2011- 3- 12
|
 |
أكـاديـمـي فـضـي
|
|
|
|
نصائح عامه لتقويه الذاكره وتقليل النسيان
صباح / مساء الخييير 
يعطيكم العافيه خواتي واخواني ~
قريت موضوع وحيل عجبني وقلت افيدكم فيه وخصوصا من ناحيه الدراسه 
نصائح خفيفه تحفز الذاكره عندنا وتقويها وتضعف النسيان .gif "(204)")
* المحافظه على عدد ساعات كافية للنوم ، لا تقل عن ستة ساعات يوميا ،
و أنا أتحدثُ هنا عن النوم ليلا ً , كما يجب أن تكون مواعيد النوم ثابتة
* ممارسة الرياضة بانتظام ، على أقل الأحوال المشي لمدة ساعة يوميا ً
* حاول تصفية ذهنكَ من الضغوط و المشاكل لأنها تشوش على الذاكرة و تعيق التفكير ،
حتى و لو كنتَ لا تفكر فيها ، فهيَ تشغل العقل الباطن
* حاول إعادة تأهيل الذاكرة و تدريبها على التذكر و تنشيطها ، قم بإجراء تمارين للتذكر ،
مثل حفظ أرقام الهواتف ، بعض الألعاب التي تحتاج لإعمال التفكير فيها ، و سوى ذلك
* الشاي الأخضر ، مفيد جدا ً للذاكرة ، و للصحة بصفة عامة ،
ملعقة شاي على كوب ماء مغلي ثلاث مرات يوميا ً ،
ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة
* الزعفران ، و هو مفيد للذاكرة ، ملعقة صغيرة منه تُضاف لكوب الحليب ،
مرة واحدة في اليوم ، ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة
* بصفة عامة ، يفضل تحلية المشروبات بعسل النحل الطبيعي ،
و كذلك يجب ترك المشروبات 10 دقائق تقريبا ً ، قبل تصفيتها و تناولها
* المكسرات بصفة عامة ،
و اللوز و عين الجمل و الصنوبر و الزبيب و الفول السوداني بصفة خاصة
و لكن لا تكثر منها كي لا تؤدي لزيادة الوزن
* الخميرة ، أجل الخميرة ، فهي غنية بفيتامين ب المركب ،
و تؤخذ ملعقة كبيرة منها في كوب ماء ، مرة واحدة يوميا ً
* الأطعمة ، هناكَ الكثير من الأطعمة المفيدة للذاكرة ، نخص بالذكر
المأكولات البحرية و الأسماك بصفة عامة ،
و الماكريل و التونة و الرنجة و السردين بصفة خاصة ،
لاحتوائهم على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 المفيدة للذهن
* كما أنصح بشدة باستعمال زيت الزيتون وحبه البركه بصفة عامة في تحضير الطعام ، لفوائدهم الجمة
* السبانخ و الفراولة و التوت و الجزر و الطماطم
من الأطعمة الهامة جدا ً جدا ً للذاكرة
واخرهااا واهمهااا
* عليكَ بالدعاء ، وترك المعاصي و كثرة الذكر
اتمنى مااكون طوووولت عليكم بس حبيت افيدكم
دمتــــــــــــــــم بصحه 
|