|
الســآعة البيولوجية || اوقات اعمـآل الدماغ والانشطه>>>>>>>>معلومه ممكن تستفيد منها في هذي الأيام,
حذرت دراسه اجريت مؤخراً من تأثير التغيرات الداخليه التي تحدث في جسم الأنسان . واكدت الدراسه ان عدم مراعاة الساعه البيولوجيه للجسم تؤدي الى العديد من التداعيات مثل التعب والتعرض للجلطات الدماغيه والسكتات القلبيه .
السـآعة البيولوجية :
هي ساعه وهميه تقع على احدى صدغي الأنسان ويتم ضبطها في ساعة ولادة الشخص وتكون ساعة الولاده هي قمة ذروة النشاط عند الأنسان . اذا اعرف الساعه الذي انولدت فيها واعلم انها هذه الساعه هي قمة الذروه عندك .
:: واكدت الدراسه التي اجريت مؤخراً ان :
:: الساعه التاسعه صباحاً هي التوقيت الأفضل لمراجعة المواد والدروس قبل التوجه الى الأمتحانات . حيث يكون اداء الذاكره قصير المدى في افضل حا لاته .
:: الساعه العا شره الى الواحده ظهراً يكون عمل الدماغ نشيطاً ومستوى الأندريالين يكون مرتفعاً في هذا التوقيت لذلك تتوفر الظروف الأفضل للتفكير بالعمليات المعقده وانجاز العمليات الجراحيه .
:: الساعه الواحده الى الثالثه ينخفض اداء الجسم وتظهر الحاجه الى التقاط الأنفاس وتعتبر الساعه الثالثه الأفضل للقيام بالأعمال التي لا تتطلب تركيزاً مثل تصنيف الأوراق والوثائق.
:: الساعه الرابعه الى السادسه مثاليه للقيام بالنشطات الرياضيه المختلفه .
:: الساعه السادسه الى الساعه الثامنه الوقت الأفضل لحفظ المعلومات في الذاكره .
:: افضل وقت الأستراحه هو عند الساعه الحادية عشر ليلاً وتمنح الدماغ فرصه الراحه والنقاهه وتجدد طاقة
الدماغ في وقت من خمس الى سبع ساعات ودورة النوم والتجديد للدماغ كل ساعه ونصف اثناء النوم لذلك افضل النوم هو ساعه ونصف او مضاعفاتها ( ثلاث ساعات او اربع ساعات ونصف او ست ساعات او سبع ونصف وهكذا).
|