة بنائها
- طاقة للعمل والنشاط البدني والاسترخاء
- جميع ما ذكر
10 - عناصر غذاء الطاقة توجد في :
كربوهيدرات , دهون , بروتينات
أغذية تحتويعلى كميات كبيرة الدهون وخاصة الأغذية المشبعة بالدهون
جميع ما ذكر
11 – احد عناصر غذاء الطاقة ويعتبر المصدر الرئيسللسعرات التي تستخدم لتوفير الطاقة , وإعادة بناء الخلايا , ومن مصادرها أيضا الخبز , رقائق القمح والذرة , الفواكه والخضراوات :
البروتينات
كربوهيدرات
الدهون
12 – احد عناصر غذاء الطاقة, ودورها في الجسم تكون عازللحرارة الجسم , إضافة إلى امتصاص الصدمات ومن مصادرها أيضا الحليب، منتجات الألبان،اللحوم :
البروتينات
كربوهيدرات
الدهون
13 - احد عناصر غذاء الطاقة, تساعد في بناء وإعادة بناءالأنسجة ( العضلات ، الدم، العظام) ومن مصادرها أيضا الحبوب والبقول والفولالسوداني , الحليب، منتجات الألبان :
البروتينات
كربوهيدرات
الدهون
14 - احد عناصر غذاء الطاقة, تساعد في تحليل الغذاء , النمو , تطور الجسم , الوقاية من المرض ,ولا يمكن تصنيعها فيالجسم:
كربوهيدرات
الدهون
الفيتامينات
15 - احد عناصر غذاء الطاقة, تساعد في تركيبة الخلايا ( العظام ، الأظافر، الأسنان) , والمحافظة على توازن الماء :
كربوهيدرات
الدهون
الأملاح المعدنية
16 – عنصر غذائي مهم , نحتاجه في جميع العمليات الحيوية ( الهضم، الامتصاص، دوران الدم، التخلص من الفضلات، بناء الخلايا) , 70% من وزنالجسم :
الماء
الدهون
كربوهيدرات
17 - كربوهيدرات مركب لا يمكن هضمه من قبل الإنسان , ومنمصادره , الأوراق، الجذور، البذور , رقائق و خبز نخالة القمح , الفواكه والخضروات :
الدهون
الأملاح المعدنية
الألياف
18 - يؤدي إلى 98% من الوزن المفقود دهون وزيادة العضلات , نوع هذه الحمية :
الحميةالقريبة من الصوم
الحمية والنشاط البدني
التمريناتالهوائية
19 - تؤدي إلى 50% من الوزن المفقود من العضلات+ 50% من الدهون+ إضعاف الأعضاء الداخلية والعضلاتوإبطاء الأيض , نوع هذه الحمية :
- الحمية القريبة من الصوم
- الحمية والنشاطالبدني
- التمريناتالهوائية
20 - الطاقة التييحتاجها الجسم أثناء الراحة وترتبط مباشرة بحجم العضلات في الجسم , تعريف لـ :
- الحمية القريبة من الصوم
- الحمية والنشاط البدني
- الايضالقاعدي
21 – منالأفكار الخاطئة المرتبطة بالتحكم بالوزن :
- تخفيف الدهون من أماكن معينة
- من خلال تمرينات لأماكن معينة في الجسم
- جميع ماذكر