أسئلة مراجعة لمادة الصحة واللياقة ..
1-المكونات الأساسية لتمتع الفرد بالصحة هي :
أ‌-السلامة والخلو من المرض
ب‌-الكفاية البدنية والنفسية والاجتماعية
ت‌-التوازن النسبي لوظائف أعضاء الجسم
2-أحد مستويات الصحة نادرا ما يتوافر وهو يعتبر هدفا بعيدا لبرامج الصحة العامة :
أ‌-الصحة المثالية
ب‌-الصحة الإيجابية
ت‌-مستوى الاحتضار
3-الحساسية المفرطة وكثرة الشكوك والشكوى والميل الدائم إلى التمرد هو نتيجة لنقص في التكامل :
أ‌-التكامل البدني
ب‌-التكامل النفسي
ت‌-التكامل الاجتماعي
4-الثقافة الصحية تعني :
أ‌-إلمام المواطنين بالمعلومات والحقائق الصحية
ب‌-الممارسة الصحية عن قصد نتيجة الفهم والاقتناع
ت‌-تقديم المعلومات والبيانات والحقائق الصحية لكافة المواطنين
5-علم الصحة العامة هو :
أ‌-علم تشخيص وعلاج الفرد
ب‌-علم تشخيص وعلاج المجتمع
6-العناية بمصادر مياه الشرب ومتابعة صلاحيتها وسلامتها من اهتمامات أحد مكونات الصحة العامة وهي:
أ‌-الصحة الشخصية
ب‌-صحة البيئة
ت‌-الطب الوقائي للفرد
ث‌-الطب الوقائي للمجتمع
7-هي قدرة أجهزة الجسم المختلفة على تأدية مهامها على أكمل وجه في كافة الظروف :
أ‌-مفهوم الصحة
ب‌-الصحة الشاملة
ت‌-اللياقة البدنية
8-الأكثر مرونة في العضلات هم :
أ‌-الأطفال
ب‌-الشباب
ت‌-المسنين
9-القدرة العضلية على التقلص لأطول فترة ممكنة ( هي ) :
أ‌-القوة
ب‌-المطاولة
ت‌-المرونة
ث‌-السرعة
10-عندما يستهلك الانسان لتر واحد من الأوكسجين أثناء التمرينات فإنه يحرق :
أ‌-5 سعات حرارية
ب‌-10 سعرات حرارية
ت‌-50 سعرة حرارية
11-(ارتفاع في درجة الحرارة , دوخة , صداع , غثيان , عطش , توقف العرق , تشنج عضلي ) أعراض لـ :
أ‌-الإجهاد الحراري
ب‌-ضربة شمس
ت‌-مشاكل في القلب
12-ثني الجذع إلى الأمام من وضع الجلوس طولا وأخذ أفضل مسافة من محاولتين لقياس :
أ‌-قياس القوة والتحمل العضلي
ب‌-قياس المرونة
ت‌-قياس تحمل الحزام الصدري
13-الأنشطة البدنية التي تطور القلب والرئتين هي :
أ‌-التمارين الهوائية
ب‌-التمارين اللا هوائية
14-لتطوير التحمل العضلي يجب زيادة العبء في المقاومة بنسبة :
أ‌-80% من القوة القصوى
ب‌-أكثر من 80% من القوة القصوى
ت‌-3 أيام في الأسبوع
15-يستخدم اختبار الشدة المناسبة للتمرين في :
أ‌-معرفة الحد الأعلى لنبض القلب
ب‌-معرفة الجهد المناسب للمبتدئ
ت‌-قياس اللياقة القلبية الوعائية
16-( الرأس للأمام والصدر مسطح والبطن مرتخية ) مواصفات لـ :
أ‌-القوام الجيد
ب‌-القوام الرديء
17-الانحراف القوامي الوظيفي هو نتيجة لـ :
أ‌-انحراف ينشا لتعويض فقد الاتزان الناتج عن تشوه آخر
ب‌-تعرض العظام إلى اجهادات بيوكيميائية لمدة طويلة مما يؤدي إلى تغير شكل العظام
ت‌-اختلال توازن عمل العضلات والأربطة ويمكن إصلاحه بالتمرينات
18-المصدر الرئيسي للطاقة هو :
أ‌-الكربوهيدرات
ب‌-البروتينات
ت‌-الدهون
ث‌-الفيتامينات
19-يجب أن يشتمل الغذاء على وجبات تحتوي على مواد كربوهيدراتية لليوم الواحد بنسبة :
أ‌-10%
ب‌-20%
ت‌-60% فأكثر
20-لكل جرام من البروتين يحتوي على عدد من السعرات الحرارية :
أ‌-4 سعرات حرارية
ب‌-5 سعرات حرارية
ت‌-9 سعرات حرارية