 |
|
||||||
| المستوى الأول - كلية الأداب ملتقى طلاب وطالبات المستوى الأول جميع تخصصات كلية الآداب التعليم عن بعد جامعة الملك فيصل. |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
|
#1
2013- 2- 17
|
||||
|
||||
|
مهم جداً للي يدرسون ويشتغلون / دورة النوم !
السلام عليكم ..
بدايةً االجميع يعلم معاناتنا مع النوم وخصوصاً من لديه عمل ونوبات ! بهذا الموضوع حبيت أطرح لكم موضوع هام جداً للجميع وليس فقط الموظفين بل للطلاب والعاطلين وكافة المجتمعات .. // د. صالح : في البداية راح أطرح تساؤلات ممكن الكل لاحظها في نفسه وأثناء نومه في أوقات مختلفة .. هل سبق ولاحظت أنك نمت بدري ولمدة طويلة !؟ ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك ما اكتفيت من النوم ؟ على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا وفترة ليست بالطويلة ! ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟ كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النومأو Sleep Cycle فما هي دورة النوم ؟ يمر الجسم أثناء النوم بمراحل ، كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة ، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق .. إذا صادف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم " أثناء النوم الخفيف " فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط ! وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم " أي أثناء النوم العميق " فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا ! عمليا : إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحا ، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة ! لنفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 .. 90 x 3 = 270 دقيقة أي أربع ساعات ونصف .. على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة 11:30 م .. فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 4 ص .. وسيقوم نشيطا بإذن الله بعد شرح الفكرة المبسط .. احسب لنفسك وقتا كافيا على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه، ستلاحظ الفرق ! موقع يحسب لك إياها  // تمنياتي للجميع بالتوفيق والنجاح 
|
|
2013- 2- 17
|
#2 |
|
أكـاديـمـي ذهـبـي
|
رد: مهم جداً للي يدرسون ويشتغلون / دورة النوم !
جزاك الله خير
وصدقت فيها بس لاسف حاولت افهم الدورات ال 3 ما عرفت  ف الي فهم يفهمني بارك الله فيكم |
|
2013- 2- 17
|
#3 |
|
أكـاديـمـي فـضـي
|
رد: مهم جداً للي يدرسون ويشتغلون / دورة النوم !
كل الي عليك تسويه تحسبي مضاعفات الـ 90 لتوصلي للساعه الي المفروض تنامي فيها
مثلا اذا تبغي تقومي على الساعة 5 الفجر والآن الساعة 9 بالليل .. تحسبي قبل الساعه 5 كم 90 دقيقة تحتاجي لتوصلي للساعه 9 الليل او 10 الليل .. إن شاء الله وضحت الصورة ..
|
|
2013- 2- 17
|
#4 |
|
أكـاديـمـي فـضـي
|
رد: مهم جداً للي يدرسون ويشتغلون / دورة النوم !
كلاام مفيد وصحييح بارك الله فيك اخي على الطرح الرائع
|
|
2013- 2- 17
|
#5 |
|
أكـاديـمـي فـضـي
|
رد: مهم جداً للي يدرسون ويشتغلون / دورة النوم !
جبتيها على الجرح
|
|
2013- 2- 17
|
#6 |
|
متميز بكلية الآدآب - المستوى الثاني
|
رد: مهم جداً للي يدرسون ويشتغلون / دورة النوم !
(( النوم جميل ،،، النوم جميل ،،، أهلاً ياسرير ))
تسلم على الطرح الرائع منك الله يعطيك ملاييين الملاييين من العافيه تحياتي لك أخوك / فارس |
|
2013- 2- 17
|
#7 |
|
:: مشرفة ::
المستوى الثامن لعلم إجتماع 
|
رد: مهم جداً للي يدرسون ويشتغلون / دورة النوم !
جزاك الله خير وبارك الله فيك
أنا نووومي جداااااااا قليل معلومات رااائعه ومفيده |
|
2013- 2- 18
|
#8 |
|
أكـاديـمـي نــشـط
|
رد: مهم جداً للي يدرسون ويشتغلون / دورة النوم !
بارك الله فيك "
انا مشكلتي وظيفه ونوم ودراسه مررره صعب 
|
|
2013- 2- 18
|
#9 |
|
متميزة بالساحه العامه للتعليم عن بُعد
|
رد: مهم جداً للي يدرسون ويشتغلون / دورة النوم !
كلامك صحيح و انا عندي هالمشكلة و المعلومات هذي بتفديني كثير في تنظيم النوم بارك الله فيك
|
|
2013- 2- 18
|
#10 |
|
أكـاديـمـي
|
رد: مهم جداً للي يدرسون ويشتغلون / دورة النوم !
موضوعك جاب لي النوم
 وانا اساسا فيني نووم .. بس الله معلومات حلوة .. لي كم سنة احاول اقضي ع السهر وعجزت |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| دورة النوم |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| كل مايخص علم النفس الفسيولوجي | ابوفهد100 | ارشيف المستوى 7 تربية خاصة | 91 | 2012- 12- 24 11:47 PM |
| [ اللغة الانجليزية ] : l|][Ξ¯▪ Last Year 1st Semester ▪¯Ξ][| | J A M I L A H | منتدى كلية الآداب بالدمام | 9377 | 2012- 2- 3 11:00 PM |
| أدلي برأيك تجاه الشخصيات التالية :) | مرشدة مغرورة | ملتقى المواضيع العامة | 257 | 2011- 12- 31 08:44 AM |
| قصتي مع احلامي وتفسيرها | الفراق الصعب | ملتقى المواضيع العامة | 76 | 2011- 12- 12 08:56 PM |
| يوجد بالداخل كنز قد لاتتوقعه ابدا فأستغل الفرصة *********** | عبير الصمت | ملتقى المواضيع العامة | 2 | 2011- 9- 23 03:18 PM |
