عرض مشاركة واحدة
قديم 2007- 6- 3   #2
بـــو أحــمــد
مؤسس الملتقى
 
الصورة الرمزية بـــو أحــمــد
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 1
تاريخ التسجيل: Wed Aug 2006
المشاركات: 16,930
الـجنــس : ذكــر
عدد الـنقـاط : 20807
مؤشر المستوى: 267
بـــو أحــمــد has a reputation beyond reputeبـــو أحــمــد has a reputation beyond reputeبـــو أحــمــد has a reputation beyond reputeبـــو أحــمــد has a reputation beyond reputeبـــو أحــمــد has a reputation beyond reputeبـــو أحــمــد has a reputation beyond reputeبـــو أحــمــد has a reputation beyond reputeبـــو أحــمــد has a reputation beyond reputeبـــو أحــمــد has a reputation beyond reputeبـــو أحــمــد has a reputation beyond reputeبـــو أحــمــد has a reputation beyond repute
بيانات الطالب:
الكلية: كلية الطب
الدراسة: انتظام
التخصص: طب عام
المستوى: خريج جامعي
 الأوسمة و جوائز  بيانات الاتصال بالعضو  اخر مواضيع العضو
بـــو أحــمــد غير متواجد حالياً
رد: الوقايه من الام الظهر

اقتباس:
طرق الوقاية :
1-المحافظة على اللياقة وذلك عن طريق المواظبة على التمارين الخاصة بالظهر
2-الانتباه الى وضع الجسم خلال الاعمال اليومية فعند حمل شىء ثقيل فمن الافضل مشاركته مع احد او عند حمله نقرب الجسم المحمول من جسم الانسان مع ثنى الركبة للتحميل على الارجل اكثر من الظهر
-عند حمل اشيااء ثقيلة فيفضل حمل اشياء باحجام متساوية فى كلتا اليدين
-عند تحريك حمل ثقيل فمن الافضل دفعه عن سحبه
-عند الجلوس لفترات طويلة لابد بين فترة واخرى عمل اطالة للظهر لمنع المه
3-ارتداء احذية بكعب قصير او لا يتعدى 2 سم او تكون فلات

جامعي
شكراً جزيلاً لك
  رد مع اقتباس