|
المستوى الأول - كلية الأداب ملتقى طلاب وطالبات المستوى الأول جميع تخصصات كلية الآداب التعليم عن بعد جامعة الملك فيصل. |
|
أدوات الموضوع |
2012- 5- 20 | #11 |
أكـاديـمـي
|
رد: ملخص واسئلة الصحه واللياقه
أسئلة الصحة واللياقة
السؤال الاول اختار-ي الاجابه الصحيحه من الخيارات التاليه: 1- توفر طاقة صحية ايجابيه تمكن الفرد من مواجه المشاكل والمؤثرات والضغوطالنفسيةوالأجتماعية هي 1- الصحة المثالية. 2- الصحه الايجابي. 3 الصحه الشامله. 2-المقاومة والمناعة والعوامل الوارثية والوظيفة والعمر من العوامل الي تتعلق بــ 1- المسببات. 2- الانسان. 3- البيئه. 3- الرشاقة - التوازن - التوافق - القدرة العضلية - زمن رد الفعل - السرعه هي مكونات اللياقة البدنية التي تتعلق بـ 1- العناصر المرتبطه بالمهام. 2- العناصر المرتبطه بالصحه. 4- تعريف اللياقه القلبيه التنفسيه الوعائيه هي: 1-هي قدرة الجهازين الدوري والتنفسي على تادية مهامها بكفاءة في الظروف غير الاعتياديه مثل : صعود الدرج - المشي بمسافات الكيلو. 2- هي قدرة الرئتين والقلب والأوعيه الدمويه على ايصال كميه كافيه من الأكسجين الى الخلايا استجابة لمتطلبات النشاط البدني المستمر. 3- اجابة رقم (1) و (2) معا . 5- اي من هذه الانشطه تستخدم الاكسجين لانتاج الطاقه ؟ 1- المشي - البولنج - صيد السمك - لعب القولف - كنس البيت . 2- ركوب الدراجه - السباحه - المشي السريع - الجري - القفز على الحبل. السؤال الثاني : *صح او خطأ مع التصحيح: 1- من مخاطر الانشطه البدنيه الاصابات الحراريه واعراضها ( دوخه + صداع + عطش + غثيان ) (خطأ). اعراض ضربات الشمس او انك تكتب اعراض الاصبات الحرارية برضو صح 2- من فوائد الانشطة البدنية قدرة أفضل على العمل والترويح (صح). 3- لنكون افضل نشاطا مراعاة الاهداف العامة القصيرة المدى - البعيدة المدى(خطأ)للاستمرارية في النشاط 4- لتستمر في النشاط البدني عوامل عديده منها تذكر الأسباب الأولى في المشاركة في البرامج (صح) 5- لتقليل من عوامل الخطورة للأصابة بامراض القلب والشراين تحسين العادات الحياتيه وتقليل من السلب الى الايجاب(صح) 6- من العوامل المؤ ثره في المرونه الوقاية من اصابات العضلات والمفاصل والعظام والام الظهر (خطأ)من فوائد اللياقة القلبيه الوعائيه او نكتب تكوين المفصل والنوع والعمر برضو صح 7- من مبادئ تطوير القوة والتحمل العضلي التدرج - الخصوصيه(خطـأ)التدرج - التخصصيه -زيادة العبأ 8- مكونات اللياقة العضلية القوة العضليه والتحمل المرونه (صح) 9- من العوامل المؤثره في القوة العضليه العمر (صح) 10 - برنامج الصحة واللياقة يتضمن النوم من 7- 8 ساعات كل ليله(صح) السؤال الثالث:صل_ي المصطلح المناسب للتعريفات التاليه: (أ) 1- مفهوم الصحه . 2- تعريف اللياقه البدنيه. 3- التحمل والمطاولة العضليه. 4- المرونــــــــه. 5- الصحة الشامله. (ب) 2-قدرة اجهزة الجسم المختلفة على تادية مهامها على اكمل وجه ممكن في كافة الظروف -3-3قدرة العضلات على التقلص لأطول فترة زمنيه ممكنه. 4-القدرة على اطالة العضله أو مجموعة من العضلات الى مداها الحركي. 5-الجهد المتواصل والموجه للبقاء بحاله صحية جيده والارتقاء بمستواها في جميع جوانبها الى افضل مستوى ممكن . 1 -حالة من السلامة والكفاية البدنية والنفسية والاجتماعية وليست مجرد الخلو من المرض والعجز. أختار/ي الإجابه الصحيحة: 1. حالة السلامة والكفاية البدنية والنفسية والإجتماعية , وليست مجرد الخلو من المرض والعجز : ( أ ) الصحة الشاملة. (ب) الصحة المثالية. (جـ) مفهوم الصحة . (د) السلامة المتوسطة. 2. الخلو من المرض – الكفاية البدنية والنفسية والإجتماعية تندرج تحت: ( أ ) مستويات الصحة. (ب) مكونات الصحة. (جـ) الصحة المثالية . (د) الصحة الشاملة. 3. التكامل البدني والنفسي والإجتماعي : ( أ ) مستويات الصحة. (ب) مكونات الصحة. (جـ) الصحة المثالية . (د) الصحة الإجابية. 4. التكامل البدني والنفسي والإجتماعي : ( أ ) الصحة الشاملة. (ب) تعريف اللياقة البدنية. (جـ) تعريف المرونه . (د) الإحتضار. 5. توفر طاقة صحية إيجابية تمكن الفرد من مواجهة المشاكل والمؤثرات والضغوط البدنية والنفسية والإجتماعية: ( أ ) مستويات الصحة. (ب) مكونات الصحة. (جـ) الصحة المثالية . (د) الصحة الإجابية. 6. يكون الفرد عرضه للمؤثرات الضارة (بدنية , نفسية , إجتماعية ): ( أ ) الصحة الشاملة. (ب) الصحة المثالية. (جـ) الإحتضار. (د) السلامة المتوسطة. 7. لا يشكو من امراض ظاهرة ويمكن إكتشافها بالفحوصات: ( أ ) المرض الظاهر. (ب) المرض غير الظاهر. (جـ) الإحتضار. (د) السلامة المتوسطة. 8. يشكو الفرد من مرض (بدني , نفسي , إجتماعي ): ( أ ) المرض الظاهر. (ب) المرض غير الظاهر. (جـ) الإحتضار. (د) السلامة المتوسطة. 9. تسوء الحالة الصحيه ويصعب إستعادتها: ( أ ) المرض الظاهر. (ب) المرض غير الظاهر. (جـ) الإحتضار. (د) السلامة المتوسطة. 10. أكثر أسباب الوفاة في الولايات المتحدة الأمريكية: ( أ ) امراض القلب والشرايين. (ب) السرطان. (جـ) الحوادث. (د) امراض التنفس. 11. الجهد المتواصل والموجه للبقاء بحالة صحية جيدة والإرتقاء بمستواها في جميع جوانبها إلى أفضل مستوى ممكن: ( أ ) الصحة الإيجابية. (ب) مفهوم الصحه. (جـ) الصحة الشاملة. (د) المرونه. 12. القدرة العامة على التكيف والاستجابة المرغوبة لأي جهد بدني: ( أ ) الصحة الإيجابية. (ب) مفهوم الصحه. (جـ) اللياقة البدنية. (د) التحمل العضلي. 13. قدرة أجهزة الجسم المختلفة على تأدية مهامها لكفاءة في الظروف غير الإعتيادية: ( أ ) الصحة الإيجابية. (ب) اللياقة البدنية الوعائية/ التنفسية. (جـ) اللياقة البدنية. (د) القوة العضلية. 14. قدرة الجهازين الدوري والتنفسي على تأدية مهامهما لكفاءة في الظروف غير الإعتيادية: ( أ ) اللياقة البدنية الوعائية/ التنفسية. (ب) اللياقة القلبية الوعائية. (جـ) اللياقة البدنية. (د) القوة العضلية. 15. من مهام الجهاز الدوري التنفسي: ( أ ) توفير ثاني أكسيد الكربون لخلايا الجسم. (ب) زيادة الجسم بثاني أكسيد الكربون. (جـ) نقل المواد الغذائية . (د) الإجابتين أ وَ ب. 16. من مهام الجهاز الدوري التنفسي : ( أ ) نقل المواد الغذائية. (ب) تخليص الجسم من الفضلات . (جـ) توفير ثاني أكسيد الكربون لخلايا الجسم. (د) الإجابتين أ وَ ب. 17. قدرة الرئتين والقلب والأوعية الدموية على إيصال كمية كافية من الأكسجين إلى الخلايا استجابة لمتطلبات النشاط البدني المستمر: ( أ ) اللياقة البدنية التنفسية الوعائية. (ب) اللياقة القلبية الوعائية. (جـ) المرونه. (د) القوة العضلية. 18. من فوائد تدريبات اللياقة القلبية الوعائية للقلب والدم: · انخفاض في نبضات القلب أثناء: ( أ ) الحركه. (ب) الراحة. (جـ) الركض. (د) القفز. · انخفاض ضغط الدم أثناء: ( أ ) الحركه. (ب) الراحة. (جـ) الركض. (د) القفز. · زيادة في الأنزيمات التي تساعد على حرق: ( أ ) الكربوهيدرات. (ب) البروتينات. (جـ) الدهون. (د) الإجابتين ب وَ جـ. 19. من فوائد تدريبات اللياقة القلبية الوعائية للعضلات: · زيادة في قوة التحمل: ( أ ) القلبي. (ب) العضلي. (جـ) العصبي. (د) التنفسي. · زيادة القدرة على النوم: ( أ ) ببطء. (ب) بسرعه. (جـ) بمعدل منخفض. (د) بمعدل عالي. 20. فوائد تدريبات اللياقة القلبية الوعائية لمنظر أفضل: · تساعد على التحكم في: ( أ ) ضربات القلب. (ب) سرعة التنفس. (جـ) الشهية. (د) جريان الدم. 21. عوامل زيادة الخطر: ( أ ) الوراثة. (ب) العادات الحياتية. (جـ) زيادة نبضات القلب. (د) أ وَ ب معاً. 22. نشاط بدني متوسط الشدة والكمية يمكن أن: ( أ ) يخفض إحتمالية الإصابة بالذبحة الصدرية. (ب) زيادة إحتمالية الإصابة بالذبحة الصدرية. (جـ) ينخفض ضغط الدم. (د) يرتفع ضغط الدم. 23. من الضروري الحد من عوامل الخطورة لتخفض إحتمالية الأصابة : ( أ ) امراض القلب. (ب) السرطان. (جـ) امراض التنفس. (د) أ وَ ب معاً. 24. أعراض الإجهاد الحراري : ( أ ) إنخفاض درجة الحرارة ، تشويش ، غثيان. (ب) إرتفاع درجة الحرارة ، توقف العرق ، تشنج عضلي. (جـ) إنخفاض درجة الحرارة ، تشنج عضلي. (د) إنخفاض درجة الحرارة ، تشويش ، توقف العرق. 25. أعراض ضربة الشمس: ( أ ) إنخفاض درجة الحرارة ، تشويش ، غثيان. (ب) إرتفاع درجة الحرارة ، توقف العرق ، تشنج عضلي. (جـ) إنخفاض درجة الحرارة ، تشنج عضلي. (د) إنخفاض درجة الحرارة ، تشويش ، توقف العرق. 26. من الأخطار المحتملة للأنشطة البدنية : ( أ ) الإصابات الحرارية. (ب) زيادة التحمل والقوة. (جـ) التخلص من الوزن الزائد. (د) خفض إحتمالية إصابة القلب. 27. من الفوائد المحتملة للأنشطة البدنية: ( أ ) كفاءة القلب والرئتين.(ب) إصابات العضلات والمفاصل.(جـ) مضاعفة مشاكل القلب الموجودة.(د) مضاعفة مشاكل القلب الخفية. 28. القدرة القصوى لتقلص العضلات ضد المقاومة: ( أ ) القوة العضلية. (ب) التحمل العضلي. (جـ) المرونه. (د) اللياقة البدنية الوعائية. 29. قدرة العضلات على التقلص لأطول فترة زمنية: ( أ ) القوة العضلية. (ب) التحمل العضلي. (جـ) المرونه. (د) اللياقة البدنية الوعائية. 30. القدرة على إطالة العضلة أو مجموعة من العضلات إلى مداها الحركي: ( أ ) القوة العضلية. (ب) التحمل العضلي. (جـ) المرونه. (د) اللياقة البدنية الوعائية. 31. العوامل المؤثرة في المرونه: ( أ ) تكوين المفصل. (ب) العمر. (جـ) النوع. (د) كل الإجابات. 32. مبادئ تطوير القوة والتحمل العضلي: ( أ ) التدرج. (ب) التخصصية. (جـ) زيادة العبء. (د) كل الإجابات. 33. العوامل المؤثرة في القوة العضلية: ( أ ) الوزن. (ب) العمر. (جـ) حجم العضلات. (د) كل الإجابات. 34. من فوائد اللياقة العضلية: ( أ ) الحفاظ على القوام السليم. (ب) آلام المفاصل. (جـ) آلام الظهر. (د) إصابات العضلات. 35. الراحة للمجموعة العضلية المدربة لمدة: ( أ ) 24 ساعة. (ب) 48 ساعه. (جـ) 72 ساعة. (د) 12 ساعة. 36. القوة القصوى لتطوير القوة: 37. ( أ ) > 80 %. (ب) < 80 %. (جـ) تساوي 80 %. (د) 100 %. 38. القوة القصوى لتطوير التحمل: 39. ( أ ) > 80 %. (ب) < 80 %. (جـ) تساوي 80 %. (د) 100 %. 1-
المكونات الأساسية لتمتع الفرد بالصحة هي : أ- السلامة والخلو من المرض ب- الكفاية البدنية والنفسية والاجتماعية ت- التوازن النسبي لوظائف أعضاء الجسم 2- أحد مستويات الصحة نادرا ما يتوافر وهو يعتبر هدفا بعيدا لبرامج الصحة العامة : أ- الصحة المثالية ب- الصحة الإيجابية ت- مستوى الاحتضار 3- الحساسية المفرطة وكثرة الشكوك والشكوى والميل الدائم إلى التمرد هو نتيجة لنقص في التكامل : أ- التكامل البدني ب- التكامل النفسي ت- التكامل الاجتماعي 4- الثقافة الصحية تعني : أ- إلمام المواطنين بالمعلومات والحقائق الصحية ب- الممارسة الصحية عن قصد نتيجة الفهم والاقتناع ت- تقديم المعلومات والبيانات والحقائق الصحية لكافة المواطنين 5- علم الصحة العامة هو : أ- علم تشخيص وعلاج الفرد ب- علم تشخيص وعلاج المجتمع 6- العناية بمصادر مياه الشرب ومتابعة صلاحيتها وسلامتها من اهتمامات أحد مكونات الصحة العامة وهي: أ- الصحة الشخصية ب- صحة البيئة ت- الطب الوقائي للفرد ث- الطب الوقائي للمجتمع 7- هي قدرة أجهزة الجسم المختلفة على تأدية مهامها على أكمل وجه في كافة الظروف : أ- مفهوم الصحة ب- الصحة الشاملة ت- اللياقة البدنية 8- الأكثر مرونة في العضلات هم : أ- الأطفال ب- الشباب ت- المسنين 9- القدرة العضلية على التقلص لأطول فترة ممكنة ( هي ) : أ- القوة ب- المطاولة ت- المرونة ث- السرعة 10- عندما يستهلك الانسان لتر واحد من الأوكسجين أثناء التمرينات فإنه يحرق : أ- 5 سعات حرارية ب- 10 سعرات حرارية ت- 50 سعرة حرارية 11- (ارتفاع في درجة الحرارة , دوخة , صداع , غثيان , عطش , توقف العرق , تشنج عضلي ) أعراض لـ : أ- الإجهاد الحراري ب- ضربة شمس ت- مشاكل في القلب 12- ثني الجذع إلى الأمام من وضع الجلوس طولا وأخذ أفضل مسافة من محاولتين لقياس : أ- قياس القوة والتحمل العضلي ب- قياس المرونة 13- الأنشطة البدنية التي تطور القلب والرئتين هي : أ- التمارين الهوائية ب- التمارين اللا هوائية 14- لتطوير التحمل العضلي يجب زيادة العبء في المقاومة بنسبة : أ- 80% من القوة القصوى ب- أكثر من 80% من القوة القصوى ت- 3 أيام في الأسبوع 15- يستخدم اختبار الشدة المناسبة للتمرين في : أ- معرفة الحد الأعلى لنبض القلب ب- معرفة الجهد المناسب للمبتدئ ت- قياس اللياقة القلبية الوعائية 16- ( الرأس للأمام والصدر مسطح والبطن مرتخية ) مواصفات لـ : أ- القوام الجيد ب- القوام الرديء 17- الانحراف القوامي الوظيفي هو نتيجة لـ : أ- انحراف ينشا لتعويض فقد الاتزان الناتج عن تشوه آخر ب- تعرض العظام إلى اجهادات بيوكيميائية لمدة طويلة مما يؤدي إلى تغير شكل العظام ت- اختلال توازن عمل العضلات والأربطة ويمكن إصلاحه بالتمرينات 18- المصدر الرئيسي للطاقة هو : أ- الكربوهيدرات ب- البروتينات ت- الدهون ث- الفيتامينات 19- يجب أن يشتمل الغذاء على وجبات تحتوي على مواد كربوهيدراتية لليوم الواحد بنسبة : أ- 10% ب- 20% ت- 60% فأكثر 20- لكل جرام من البروتين يحتوي على عدد من السعرات الحرارية : أ- 4 سعرات حرارية ب- 5 سعرات حرارية ت- 9 سعرات حرارية 21- الإتهابات في العين , العشى الليلي , إصابات الجلد بالنشور أعراض نتيجة لنقص فيتامين : أ- فيتامين أ ب- فيتامين ب1 ت- فيتامين س 22- نقص فيتامين د يؤدي إلى الأمراض التالية : أ- نزيف اللثة , فقر الدم , فقد نمو العظام والأسنان ب- مرض الكساح , تأخر نمو الأسنان , لين العظام ت- فقر الدم , كآبة وكسل , إجهاض في بداية الحمل 23- الكولسترول الناتج عن تناول صفار البيض والمكسرات واللحوم الحمراء والدهون المشبعة بكميات كبيرة هو : أ- كولسترول جيد يحافظ على الأغشية المحيطة بالخلية وعلى مرونة الشرايين ب- كولسترول رديء يترسب في الشرايين مما يؤدي إلى ضغط الدك والجلطة 24- أفضل أنواع الريجيم لإنقاص الوزن أ- الريجيم بتناول الماء ب- الريجيم بتقليل الطاقة الحرارية ت- الرجيم بالتوازن الغذائي والرياضي 25- الميزان الطاقي الذي يؤدي إلى نقصان في وزن الجسم هو : أ- الطاقة المكتسبة = الطاقة المستهلكة ب- الطاقة المكتسبة أكبر من الطاقة المستهلكة ت- الطاقة المكتسبة أقل من الطاقة المستهلكة 26- لو أن شخصان تساوت طاقتهما المكتسبة والمستهلكة لا يفقدان نفس الوزن بسبب : أ- الاختلاف في معدل الأيض والمستوى المحدد ب- الاختلاف في التركيب الجسماني لكل منهما ت- الاختلاف في عاداتهما الحياتية اليومية 27- لزيادة نشاط الأيض القاعدي يجب إتباع : أ- الحمية القريبة من الصوم ب- الريجيم القاسي ت- الحمية والنشاط البدني 28- تخفيض المستوى المحدد يتم عن طريق : أ- التمرينات الهوائية + حمية غنية بالكربوهيدرات المركب والتقليل من السكر والدهون ب- زيادة الدهون والسكريات ت- لا يمكن تخفيض المستوى المحدد لأنه وراثي 29- الأمراض المعدية تنشأ بسبب : أ- مواد مؤذية للجسم وعدم تناول أغذية متوازنة ب- القلق والتوتر ت- انتقال عامل (نوعي) من شخص مصاب الى شخص سليم 30- الأمراض السرطانية نوع من أنواع الأمراض : أ- المعدية ب- الغير معدية 31- أي الأمراض التالية وراثي بيئي أ- الحصبة ب- الإيدز ت- السكري ث- الأنيميا ج- الالتهاب الكبدي 32- من العوامل المعدية التي تدخل الى المستودع أ- البكتيريا والفيروسات والطفيليات ب- الحيوانات الأليفة والبرية ت- الرذاذ و الملامسة 33- المقاومة النوعية هي : أ- القدرة على مقاومة المرض تكمن في الصفات التشريحية للجسم ولا تعتمد على أجسام مضادة ب- القدرة على مقاومة المرض مصحوبة بوجود أجسام مضادة 34- من أعراض الحروق تلف البشرة وجزء من الأدمة مع ظهور فقاعات في الجلد ويكون مؤلما ومتورما ,, درجة الحرق في هذه الحالة : أ- من الدرجة الأولى ب- الثانية ت- الثالثة 35- الاسعافات الأولية لإصابات العين تكون : أ- غسل العين المصابة بسكب الماء من جهة الأنف إلى الخارج ب- غسل العين المصابة بسكب الماء من زاوية العين إلى الداخل ت- غسل العين المصابة بسكب الماء من أعلى الى أسفل 36-الخطوة الأولى لإسعاف المصاب بكسور هي : أ- الصراخ لطلب المساعدة ب- تحريك العضو المصاب ورفعه للأعلى ت- تثبيت العضو كما هو باستخدام جبيرة 37- إسعاف المصاب بالتسمم بمواد بترولية وكيميائية حارقة كالتالي : أ- حث المصاب على القيء وطلب المساعدة ب- سقي المصاب بضع أكواب من الحليب أو الماء ثم طلب المساعدة ت- نقل المصاب إلى مكان به هواء نقي والقيام بالإنعاش القلبي الرئوي 38- أي الألوان التالية يساعد على هدوء النحل وعدم استثارته : أ- الأسود ب- الأزرق ت- الأبيض ************************************************** ******************** المعادلات النبض الأعلى للفرد = 220 - العمر النبض المطلوب أثناء التمرين = (النبض الأعلى - النبض أثناء الراحة) * 0,70 + النبض أثناء الراحة << * ستار تعني ضرب ,,, هذه المعادلة تستخدم في اختبار الشدة المناسبة معادلات توازن الطاقة ( الميزان الطاقي الحراري ) معادلة ثبات الوزن = الطاقة المكتسبة تساوي الطاقة المستهلكة معادلة السمنة (زيادة الوزن) = الطاقة المكتسبة أكبر من الطاقة المستهلكة معادلة علاج السمنة ( نقصان الوزن) = الطاقة المكتسبة أقل من الطاقة المستهلكة تحديد الوزن الطبيعي = طول الإنسان - 100 تحديد الوزن المثالي = طول الإنسان - 108 المستوى المحدد زيادة استهلاك السعرات الحرارية بالتمارين = انخفاض في المستوى المحدد زيادة حجم العضلات في الجسم بالتمارين = زيادة في الأيض القاعدي <<دعواتككم |
2012- 5- 20 | #12 |
متميز بعلم إجتماع
|
رد: ملخص واسئلة الصحه واللياقه
ياشباب مهارات التعليم والتفكير الفترة الاول ياشباب
|
2012- 5- 20 | #13 |
أكـاديـمـي ذهـبـي
|
رد: ملخص واسئلة الصحه واللياقه
ملزمه المعتقل
|
التعديل الأخير تم بواسطة روح طموحه ; 2012- 5- 20 الساعة 01:39 AM |
|
2012- 5- 20 | #14 |
أكـاديـمـي
|
رد: ملخص واسئلة الصحه واللياقه
يعطـــــــــيكـ العافـــــــــــيهـ
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
الصحه واللياقه ايهم احسن محتوى ولاالملزمة | ثلوجه الخجوله | إدارة أعمال 2 | 9 | 2012- 4- 25 06:20 AM |
نزلت ملزمة الصحه واللياقه | dalol | إدارة أعمال 2 | 6 | 2012- 4- 23 09:02 PM |
ممكـــــــــــــــــــن مســــاعده (( اللي عنده اسئلة الصحه واللياقه حقت 2009 محلوله يعطيني اياها )) بليزززز | najwa | إدارة أعمال 3 | 5 | 2012- 4- 23 12:48 PM |
[ سنهـ تحضيري ] : لكل من ترغب بتسجيل الصحه واللياقه "صيفي" | ياعذابي | منتدى كلية التربية بالجبيل | 21 | 2012- 3- 12 11:12 PM |
اللي يدرس ماده الصحه واللياقه يدخل هنا | مملكه الاحساس | إدارة أعمال 2 | 18 | 2012- 3- 7 03:12 PM |