 |
|
||||||
| ملتقى الكليات الصحية بالاحساء ملتقى طلاب وطالبات الكليات الصحية التابعة لجامعة الملك فيصل بالأحساء |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
|
#1
2006- 9- 5
|
|||
|
|||
لتخفيف الوزن ,,
السلام عليكم ..
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاثة وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة. • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه. • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت. • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك. • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة. • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر. • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول. • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى. • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. • لا تأكل العلكة ولو دون سكر. • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق. • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء. • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما منقول للفائدة تحياتي 
|
|
2006- 9- 5
|
#2 |
|
:: مــشرفـة سـابـقـة ::
|
رد: لتخفيف الوزن ,,
مشكورة اختي الدنيا اماني
على المعلومات المفيدة >>>>>>>> احسن من الرجيم القاسي :D يعطيك الف عافية اختك ملكة الاحساس |
|
|
|
2006- 9- 5
|
#3 |
|
أكـاديـمـي ألـمـاسـي
|
رد: لتخفيف الوزن ,,
شكراً لكِ عزيزتي على المرور ,,
تحياتي |
|
|
|
2006- 9- 5
|
#4 |
|
:: مــشرفـة سـابـقـة ::
|
رد: لتخفيف الوزن ,,
طيب ومافي شي يسمن من غير اكل .. تحياتي اختي .. موضوعك مميز ومفيد دمتي لنا تحياتي |
|
|
|
2006- 9- 5
|
#5 |
|
من مؤسسي الملتقى
|
رد: لتخفيف الوزن ,,
مشكووورة خية على المعلومات المفيدة
ونترقب منك المزيد اختك ولاية |
|
|
|
2006- 9- 8
|
#6 |
|
احد مؤسسي الملتقى
|
رد: لتخفيف الوزن ,,
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يبي لي اسمن^_^ مشكورة اختي على الموضوع والى الملتقى الموالي |
|
|
|
2006- 9- 8
|
#7 |
|
أكـاديـمـي ألـمـاسـي
|
رد: لتخفيف الوزن ,,
مشكورين جميعاً على المرور ,,
خخخخخخ رح ادور لكم اشياء تسمن دمتم |
|
|
|
2006- 9- 8
|
#8 |
|
احد مؤسسي الملتقى
|
رد: لتخفيف الوزن ,,
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ننتظر:D والى الملتقى الموالي |
|
|
|
2006- 9- 16
|
#9 |
|
مؤسس الملتقى
|
رد: لتخفيف الوزن ,,
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
الدنيا اماني مشكورة على هذه المشاركة المفيدة و نترقب جديدكِ |
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| لتخفيف, الوزن |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| تخفيف الوزن بالنوم.. | fathi | ملتقى الكليات الصحية بالاحساء | 8 | 2007- 4- 26 02:51 AM |
| شرب الماء قبل الأكل يخلصك من الوزن الزائد | مـــروج | منتدى كلية العلوم الزراعية و الأغذية | 8 | 2007- 2- 4 12:20 AM |
| ..:: التـــونه تــساعد في تخــفيف الوزن ::.. | أميرة بإحساسي | منتدى كلية العلوم الزراعية و الأغذية | 10 | 2007- 1- 25 11:26 PM |
| الرجال يتفوقون على النساء في الوزن الثقيل ! | بـــو أحــمــد | منتدى كلية العلوم الزراعية و الأغذية | 8 | 2007- 1- 1 11:29 PM |
| وصفة لــــــــزيادة الوزن ،، | شعلة الإيمان | منتدى كلية العلوم الزراعية و الأغذية | 11 | 2006- 9- 20 04:16 PM |
