|
رد: الوقايه من الام الظهر
اقتباس:
طرق الوقاية :
1-المحافظة على اللياقة وذلك عن طريق المواظبة على التمارين الخاصة بالظهر
2-الانتباه الى وضع الجسم خلال الاعمال اليومية فعند حمل شىء ثقيل فمن الافضل مشاركته مع احد او عند حمله نقرب الجسم المحمول من جسم الانسان مع ثنى الركبة للتحميل على الارجل اكثر من الظهر
-عند حمل اشيااء ثقيلة فيفضل حمل اشياء باحجام متساوية فى كلتا اليدين
-عند تحريك حمل ثقيل فمن الافضل دفعه عن سحبه
-عند الجلوس لفترات طويلة لابد بين فترة واخرى عمل اطالة للظهر لمنع المه
3-ارتداء احذية بكعب قصير او لا يتعدى 2 سم او تكون فلات
|
جامعي
شكراً جزيلاً لك
|