ّّ هــــــــمـــســـه ّّلأنــــــــي قلقــــــة عليكـــم ح ــــــيل

[$النرجــسية$]

الأخوة والأخوات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الإسترخاء ضروري طال الإنتظار للتحكم بالأعصاب
إليكم شيئاً عن الإسترخاء
هناك طرق عديدة لتعلم كيفية الاسترخاء بدنياً و ذهنياً وهي:
• الاستلقاء على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم.
• البخور الهادئ والروائح العطرة المفضلة سواء كانت (زهور - نباتات - شموع ... إلخ ).
• ممارسة تمرينات التنفس ، فيمكنك أخذ نفس عميق جداً من الداخل بحيث يملأ الهواء رئتيك و صدرك كله ، ثم إخراج النفس من فمك ببطء.
• الاستحمام بالماء الدافيء وبعض الأملاح المعطرة ، والاستلقاء على الأقل لمدة ربع ساعة.
• النوم الكافي ليلاً عدد الساعات التي يحتاجها جسمك.
• العمل على أخذ راحة خلال فترات العمل المتواصلة و لو خمس دقائق لتقليل الضغط العصبي.
• الاستماع إلى القرآن الكريم بصوت قارئك المفضل وأنت مغمض العينين.
• ذكر الله كثيراً ، قال الله تعالى (ألا بذكر الله تطمئن القلوب).
• التأمل والتفكر في خلق الله ومشاهدة جوانب الجمال في كل شئ و لو ربع ساعة يومياً.
• أبتسم كثيرا .
• أغمض عينيك و استعمل خيالك و ارجع بذاكرتك لمكان أو لموقف سبق و جعلك سعيدا.
• ممارسة هذه العادات والتمارين يومياً سوف تجعلك تشعر بتحسن كبير.
تقريباً الأغلبية على أعصابهم
..[ ارجوا للجميع التوفيق والنجاح ]...



تـــــــــ ح ـــــــــــــــيآأإآأإتي

[جدة غيرر]

متى النتائج عشان أبو محمد يقفل الموضوع

موضوع مميز تصدقي والله أسترخيت وأنا أقرا الموضوع

شكرًا لك

[$النرجــسية$]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جدة غيرر

متى النتائج عشان أبو محمد يقفل الموضوع

موضوع مميز تصدقي والله أسترخيت وأنا أقرا الموضوع

شكرًا لك

كلش الا أبو محمد

وهـــذا الأهـــم الاســــــترخآأآأءء

وتسآاهيل ان شاء الله بالتوفيق



تــــــــــــ ح ــــــــــــــيآأإتي

[لينكس]

[رزان الشهري ☺ ~]

موضوع رآئع


سلمتي ي عسل

[اداري طموح]

مشكورة ويعطيك العافية.

[مكافحه]

الله يعطيك العععافيه موضوعك جميل

[$النرجــسية$]

أشـــــكركــم من كــــــــــــــل قلــــــــــبـــــي

تــــــــــــ ح ــــــــــــيآأإآتـي

[شموع العسيري]

الله يعطيك العافيه

[سامية المعاني]

كم أحتاج الى الاسترخاء ... فكيف لي به ؟
من هنا يمكن أن أساعد نفسي
شكرا لك