ّّ هــــــــمـــســـه ّّلأنــــــــي قلقــــــة عليكـــم ح ــــــيل - ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام

$النرجــسية$ · #1 2013- 6- 6

الأخوة والأخوات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الإسترخاء ضروري طال الإنتظار للتحكم بالأعصاب
إليكم شيئاً عن الإسترخاء
هناك طرق عديدة لتعلم كيفية الاسترخاء بدنياً و ذهنياً وهي:
• الاستلقاء على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم.
• البخور الهادئ والروائح العطرة المفضلة سواء كانت (زهور - نباتات - شموع ... إلخ ).
• ممارسة تمرينات التنفس ، فيمكنك أخذ نفس عميق جداً من الداخل بحيث يملأ الهواء رئتيك و صدرك كله ، ثم إخراج النفس من فمك ببطء.
• الاستحمام بالماء الدافيء وبعض الأملاح المعطرة ، والاستلقاء على الأقل لمدة ربع ساعة.
• النوم الكافي ليلاً عدد الساعات التي يحتاجها جسمك.
• العمل على أخذ راحة خلال فترات العمل المتواصلة و لو خمس دقائق لتقليل الضغط العصبي.
• الاستماع إلى القرآن الكريم بصوت قارئك المفضل وأنت مغمض العينين.
• ذكر الله كثيراً ، قال الله تعالى (ألا بذكر الله تطمئن القلوب).
• التأمل والتفكر في خلق الله ومشاهدة جوانب الجمال في كل شئ و لو ربع ساعة يومياً.
• أبتسم كثيرا .
• أغمض عينيك و استعمل خيالك و ارجع بذاكرتك لمكان أو لموقف سبق و جعلك سعيدا.
• ممارسة هذه العادات والتمارين يومياً سوف تجعلك تشعر بتحسن كبير.
تقريباً الأغلبية على أعصابهم
..[ ارجوا للجميع التوفيق والنجاح ]...

تـــــــــ ح ـــــــــــــــيآأإآأإتي

جدة غيرر · 2013- 6- 6

متى النتائج

عشان أبو محمد يقفل الموضوع

موضوع مميز تصدقي والله أسترخيت وأنا أقرا الموضوع

شكرًا لك

$النرجــسية$ · 2013- 6- 6

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جدة غيرر

متى النتائج عشان أبو محمد يقفل الموضوع

موضوع مميز تصدقي والله أسترخيت وأنا أقرا الموضوع

شكرًا لك

كلش الا أبو محمد

وهـــذا الأهـــم الاســــــترخآأآأءء

وتسآاهيل ان شاء الله بالتوفيق

تــــــــــــ ح ــــــــــــــيآأإتي

لينكس · 2013- 6- 6

رزان الشهري ☺ ~ · 2013- 6- 6

موضوع رآئع

سلمتي ي عسل

اداري طموح · 2013- 6- 6

مشكورة ويعطيك العافية.

مكافحه · 2013- 6- 6

الله يعطيك العععافيه

موضوعك جميل

$النرجــسية$ · 2013- 6- 6

أشـــــكركــم من كــــــــــــــل قلــــــــــبـــــي

تــــــــــــ ح ــــــــــــيآأإآتـي

شموع العسيري · 2013- 6- 6

الله يعطيك العافيه

سامية المعاني · 2013- 6- 6

كم أحتاج الى الاسترخاء ... فكيف لي به ؟
من هنا يمكن أن أساعد نفسي
شكرا لك

2013- 6- 6	#2
جدة غيرر أكـاديـمـي الملف الشخصي: رقم العضوية : 147249 تاريخ التسجيل: Mon Jun 2013 المشاركات: 31 الـجنــس : ذكــر عدد الـنقـاط : 50 مؤشر المستوى: 0 بيانات الطالب: الكلية: إدارة أعمال الدراسة: انتساب التخصص: إدارة أعمال المستوى: المستوى الخامس	رد: ّّ هــــــــمـــســـه ّّلأنــــــــي قلقــــــة عليكـــم ح ــــــيل متى النتائج عشان أبو محمد يقفل الموضوع موضوع مميز تصدقي والله أسترخيت وأنا أقرا الموضوع شكرًا لك

2013- 6- 6	#4
لينكس أكـاديـمـي ذهـبـي الملف الشخصي: رقم العضوية : 145760 تاريخ التسجيل: Sat May 2013 المشاركات: 649 الـجنــس : ذكــر عدد الـنقـاط : 1012 مؤشر المستوى: 52 بيانات الطالب: الكلية: كلية العلوم الأداريه الدراسة: انتساب التخصص: ادارة أعمال المستوى: خريج جامعي	رد: ّّ هــــــــمـــســـه ّّلأنــــــــي قلقــــــة عليكـــم ح ــــــيل

2013- 6- 6	#5
رزان الشهري ☺ ~ أكـاديـمـي الملف الشخصي: رقم العضوية : 147369 تاريخ التسجيل: Thu Jun 2013 المشاركات: 85 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 208 مؤشر المستوى: 45 بيانات الطالب: الكلية: غير طآلب الدراسة: غير طالب التخصص: رمضانن كرريم ♡ المستوى: قبل الجامعة	رد: ّّ هــــــــمـــســـه ّّلأنــــــــي قلقــــــة عليكـــم ح ــــــيل موضوع رآئع سلمتي ي عسل

2013- 6- 6	#6
اداري طموح متميز بالمستوى الثامن - إدارة أعمال الملف الشخصي: رقم العضوية : 98356 تاريخ التسجيل: Fri Dec 2011 المشاركات: 2,367 الـجنــس : ذكــر عدد الـنقـاط : 12472 مؤشر المستوى: 86 بيانات الطالب: الكلية: العلوم الادارية والتخطيط الدراسة: انتساب التخصص: ادارة أعمال المستوى: خريج جامعي	رد: ّّ هــــــــمـــســـه ّّلأنــــــــي قلقــــــة عليكـــم ح ــــــيل مشكورة ويعطيك العافية.

2013- 6- 6	#7
مكافحه أكـاديـمـي مـشـارك الملف الشخصي: رقم العضوية : 106279 تاريخ التسجيل: Thu Apr 2012 المشاركات: 2,317 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 7302 مؤشر المستوى: 79 بيانات الطالب: الكلية: جامعه الملك فيصل الدراسة: انتساب التخصص: لك الحمد دائما وابدا المستوى: خريج جامعي	رد: ّّ هــــــــمـــســـه ّّلأنــــــــي قلقــــــة عليكـــم ح ــــــيل الله يعطيك العععافيه موضوعك جميل

2013- 6- 6	#8
$النرجــسية$ أكـاديـمـي الملف الشخصي: رقم العضوية : 132644 تاريخ التسجيل: Thu Jan 2013 المشاركات: 78 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 8448 مؤشر المستوى: 55 بيانات الطالب: الكلية: جامعة الملك فيصل الدراسة: انتساب التخصص: إدارة أعمال المستوى: المستوى السابع	رد: ّّ هــــــــمـــســـه ّّلأنــــــــي قلقــــــة عليكـــم ح ــــــيل أشـــــكركــم من كــــــــــــــل قلــــــــــبـــــي تــــــــــــ ح ــــــــــــيآأإآتـي

2013- 6- 6	#9
شموع العسيري متميزة بالمستوى السابع – إدارة أعمال الملف الشخصي: رقم العضوية : 134769 تاريخ التسجيل: Sun Jan 2013 المشاركات: 2,407 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 301371 مؤشر المستوى: 371 بيانات الطالب: الكلية: إذا لم أقل الكلمة ملكتها وإذا قلتها ملكتني الدراسة: انتساب التخصص: ادارة اعمال المستوى: خريج جامعي	رد: ّّ هــــــــمـــســـه ّّلأنــــــــي قلقــــــة عليكـــم ح ــــــيل الله يعطيك العافيه

2013- 6- 6	#10
سامية المعاني متميزة بالمستوى الثامن - علم اجتماع الملف الشخصي: رقم العضوية : 125095 تاريخ التسجيل: Fri Oct 2012 المشاركات: 2,131 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 512037 مؤشر المستوى: 580 بيانات الطالب: الكلية: الآداب الدراسة: انتساب التخصص: علم اجتماع المستوى: خريج جامعي	رد: ّّ هــــــــمـــســـه ّّلأنــــــــي قلقــــــة عليكـــم ح ــــــيل كم أحتاج الى الاسترخاء ... فكيف لي به ؟ من هنا يمكن أن أساعد نفسي شكرا لك

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)