تطوير الذات 9 نصائح لتقوية الذاكرة ..!! - ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام

مجتهد .. · #1 2014- 6- 29

بسبب ضجيج الحياة وما تحمله من الكثير من الأحداث، نعاني كثيرا في صعوبة تذكّر يعض الأمور المهمة
لذلك نقلت لكم هذه النصائح التسعة التي ستساعدنا لتقوية الذاكرة:

1- اربط معلوماتك بالصور:
أغلب المعلومات تكون مجردة، مثل اسم أو رقم هاتف أو عنوان، فإذا تم ربط المعلومة بصورة متعلقة بها، فإن ذلك يجعلها ترسخ في الدماغ بشكل أكبر.

2- اربط معلوماتك بقصص دائماً:
العقل يفضل دائماً تذكر القصص المتعلقة بالحقائق والثوابت، وإن كانت هذه القصص من نسج خيالك.

3- اربط المعلومة بشيء مثير:
دائماً ما يجعلنا الروتين ننسى أماكن الأدوات أو نخلط بين المعلومات، ويكمن الحل في أن تربط حدثاً أو معلومة ما بشيء معين مثل: أن تضع مفاتيحك على الطاولة وتطرق الطاولة، أو أن تضعها بشكل ظاهر.

4- اربط المعلومة بأكثر من حاسة:
إحدى أكثر مشكلات التذكر التي يعاني منها الأشخاص، هي نسيان الأسماء. إحدى أفضل الطرق للتذكر يكون بربط الاسم بعضو أو شيء معين يتناغم مع الاسم أو الشخص. مثلاً: لو كان اسم الشخص (أحمد) يمكنك أن تتذكر أن له حواجب سميكة، ويرتدي نظارات.

5- النوم العميق:
يحتاج الدماغ لكي يعمل بشكل جيد إلى الراحة، فتأكد أن تحصل على 8 ساعات نوم يومياً.

6- تناول الأطعمة الصحية:
لا سيما الأطعمة التي تحوي مواد مضادة للأكسدة، أو أوميغا 3 دي اتش ايه، مثل: الفواكه الطازجة أو السمك.

7- تدرب بشكل كافٍ:
يقترح أطباء الأعصاب أن أفضل طريقة لتقوية الذاكرة، هي بمتابعة التدريبات الجسدية بشكل كافٍ.

8- ابذل جهداً كافياً لربط الأمور:
تأكد أن تكون مرتاحاً تماماً عند تلقي أي معلومة، وتأكد من صحتها دائماً. مثلاً: لو تعرفت إلى شخص جديد، تثبت من اسمه مجدداً، عن طريق أن تسأله عن التهجئة أو عن تاريخ الاسم، وحاول أن تستخدمه خلال الحوار.

9- تدرج في تلقي المعلومات واسترجاعها:
عندما تريد أن تتذكر كماً كبيراً من المعلومات عند إلقاء خطاب، تأكد من تسلسل المعلومات في دماغك بشكل تدريجي من الأقدم إلى الأحدث، ولا تحاول تذكر كل شيء مرة واحدة.

مشعلي · 2014- 6- 29

نقاط بالفعل يحتاجها اخوك مشعلي بالفذاكره لم تعد تعمل بالشكل الصحيح

لك الشكر يا انيق

عبدالعزيز123 · 2014- 6- 29

الله يعطيك العافية ياعمدة

لو نربط بيدينا ورجلينا تكرمون النسيان شر لابد منه

اكثر من 25 دقيقة ادور الجوال من البيت للسيارة الى صراف البنك الى السيارة الى البيت

واخر شي صار في يدي ومعي مكالمة كل اللي صار بيد وحدة

ريمنقو · 2014- 6- 29

اعاني من نسيان الاشياء المهمه للاسف ههههه
حاولت بشتى الطرق لكن النسيان يغلبني ..

9- تدرج في تلقي المعلومات واسترجاعها:
عندما تريد أن تتذكر كماً كبيراً من المعلومات عند إلقاء خطاب، تأكد من تسلسل المعلومات في دماغك بشكل تدريجي من الأقدم إلى الأحدث، ولا تحاول تذكر كل شيء مرة واحدة.

طريقه ماقد جربتها , ان شاء الله تفيد معي عند التجربه
الله يعطيك العافيه مجتهد مواضيعك دائماً قيمه وهادفه اسال الله ان يكتب اجرك على كل حرف

NOW OR NEVER · 2014- 6- 29

والله وانا اخوك الذاكرة مااااش

ناس اشتغل معهم اكثر من سنه , وللحين اضيع في اسماءهم

لاهنت موضوع قيم اسأل الله ان ينفع به

دمتم بحفظ الله

Dr ʀeнαв · 2014- 6- 29

_

موضوع هادف وقيم
وجميعنا نحتاج له صغيرنا وكبيرنا
أفادني طرحك أخوي
يعطيك ربي الف عافيه
ماقصرت

✿ e s я α`α · 2014- 6- 29

نصائحح ممتاااازة وبقوة

أشكرك مجتهد .. وربي يسعدك

••ريــــم•• · 2014- 6- 29

نصائح مفيده ورائعه
بارك الله فيك

إحسـاس · 2014- 6- 29

الله يعطيك العافية يامجتهد على النصايح

المشكلة نطبقها ونتحمس معها في البداية بعدين ننسى ...

l a v e n d e r · 2014- 6- 29

التعليقات ..
هههههههههههههههههـ

الصراحة الذاكرة ()

سلمت ع النصائح القيمة ويارب تفيد فينا

2014- 6- 29	#2
مشعلي Banned الملف الشخصي: رقم العضوية : 134935 تاريخ التسجيل: Mon Jan 2013 المشاركات: 8,392 الـجنــس : ذكــر عدد الـنقـاط : 82229 مؤشر المستوى: 0 بيانات الطالب: الكلية: ادارة الاعمال الدراسة: انتساب التخصص: ادارة اعمال المستوى: المستوى السادس	رد: 9 نصائح لتقوية الذاكرة ..!! نقاط بالفعل يحتاجها اخوك مشعلي بالفذاكره لم تعد تعمل بالشكل الصحيح لك الشكر يا انيق

2014- 6- 29	#3
عبدالعزيز123 مشرف سابق الملف الشخصي: رقم العضوية : 82315 تاريخ التسجيل: Tue Aug 2011 المشاركات: 5,078 الـجنــس : ذكــر عدد الـنقـاط : 313019 مؤشر المستوى: 415 بيانات الطالب: الكلية: يقولون إدارة أعمال ! الدراسة: انتساب التخصص: على كيف الجامعة المستوى: خريج جامعي	رد: 9 نصائح لتقوية الذاكرة ..!! الله يعطيك العافية ياعمدة لو نربط بيدينا ورجلينا تكرمون النسيان شر لابد منه اكثر من 25 دقيقة ادور الجوال من البيت للسيارة الى صراف البنك الى السيارة الى البيت واخر شي صار في يدي ومعي مكالمة كل اللي صار بيد وحدة

2014- 6- 29	#4
ريمنقو ღ مراقبة عامة ღ<br>التعليم عن بُعد جامعة الدمام الملف الشخصي: رقم العضوية : 80442 تاريخ التسجيل: Wed Jul 2011 المشاركات: 26,810 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 511162 مؤشر المستوى: 831 بيانات الطالب: الكلية: Behind the sun ... الدراسة: انتظام التخصص: علم اجتمآع .. المستوى: ماجستير	رد: 9 نصائح لتقوية الذاكرة ..!! اعاني من نسيان الاشياء المهمه للاسف ههههه حاولت بشتى الطرق لكن النسيان يغلبني .. 9- تدرج في تلقي المعلومات واسترجاعها: عندما تريد أن تتذكر كماً كبيراً من المعلومات عند إلقاء خطاب، تأكد من تسلسل المعلومات في دماغك بشكل تدريجي من الأقدم إلى الأحدث، ولا تحاول تذكر كل شيء مرة واحدة. طريقه ماقد جربتها , ان شاء الله تفيد معي عند التجربه الله يعطيك العافيه مجتهد مواضيعك دائماً قيمه وهادفه اسال الله ان يكتب اجرك على كل حرف

2014- 6- 29	#5
NOW OR NEVER مراقب الساحة العامة سابقاً الملف الشخصي: رقم العضوية : 45467 تاريخ التسجيل: Fri Jan 2010 المشاركات: 19,641 عدد الـنقـاط : 462460 مؤشر المستوى: 716 بيانات الطالب: الكلية: إدارة اعمال الدراسة: انتساب التخصص: متخرج لا تكلمني المستوى: خريج جامعي	رد: 9 نصائح لتقوية الذاكرة ..!! والله وانا اخوك الذاكرة مااااش ناس اشتغل معهم اكثر من سنه , وللحين اضيع في اسماءهم لاهنت موضوع قيم اسأل الله ان ينفع به دمتم بحفظ الله

2014- 6- 29	#6
Dr ʀeнαв المشرفة العامة سابقاً ملتقى الفنون الأدبية الملف الشخصي: رقم العضوية : 150409 تاريخ التسجيل: Thu Jul 2013 المشاركات: 21,931 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 519945 مؤشر المستوى: 782 بيانات الطالب: الكلية: IAU CAMS الدراسة: انتظام التخصص: SPECILIST OF CLS المستوى: خريج جامعي	رد: 9 نصائح لتقوية الذاكرة ..!! _ موضوع هادف وقيم وجميعنا نحتاج له صغيرنا وكبيرنا أفادني طرحك أخوي يعطيك ربي الف عافيه ماقصرت

2014- 6- 29	#7
✿ e s я α`α مُتميزة بقسم الفنون الأدبية الملف الشخصي: رقم العضوية : 82276 تاريخ التسجيل: Mon Aug 2011 المشاركات: 9,480 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 391440 مؤشر المستوى: 537 بيانات الطالب: الكلية: الدراسات التطبيقية وخدمة المجتمع بالدمام الدراسة: انتساب التخصص: ادارة اعمال المستوى: خريج جامعي	رد: 9 نصائح لتقوية الذاكرة ..!! نصائحح ممتاااازة وبقوة أشكرك مجتهد .. وربي يسعدك

2014- 6- 29	#8
••ريــــم•• متميزة بملتقى الطلاب والطالبات الترفيهي الملف الشخصي: رقم العضوية : 114053 تاريخ التسجيل: Thu Jul 2012 المشاركات: 4,984 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 58322 مؤشر المستوى: 155 بيانات الطالب: الكلية: كلية الأداب الدراسة: انتساب التخصص: عـلم اجتماع المستوى: المستوى الرابع	رد: 9 نصائح لتقوية الذاكرة ..!! نصائح مفيده ورائعه بارك الله فيك

2014- 6- 29	#9
إحسـاس :: مشرف عام:: ملتقى طلاب التعليم عن بعد - جامعة الامام عبدالرحمن الملف الشخصي: رقم العضوية : 93915 تاريخ التسجيل: Sun Nov 2011 المشاركات: 17,061 الـجنــس : ذكــر عدد الـنقـاط : 127510 مؤشر المستوى: 348 بيانات الطالب: الكلية: جامعة الدمام الدراسة: انتساب التخصص: إدارة أعمال المستوى: خريج جامعي	رد: 9 نصائح لتقوية الذاكرة ..!! الله يعطيك العافية يامجتهد على النصايح المشكلة نطبقها ونتحمس معها في البداية بعدين ننسى ...

2014- 6- 29	#10
l a v e n d e r مراقبة عامة سابقاً الملف الشخصي: رقم العضوية : 76992 تاريخ التسجيل: Sat May 2011 المشاركات: 67,713 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 3889992 مؤشر المستوى: 4619 بيانات الطالب: الكلية: كلية إدارة أعمال الدراسة: انتساب التخصص: إدارة أعمال المستوى: خريج جامعي	رد: 9 نصائح لتقوية الذاكرة ..!! التعليقات .. هههههههههههههههههـ الصراحة الذاكرة () سلمت ع النصائح القيمة ويارب تفيد فينا

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)