[align=right]
[/align][align=right]
خطة الدراسة
الصحة واللياقة
14 محاضره 14 اسبوعاً
الإسبوع الأول : فكره المقرر وما يحتويه
· تمهيد
· ماهية الصحة العامة
· درجات الصحة ومستويا تها
· العوامل التي تحدد مستويات الصحة
· مكونات الصحة العامة
· العلاقة بين الصحة واللياقة البدنية
الإسبوع الثاني والثالث :
· تعريف اللياقة البدنية ومكوناتها وماذا تعني اللياقه البدنيه بعناصرها المختلفه
· العناصر المرتبطه بالصحة وأولها اللياقة القلبية الوعائية
· فوائد تدريبات اللياقة القلبية الوعائية
· العلاقة بين التدريبات الهوائية و أمراض القلب والشرايين
· مخاطر الأنشطة البدنية والوقاية منها
· قياس مستوى اللياقة القلبية الوعائية
· تطوير اللياقة القلبية الوعائية
· الاستمرارية في النشاط
الإسبوع الرابع : العنصر الثاني من عناصر اللياقه البدنيه اللياقه العضليه
· ماهية اللياقة العضلية
· أهمية اللياقة العضلية
· قياس اللياقة العضلية
· تطوير اللياقة العضلية
الإسبوع الخامس : يرتبط بالياقه العضليه وهوالقوام
· ماهية القوام
· علاقة القوام بالصحة
· الانحرافات القوامية
· أسباب الإنحرافات القوامية
· تقويم القوام
· علاج الانحرافات القوامية
الإسبوع السادس :
· التغذية الصحية ومكوناتها وأهميتها
· الغذاء الصحي المتوازن
· الهرم الغذائي
الإسبوع السابع والثامن :
العنصر الثالث من عناصر اللياقه البدنيه المرتبطه بالصحة وهو التركيب الجسماني
· ماهية التركيب الجسماني
· أهمية التركيب الجسماني
· قياس التركيب الجسماني
· مباديء التحكم في الوزن
· الزيادة في الوزن : الأسباب والأضرار
· انخفاض الوزن: ألسباب والأضرار
· برامج انقاص الوزن التقليدية
· الطريقة المثلى للتحكم في الوزن
· مفاهيم خاطئة عن التحكم بالوزن وتصحيحها
الإسبوع التاسع :
· الأمراض المعدية وغير المعدية
· العدوى
· المناعة
· الوقاية
· المكافحة
الإسبوع العاشر :
· التدخين آثاره
· أنواع استخدامات التبغ والمعسل
· آثار استخدامات التبغ
· الإقلاع عن التدخين
الإسبوع الحادي عشر :
· المخدرات
· علاقة المخدرات بالتدخين
· العوامل المؤدية للإدمان
· أنواع المخدرات
· آثار تعاطي المخدرات
· طرق الوقاية من المخدرات
الإسبوع الثاني عشر :
· حوادث السير
· أسباب حوادث السير
· آثار حوادث السير
· الوقاية من حوادث السير
الإسبوع الثالث عشر :
· الإسعافات الأولية
· تعريف الإسعافات الأولية
· أهمية الإسعافات الأولية
· محتويات حقيبة الإسعافات الأولية
· بعض الحالات وكيفية إسعافاتها الأولية
الإسبوع الأخير الرابع عشر :
· الضغوط وكيفية التعامل معه
· أنواع الضغوط
· مصادر الضغوط
· أساليب التعامل مع الضغوط
· النشاط البدني والضغوط وكيفية الربط بينهما
[/align]