تمارين التنفس والاسترخاء - الصفحة 2 - ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام

أبومحمد · 2007- 1- 14

[align=center]حياك الله اختي عطر الزهور
التمرين ممكن يتعب
لكن المرض يرهق ويتعب أكثر
اليس كذلك[/align]

الموالي · 2007- 1- 14

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اراحك الله
موضوع قيم جدا
استمتعت بتطبيقه

لك كل الشكر

والى الملتقى
الموالي

بـــو أحــمــد · 2007- 1- 14

مشكور أستاذي أبو محمد

و هل يختفي الألم أو يقل بناءً على عوامل نفسية ؟

أبومحمد · 2007- 1- 15

[align=center]اهلاً بك أبو احمد وبالموالي
لا ...لا يختفي الالم
يخف بدرجة كبيرة
جرب التمرين السابق بنفسك في الم صداع او ضرس[/align]

ولاية · 2007- 1- 26

مشكور استاذ بواحمد

استمتع بتطبيقه

ونترقب منك المزيد

اختك
ولاية

أبومحمد · 2007- 1- 26

[align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شخبار الحلوين مع الاختبارات
ان شالله تمام
نورد هنا التمرين الثالث لعمليات التنفس
ثالثاً / تمرين للتخلص من الغضب والقلق والمعاناة النفسية :

- اجلس بطريقة مريحة لك او استلقي على ظهرك
- تنفس عدة أنفاس مريحة ومتزنة
- حدد مشكلة معينة أنت متضايق منها
- خذ واحدة فقط في الجلسة الواحدة
- حدد رقماً من 1 – 10 لحجم المشكلة في نفسك ( 1 الاقل - الاضخم 10 )
- تخيل بالونة وتخيل حجمها بحسب حجم المشكلة برأيك
- لمساعدتك حدد حجمها بصورة وأجب كم نفخة تحتاج لملء هذه البالون وما لون البالونة
- الان خذ انفاس عميقة ( 5 – 7 ) انفاس
- حدد رقمها من 1 – 10 بحجم المشكلة مرة اخرى
- انظر حجم البالونة كيف صارة .؟
- ما هو لونها الان
- كم نفخة تحتاجها الان
- الان خذ انفاس عميقة من 5 – 7 نفس
- افعل هذه الطريقة حتى تصبح البالونة صغيرة جداً
- فكر في المشكلة الان
- كيف تشعر ؟.
- بعد ذلك قم بالعد من 5 -1 وعد الى وعيك الكامل
- اغلب المعاناة مع اغلب الناس تنتهي او تخف جداً بمجرد عمل ذلك .
- اذا كانت المعاناة اكبر من ذلك فاطلب المساعدة من المختصين .
- هذه الطريقة مرة اخرى تعمل مع معظم المعاناة مع معظم الناس , يعني ان بعض المعاناة عندك قد تحتاج اكثر من ذلك
- وكذلك يعني هذا الكلام أن بعض الناس بالذات العصبيين يحتاجون اكثر من هذه التمارين البسيطة والسريعة[/align]

•ღ. هــديــل الــروح .ღ• · 2007- 1- 26

وعليكـــم الســــلام والـــرحمه ـ

أهـــلا ً بعـــودتك خيي ( بــو محمــد ) ^ ـ ^

اقتباس:

شخبار الحلوين مع الاختبارات
ان شالله تمام

هههههههه مساكين هم ذا الحين ذايقين المر الله يكون في عونهم ،، ^ ، ^

اقتباس:

- وكذلك يعني هذا الكلام أن بعض الناس بالذات العصبيين يحتاجون اكثر من هذه التمارين البسيطة والسريعة

ايه ايه كثــــف من تمارين العصبيين ^ ـ *

يعطيك العافيه على الدرس اللطيف وسيتم تطبيق تمرين بلا شك ،الغضـــب حينما أحتاج له >>> والله على كل وقت محتاجه للتمرين هذا ،،

بارك الله فيك أخوي ،،

أبومحمد · 2007- 1- 26

[align=center]الله يبارك فيك خيتي (( الروح الدافئة )) وهلا بيك[/align]

ولاية · 2007- 1- 27

شكراً استاذ أبو محمد

ومشكور على التمرين الثالث

والاختبارات الحمد لله
تسلم عليك^_^

عطر الزهور · 2007- 2- 1

مشكور أخوي على التمرين

الله يعطيك العافية

2007- 1- 14	#11
أبومحمد مدرب معتمد في البرمجة اللغوية العصبية الملف الشخصي: رقم العضوية : 204 تاريخ التسجيل: Sun Dec 2006 المشاركات: 41 الـجنــس : ذكــر عدد الـنقـاط : 100 مؤشر المستوى: 0	رد: تمارين التنفس والاسترخاء [align=center]حياك الله اختي عطر الزهور التمرين ممكن يتعب لكن المرض يرهق ويتعب أكثر اليس كذلك[/align]
	Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter

2007- 1- 14	#12
الموالي احد مؤسسي الملتقى الملف الشخصي: رقم العضوية : 3 تاريخ التسجيل: Wed Aug 2006 العمر: 41 المشاركات: 1,053 الـجنــس : ذكــر عدد الـنقـاط : 145 مؤشر المستوى: 87 بيانات الطالب: الكلية: معلم	رد: تمارين التنفس والاسترخاء سلام عليكم ورحمة الله وبركاته اراحك الله موضوع قيم جدا استمتعت بتطبيقه لك كل الشكر والى الملتقى الموالي
	Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter

2007- 1- 14	#13
بـــو أحــمــد مؤسس الملتقى الملف الشخصي: رقم العضوية : 1 تاريخ التسجيل: Wed Aug 2006 المشاركات: 16,930 الـجنــس : ذكــر عدد الـنقـاط : 20807 مؤشر المستوى: 266 بيانات الطالب: الكلية: كلية الطب الدراسة: انتظام التخصص: طب عام المستوى: خريج جامعي	رد: تمارين التنفس والاسترخاء مشكور أستاذي أبو محمد و هل يختفي الألم أو يقل بناءً على عوامل نفسية ؟
	Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter

2007- 1- 15	#14
أبومحمد مدرب معتمد في البرمجة اللغوية العصبية الملف الشخصي: رقم العضوية : 204 تاريخ التسجيل: Sun Dec 2006 المشاركات: 41 الـجنــس : ذكــر عدد الـنقـاط : 100 مؤشر المستوى: 0	رد: تمارين التنفس والاسترخاء [align=center]اهلاً بك أبو احمد وبالموالي لا ...لا يختفي الالم يخف بدرجة كبيرة جرب التمرين السابق بنفسك في الم صداع او ضرس[/align]
	Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter

2007- 1- 26	#15
ولاية من مؤسسي الملتقى الملف الشخصي: رقم العضوية : 8 تاريخ التسجيل: Wed Aug 2006 العمر: 40 المشاركات: 2,038 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 216 مؤشر المستوى: 97 بيانات الطالب: الكلية: خريجة جامعة الملك فيصل	رد: تمارين التنفس والاسترخاء مشكور استاذ بواحمد استمتع بتطبيقه ونترقب منك المزيد اختك ولاية
	Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter

2007- 1- 27	#19
ولاية من مؤسسي الملتقى الملف الشخصي: رقم العضوية : 8 تاريخ التسجيل: Wed Aug 2006 العمر: 40 المشاركات: 2,038 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 216 مؤشر المستوى: 97 بيانات الطالب: الكلية: خريجة جامعة الملك فيصل	رد: تمارين التنفس والاسترخاء شكراً استاذ أبو محمد ومشكور على التمرين الثالث والاختبارات الحمد لله تسلم عليك^_^
	Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter

2007- 2- 1	#20
عطر الزهور أكـاديـمـي فـضـي الملف الشخصي: رقم العضوية : 164 تاريخ التسجيل: Fri Nov 2006 المشاركات: 586 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 100 مؤشر المستوى: 81	رد: تمارين التنفس والاسترخاء مشكور أخوي على التمرين الله يعطيك العافية
	Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
كيف تتصرف في حالة انسداد مجرى التنفس	زهرة الربيع	ملتقى طلاب وطالبات الكليات الصحية - جامعة الإمام عبدالرحمن	4	2007- 2- 13 12:43 AM