 |
|
||||||
| ملتقى الطلاب والطالبات للتوعية والتثقيف منتدى يهدف الى نشر وتعزيز متفرقات من المفاهيم في مختلف مجالات الحياة . هذا القسم يحوي على مواضيع ومشاركات تهم الطلاب والطالبات بوجه الخصوص والجميع بشكل عام .. |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
|
#1
2015- 11- 3
|
||||
|
||||
كيف تنام بسرعة
[frame="15 98"]
كيف تنام بسرعة بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله الوقوف على رجل واحدة  حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً . تناول الكالسيوم  الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، ويساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم التوقف عن التنفس  بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم اللون الأزرق  أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق فهذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع مساج القدمين  إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء رائحة العـــطر رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى والتعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم شد العضلات  شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء [/frame] التعديل الأخير تم بواسطة Dima ; 2015- 11- 3 الساعة 05:58 AM 
|
|
2015- 11- 3
|
#2 |
|
مُميزة بمنتدى الإنجليزي واللغات الأُخرى
|
رد: كيف تنام بسرعة
..
نجرب ما يمنع ..أي شي المهم أنام  الكالسيوم شفت في برنامج ذا دكتورز فعلا يؤكدون على هالمعلومة.. يعطيك العافيه  |
|
|
|
2015- 11- 3
|
#3 |
|
:: مشرفة عامة سابقاً ::
|
رد: كيف تنام بسرعة
الله يعافيك ي قلبو..
|
|
|
|
2015- 11- 4
|
#4 |
|
مميز في قسم الخيمة الرمضانية
|
رد: كيف تنام بسرعة
كم اعاني من قله النوم وتداهمني الهواجيس والافكار
شكراً ديمآ |
|
|
|
2015- 11- 4
|
#5 |
|
:: مشرفة عامة سابقاً ::
|
رد: كيف تنام بسرعة
ان شاء الله تستفيد من الموضوع كما استفدت منه ...
اسعدني تواجدك .. 
|
|
|
|
2015- 11- 4
|
#6 |
|
متميزة في التعليم عن بعد _ادارة الأعمال
|
رد: كيف تنام بسرعة
يعطيك العافية..معلومات رائعة استفدت منها..
|
|
|
|
2015- 11- 4
|
#7 |
|
:: المشرفة العامة ::
ملتقى المواضيع العامة 
|
رد: كيف تنام بسرعة
يعطيك العافية ديووم
عن تجربة شخصية أنا لشربت اللبن <<<<< خلاص النوووم يجيني بسرعه  |
|
|
|
2015- 11- 5
|
#8 |
|
:: مشرفة عامة سابقاً ::
|
رد: كيف تنام بسرعة
الله يعافيكم جميعا .اسعدني تواجدكم ..
دمتم في حفظ المولى.. |
|
|
|
2015- 11- 5
|
#9 |
|
مشرفة سابقة
|
رد: كيف تنام بسرعة
لا مانع من تجربتها
يعطيكِ العافية ديما 
|
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| [ مذاكرة جماعية ] : ¨¨¨°~*§¦§ : بناء وتنمية وقدرات 4 _ 3 _ 1437 هـ : §¦§*~°¨¨¨ | ســــلآف | اجتماع 6 | 181 | 2015- 12- 15 10:34 PM |
| [ كويز ] : كويز لمادة بناء وتنمية القدرات -- من الدرس 1 - 6 | مانسيتك ! | اجتماع 6 | 28 | 2015- 5- 12 03:55 PM |
| [ كويز ] : (( بناء وتنمية القدرات الفصل الأول1434 / 1435 هـ - 50 سؤال )) | ـآلـجـنـرآلـ | اجتماع 6 | 11 | 2015- 5- 12 01:34 PM |
| [ مذاكرة جماعية ] : القيادة وتنمية المجتمعات المحلية | ر يا ن | اجتماع 8 | 13 | 2015- 4- 26 01:11 AM |
| [ كويز ] : اسئلة مادة بناء و تنمية القدرات لعام 1435 هـ الفصل الثاني لدكتور : حسن ابو زيد | naeomy2004 | اجتماع 6 | 18 | 2014- 12- 23 04:36 PM |
