ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام
مكتبة زاوية الباحث بالدمام حي غرناطة امام مركز كائن
الأستاذ / حامد علم الدين مدرس جامعى لطلاب الرياضالدكتور حسن إسماعيل تدريس طلاب التعليم عن بعد جامعة الملك فيصل وبقية الجامعاتالإستاذ طارق مدرس الدمام الخبر الظهران جامعة الملك فيصل جامعة الدمامالأستاذ/مجدي مدرس/محاسبه-اقتصاد-إحصاء حي البديعه

العودة   ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام > .: ساحة الطلاب والطالبات الغير أكاديمية :. > .: الـسـاحـة الـعـامـة :. > ملتقى المواضيع العامة
التسجيل الكويزاتإضافة كويزمواعيد التسجيل   قائمة الأعضاء   أعتبر مشاركات المنتدى مقروءة

ملتقى المواضيع العامة منتدى المواضيع العامة والنقاش الهادف

مثل شجرة6اعجاب
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
قديم 2011- 7- 9
الصورة الرمزية عبير الصمت
متميزه بملتقى المواضيع العامة
بيانات الطالب:
الكلية: كليه التربيه
الدراسة: انتساب
التخصص: تربيه خاصه / صعوبات تعلم ♥
المستوى: خريج جامعي
إحصائيات الموضوع:
المشاهدات: 1872
المشاركـات: 8
 
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 60743
تاريخ التسجيل: Tue Sep 2010
المشاركات: 8,460
الـجنــس : أنـثـى
عدد الـنقـاط : 5004
مؤشر المستوى: 126
عبير الصمت has a reputation beyond reputeعبير الصمت has a reputation beyond reputeعبير الصمت has a reputation beyond reputeعبير الصمت has a reputation beyond reputeعبير الصمت has a reputation beyond reputeعبير الصمت has a reputation beyond reputeعبير الصمت has a reputation beyond reputeعبير الصمت has a reputation beyond reputeعبير الصمت has a reputation beyond reputeعبير الصمت has a reputation beyond reputeعبير الصمت has a reputation beyond repute
 الأوسمة و جوائز  بيانات الاتصال بالعضو  اخر مواضيع العضو
عبير الصمت غير متواجد حالياً
سبعة أسباب لإستيقاظك متعبا في الصباح ..


...
عندما لا تستطيع النوم في النوم، فأنت تدرك ذلك. ولكن ماذا لو كنت تنام فعلا ومع ذلك تستيقظ متعبا ومرهقا كما لو أنك لم تنم! هذه الاسباب السبعة ستشرح لك سبب تعبك في الصباح بعد النوم.




1. تنام بشكل سيئ وتستيقظ بطعم سيئ في فمك : رائحة الفم الكريهة في الصباح يمكن أن تكون إشارة للإصابة بمرض الجزر المعدي المريئي (GERD ) أو الحموضة المعوية بدون أعراض. أظهرت أحدث دراسات النوم بأن 25 بالمائة من الناس الذين يعانون من النوم السيء بدون سبب مصابون بالجزر الحامضي المرتبط بالنوم. لكن لأنهم لا يعانون من أعراض الحموضة المعوية الواضحة، فهم لا يعرفون حالتهم الصحية. الجزر الصامت يسبب النوم المتقطع، والنتيجة نوعية سيئة من النوم وإرهاق في الصباح.


ما العمل : اتبع إقتراحات معالجة الحموضة المعوية، بالرغم من عدم وجود أعراض الحموضة المعوية الكلاسيكية: لا تأكل على الأقل قبل ساعتين من النوم، تفادى الأطعمة التي تسبب الحموضة في وجبات الطعام المسائية. (الكحول، الصلصات الثقيلة الشوكولا، اللحوم، الأطعمة الغنية بالتوابل، الحمضيات، والطماطم.) يوصي بعض الأطباء بمضغ العلكة أيضا قبل السرير، لأنها ترفع من إنتاج اللعاب، الذي يحيد حامض المعدة. لا تأخذ بعض الأدوية، خصوصا الأسبيرين ومضادات ألام مباشرة قبل سرير.


أظهرت بعض الدراسات أن النوم على الجانب الأيسر يخفض من أعراض الحموضة، والنوم على الجانب الأيمن يجعلها اسوء لأن الحامض يأخذ وقتا أطول للخروج من المرئ. إذا كنت تفضل النوم على ظهرك -- وضعية تزيد من الجزر الحامضي – فحاول رفع رأسك وأكتافك لخفض مستوى الحامض في المريء.
خسارة الوزن يمكن أن تقلل كثيرا من الحموضة المعوية والجزر الحامضي أو تنال معادل حموضة بدون وصفة طبية.





2. تتقلب أو تستيقظ في الليل لإستعمال الحمام : تعرف هذه الحالة باسم Nocturia . وتقدر مؤسسة النوم الوطنية بأن 65 بالمائة من البالغين يحرمون من النوم نتيجة للتبول المتكرر في الليل. طبيعيا، تقوم أجسامنا بعملية حصر البول أثناء النوم حتى نتمكن من النوم من ستة إلى ثمان ساعات بدون إستيقاظ. لكن كلما تقدمنا في السن، كلما نصبح أقل قدرة على حمل السوائل لفترات طويلة بسبب تراجع الهرمونات المضادة لدر البول.


كيف تقاطع نومك : بالنسبة لبعض الناس، تظهر مشكلة عدم القدرة على النوم بعد إستعمال الحمام. بعد الاستيقاظ من نوم هادئ وعميق، يمكن أن لا يعود الشخص للنوم بسهولة. لكن بالنسبة للآخرين، لا تعتبر هذه مشكلة؛ فهم قد ينامون نوما متقطعا بدون إستيقاظ كامل، بينما يحاول الجسم إرسال إشارات مستمرة بالحاجة الى الذهاب الى الحمام.


ما العمل : اتبع هذه الخطوات البسيطة. لا تشرب أي سوائل على الأقل قبل ثلاثة ساعات من موعد النوم. هذا يتضمن الأطعمة كثيرة السوائل، مثل الشوربات أو الفاكهة. قلل من إستهلاك القهوة والشاي؛ الحوامض في القهوة والشاي يمكن أن تهيج المثانة. لا تشرب الكحول، الذي يعمل كمدر للبول ومهيج للمثانة.


أذهب للحمام قبل الذهاب الى النوم وخذ وقتك للتخلص من كل البول الموجود لديك. من الضروري أيضا ملاحظة أي تغيرات في عادات التبول المسائي، استشر الطبيب إذا شعرت بألم وانتفاخ في المثانة وعدم قدرة على إفراغ المثانة بشكل جيد. يمكن أن يسبب مرض السكر مشكلة التبول المتكرر أيضا، لذا إذا لم تفحص مستوى السكري وكنت تعاني من مشكلة التبول المتكرر يجب أن تستشير طبيبك. بعض الأدوية مثل أدوية القلب ومدرات البول يمكن أن تساهم في هذه المشكلة؛ تكلم مع طبيبك حول الأثار الجانبية لهذه الأدوية.





3. فرقعة في الفك أو ألم وضعف في الأسنان : طحن الأسنان اللا إرادي، هو نشاط عصبي عضلي لاشعوري. يستمر طحن الأسنان اللا إرادي في أغلب الأحيان بدون وعي؛ ويخمن الخبراء بأن 5 بالمائة من الناس الذين يطحنون أسنانهم أو يثبتون أفكاكهم لا يعرفون عنه حتى يخبرهم شخص به أو يكتشف طبيب الأسنان الآثر على الأسنان. الشد على الفك شكل آخر من أشكال طحن الأسنان اللا إرادي. ويصعب الكشف عن حالة الشد على الفك ، لكن من مؤشراتها الاستيقاظ بألم أو تصلب في الرقبة.


كيف تقاطع نومك : يتضمن طحن الأسنان اللا إرادي توتر كامل الفك، لذا فهو يتدخل في الإسترخاء الضروري أثناء النوم العميق. وإذا كنت تطحن اسنانك، فأن جسمك سيكون مشغولا بالحركة بدلا من الإرتياح.


ما العمل : قم باستشارة طبيب أسنان قد يكون هناك أسباب تحتية، مثل مشاكل بإصطفاف عضتك، ويمكن أن يصف لك الطبيب أداة واقية لحماية الفك والاسنان أثناء النوم.
يقترح الخبراء أيضا التوقف عن مضغ العلكة أثناء اليوم، لأن عملية تحريك الفك يمكن أن تستمر حتى في الليل بلا وعي. بعض الناس يمكن أن يأخذوا علاجا خاصا بارخاء عضلات الفك مثل حقن البوتكس.





4. تتحرك في جميع أنحاء السرير وتصحو ملتفا بالشراشف : يعرف هذا النوع من الحركة بمتلازمة الساق القلقة أو اضطراب حركة الأطراف الدورية.


كيف تقاطع نومك : لا يعرف الأطباء بالضبط ما الذي يسبب اضطرابات الحركة، لكنهم يعرفون بأنه يتعلق مباشرة بالشعور بعدم الراحة العميقة والنوم السيء. التعب يمكن أن يمنعك من الغرق في النوم العميق، أو يمكن أن يسبب شد العضلة الاستيقاظ جزئيا من النوم العميق.


ما العمل : استشر طبيبك الذي قد يربط الاعراض بحالة الاضطراب الحركي، مرض السكر، إلتهاب المفاصل، الاعتلال العصبي الخارجي، فقر الدم، مرض الغدة الدرقية، ومشاكل الكلية التي تساهم في متلازمة الساق القلقة. تأكد من إخبار طبيبك عن أي أدوية تأخذها؛ بعض الأدوية، بضمن ذلك مضادات الكآبة، مضادات الهستامين، والليثيوم، يمكن أن تسبب متلازمة الساق القلقة كأثر جانبي.



5. الاستيقاظ مع جفاف في الفم أو رائحة فم كريهة : جفاف الفم والرائح ة الكهريهة يعني بأنك تتنفس من الفم أو تشخر. إبحث عن أثر للعاب على وسادتك أو زوايا فمك أو اسأل الشريك إذا كنت متزوجا ، عن طبيعة نومك وما إذا كنت تشخر اثناء النوم.


كيف يؤثر على نومك : التنفس من الفم والشخير يمكن أن يقاطعا النوم لأنك لا تحصل على الهواء الكافي للإسترخاء بالكامل. الشخير الحاد -- خصوصا عندما يكون مصحوبا باللهاث أو النخرة -- يمكن أن يشير أيضا إلى مشكلة خطيرة متعلقة بالتنفس.


ما العمل : درب نفسك على التنفس من خلال أنفك. استعمل الأشرطة الطبية لوقف الشخير، متوفرة في الصيدليات، أو رذاذ ملحي للأنف لفتح الممرات الأنفية. إستعمل وسادة إسناد لرأسك، أو جرب خدعة كرة التنس: ضع كرة تنس في جيب بيجامتك الخلفي لمنعك من النوم على ظهرك.
توقف عن شرب الكحول.
الكحول مسكن، يضعف عضلات الأنف والحنجرة، ويساهم في الشخير.

المسكنات الأخرى والحبوب المنومة تعملان نفس الشيء، تجنب إستعمال أي مسكنات أخرى. الكحول يمكن أن يسبب الشخير أيضا بطريقين آخرين: يجعلك تنام ثم يسبب لك الجفاف.
خسارة الوزن -- حتى عشر باوندات -- يمكن أن تزيل الشخير. إذا لم تنفع أي من هذه الحلول ، استشير طبيب مختص.




6. تنام نوما متقطعا، تشعر بالتعب طوال الوقت، وتستيقظ مع ألم في الرقبة أو إلتهاب الحنجرة : يعتبر توقف التنفس الإنسدادي أثناء النوم OSAمن الأمراض الشائعة. يصيب 1-10% من عامة السكان، ويصيب الذكور بنسبة أكثر من الإناث تصل لـ10 أضعاف. إن 30 % من الأشخاص الذين لديهم ارتفاع بالتوتر الشرياني الأساسي و30 % من الذين لديهم قصور القلب يعانون أيضاً من هذه المشكلة.


كيف يؤثر على نومك : ينتج توقف التنفس الإنسدادي عن انقطاع الهواء الداخل الى الحنجرة، مما يمنعك من الحصول على الأوكسجين الكافي. عندما يتراجع الاكسجين في الدماغ يبدأ الإستيقاظ. وهذا يسبب نوما متقطعا. زيادة الوزن عامل رئيسي في توقف التنفس الإنسدادي ، لأنه عندما يزداد وزن الناس يسبب ذلك انسدادا في مجرى الهواء في الحنجرة.

ما العمل : يجب زيارة طبيب الانف والاذن والحنجرة لرؤية سبب انقطاع تنفسك وكيفية اصلاح المشكلة. من المهم أيضا الحصول على اكسجين كاف أثناء النوم. طبيبك سيوصي بإستعمال ضغط هوائي إيجابي مستمر (سي بي أي بي) قناع تنفخ الهواء مباشرة إلى المجاري التنفسية أو قناع BiPap الذي يزود الجسم بالاكسجين عبر الفم.

تتضمن الخيارات الأخرى اداوت فموية مثل تغير موقع فمك عن طريق دفع الفك إلى الأمام لفتح الحنجرة، والجراحة، التي تهدف لإزالة النسيج الفائض من الحنجرة.




7. تنام طوال الليل ومع ذلك تستيقظ منزعجا وقد تغفو اثناء قيادة السيارة : ما الذي تقوله هذه الأعراض : هذه اشارات مشكلة النوم الإيقاعي، أو ببساطة أكثر، الخروج عن متزامنة الليل والنهار. الأنماط الشاذة من النوم، والتأخر عن موعد النوم والبقاء تحت الأضواء الساطعة، والعمل لفترات طويلة، واستخدام أجهزة الكمبيوتر والأجهزة الأخرى في السرير، واستعمال الكثير من الضوء في الغرفة أثناء النوم يمكن أن يحدث خللا في دورة النوم واليقظة الطبيعية.


كيف تؤثر على نومك : الظلام يسبب إنتاج هرمونmelatonin ، الذي يخبر الدماغ بأن الوقت قد حان للنوم. بالمقابل، عندما تلاحظ عيونك الضوء فأنها، توقف إنتاجmelatonin وتخبرك بأنه وقت الإستيقاظ. حتى اقل كمية من الضوء في الغرفة يمكن أن تمنع جسمك من الاسترخاء و النوم العميق. إستعمال أدوات مزودة بشاشات مضيئة تزيد من إنتاجmelatonin لأن اللمعة الخفيفة تدخل مباشرة الى عيونك.

ما العمل :حاول الالتزام بجدول نوم منتظم يحاكي الدورة الطبيعية لليل والنهار -- ومن المفضل إتباع نفس الجدول طوال الإسبوع. (يوصي الخبراء بالنوم الساعة 10 مساء إلى 6 صباحا أو 11 مساء إلى 7 صباحا كل ليلة. ) إذا كنت لا تشعر بالنشاط في الصباح، حاول المشي قليلا تحت اشعة الشمس. أجبر نفسك على النهوض في الصباح باستعمال منبه الضوء اللامع.


...
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــ













كَـزُجَاجَةٌ أنا ..
يَسْهُلْ عَلَيْكَ كَسْـرِي ..
ولكِنْ حَذَارْ مِنْ أَنْ تُعاوِدْ لَمْلَمَتِي مَرَّةً أُخْرَى ..
لأَنِّي حَتْمَـاً سَوْفَ أَجْـرَحُكْ ....







توقيع » عبير الصمت
http://quran.ksu.edu.sa/ayat/?l=ar


السموحة لا أقبل إضافة الرجال
رد مع اقتباس
قديم 2011- 7- 9   #2
أكـاديـمـي ألـمـاسـي
 
الصورة الرمزية حوسة طالبة
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 78422
تاريخ التسجيل: Sat Jun 2011
المشاركات: 1,105
الـجنــس : أنـثـى
عدد الـنقـاط : 1662
مؤشر المستوى: 46
حوسة طالبة is a jewel in the roughحوسة طالبة is a jewel in the roughحوسة طالبة is a jewel in the roughحوسة طالبة is a jewel in the roughحوسة طالبة is a jewel in the roughحوسة طالبة is a jewel in the roughحوسة طالبة is a jewel in the roughحوسة طالبة is a jewel in the roughحوسة طالبة is a jewel in the roughحوسة طالبة is a jewel in the roughحوسة طالبة is a jewel in the rough
بيانات الطالب:
الكلية: جامعة الملك فيصل
الدراسة: انتساب
التخصص: ادارة اعمال
المستوى: المستوى الثامن
 الأوسمة و جوائز  بيانات الاتصال بالعضو  اخر مواضيع العضو
حوسة طالبة غير متواجد حالياً
رد: سبعة أسباب لإستيقاظك متعبا في الصباح ..

جزاك الله خير

معلومات مفيده وقيمه
توقيع » حوسة طالبة
مااااا أروع آن تعامل الناس:؛
تحت قانون !!!
مالا ترضآه على نفسك ,,,
لا لا ترضآ على غيرك ....
  رد مع اقتباس
قديم 2011- 7- 10   #3
أكـاديـمـي نــشـط
 
الصورة الرمزية manmo0oni
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 78838
تاريخ التسجيل: Fri Jun 2011
المشاركات: 104
الـجنــس : أنـثـى
عدد الـنقـاط : 50
مؤشر المستوى: 35
manmo0oni will become famous soon enough
بيانات الطالب:
الكلية: كلية المانع
الدراسة: انتظام
التخصص: صيدله
المستوى: المستوى الأول
 الأوسمة و جوائز  بيانات الاتصال بالعضو  اخر مواضيع العضو
manmo0oni غير متواجد حالياً
رد: سبعة أسباب لإستيقاظك متعبا في الصباح ..

جزاك الله خير موضوع رائع ..
  رد مع اقتباس
قديم 2011- 7- 10   #4
فريق تطوير الملتقى
 
الصورة الرمزية L U X U R Y
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 58189
تاريخ التسجيل: Wed Sep 2010
المشاركات: 12,805
الـجنــس : أنـثـى
عدد الـنقـاط : 77995
مؤشر المستوى: 242
L U X U R Y has a reputation beyond reputeL U X U R Y has a reputation beyond reputeL U X U R Y has a reputation beyond reputeL U X U R Y has a reputation beyond reputeL U X U R Y has a reputation beyond reputeL U X U R Y has a reputation beyond reputeL U X U R Y has a reputation beyond reputeL U X U R Y has a reputation beyond reputeL U X U R Y has a reputation beyond reputeL U X U R Y has a reputation beyond reputeL U X U R Y has a reputation beyond repute
بيانات الطالب:
الكلية: College of Administrative Sciences and Planning
الدراسة: انتساب
التخصص: Business Administration
المستوى: خريج جامعي
 الأوسمة و جوائز  بيانات الاتصال بالعضو  اخر مواضيع العضو
L U X U R Y غير متواجد حالياً
رد: سبعة أسباب لإستيقاظك متعبا في الصباح ..



-

معلومات جداً قيّمة وَ في غاية الأهميّة . . .
جزيل الشكر وَ العرفان للمبدعة المتميّزة دائماً [ عبير الصمت ] "
وَ بِ التوفيق يَ رب
توقيع » L U X U R Y
, O Great God /Allah, forgive my sin
  رد مع اقتباس
قديم 2011- 7- 10   #5
أكـاديـمـي فـعّـال
 
الصورة الرمزية شيخه
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 34153
تاريخ التسجيل: Wed Sep 2009
المشاركات: 323
الـجنــس : أنـثـى
عدد الـنقـاط : 100
مؤشر المستوى: 44
شيخه will become famous soon enoughشيخه will become famous soon enough
بيانات الطالب:
الكلية: الأداب
الدراسة: انتظام
التخصص: تاريخ
المستوى: المستوى الثامن
 الأوسمة و جوائز  بيانات الاتصال بالعضو  اخر مواضيع العضو
شيخه غير متواجد حالياً
رد: سبعة أسباب لإستيقاظك متعبا في الصباح ..

معلوماااات في قمه الافادة
والله استفدت كثيير


ربي يعطيك الع ـــافيه
مانخلا منك يارب |~
  رد مع اقتباس
قديم 2011- 7- 10   #6
أكـاديـمـي مـشـارك
 
الصورة الرمزية درع الجزيرة
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 78078
تاريخ التسجيل: Tue May 2011
المشاركات: 2,108
الـجنــس : ذكــر
عدد الـنقـاط : 3093
مؤشر المستوى: 58
درع الجزيرة has a reputation beyond reputeدرع الجزيرة has a reputation beyond reputeدرع الجزيرة has a reputation beyond reputeدرع الجزيرة has a reputation beyond reputeدرع الجزيرة has a reputation beyond reputeدرع الجزيرة has a reputation beyond reputeدرع الجزيرة has a reputation beyond reputeدرع الجزيرة has a reputation beyond reputeدرع الجزيرة has a reputation beyond reputeدرع الجزيرة has a reputation beyond reputeدرع الجزيرة has a reputation beyond repute
بيانات الطالب:
الكلية: كلية ادارة الاعمال
الدراسة: انتساب
التخصص: ادارة اعمال
المستوى: المستوى الخامس
 الأوسمة و جوائز  بيانات الاتصال بالعضو  اخر مواضيع العضو
درع الجزيرة غير متواجد حالياً
رد: سبعة أسباب لإستيقاظك متعبا في الصباح ..

جزاك الله خير على المعلومات القيمة والمفيده

ولكننا يجب أن لاننسى الأهم من هذا كله وهو الأذكار قبل النوم

والسواك والمحافظه على الصلوات الخمس في وقتها

اللهم اننا نعوذ بك من العجز والكسل



توقيع » درع الجزيرة
اللَّهُــــمَّ تَقَبَّل مِنَّا الصِّيام والقِيام وصَالِح الأَعمَال
وإني لأدعو الله حتى أرى ** بجميل الظن ما الله صانع
من أحيا الناسُ ذكرَه مات بموتهم، ومن أحيا اللهُ ذكرَه فالله حي لا يموت

  رد مع اقتباس
قديم 2011- 7- 11   #7
أكـاديـمـي ألـمـاسـي
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 64269
تاريخ التسجيل: Sun Oct 2010
المشاركات: 1,775
الـجنــس : أنـثـى
عدد الـنقـاط : 1989
مؤشر المستوى: 55
نور الأصيل has a brilliant futureنور الأصيل has a brilliant futureنور الأصيل has a brilliant futureنور الأصيل has a brilliant futureنور الأصيل has a brilliant futureنور الأصيل has a brilliant futureنور الأصيل has a brilliant futureنور الأصيل has a brilliant futureنور الأصيل has a brilliant futureنور الأصيل has a brilliant futureنور الأصيل has a brilliant future
بيانات الطالب:
الكلية: كليه التربيه
الدراسة: انتساب
التخصص: تربية خاصه
المستوى: المستوى السادس
 الأوسمة و جوائز  بيانات الاتصال بالعضو  اخر مواضيع العضو
نور الأصيل غير متواجد حالياً
رد: سبعة أسباب لإستيقاظك متعبا في الصباح ..

وتر في جوف الليل كفيل بالدخول في نووووووووووووووم عميق للفجر وبدون كوابيس ...
  رد مع اقتباس
قديم 2011- 7- 11   #8
أكـاديـمـي ألـمـاسـي
 
الصورة الرمزية ابو مطر
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 77196
تاريخ التسجيل: Thu May 2011
المشاركات: 1,222
الـجنــس : ذكــر
عدد الـنقـاط : 1456
مؤشر المستوى: 47
ابو مطر has much to be proud ofابو مطر has much to be proud ofابو مطر has much to be proud ofابو مطر has much to be proud ofابو مطر has much to be proud ofابو مطر has much to be proud ofابو مطر has much to be proud ofابو مطر has much to be proud ofابو مطر has much to be proud ofابو مطر has much to be proud of
بيانات الطالب:
الكلية: كلية الادآب
الدراسة: انتساب
التخصص: دراسات إسلامية
المستوى: خريج جامعي
 الأوسمة و جوائز  بيانات الاتصال بالعضو  اخر مواضيع العضو
ابو مطر غير متواجد حالياً
رد: سبعة أسباب لإستيقاظك متعبا في الصباح ..

عبير الصمت كعادتك تأتي بما هو مفيد جزاك الله خير ، بعد اذنك بطرحي هذهـ النقاط للفائدة والدال على الخير كفاعله الله يكتبها بحسناتك ، وانت صاحب الموضوع والفكرة ، وتستاهل التقييم
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

قـــال صلى الله عليه و سلم (إذا أتيت مضجعــك فتوضأ وضوءك للصلاة، ثم اضطجع على شقك الأيمن) - متفق عليه
وعن البراء بن عازب رضى الله عنه قال: (كان رسـول صلى الله
عليه و سلم إذا أوى إلى فراشه نام على شقه الأيمن) - رواه البخاري

ثبت علمياً


أن النوم على الجانب الأيمن يمنع ضغط الكبد على المعدة ويساعد على تفريغ

محتوياتها، كما يسهل عمل القلب؛ إذ يمنع ضغط المعدة والحجاب الحاجز عليه أما النوم على

الجانب الأيسر .. فإنه يزيد العبء على القلب نتيجة لوضع المعدة والكبد على القلب فى هذا

الاضطجاع، وكذلك على الرئة اليمنى .. أما النوم على الصدر فله ضرره؛ إذ أن النائم لابد أن يلوى

عنقه إلى أحد الجانبين حتى يتنفس أما النوم على الظهر .. فإنه يجعل لأحشاء ترفع الحجاب

الحاجز، وهذا بدوره يضغط على القفص الصدرى، فيحس النائم بالضيق، ولربما قام من نومه متضايقاً

الحكمه من النوم على الجانب الايمن

المخ
يقع في الجانب الأيمن من الجسم نصف المخ
الذي يغذي بدوره جهة اليسار

الرئة
الرئة الجانب الأيمن أكبر من الجهة اليسرى
حيث تحتوى على ثلاثة فصوص
أما في الجهة اليسرى فتحتوى على فصين إثنتين

الكبد
يقع في الجانب الأيمن وهي أكبر غدة موجودة عند الإنسان

المرارة
تقع في الجانب الأيمن وهي التي تعنى
بفرز عصارتها لتفتيت الدهون وإذابتها

القولون
يقع في الجانب الأيمن جزء كبير من القولون ونهاية الأمعاء

القلب
وهو مضخة الدورة الدموية ويقع في الجهة اليسرى
فنجد أن الثقل الأكبر للأعضاء الداخلية في الجهة اليمنى
فلو نام الإنسان على الجهة اليسرى
لأصبح تأثير هذه الأعضاء سلبي على صحته
وبما أنا الإنسان ينام على جنبه الأيمن فلا يكون
هناك ضغط على حجرات القلب
وبذلك تكون عملية الدورة الدموية أسهل وأيسر
وعندما يصحو الإنسان من
نومه يكون أكثر نشاطاً

وقد أثبت الطب الحديث أن النوم على الشق الأيمن هو
الأفضل في تحقيق السكن الصحي والجسدي للنائم


فمن أسرار النوم على الشق الأيمن:

أن الرئة اليسرى أصغر من اليمنى فيكون القلب أخف حملاً .
- و تكون الكبد مستقرة لا معلقة .
- و المعدة جاثمة فوقها بكل راحتها .
- أسهل لإفراغ ما بداخلها من طعام بعد هضمه.
المرارة: تقع في الجانب الأيمن وهي التي تعني
بفرز عصارتها لتفتيت الدهون وإذابتها.

- القولون: يقع الجزء الكبر منه في الجهة اليمنى اضافة للزائدة الدودية
- النوم على الشق الأيمن من أروع الإجراءات الطبية التي تسهل
وظيفة القصبات الرئوية اليسرى في سرعة طرحها لإفرازاتها المخاطية.

كما أثبتت بعض الدراسات أن توسد اليد اليمنى مع الجانب الأيمن للدماغ
يؤدي إلى احداث سلسلة من الذبذبات يتم من خلالها تفريغ الدماغ من
الشحنات الزائدة والضارة مما يؤدي الى الاسترخاء المناسب لنوم مثالي
فنجد أن الثقل الأكبر للأعضاء الداخلية في الجهة اليمنى، فلو نام الإنسان
على الجهة اليسرى لأصبح تأثير هذه الأعضاء سلبي على صحته.

وبما أنا الإنسان ينام على جنبه الأيمن فلا يكون هناك ضغط
على حجرات القلب وبذلك تكون عملية الدورة الدموية أسهل وأيسر،
وعندما يصحو الإنسان من نومه يكون أكثر نشاطاً ويقظة


مضار النوم على الظهر :


- تسبب التنفس الفموي لأن الفم ينفتح عند الاستلقاء على الظهر لاسترخاء الفك السفلي.
والتنفس من الفم يعرض صاحبه لكثرة الإصابة بنزلات البرد و الزكام في الشتاء ،
كما يسبب جفاف اللثة و من ثم إلى التهابها الجفافي ،
كما أنه يثير حالات كامنة من فرط التصنع أو الضخامة اللثوية .
- في هذه الوضعية أيضاً فإن شراع الحنك و
اللهاة يعارضان فرجان الخيشوم و يعيقان مجرى التنفس فيكثر الغطيط و الشخير .
- يستيقظ المتنفس من فمه و لسانه مغطى بطبقة بيضاء غير اعتيادية إلى جانب رائحة فم كريهة.
- هذه الوضعية غير مناسبة للعمود الفقري لأنه ليس مستقيماً و إما يحوي على انثناءتين قربي و قطني.
- تؤدي عند الأطفال إلى تفلطح الرأس إذا اعتادها لفترة طويلة .


مضار النوم على الشق الأيسر :


- القلب حينئذ يقع تحت ضغط الرئة اليمنى ، و التي هي أكبر من اليسرى
مما يؤثر في وظيفته و يقلل نشاطه و خاصة عند المسنين .
- تضغط المعدة الممتلئة عليه فتزيد الضغط على القلب و الكبد .
- يبقى الكبد الذي هو أثقل الأحشاء غير ثابت بل معلقاً بأربطة
وهو موجود على الجانب الأيمن فيضغط على القلب و على المعدة مما يؤخر إفراغها .
- وقد أثبتت التجارب التي أجراها غالتيه و بوتسيه * إن مرور الطعام من المعدة إلى الأمعاء
يتم في فترة تتراوح بين 2,5 ـ4,5 ساعة إذا كان النائم على الجانب الأيمن
ولا يتم ذلك إلا في 5 ـ 8 ساعات إذا كان على جنبه الأيسر .


لما ورد أن النبي عليه الصلاة والسلام قال (إنها ضجعة أهل النار).
وقال (إنها ضجعة يبغضها الله عز وجل) رواه أبو داود بإسناد صحيح.


وعن أبي هريرة رضي الله عنه قال :" رأى رسول الله صلى الله عليه و سلم
رجلاً مضطجعاً على بطنه فقال إن هذه ضجعة يبغضها الله و رسوله ". رواه الترمذي بسنده .


و ما رواه أبو أمامه رضي الله عنه قال :" مر النبي صلى الله عليه و سلم
على رجل نائم في المسجد منبطح على وجهه و قال : قم واقعد فإنها نومه جهنمية "

رواه بن ماجة .

توقيع » ابو مطر
أستغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم وأتوب إليه
لذنبي ولوالدي ولأبي هريرة وأم هريرة وللمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات إلى يوم الدين .
  رد مع اقتباس
قديم 2011- 7- 16   #9
أكـاديـمـي نــشـط
 
الصورة الرمزية بنـــــت الجنوب
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 32147
تاريخ التسجيل: Fri Jul 2009
العمر: 27
المشاركات: 191
الـجنــس : أنـثـى
عدد الـنقـاط : 103
مؤشر المستوى: 43
بنـــــت الجنوب will become famous soon enoughبنـــــت الجنوب will become famous soon enough
بيانات الطالب:
الكلية: كلية التربيه
الدراسة: انتساب
التخصص: تربية خاصة
المستوى: المستوى الخامس
 الأوسمة و جوائز  بيانات الاتصال بالعضو  اخر مواضيع العضو
بنـــــت الجنوب غير متواجد حالياً
رد: سبعة أسباب لإستيقاظك متعبا في الصباح ..

معلومات قيمة
جزاك الله خير
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
متعبا, أسباب, لإستيقاظك, الصباح, سبعة

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه للموضوع: سبعة أسباب لإستيقاظك متعبا في الصباح ..
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
متى افضل وقت ممكن يفتح موقع البلاك بورد ؟؟؟؟ student_1 ملتقى طلاب التعليم عن بعد جامعة الملك فيصل 2 2011- 6- 5 09:43 PM

تطبيق ملتقى فيصل على App Storeتطبيق ملتقى فيصل على Goole Play
الوظائف اليومي تحديث يومي للوظائف للجنسين في السعودية


All times are GMT +3. الوقت الآن حسب توقيت السعودية: 12:54 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.1 جامعة الملك الفيصل,جامعة الدمام
Adsense Management by Losha
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
المواضيع والمشاركات في الملتقى تمثل اصحابها.
يوجد في الملتقى تطوير وبرمجيات خاصة حقوقها خاصة بالملتقى
ملتزمون بحذف اي مادة فيها انتهاك للحقوق الفكرية بشرط مراسلتنا من مالك المادة او وكيل عنه