 |
|
||||||
| المستوى الثاني - كلية الأداب ملتقى طلاب وطالبات المستوى الثاني جميع تخصصات كلية الآداب التعليم عن بعد جامعة الملك فيصل. |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
|
#1
2010- 10- 17
|
||||
|
||||
|
خطة الدراسة ..الصحة واللياقة
[align=right]
[/align][align=right] خطة الدراسة الصحة واللياقة 14 محاضره 14 اسبوعاً الإسبوع الأول : فكره المقرر وما يحتويه · تمهيد · ماهية الصحة العامة · درجات الصحة ومستويا تها · العوامل التي تحدد مستويات الصحة · مكونات الصحة العامة · العلاقة بين الصحة واللياقة البدنية الإسبوع الثاني والثالث : · تعريف اللياقة البدنية ومكوناتها وماذا تعني اللياقه البدنيه بعناصرها المختلفه · العناصر المرتبطه بالصحة وأولها اللياقة القلبية الوعائية · فوائد تدريبات اللياقة القلبية الوعائية · العلاقة بين التدريبات الهوائية و أمراض القلب والشرايين · مخاطر الأنشطة البدنية والوقاية منها · قياس مستوى اللياقة القلبية الوعائية · تطوير اللياقة القلبية الوعائية · الاستمرارية في النشاط الإسبوع الرابع : العنصر الثاني من عناصر اللياقه البدنيه اللياقه العضليه · ماهية اللياقة العضلية · أهمية اللياقة العضلية · قياس اللياقة العضلية · تطوير اللياقة العضلية الإسبوع الخامس : يرتبط بالياقه العضليه وهوالقوام · ماهية القوام · علاقة القوام بالصحة · الانحرافات القوامية · أسباب الإنحرافات القوامية · تقويم القوام · علاج الانحرافات القوامية الإسبوع السادس : · التغذية الصحية ومكوناتها وأهميتها · الغذاء الصحي المتوازن · الهرم الغذائي الإسبوع السابع والثامن : العنصر الثالث من عناصر اللياقه البدنيه المرتبطه بالصحة وهو التركيب الجسماني · ماهية التركيب الجسماني · أهمية التركيب الجسماني · قياس التركيب الجسماني · مباديء التحكم في الوزن · الزيادة في الوزن : الأسباب والأضرار · انخفاض الوزن: ألسباب والأضرار · برامج انقاص الوزن التقليدية · الطريقة المثلى للتحكم في الوزن · مفاهيم خاطئة عن التحكم بالوزن وتصحيحها الإسبوع التاسع : · الأمراض المعدية وغير المعدية · العدوى · المناعة · الوقاية · المكافحة الإسبوع العاشر : · التدخين آثاره · أنواع استخدامات التبغ والمعسل · آثار استخدامات التبغ · الإقلاع عن التدخين الإسبوع الحادي عشر : · المخدرات · علاقة المخدرات بالتدخين · العوامل المؤدية للإدمان · أنواع المخدرات · آثار تعاطي المخدرات · طرق الوقاية من المخدرات الإسبوع الثاني عشر : · حوادث السير · أسباب حوادث السير · آثار حوادث السير · الوقاية من حوادث السير الإسبوع الثالث عشر : · الإسعافات الأولية · تعريف الإسعافات الأولية · أهمية الإسعافات الأولية · محتويات حقيبة الإسعافات الأولية · بعض الحالات وكيفية إسعافاتها الأولية الإسبوع الأخير الرابع عشر : · الضغوط وكيفية التعامل معه · أنواع الضغوط · مصادر الضغوط · أساليب التعامل مع الضغوط · النشاط البدني والضغوط وكيفية الربط بينهما [/align] |
|
2010- 10- 17
|
#2 |
|
أكـاديـمـي فـعّـال
|
رد: خطة الدراسة ..الصحة واللياقة
المحاضرة الأولى الصحة واللياقة مفهوم الصحه : في الغالب هى الخلو من المرض أوالعجز ولكنه مفهوماً ناقصاً إلى حدِ ماء فلا بد ان يشمل التعريف الصحيح الجوانب الثلاثه وهو الخلو من المرض او العجز او الإعتلال في الناحيه البدنيه او الناحيه النفسيه اوالناحيه الإجتماعيه ومنظمة الصحة العالميه تعتبر هذا التعريف رغم شموليته تعريفاً ناقصاً فعرَّفته بــ حالة السلامة والكفاية البدنية والنفسية والاجتماعية، وليست مجرد الخلو من المرض والعجز . مكونات الصحة : – الخلو من المرض والعجز. – الكفاية البدنية. – الكفاية النفسية. – الكفاية الاجتماعية. مستويات الصحة : – الصحة المثالية – التكامل البدني والنفسي والاجتماعي – الصحة الايجابية – توفر طاقة صحية ايجابية تمكن الفرد من مواجهة المشاكل والمؤثرات والضغوط البدنية والنفسية والاجتماعية – السلامة المتوسطة – يكون الفرد عرضة للمؤثرات الضارة (بدنية ، نفسية ، اجتماعية) – المرض غير الظاهر – لايشكو من أمراض ظاهرية ويمكن اكتشافها بالفحوصات – المرض الظاهر – يشكو الفرد من مرض من مرض ( بدني ، نفسي، اجتماعي) – الاحتظار – تسوء الحالة الصحية ويصعب استعادتها الصحة الشاملة : – التكامل البدني – التكامل النفسي – التكامل الاجتماعي العوامل التي تحدد مستويات الصحة : – عوامل تتعلق بالمسببات – عوامل تتعلق بالإنسان – عوامل تتعلق بالبيئة العوامل المتعلقة بالمسببات: – المسببات الحيوية حيوانية الأصل – المسببات الحيوية نباتية الأصل – المسببات الغذائية – المسببات الكيميائية – المسببات الطبيعية – المسببات الميكانيكية – المسببات الوظيفية – المسببات النفسية والاجتماعية العوامل المتعلقة بالإنسان : – المقاومة/ المناعة – العوامل الوراثية – العوامل الاجتماعية – العوامل الوظيفية – العمر العوامل المتعلقة بالبيئة : – البيئة الطبيعية – الجغرافيا – الجيولوجيا – المناخ – البيئة الاجتماعية والثقافية – المستوى الاقتصادي – المستوى التعليمي – كثافة السكان – الخدمات الصحية – البيئة البيولوجية – عناصر المملكة الحيوانية والنباتية وتأثيرها مكونات الصحة العامة : – صحة البيئة – مياه الشرب – صحة الأغذية – التهوية – الإضاءة – الضوضاء جمع القمامة – تصريف الفضلات – الطب الوقائي للمجتمع – صحة البيئة – الاحصاءات – التفتيش الصحي - الطب الوقائي للفرد – الطب الوقائي للفرد – استعمال الأدوية للوقاية والعلاج – الصحة الشخصية – الصحة الشخصية – الكشف الطبي – النظافة – النوم – الراحة – العناية بالعينين – العناية بالأسنان – التغذية – ممارسة النشاط البدني أسباب زيادة عدد المشاركين في برامج الصحة واللياقة : تمرينات ذات شدة مرتفعة+ عادات حياتية سليمة= صحة أفضل + حياة أجود قلة الحركة + عادات حياتية سلبية = مشاكل صحية Common Health Problems المشاكل الصحية الشائعة بدايات القرن العشرين الأمراض الجرثومية (السل، دفتيريا، أنفلونزا ، شلل الأطفال). Common Health Problems المشاكل الصحية الشائعة نهايات القرن العشرين الأمراض المزمنة ارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب التاجية، الجلطات، السكري، السرطان أسباب الوفاة في الولايات المتحدة الأمريكية من 1900-1985(كنسبة من اجمالي الوفيات) ملاحظه تابع الرسم مع شرح الدكتور أكثر أسباب الوفاة في الولايات المتحدة الأمريكية (1985) ملاحظه : تابع الرسم مع شرح الدكتور ما هو الحــــــــــــــــــل؟ ملاحظه تابع الرسم مع شرح الدكتور الصحة الشاملة – Wellness – الجهد المتواصل والموجه للبقاء بحالة صحية جيدة والارتقاء بمستواها في جميع جوانبها إلى أفضل مستوى ممكن. ملاحظه : تابع الرسم مع شرح الدكتور .. Fitness/ wellness/ health اللياقة/الصحة ملاحظه تابع الرسم مع شرح الدكتور ايضاً Benefits of wellness programs فائدة برامج اللياقة والصحه • جورج سنل من مدينة ساندي من ولاية يوتاه الأمريكية الزمان: ديسمبر 1981 العمر:45 سنة الوزن: 181 كغم تقريبا ضغط الدم 220/80 جلوكوز الدم 487 Benefits of wellness programs فائدة برامج اللياقة والصحة • الزمان: غسطس 1982 • برنامج مشي/جري • الوزن: 100كغم • ضغط الدم 160/70 • جلوكوز الدم 67 • أكتوبر 1982 • جرى ماراثون 42+ كم معدل الوفيات ومؤشر النشاط البدني : ملاحظه : تابع الرسم مع شرح الدكتور هل ارتفاع اللياقة البدني يخفض احتمالية الإصابة بالمرض؟؟؟؟ • • ليس بالضرورة!!!!! • لماذا ؟؟؟؟؟؟ مــــــــثال Example : شخص يجري 3 كم يوميا يتدرب بالأثقال بانتظام يقوم بتدريبات مرونة يحافظ على وزنه المثالي لياقة بدنية ممتازة لكن إذا كان But if he يعاني من ضغط دم مرتفع + تحت ضغوط دائمة + يتناول أطعمة دهنية بكثرة + • خطورة الإصابة بأمراض القلب والشرايين Good wellness & fitness program برنامج الصحة واللياقة الجيد • طول الحياة • يتضمن: 1- النوم 7-8 ساعات كل ليلة 2- تناول وجبة الإفطار يوميا 3- عدم الأكل بين الوجبات • عدم التدخين • المحافظة على الوزن المثالي • ممارسة النشاط البدني بانتظام Physical Fitness اللياقة البدنية • تعريف • ” القدرة العامة على التكيف الاستجابة المرغوبة لأي جهد بدني“ Physical fitness components مكونات اللياقة البدنية ملاحظه : تابع أيضاً الرسم مع شرح الدكتور
|
|
2010- 10- 18
|
#3 |
|
أكـاديـمـي فـعّـال
|
رد: خطة الدراسة ..الصحة واللياقة
المحاضرة الأولى الصحة واللياقة مجهود الأخت / ذكيه ميه بالميه.. جزاها الله عنا خير الجزاء مفهوم الصحه : في الغالب هى الخلو من المرض أوالعجز ولكنه مفهوماً ناقصاً إلى حدِ ماء فلا بد ان يشمل التعريف الصحيح للصحه الجوانب الثلاثه وهو الخلو من المرض او العجز او اللإعتلال في الناحيه البدنيه او الناحيه النفسيه اوالناحيه الإجتماعيه . ومنظمة الصحة العالميه تعتبر هذا التعريف رغم شموليته تعريفاً ناقصاً والنقص هو جانب الكفايه فعرفت الصحه بــ حالة السلامة والكفاية البدنية والنفسية والاجتماعية، وليست مجرد الخلو من المرض والعجز . المقصود بالكفاية النفسية والبدنية والإجتماعية؟؟ معنى الكفايه البدنيه: لنضرب مثال/فحص الطبيب قلبي وقالأنه سليم ، ولكن عندما أصعد للدور الأول عن طريق السلم يخفق قلبي بشكل سريع ولايعود لحالته الطبيعيه إلا بعد 10-15 دقيقه فهذا يدل على أن كفاية القلب منخفضه رغم ان الشخص سليم من المرض وقلبه سليم من المرض إذن كفايته البدنيه منخفضه المقصود بالكفاية النفسيه: لنضرب مثال/شخص طبيعي مافيه أيمشاكل نفسيه حتى لة اجرينا له فحوصات نفسيه تجد أنه طبيعي ولكن عندما يوضع في ظرفمعين في مكان معين امام مجموعة معينة يضطرب إذن الكفايه النفسيه لديه فيها قصور. أي ان مفهوم الصحة الشامل هوالسلامة من المرض والعجز في جميع الجوانب البدنية والنفسية والإجتماعية الكفاية البدنيه والنفسيه والإجتماعيه.. مكونات الصحه : 1- الخلو من المرض والعجز : بجانب السلامه 2- الكفايه البدنيه :مثال القلب 3- الكفايه النفسيه :مثال يضطرب إذا وضعناه في ظرفمعين 4- الكفايه الإجتماعيه :غير قادر ع التعرف على كل الفئات بمعنى قصور في الكفايه الإجتماعيه مستويات الصحه: الصحه تختلف من شخص إلى أخر وفقاً للمستوى فهناك مستويات للصحه عباره عن مدرج قياسي يبداء من الطرف السفلي إلى الطرف العلوي او العكس فهناك طرف علوي وطرف سفلي . إذا مستويات الصحه كتالي : 1-الصحه المثاليه: التكامل البدني والنفسي والاجتماعي . وهي الطرف العلوي أي قمةالمستويات وهي عباره عن درجه من التكامل البدني والنفسي والإجتماعي ومن النادر الوصول إلى هذا المستوى عند غالبيه الناس لأنه مستوى متقدم جداًمن الصحه وهو نادر الحدوث . 2- الصحة الإجابيه: توفر طاقة صحية ايجابية تمكن الفرد من مواجهة المشاكل والمؤثرات والضغوط البدنية والنفسية والاجتماعية. وهو اقل من الصحه المثاليه ونقصد بالصحه الإجابيه انه يوجد عند الشخص طاقه صحيه إجابيه تمكنه من مواجهة أي مؤثرات أي بمعنى ان هناك لدى الشخص القدره او المناعه ع مواجهة أي مؤثرات او أي ضغوط من الحياه. 3-السلامه المتوسطه : يكون الفرد عرضة للمؤثرات الضارة (بدنية ، نفسية ، اجتماعية) اي يكون الفرد قابل للمرض او لأي مؤثر من المؤثرات الضاره 4– المرض غير الظاهر: لايشكو من أمراض ظاهرية ويمكن اكتشافها بالفحوصات بمعنى انه سليم ولكن عند الفحصات او التحاليل قد يتكشف لنا انه يوجد امراض مثال ذالك :ضغط الدم , الكسترول عالي , قلق مرتفع , فالشخص يعاني من مرض لكن المرض غير ظاهر. 5- المرض الظاهر: يشكو الفرد من مرض ( بدني ، نفسي، اجتماعي) مثل: -تجد واحد مصفرهزيل تعرف أن لديه أنيميا. -تجد واحد مضطرب قلق تعرف أن لديه قلق. -تجد واحد يجلس لوحده ولا يجتمع بالآخرين تعرف أن لديه انطوائيه. 6– الاحتظار : تسوء الحالة الصحية ويصعب استعادتها وهو أسواء حالات مستويات الصحه. الصحة الشاملة : الصحة الشامله هي عباره عن تكامل بدني وتكاملنفسي وتكامل اجتماعي. 1– التكامل البدني: ويقصد به أن الشخص يتمتع بأجهزته المختلفه ، تتكامل في أداء وظائفها على أكمل وجه ، لا يوجد بها عيوب ولا تشوهات ولا تعاني من مرض ، في هذه الحاله لياقته البدنيه راح تكون متكامله وقوامه سيصبح سليم وبالتالي هذا التكامل البدني سينعكس على أدائه لوظائفه الحيويه والإنتاجيه اليوميه بشكل جيد.
2– التكامل النفسي: ويقصد به أن الفرد يتمتع باستقرار نفسي داخلي قادر على التوفيق بين مايرغب إليه وماهي أهدافه وماهي حقائق المعطيات له أي ماهي الإمكانيات التي حوله سواءً إمكانيات ماديه أواجتماعيه وبالتالي تجد أن حياته من الناحيه النفسيه هادئه مطمئنه ودائماً لديه شعوربالرضا وفي المقابل تجد أن الذي ليس لديه تكامل نفسي في الغالب تجد عنده كثرة شكوك واضطراب وقلق، كثير الشكوى والتمرد أيضاً. 3– التكامل الاجتماعي: وهو عباره عن أن هذا الشخص لديه القدره على التعامل مع الآخرين مع اكتساب محبتهم والتفاعل معهم وتقبّلهم كما يتقبلوه على أساس من الإحترام والثقة ، ومن يفقد التكامل الإجتماعي تجده دائماً ميال إلى الإنطواء وينعكس ذلك بشكل سلبي على جميع جوانب صحته. |
|
2010- 10- 18
|
#4 |
|
أكـاديـمـي فـعّـال
|
رد: خطة الدراسة ..الصحة واللياقة
العوامل التي تحدد مستويات الصحة : 1– عوامل تتعلق بالمسببات : أي العوامل التي تسبب المرض 2– عوامل تتعلق بالإنسان: العامل المضيف للمرض. 3– عوامل تتعلق بالبيئة : اولاً العوامل المتعلقة بالمسببات: – المسببات الحيوية حيوانية الأصل : مثال الديدان يعني المرء يكون يصاب بالبهارسيا فأكيد أنمستوى الصحة لديه يبدأ في الإنخفاض من مرض غير ظاهر إلى مرض ظاهر ربما. – المسببات الحيوية نباتية الأصل : مثل:الفطريات والبكتيريا البعض يصيبه التهاب فطري في أماكن معينه وبالتالي فإنه سيخفض في المستوى الصحي لدى الفرد المصاب بتلك الفطريات. – المسببات الغذائية : الغذاء مرات يزيد فيكون سبباً في مرض ما ومرات ينقص فيكون أيضاً سبباً في مرض ما وبالتالي فإنه سيخفض في المستوى الصحي لدى الفرد. – المسببات الكيميائية : إما تكون خارجيه يعني من البيئه مثل/"تلوث البيئه-الزئبق-ثاني اكسيدالكربون-الرصاص"التي هي موجوده في البيئه ونحن نتنفسها بالتالي تؤثر على صحتنا على المدى المتوسط او البعيد أو تكون داخليه تكون من داخل الجسم بحيث أنه مركب من المركبات يزداد في داخل الجسم فبتالي ينعكس سلباً في صحة الفرد ،مثل/أن نسبة الجلوكوز زادت في الدم فذلك يدل على أن ذلك الشخص سيصاب بمرض سكر الدم. – المسببات الطبيعية : المقصود فيها:عوامل الحراره-البروده الشديده-الرطوبه - قد تكون بعض الإشعاعات التي تؤدي إلى سرطانات والعياذ بالله-أو مثلاً تكون البروده الشديده التي تؤدي إلى تجمد وبالتالي لها تأثيراتها السلبيه على مستوى الصحه. – المسببات الميكانيكية: وهى مرتبطه بالكوارث الزلازل والفيضانات والسيول والحوادث او الحرائق – المسببات الوظيفية : مثل/الغده لدى الفرد تتعطل فما تفرز الهرمونات المطلوبه بالشكل المطلوب أو تزيد الهرمونات في بعضالأحيان وهذا سينعكس سلباً على المستوى الصحي لذلك الفرد. – المسببات النفسية والاجتماعية : وهي عباره عن الضغوط التي يتحملها ويواجهها الإنسان ولا يعرف كيفية التعامل معها فقد تؤدي بالضروره إلى انخفاض في مستوى الصحه. ثانياً العوامل المتعلقة بالإنسان : والتي تحدد مستوى الصحه. 1– المقاومة/ المناعة : درجة المناعه الموجوده لدى الشخص تساعد أو تساهم في تحديد مستوى الصحه ، بعض الأشخاص مناعتهم منخفضه قد لا يتناولون الغذاء بشكل متوازن قد يفتقدون إلى بعض المركبات الغذائيه فتصبح مناعتهم منخفضه ،وبعض الأشخاص الآخرين يعتنون بغذاؤهم بشكل متوازن فتصبح مناعتهم أفضل. 2– العوامل الوراثية : كثير من الأمراض التي تنتقل عن طريق الوراثه ،مثال الأنيميا المنجليه المنتشره في المنطقه الشرقيه انتقالها وراثي بشكل أساسي وبالتالي قد ثؤثر بالمستوى الصحي. 3– العوامل الاجتماعية : المقصود فيها كم عدد أفراد الأسره وكيف يعيشون - مكان ضيق- مكان واسع - كل هذه قد تؤثر بشكل أو بآخر على المستوى الصحي 4– العوامل الوظيفية: والمقصود بها (المهنيه ) يعني ماهي طبيعة عملك ، طبيعة عمل المرء قد تؤثر في مستواه الصحي بشكل أو بآخر 4– العمر: لكل عمر أمراض معينه تصيبه أو يكون أكثر عرضة لها. وهناك أيضاً عوامل أخرى مرتبطه بالإنسان ولكن هذه أهم العوامل المتعلقه بالإنسان في تحديد مستوى الصحه. ثالثاً العوامل المتعلقة بالبيئة : 1– البيئة الطبيعية: – الجغرافيا – الجيولوجيا – المناخ الجغرافيا : أين موقع البلد الذي أنت فيه ، هل هو على رأس جبل وهواء نقي أو منخفض عن "مستواه"يعني مستوى الجبل مثل/ البحر قريب من المصانع ومن التلوث. الجيولوجيا: غالباً هذه ترتبط بنوعية التربيه خصوصاً إذا كان أهل البلد يأكلون من إنتاجها وبالتالي المركبات الموجوده في هذه التربه بالذات الأملاح المعدنيه وخلافه تنتقل إلى ثمارها وبالتالي تؤثر على صحة الأشخاص الذين يتناولونها. المناخ : درجة الحراره , درجة الرطوبه , سرعة الرياح تساعد على تحديد مستوى الصحه 2– البيئة الاجتماعية والثقافية : تتضمن التالي – المستوى الاقتصادي : إذا ارتفع المستوى الإقتصادي غالباً يرتفع المستوى الصحي(لماذا؟) لأنه طالما يوجد السكن الجيد والرعاية الصحية الجيده مرتبطه بالمستوى الإقتصادي وإذا انخفض في الغالب تنخفض مستوى الصحه – المستوى التعليمي : يتناسب طرداً مع المستوى الصحي ،فغالباً كلما زاد تعليم المرء كلما كان أكثر معرفةً ودرايةً بالمؤثرات الإيجابيه على صحته فيلتزم بها والمؤثرات السلبيه فيحاول تجنبها – كثافة السكان : تجد مدينة مزدحمة جداً طبعاً المستوى الصحي ينخفض فيها نوعاً ما بخلاف المدن التي يكون فيها العدد السكاني أقل. – الخدمات الصحية : ايضاً تؤثر في المستوى الصحي وترتبط بالبيئه الإجتماعيه والثقافيه ، كلما ارتفع مستوى البيئه الإجتماعيه الثقافيه كلما ارتفع الخدمات الصحيه بشكل أفضل وكلما انخفض مستوى البيئه الإجتماعيه الثقافيه كلماانخفضت الخدمات الصحيه. 3– البيئة البيولوجية : من العوامل الطبيعيه ايضاً والمقصود بها - عناصر المملكة الحيوانية والنباتية وتأثيرها مكونات الصحة العامة : إلى الآن إحنا تحدثنا عن المستوى الصحي المرتبط بالفرد وهو المستوى الصحي للفرد. لكن عندما ننتقل من المستوى الصحي للفرد إلى المستوى الصحي للمجتمع تتحول الصحه من صحة خاصه بالفرد (شخصيه) إلى صحة عامه والصحه العامه فيها مكونات وتشمل الصحه الشخصيه و أحد مكونات الصحه العامه الصحه البيئه . إذاً مكونات الصحة العامه كتالي :
1– صحة البيئة: – مياه الشرب – صحة الأغذية – التهوية – الإضاءة – الضوضاء جمع القمامة – تصريف الفضلات الشرح بالتفصيل : - مياه الشرب : توفيرها ونقائها وخلوها من الأمراض والجراثيم. - صحة الأغذيه :المتوفره في المجتمع-هنا نتكلم عن صحة البيئه - التهويه : بالمساكن- بالمكاتب- بالمعامل. - الإضاءه : نفس الشيء بالتهويه - الضوضاء :ارتفاعها وانخفاضها في المدينه أو في المجتمع. جمع القمامه أين تُجمَع ؟ وأين تخلص منها؟ . تصريفالفضلات فس الشيء بجمع القمامه. **كل هذا ترتبط بصحة البيئه بالمجتمع ككل والتي تنعكس إيجاباً أو سلباً على صحة أفراد ذلك المجتمع 2– الطب الوقائي للمجتمع : – صحة البيئة – الاحصاءات – التفتيش الصحي - الطب الوقائي للفرد الشرح بالتفصيل : صحة البيئه : سبق الشرح عنها الإحصاءات :كم عد د المرضى كم عدد الصغار-كم عدد الكبار-كم عددكبار السن- كم عدد كل مرض-كم عدد الذين طُعِّموا والذين لم يُطَعِّموا. التفتيش الصحي: وهو التفتيش على المحلات-المطاعم-الأماكن العامه. الطب الوقائي للفرد: يعتبر من مكونات الطب الوقائي للمجتمع ، يعتبر أيضاً من مكونات الصحة العامه. 3– الطب الوقائي للفرد : – استعمال الأدوية للوقاية والعلاج – الصحة الشخصية 4– الصحة الشخصية : – الكشف الطبي – النظافة – النوم – الراحة – العناية بالعينين – العناية بالأسنان – التغذية – ممارسة النشاط البدني الشرح بالتفصيل: الكشف الطبي :الكشف الطبي الدوري خصوصاً لما نبلغ 40 سنه بشكل سنوي. النظافه :المقصود بالنظافه هي النظافه الشخصيه. النوم : عدد ساعات النوم. الراحه :عدد ساعات الراحه. العنايه بالعينين+العنايه بالأسنان :بشكل خاص. التغذيه :المقصود بها التغذيه المتوازنه ممارسة النشاط البدني . |
|
2010- 10- 18
|
#5 |
|
أكـاديـمـي فـعّـال
|
رد: خطة الدراسة ..الصحة واللياقة
رقم(1)
السبب الأول رقم(2)السبب الثاني رقم(3)لاحظوا أنه عندما تمارس تمرينات ذات شده مرتفعه مععادات حياتيه سليمه والمقصود بعادات حياتيه--->(أكلك-تدخن ولا لأ-ساعات النوم- نوعية الأكل التي تأكله) راح ينعكس على صحة أفضل وحياة أجود ومعنى صحة أفضل: الصحه مفهوم شامل وهو ليس الخلو من المرض فقط وانما التكامل البدني والنفسي والإجتماعي ، والحياه الأجود كثير الذين يعيشونه لكنه نوعية الحياه وجودتها ترتبط أوتكون أفضل إذا توفرت التمرينات أو إذا مارس الشخص تمرينات ذات شدة مرتفعه مع عادات حياتيه سليمه ، هذا السبب يخلي الناس تقبل على برامج الصحه واللياقه بشكل أكبر. رقم(4) يوجد سبب آخر في الإتجاه الآخر أنه إذا قلّت الحركة (أي قبل أي نشاط) وكانت عادات الحياه سلبيه نوعاً ما (نومه ليس منتظم-ساعات قليله أو كثيره-أكل غير منتظم- أكل غير متوازن- يدخن- يتعاطى بعض الأمورالسلبيه) راح يؤدي بالضروره إلى مشاكل صحيه. رقم(5) هذان السببان هما اللذان جعلَ الناس في المجتمعات المختلفه يقبلون على برامج الصحة واللياقة بشكل أكبر. يتبع .. |
|
2010- 10- 18
|
#6 |
|
أكـاديـمـي فـعّـال
|
رد: خطة الدراسة ..الصحة واللياقة
رقم 1 أيضاً في سبب آخر وهو المشاكل الصحيه الشائعه في هذه الأيام قد دفعت الناس إلى أنهم يقبلوا هذه البرامج ، طبعاً عندما تقارن مشاكل هذه الأيام بمشاكل بدايات القرن العشرين.. رقم 2 بدايات القرن العشرين كانت معظم الأمراض جرثوميه. رقم 3 كل هذه الأمراض كانت تعتبر من الأمراض الجرثوميه التي كانت منتشره في بدايات القرن العشرين. _______________________________________ رقم(1) ____________________________________عندما ننظر إلى نهايات القرن العشرين(بدايات القرن الواحد وعشرين) نجد أن الأمراض المزمنه هي الأكثر انتشاراً. رقم(2) هذه الأمراض هي الأكثر انتشار طبعاً هذه الأمراض لها ارتباط مباشر باللياقه البدنيه والصحه والإقبال على برامجها. رقم(1) أيضاً عندما ننظر إلى أسباب الوفاة من بداية القرن إلى نهاية القرن العشرين بالذات في الولايات المتحده الأمريكيه تجد أن سنة 1900 بداية القرن في السل كان تقريباً في حدود 12% بينما نأتي إلى نهاية 1985نهاية القرن تقريباً السل انتهى ، عندنا الإنفلونزا في حدود تقريباً 10% بينما نأتي إلى نهاية القرن انخفضت يمكن إلى 3% ، نجد أن الحوادث يمكن 3% تقريباً في نفس المستوى مع نهاية القرن لم تتغير، نسبة السرطان كان يمكن 3% في بداية القرن نأتي إلى نهاية القرن قد يصل إلى 15% طبعاً أسبابها كثيره منها الإكتشافات أي أنه عندنا أجهزه تكشف السرطان في مراحل مختلفه وأضف إلى ذلك التلوث البيئي وطبيعة الحياة قد تؤدي إلى زيادة السرطانات. اللي في بيت القصيد والذي أريد أن ألفت النظرإليه اللي هو أمراض القلب والشرايين كانت في بدايات القرن في حدود 10% في نهايات القرن في حدود 45-50% معنى ذلك أنه الأمراض الأكثر شيوعاً الآن هي أمراض القلب والشرايين ، السرطان يمكن ما لنا تأثير عليه كثير لكن هذا (وهو أمراض القلب والشرايين) لنا دور كبير جداً بالذات من خلال التغذيه والنشاط البدني أننا نتحكم فيها ونتّقيها بشكل كبير. رقم 2السل رقم3 انفلونزا رقم 4 الحوادث رقم 5 السرطان رقم 6 أمراض القلب رقم 7 أخرى رقم 8 النسبه المئويه. _____________________________________ رقم 1 _________________________________________لمن نجي نشرف أكثر أسباب الوفاة في الولايات المتحده الأمريكيه عام 1985 تقريباً قبل 35 سنه تجد أن أمراض القلب والشرايين كان لها النصيب الأصعد كان في حدود 50% بينما تلاها الّسرطان في حدود 22% والحوادث 5% وأمراض التنفس في حدود 4% والأخرى تشمل تقريباً 23% أيضاً هذا يؤكد أن الأمراض المنتشره الآن هي أسباب الوفاة المنتشره في الأيام الأخيره أو في السنوات الأخيره هي أمراض القلب والشرايين. رقم 1عدد المتوفين رقم 3%يعني النسبه المئويه للأموات رقم 4 أمراض القلب والشرايين رقم 5السرطان رقم 6 الحوادث رقم 7 أمراض التنفس رقم 8 أخرى. إذن ما هو الحل ، الحل تخفيض نسبة الوفاة في أمراض القلب والشرايين وقبل الإصابه بأمراض القلب والشرايين هي الوقايه ، والوقايه يعني تأخذ كلمة الوقايه قد تكون تغذيه بشكل جيد ، قد تكون نشاط بدني بشكل جيد ، قد تكون إبتعاد عن الضغوط بشكل جيد أو على الأقل التعامل مع الضغوط بشكل جيد ومعنى ذلك أنه تغيير في عاداتنا الحياتيه اليوميه بشكل إيجابي ، هذا بالضروره سوف يؤدي إلى انخفاض في أمراض القلب والشرايين. |
|
2010- 10- 18
|
#7 |
|
أكـاديـمـي فـعّـال
|
رد: خطة الدراسة ..الصحة واللياقة
الصحة الشاملة – Wellness – الجهد المتواصل والموجه للبقاء بحالة صحية جيدة والارتقاء بمستواها في جميع جوانبها إلى أفضل مستوى ممكن. رقم(1)الصحة الشامله اللي تحدثنا عنها في بداية المحاضره وتكلمنا على ان هي عباره عن تكامل في الجانب البدني والنفسي والإجتماعي. رقم(3) اللي بالأزرقرقم(2)يا اخواني وخواتي الدكتور ذكر التعريف الين هنا يعني الين كلمة"بمستواها" وما ذكر اللي بعدها. كملوا بعد حرف "جـ" اللي ظاهر عندكم التالي: -------------------------------------------------------جـميع جوانبها إلى أفضل مستوى ممكن. رقم4 هذه الصحه اللي نتكلم عنها بشكل شامل واللي عباره عن التكامل بين الجوانب المختلفه تتكون من مجموعه من العناصر ، العنصر الأول اللي هو(الفحص الطبي)واللي ذكرنا أنه يكون في فحص دوري للأشخاص بالذات اللي يبلغوا 40 فما فوق بالنسبه للنساء يمكن قبل، (التربيه الصحيه)عباره عن عنصر من العناصر الأخرى وهي المقصود فيها المعلومات اللي مرتبطه بصحة الفرد واللي ينبغي على الشخص أنه يعرفها ، (الحميه وضبط الوزن)_الحميه_هنا المقصود فيها أنه عندما تزيد نسبة الدهون في الجسم كيف أستطيع تخفيضها وكيف أستطيع التحكم في وزني ، (التوقف عن التدخين)هو يعتبر من أحد العناصر بالصحه الشامله ، أيضاً التعامل مع الضغوط سواءً كانت نفسيةً أو إجتماعيةً ، (التغذيه الصحيه المتوازنه)(ماذا يجب أن نأكل وكم نأكل ومتى نأكل) ، (عدم تناول الكحول) وطبعاً يندرج تحتها المخدرات وخلافها لأن مردودها سلبي على صحة الشخص ، وأخيراً (اللياقه البدنيه)يجب إنك ترتفع من مستوى اللياقه البدنيه حتى فعلاً يحصل الفرد على مستوى صحة بشكل جيد . رقم 1العلاقه بين اللياقه البدنيه بالتحديد والصحه يمكن الرسمه هذه توضح: االصحه في جانب، والموت في جانب آخر بينهما المرض، المرضقد يتجه بك إلى الموت وقد تشفى منه بإذن الله تعالى وتعود إلى الصحه ، اللياقه البدنيه بين الصحه والمرض ، المرض والموت لا تتدخل فيه اللياقه البدنيه لأنه راح يكون في المستشفى هذا، لكن اللياقه البدنيه عندما ترتفع أكيد أن الصحه راح تكون أفضل في المناطق الصحيه(في منطقة الصحه أكثر) وعندما تنخفض تروح إلى منطقة الخطروقد تصل في النهايه إلى المرض بالذات أمراض القلب والشرايين وربما تنتقل إلى منطقة الرعايه الطبيه وقد يعيدوك إلى منطقة الخطر ثم الصحه وقد تنتقل إلى منطقة الوفاة البعيد إن شاء الله تعالى. رقم 2منطقةالصحه رقم3منطقة الخطر رقم 4منطقة الرعايه الطبيه رقم 5 الصحه العامه رقم 6اللياقه البدنيه المناسبه رقم 7 المــــــــــرض رقم 8المــــــوت . -------------------------------------------------- إذن ماهي فوائد برامج اللياقه والصحه طالما أنه في علاقه مرتبطه بين اللياقه والصحه الفائده قد تتضح لو أخذنا المثال التالي: هذا طبعاً مثال حقيقي أحد الأشخاص اسمه جورج سنل من مدينة ساندي في ولاية يوتاه في الولايات المتحده الأمريكيه ، الشخص هذا في عام 1981 في ديسمبر بالتحديد (أيام الكرسمس) "يعني عيد رأس السنه"، كان عمره 45سنه، كان يعاني من وزن زايد، تقريباً وزنه 181كغم يعني وزن أكثر من الزايد بشوي ،أيضاً ضغط الدم عنده 220 على 80 مرتفع جداً يعتبر، جلوكوز الدم 487 ((الجلوكوز الطبيعي 70)) وهذا 487 ، هذا كان في ديسمبر 1981.. -------------------------------------------------- نفس الشخص بعد سنه تقريباً أو بالتحديد 8 شهور في أغسطس 1982 دخل طول هالفتره من ديسمبر إلى أغسطس في برنامج مشي/جري ، النتيجه أن وزنه 100كغم بمعنى أنه انخفض تقريباً النص، ضغط الدم من 220 على 80 ألى 160 على 70 وأصبحتقريباً نقدر نقول في حدود الطبيعي مرتفع شوي لكنه في حدود الطبيعي، الجلوكوز اللي رجع في الوضع الطبيعي وبالتالي في أكتوبر 1982 يعني بعد 11 شهر استطاع أن يكمل جري ماراثوني ((الماراثون 42 كيلو وزياده)) وبالتالي يعني هذه الأرقام تشير إلى أن ممارسة النشاط البدني بهدف رفع اللياقه البدنيه أكيد أنه سيؤدي إلى (خفض الوزن -خفض الضغط- خفض جلوكوز الدم) وهذه ستنعكس إيجاباً على صحة الفرد بشكل أوبآخر.. ----------------------------------------------------- كلما زاد النشاط البدني كلما قلّ معدل الوفيات ،طبعاً الدراسه هذي أجريت بين 1962 إلى 1978 في الولايات المتحده الأمريكيه ،تَتَبَّعُوا خريجي جامعة هارفرد ، وعددهم تقريباً 16,936 (حدود 17,000)، شافوا نسبة الوفيات من المجموع(من 17,000) وربطوها بالسبب وهي الأمراض المختلفه ( أمراض القلب والشرايين-السرطان- الحوادث- الإنتحار-أمراض التنفس) ومن الجانب الآخر رُبِطت بمؤشرالنشاط البدني(مؤشر النشاط البدني: كم سُعر حراري تحرق في الأسبوع) فكان مجموعه يحرقون أقل من 500 وهذه طبعاً في الحركات العاديّه (بركب سيارتي-بصد الدرج-بدخل من غرفة نومي إلى الصاله-من الصاله إلى المكتب)وبالتالي منخفضه، المتوسط اللي يحرق بين 500 إلى أقل من 2000 سُعر حراري في الأسبوع ، طبعاً الجيدين هذولي اللي يمارسو نشاط بدني بشكل جيد يكون يحرقون أكثر من 2000. طيب لمن جينا إلى نسبة الوفيات ،طبعاً لمن ننظر للخريجين ال(17,000) نجد نفس الشيء زي الدراسه السابقه تقريباً نفس النسبه .. 45% بأسباب أمراض القلب والشرايين 31 هناك كانت الدراسه السابقه 22% اللي هو بأسباب السرطان الحوادث تقريباً هناك كانت 4 وهنا 5 ونص الإنتحارهنا تلاحظ إنها في حدود 5% نجي الحين نقارن مع مؤشر النشاط تلاحظ إن اللي مايمارسون النشاط نسبة الوفيات عندهم بأمراض القلب 40%، أقارنهم باللي يمارسون النشاط بدرجه كبيره تلاحظ النصف تقريباً انخفض نسبة الوفاه عندهم معنى ذلك أنه كلمازاد النشاط البدني كلّما قلّت الإحتماليه بأن الشخص يتوفى بأمراض القلب والشرايين تلاحظ السرطان ماله تأثير تقريباً لأن الدراسات إلى الآن لم تُشِربتأكيد أن له تأثير للنشاط البدني على السرطان والإصابه به نفس الشيء بالحوادث تجد أن مافي اختلاف كبير لكن الملفت للنظر _الإنتحار_(اللي مايتمرنون - اللي حركتهم قليله) نسبة الإنتحار عندهم 5% أو اللي ماتوا بسبب الإنتحار 5% لكن اللي مارسوا النشاط البدني بشكل جيد (اللي ماتوا بسبب الإنتحار 2,9 تقريباً 3%) ففي فرق 2% معنى ذلك أن للنشاط البدني ليس فقط على الصحه البدنيه وإنما أيضاً على الصحه النفسيه ولذلك نقول احنا أن له تأثير على الصحه الشامله التي عرفناها بأنها التكامل البدني النفسي الإجتماعي. |
|
2010- 10- 18
|
#8 |
|
أكـاديـمـي فـعّـال
|
رد: خطة الدراسة ..الصحة واللياقة
رقم1طيب سؤال: من الكلام اللي سبق أن ذكرناه قبل إرتفاع اللياقه البدنيه راح ينخفظ الاحتمال الاصابه بالمرض بالذات أمراض القلب والشرايين وهل هذا فعلاً صحيح وبشكل مطلق الإجابه على هذا السؤال---> ليس بالضروره. رقم2ليش ليس بالضروره؟؟؟ رقم3لأن في عوامل أخرى تتدخل بحيث أن تخلي الشخص يمكن يكون لياقته عاليه.. مثل المثال اللي راح يجي بالصوره اللي بعد هذي الصوره. ----------------------------------------------------------------------------------- قد يكون شخص يتمرن يومياً 3كم (مسافه لا بأس بها)، ويتدرب بالأثقال بانتظام (إذن لياقته العضليه أيضاً جيده)، يقوم بتدريبات مرونه(جيد)،يحافظ على وزنه المثالي (وزنه ممتاز) ، إذن لياقته البدنيه بالضروره ممتازه. -------------------------------------------------------- رقم(1) نفس الشخص هذا رقم(2) نفس الشخص هذا (يعاني من ضغط دم مرتفع- تحت ضغوط نفسيه دائمه - ويتناول أطعمه دهنيه بكثره) طبعاً هذه راح تفسد تأثير البرنامج اللي كان يمارسه فيه قبل شوي، بالتالي هذا راح يزيد من خطورة إصابته بأمراض القلب والشرايين ------------------------------------------------------------------ إذن هناك جانبان (جانب لياقه بدنيه ، وجانب اللي هو مرتبط بالغذاء والعادات الحياتيه الإيجابيه) ولذا برنامج الصحة واللياقة الجيد لابد أنه يؤدي إلى زيادة في طول الحياه. بعض الدراسات تشير أن الذين يمارسون النشاط البدني بشكل منتظم وفي نفس الوقت عندهم برنامج حياتي جيد ، حياتهم بتكون أطول (نعم الأعمار بيد الله لكنه دايماً نقول أنه الواحد ودّه يستمتع بحياته إلى آخر لحظه) هذه ستساعد على الأقل الاستمتاع بالحياه إلى آخر لحظه. طبعاً البرنامج هذا يجب أن يتضمن باختصار {النوم من 7 إلى 8 ساعات في الليل وليس في النهار - تناول وجبة إفطار يومياً - عدم الأكل بين الوجبات إلا بشكل محدود - عدم التدخين - المحافظه على الوزن المثالي وممارسة النشاط البدني بانتظام} هذا البرنامج إذا التزم فيه الواحد بشكل مستمر بقية حياته بإذن الله تعالى على الأقل ( أمراض القلب والشرايين-بعض الأمراض النفسيه والإجتماعيه ) ستكون بعيده عنه بإذن الله ---------------------------------------------------------------- رقم 1إذن اللياقه البدنيه تعتبر أحد أركان أي برنامج صحه ولياقه جيد. ماذا نقصد باللياقه البدنيه؟؟ رقم 2هو القدره العامه على التكيف والإستجابه المرغوبه لأي جهد بدني. أبغى أصعد درج(ضربت مثال في بداية المحاضره) نبضي راح يرتفع وسوف اظل اتنفس بقوه لمدة 15 دقيقه هذه يكون عنده القدره العامه للتكيف منخفضه، إذن لياقتي البدنيه منخفضه. ----------------------------------------------------------- رقم1 طبعاً ليس فقط الجهاز الدوري أو القلب والرئتين وإنما يتضمن عناصر مختلفه تسمى:(مكونات اللياقه البدنيه. ) رقم 2مكونات اللياقه البدنيه يقسموها إلى قسمينقسم مرتبط بالمهاره الحركيه(يعني كيف تتحرك؟ ،رشاقتك وهي المقصود فيها إنك كيف تغير اتجاهك بسرعه. التوازن واللي يعتبر ضروره للجميع (حتى أستطيع أمشي لابد أن يكون عندي توازن ، أصعد الدرج لابد أن يكون عندي توازن). التوافق توافق بالذات (بين العين واليد-بين العين والرجل-بين العضلات وحركتها) وهذا أيضاً ضروري في كل شيء (علشان أحرك الماوس لابد أن يصير عندي توافق-أفتح الباب لابد أن يكون عندي توافق-أقود السياره لابد أن يكون عندي توافق ) القدره العضليه وهي إنك تنتج قوه في أقل زمن ممكن "وهذه نحتاجها في الطوارئ" (بعبر الشارع والسياره جايه أبغى أنتج قوه بشكل كبير جداً بحيث أقطع الشارع قبل لا تجي السياره)هذي نحتاجها في الطوارئ. زمن رد الفعل نفس الشيء. والسرعه قطع مسافه معينه في أقل زمن ممكن (هذه أيضاً أحتاجها في الطوارئ.) اللي يهمني الآن بحكم إني أتكلم عن الصحه قد يكون هذه ليس لها علاقه بالصحه بشكل مباشر(يعني اللي ذكرها الدكتور سابقاً وهي العناصر المرتبطه بالمهاره) لكن في عناصر أخرى وهي(العناصر المرتبطه بالصحه)وهي عباره في الواقع عن ثلاثه. العنصر الأول هو اللياقه القلبيه التنفسيه --->هي "لياقة القلب " الجهاز الدوري-والجهاز التنفسي واللي راح يكون محورحديثنا في المحاضره القادمه إن شاء الله تعالى. القوه العضليه والتحمل العضلي والمرونه--->هذه كلها يسمونها اللياقه العضليه وأيضاً راح تكون محور حديثنا في محاضره أخرى. وأخيراً التركيب الجسماني---> كم نسبة الدهون عندك وكم نسبة غير الدهون عندك وهل هي في المدى الطبيعي أو زايده أو ناقصه وأيضاً هذه راح تكون محور حديثنا إن شاء الله تعالى في محاضره قادمه. ( إنتهى..) اتمنى أن أكون وُفقت في التنسيق . شكراً كثير للأخت ذكيه ميه بالميه مرةً أخرى . |
|
التعديل الأخير تم بواسطة راعي الصيت ; 2010- 10- 18 الساعة 12:27 PM |
|
|
2010- 10- 18
|
#9 |
|
أكـاديـمـي ألـمـاسـي
|
رد: خطة الدراسة ..الصحة واللياقة
سلام عليكم
يالطيب انا مادرس هذي الماده بالمستوى الاول ولانزلوها لي والحين انا مستوى ثاني ومادرستها هل هي مطلوبه علي ولازم ادرسها والا كييييييييييف ويعطيك العافيه |
|
2010- 10- 18
|
#10 |
|
:: مشرفة عامة سابقاً ::
|
رد: خطة الدراسة ..الصحة واللياقة
الله يعطيك العافية
قدر مجهودك موفق |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| الدراسة, الصحة, خطة, واللياقة |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| المنهج المطلوب لمقرر الصحة واللياقة .. ايميل من الدكتور | ابو جنى .. | إدارة أعمال 2 | 6 | 2010- 10- 19 09:49 AM |
| الصحة واللياقه | القناص2 | ارشيف المستوى 1 تربية خاصة | 68 | 2010- 10- 17 07:48 PM |
| مساعدة في مادة الصحة واللياقة ...!! | ألوان الورد | المستوى الثاني - كلية الأداب | 7 | 2010- 10- 14 06:38 PM |
| تكفون دخلوا : مادة الصحة واللياقة | الأمل حياة | منتدى كلية التربية | 9 | 2010- 10- 11 02:44 AM |
