 |
|
||||||
| المستوى الأول - كلية الأداب ملتقى طلاب وطالبات المستوى الأول جميع تخصصات كلية الآداب التعليم عن بعد جامعة الملك فيصل. |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
|
#1
2013- 5- 20
|
||||
|
||||
|
شرح الدكتور للمعادلا ت الصحة بالمحاضرة المباشرة الثانية
راح اكتبلكم الكلام الي شرحة الدكتور بخصوص المعادلات
كثر الكلام عن المعادلات الي موجودة وهي معادلتين في الواقع الي نحرص عليهم والي بعض زميلاتكم ماعرفوا يتعاملون مع المعادلات المعادلات جاية في اللياقة البدنية: اللياقة البدنية حتى انك تحدد البرنامج للياقة البدنية الذي تمارسة أوتشارك فية يفترض انك اول شئ تعرف شو العنصر الي تبي تطورة فإذا اخترت عنصر اللياقة القلبية الوعائية أو(القلبية التنفسية) هم نفس الاسم نفس الشئ الي هي لياقة الجهاز الدوري ولياقة الجهاز التنفسي وقلت ولله أنا ابغى أطور هذة اللياقة طبعا فية ثلاث عناصر لابد ان تتحكم بها للتطوير هذة اللياقة: 1)الــمدة (كم مدة النشاط يجب ان تكون فـــ حد ادنى يجب ان تكون 20 دقيقة مستمرة لو صارت أكثر فــ أفضل طبعا لكنها يجب أن تكون مستمرة يعني بدون توقف مثلا راح اجيب لكم بالاختبار 25 دقيقة صح او لا طبعا صحيحة لانها اكثر من 20 دقيقة لمى يكون 19 او 18 غير مناسبة لانها اقل من 20 دقيقة هذا اول عنصر قلناة الي هو المدة 2)التــــكرار (كم يوم بالاسبوع) مفترض ان يكون كحد أدنى ثلاث ايام في الاسبوع تزيد 4 او 5 او 6 او 7 هذا جيد لكن لايقل عن ثلاثة ايا بالاسبوع 3)الـــــشدة (شدة النشاط)هل التمشي يأثر ولى لازم امشي هل امشي سريع او بطئ هل اجري او اسبح ببطئ كل هذا تحددها الشدة الشدة طبعا حتى تحددها لابد ان تعرف شيئين: 1) أبغى اعرف عمر الممارس (كم عمرة) 2)أبغى اعرف كم نبضة في الدقيقة اثناء فترة الراحة (اثناء الجلوس او الوقوف بدون حركة) زيــــن  خلوني أوضح بمثال وأطبق المعادلة لتحديد الشدة المناسبة عليها: لنفرض شخص عمرة 40 سنة ونبضة اثناء الراحة لنفرض قسناة وطلع 80 نبضة في الدقيقة الآن ابدا بتطبيق المعادلات أول حاجة لابد ان احد ماهي الشدة القصوى؟ معادلة الشدة القصوى هي 220 (رقم ثابت)-العمر= نطبق 220-40=180 نبضة بالدقيقة 180 نبضة بالدقيقة هذة هي الشدة القصوى التي تعني ان الشخص هذا لايستطيع ان يمارس نشاط يرفع نبضات قلبة أكثر من 180 نبضة بالدقيقة إذا رفع أكثر من ذلك يكون فية خطورة علية هذا المقصود بالشدة القصوى الآن عرفناها طيب الـحين نبغى نعرف الشدة المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية ومعادلة الشدة المناسبة كــ التالي الشدة المناسبة =(الشدة القصوى -النبض وقت الراحة) x العدد الثابت 70% +النبض وقت الراحة طبعا الشدة القصوى طلعناها قبل بالمعادلة السابقة والي هي كانت 180نبضة بالدقيقة ننقص منها النبض وقت الراحة الي هي 80 ومجموعهم راح نضربة في 70% >راح نكتبة كذا باآله الحاسبة 0.70 ثم راح نضيف علية نبض الراحة مرة ثانية الي هي 80 نبضة بالدقيقة الآن نطبق المعادلة (80-180) *0.70 +80=150 نبضة بالدقيقة هذا يعني الشخص الي عمرة 40 سنة والنبض وقت الراحة 80 حتى يستفيد او يطور اللياقة القلبية التنفسية بلنسبة له يجب ان يشارك في نشاط يرفع نبضاته الى اقل شئ 150 نبضة في الدقيقة التمشي يمكن مايرفعها والمشي السريع يمكن يرفعها وللذلك تقيس نبضك عن طريق ساعة تلبسها تعطيك النبض مباشرة أو تمسك الجنب الي بعنقك الذي يسمى الشريان السباتي وتقيس وتشوف كم عدد النبضات للي يبغى يستفيد من ناحية اللياقة القلبية التنفسية أتمنى وضحت الصورة مثال آخر عشان توضح أكـــــثر لنفرض شاب عمرة 20 سنة ونبض الراحة عندة 70 نبضة بالدقيقة نطبق المعادلات الآن الشدة القصوى =220(عدد ثابت)-العمر= 220-20=200 نبضة بالدقيقة الآن نبي نحسب الشدة المناسبة علشان تطوير اللياقة القلبية الوعائية الي قلنا معادلتها الشدة المناسبة =(الشدة القصوى -النبض وقت الراحة) x العدد الثابت 70% +النبض وقت الراحة الآن نطبق (70-200) *0.70 +70=161 نبضة بالدقيقة اذا تلاحظون لمى كان عمرة 40 سنة كانت الشدة المناسبة أقل لكن لمى صار شاب عمرة 20 سنة الشدة المناسبة اعلى وهذا طبيعي طبعا اذا كانت لياقتة مرتفعة نوعا ما لكن قد تختلف بعض الاحيان اذا اختلفت النبضات وقت الراحة وســـلامتكم هذا كل شئ دعواتكم لي بالتوفيق  التعديل الأخير تم بواسطة piece of art ; 2013- 5- 20 الساعة 05:30 PM |
|
2013- 5- 20
|
#2 |
|
أكـاديـمـي
|
رد: شرح الدكتور للمعادلا ت الصحة بالمحاضرة المباشرة الثانية
الله يجزيك خير توي افهم
|
|
2013- 5- 20
|
#3 |
|
متميزة بكلية الأداب _مستوى ثاني
|
رد: شرح الدكتور للمعادلا ت الصحة بالمحاضرة المباشرة الثانية
 |
|
2013- 5- 20
|
#4 |
|
أكـاديـمـي ذهـبـي
|
رد: شرح الدكتور للمعادلا ت الصحة بالمحاضرة المباشرة الثانية
 
|
|
2013- 5- 20
|
#5 |
|
أكـاديـمـي فـعّـال
|
رد: شرح الدكتور للمعادلا ت الصحة بالمحاضرة المباشرة الثانية
ربي يسعدك فالدارين
تو فهمت ان شاء الله تجيبين a+ |
|
2013- 5- 20
|
#6 |
|
متميزة بالمستوى الثامن - علم اجتماع
|
رد: شرح الدكتور للمعادلا ت الصحة بالمحاضرة المباشرة الثانية
شكرا
|
|
2013- 5- 20
|
#7 |
|
أكـاديـمـي فـعّـال
|
رد: شرح الدكتور للمعادلا ت الصحة بالمحاضرة المباشرة الثانية
ربي يسعدك فالدارين
|
|
2013- 5- 20
|
#8 | ||
|
أكـاديـمـي ذهـبـي
|
رد: شرح الدكتور للمعادلا ت الصحة بالمحاضرة المباشرة الثانية
ملاحظة :
بعد اطلاعي على اسئلة الدكتور السابقة اقتباس:
طبقنا هذة المعادلة> الشدة القصوى =220(عدد ثابت)-العمر= اقتباس:
الشدة المناسبة =(الشدة القصوى -النبض وقت الراحة) x العدد الثابت 70% +النبض وقت الراحة المسائل نقلتها من هنا موضوع هتآن يعطية العافية >المسائل جابها الدكتور بالاعوام السابقة http://www.ckfu.org/vb/t446074.html |
||
|
2013- 5- 20
|
#9 |
|
أكـاديـمـي فـضـي
|
رد: شرح الدكتور للمعادلا ت الصحة بالمحاضرة المباشرة الثانية
الله يسعدك دنيا واخره ويحقق لك اعلى الدرجات
فهمت ميه مييييييييييييه  
|
|
2013- 5- 20
|
#10 |
|
مشرفة سابقة
|
رد: شرح الدكتور للمعادلا ت الصحة بالمحاضرة المباشرة الثانية
الله يسعدك و يارب تبشرينا بكرا بحل يفرحك
من جد ارتحت الحين أحس إني فهمت جزء كبير كنت خايفه منه و شايله همه الحين أقدر أكمل المذاكره  سؤال ، ما أجي بالمره على مسائل و معادلات الوزن و الطول و مؤشر الكتلة ؟ |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| المحاضرات المباشرة على اليوتيوب | Dr. nsroon | المستوى الثاني - إدارة اعمال | 22 | 2013- 5- 23 03:35 PM |
| ملخص الحروب الصليبية | بوعزيز 99 | التاريخ | 12 | 2013- 5- 15 02:25 AM |
| مغامرات فريق التواصل " الإلكتروني الأمريكي | سراج الحنفي | ملتقى المواضيع العامة | 0 | 2013- 5- 8 09:10 PM |
| مناقشة مادة استخدام الحاسب الالي في البحوث الاجتماعية | سالم ال خليف | اجتماع 5 | 412 | 2013- 1- 1 03:19 PM |
| ..مهارات البحث يآأوردوغـاان ( تم تعديل العنوان ) | خلف الشمري | ارشيف المستوى 2 تربية خاصة | 114 | 2011- 6- 2 01:33 PM |
