|
رد: ورشة عمل مقرر الصحة واللياقة [الثﻵثآء - الفترة الاولى - 4:15 -6:15]
1/ التكرار
تخفيض الدهون كلما زاد التكرار عدد الايام كلما خفضت دهون اكثر التكرار الافضل 7 ايام بالاسبوع القوه العضليه والتحمل العضلي القوه العضليه التكرار من 5 الى 10 مرات في ثلاث مجموعات يعني تعملي التمرين 5 مرات ثم ترتاحين دقيقه هذه مجموعه ثم تعملي 5 مرات ثم ترتاحين دقيقه هذه مجموعتين ثم تعملي 5 مرات هذه 3 مجموعات التحمل العضلي التكرار من 15 الى 20 مره في 3 مجموعات اللياقه القلبيه الوعائيه التنفسيه التكرار اللي ينميها 3 ايام بالاسبوع كحد ادنى يعني اذا كررها 4 جيده او 5 جيده او 6 جيده اهم شي ماتقل عن 3 لان اذا قلت لا تتطور |
رد: ورشة عمل مقرر الصحة واللياقة [الثﻵثآء - الفترة الاولى - 4:15 -6:15]
1/ المده
تخفيض الدهون كلما زاد المده زاد حرق دهون اكثر اللياقه القلبيه الوعائيه التنفسيه المده المثلى 20 د مستمره كحد ادنى يعني 30 افضل وايضا 40 اهم شي اطول مده |
رد: ورشة عمل مقرر الصحة واللياقة [الثﻵثآء - الفترة الاولى - 4:15 -6:15]
اقتباس:
يعطيك ألف عافيه على التوضيح .. وجزاك الله خير معلومه وجاء عليها سؤال السمستر الماضي : لتخفيض الوزن يحتاج ساعه يوميا لمدة 5 أو 6 أيام أسبوعيا |
رد: ورشة عمل مقرر الصحة واللياقة [الثﻵثآء - الفترة الاولى - 4:15 -6:15]
اقتباس:
جزاك الله الجنة لاحظت الكثير يغلط فيها انتبهوووا |
رد: ورشة عمل مقرر الصحة واللياقة [الثﻵثآء - الفترة الاولى - 4:15 -6:15]
اقتباس:
جزاك الله الجنة لاحظت الكثير يغلط فيها انتبهوووا |
رد: ورشة عمل مقرر الصحة واللياقة [الثﻵثآء - الفترة الاولى - 4:15 -6:15]
3/ الشده
تخفيض الدهون اقل من 70 % من الشده القصوى اعطى مثال العمر 20 220 - 20 = 200 200 × 60 % = 120 القوه العضليه والتحمل العضلي القوه العضليه 90% لتحمل العضلي بين 70 % الى 90 % اللياقه القلبيه الوعائيه التنفسيه القانون اللي نحل فيه المساله |
رد: ورشة عمل مقرر الصحة واللياقة [الثﻵثآء - الفترة الاولى - 4:15 -6:15]
3/ الشده
تخفيض الدهون اقل من 70 % من الشده القصوى اعطى مثال العمر 20 220 - 20 = 200 200 × 60 % = 120 القوه العضليه والتحمل العضلي القوه العضليه 90% لتحمل العضلي بين 70 % الى 90 % اللياقه القلبيه الوعائيه التنفسيه القانون اللي نحل فيه المساله |
رد: ورشة عمل مقرر الصحة واللياقة [الثﻵثآء - الفترة الاولى - 4:15 -6:15]
قلب غالي
ربي يجزيك كل خير يارب وربي يحقق لك مرادك .. |
رد: ورشة عمل مقرر الصحة واللياقة [الثﻵثآء - الفترة الاولى - 4:15 -6:15]
بنات الحين الاختبار اختيارات ولا لا؟
|
رد: ورشة عمل مقرر الصحة واللياقة [الثﻵثآء - الفترة الاولى - 4:15 -6:15]
اقتباس:
|
| All times are GMT +3. الوقت الآن حسب توقيت السعودية: 01:06 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.1 جامعة الملك
الفيصل,جامعة الدمام