ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام - عرض مشاركة واحدة - ّّ هــــــــمـــســـه ّّلأنــــــــي قلقــــــة عليكـــم ح ــــــيل

$النرجــسية$ · #1 2013- 6- 6

الأخوة والأخوات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الإسترخاء ضروري طال الإنتظار للتحكم بالأعصاب
إليكم شيئاً عن الإسترخاء
هناك طرق عديدة لتعلم كيفية الاسترخاء بدنياً و ذهنياً وهي:
• الاستلقاء على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم.
• البخور الهادئ والروائح العطرة المفضلة سواء كانت (زهور - نباتات - شموع ... إلخ ).
• ممارسة تمرينات التنفس ، فيمكنك أخذ نفس عميق جداً من الداخل بحيث يملأ الهواء رئتيك و صدرك كله ، ثم إخراج النفس من فمك ببطء.
• الاستحمام بالماء الدافيء وبعض الأملاح المعطرة ، والاستلقاء على الأقل لمدة ربع ساعة.
• النوم الكافي ليلاً عدد الساعات التي يحتاجها جسمك.
• العمل على أخذ راحة خلال فترات العمل المتواصلة و لو خمس دقائق لتقليل الضغط العصبي.
• الاستماع إلى القرآن الكريم بصوت قارئك المفضل وأنت مغمض العينين.
• ذكر الله كثيراً ، قال الله تعالى (ألا بذكر الله تطمئن القلوب).
• التأمل والتفكر في خلق الله ومشاهدة جوانب الجمال في كل شئ و لو ربع ساعة يومياً.
• أبتسم كثيرا .
• أغمض عينيك و استعمل خيالك و ارجع بذاكرتك لمكان أو لموقف سبق و جعلك سعيدا.
• ممارسة هذه العادات والتمارين يومياً سوف تجعلك تشعر بتحسن كبير.
تقريباً الأغلبية على أعصابهم
..[ ارجوا للجميع التوفيق والنجاح ]...

تـــــــــ ح ـــــــــــــــيآأإآأإتي