 |
|
||||||
| المستوى الأول - كلية الأداب ملتقى طلاب وطالبات المستوى الأول جميع تخصصات كلية الآداب التعليم عن بعد جامعة الملك فيصل. |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
|
#1
2016- 5- 9
|
||||
|
||||
مهم ف الصحة واللياقة !!
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تأكدت من كلام الدكتور فعلاً تم حذف موضوعين 1/ موضوع القوام 2/ موضوع الضغوط النفسية وهي للإستفدة فقط ومارح تدخل معانا ف الاختبار .. والجداول كمان مارح تجي معانا بالاختبار بإذن الله.. ثانياً/ هذي نقاط سجلتها من كلام الدكتور تكلم عنها ان شاء الله تفيدكم * شروط لتطوير اللياقة القلبية الوعائية ( التنفسية ) : 1/ المدة : يجب أن لا تقل مدة النشاط عن 20 دقيقة مستمرة ( لو قلت المدة لا تستفيد اللياقة القلبية الوعائية من هذا النشاط ) 2/ التكرار : يجب أن لا تقل ممارسة النشاط عن 3 أيام في الأسبوع ( لو أقل لا تحصل فائدة مرجوة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية ) 3/ الشدة : المقاومة للجسم وتختلف من شخص لآخر .. الشدة المناسبة = الشدة القصوى - نبض الراحة و المجموع راح يكون ضرب * 70% + نبض الراحة مثال / شاب عمره 20 عام الشدة القصوى = 220 نبض الراحة 100 20-220=200 100-200=100 100 ضرب 70% + 100 =170 .. الشدة المناسبة لابد أن يرفع نبض الراحة الى 170 نبضة في الدقيقة الواحدة ... * قوة العضلات .. هناك قاعدة عامة في القوة و التحمل القوة=ترفع ثقل التحمل= تتحمل تكرار رفع الثقل عدد مرات أكبر أو مدة أطول لكي نطور القوة العضلية: ( لابد أن يكون التكرار من 5_10 تكرارات في 3 مجموعات مقسمة مثلاً : نمرن العضله 5 مرات ثم نريح ثم 5 مرات ثم نريح ثم 5 مرات وهكذا والشدة المناسبة يجب أن تكون أكثر من 90% من الشدة القصوى .. ..... أما تطوير التحمل العضلي: (الثقل يقل والتكرارات ترتفع) يجب أن لا تقل التكرارات عن 15 مره متواصلة في 3 مجموعات قد يكون المجموع كله 45 تكرار .. ........ أما في التركيب الجسماني .. لحرق الدهون ف الجسم : 1/ يجب أن تكون الشدة منخفضة نسبياً أقل من 60% 2/ يجب أن تكون الحركة لمسافات طويلة كلما زادت المسافة أو الوقت الذي تقضيه في النشاط كلما حرقت دهون أكثر وطاقة أكثر و بالتالي تبدأ نسبة الدهون تقل . ونستطيع أن نتحكم بالتركيب الجسماني.. ............ هذا اللي حبيت أوصله لكم مع تمنياتي لكم بالتوفيق  
|
|
2016- 5- 9
|
#2 |
|
أكـاديـمـي نــشـط
|
رد: مهم ف الصحة واللياقة !!
يعطيك الف عافية وكتب اجرك يارب ..
فعلا كل هالكلام مضبوط .. |
|
|
|
2016- 5- 9
|
#3 |
|
أكـاديـمـي نــشـط
|
رد: مهم ف الصحة واللياقة !!
يعطيك العافيه ومشكوره كثير على جهودك
|
|
|
|
2016- 5- 9
|
#4 |
|
أكـاديـمـي
|
رد: مهم ف الصحة واللياقة !!
مشكورة على جهدك وبمشيئه الله ختامها مسك .. بالتوفيق لنا ولكم ي رب
|
|
|
|
2016- 5- 9
|
#5 |
|
أكـاديـمـي فـعّـال
|
رد: مهم ف الصحة واللياقة !!
أيضا في سواليف مدري مهمة والا لا ولكن بكتبها للفائدة:
1- الكلمات الأنجليزية غير مطلوبة. 2- أوزان والعمر من الجدوال غير مطلوبة. المعادلات "مهمة" - زمن رد الفعل وهو "الوقت ما بين المثير والإستجابة وكلما قصر الوقت كان الزمن جيد". - بدون حركة لن تستطيع تطويرها ولكي تتحرك لا بد من وجود (توازن). - إذا (التوازن) منظم للحركة. الله يوفق الجميع |
|
التعديل الأخير تم بواسطة english1 ; 2016- 5- 9 الساعة 06:06 AM |
|
|
|
|
2016- 5- 9
|
#6 |
|
أكـاديـمـي
|
رد: مهم ف الصحة واللياقة !!
جزاك الله خير
|
|
|
|
2016- 5- 9
|
#7 |
|
أكـاديـمـي
|
رد: مهم ف الصحة واللياقة !!
يعطيك الف عافية وكتب اجرك يارب
|
|
|
|
2016- 5- 9
|
#8 |
|
متميزة بمسابقة الملتقى الرمضانية
|
رد: مهم ف الصحة واللياقة !!
الله يعافيكم .. وبإذن الله يكون الاختبار سهل
موفقين يارب |
|
|
|
2016- 5- 9
|
#9 |
|
أكـاديـمـي نــشـط
|
رد: مهم ف الصحة واللياقة !!
الف شكر لك وجزاك الله خير . ماقصرتي
|
|
|
|
2016- 5- 9
|
#10 |
|
:: المشرفة العامة ::
ملتقى المواضيع العامة 
|
رد: مهم ف الصحة واللياقة !!
بارك الله فيك معلومات طيبة الله يجزاك خير |
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| [ استفسار ] استفسار عن رقم مبنى اختبار الشباب في جامعة الملك فيصل | gonam | إدارة أعمال 2 | 11 | 2016- 5- 10 01:59 PM |
| [ اسئلة اختبارات ] : هاااااااااااااااااااام للفائدة عن مادة الصحة واللياقة | dndoonah | المستوى الأول - كلية الأداب | 25 | 2016- 5- 9 04:19 PM |
| [ اسئلة اختبارات ] : هام ... الصحة واللياقة | هجوم999 | المستوى الأول - كلية الأداب | 15 | 2016- 5- 8 11:59 PM |
| [ مذاكرة جماعية ] : الصحة واللياقة | gasem | إدارة أعمال 2 | 4 | 2016- 5- 8 01:31 PM |
| [ استفسار ] الصحة واللياقة | تركي الروقي 1 | إدارة أعمال 2 | 1 | 2016- 5- 7 02:03 AM |
