 |
|
||||||
| ملتقى طلاب التعليم عن بعد جامعة الملك فيصل ملتقى التعليم عن بعد جامعة الملك فيصل انتساب ( الانتساب المطور ) ,منتدى النقاش التسجيل,البلاك بورد,التحويل انتظام,تسجيل المقررات,الاختبارات والنتائج. |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
2010- 6- 14
|
#11 |
|
أكـاديـمـي ألـمـاسـي
|
رد: مهم جدااا الصصصحه واللياقه ضررررررروري
ثانياً :اجب على الآتي بـ (√ ــ ×) تصحيح الخطأ تحته خط 1 – جسم الإنسان عبارة عن أجزاء متراصة فوق بعضها , فإذا انحرفت هذه الأجزاء عن وضعها الطبيعي أصيب الفرد بما يعرف بالانحراف , أو التشوه القوامي.. (√) 2 – تلعب الوراثة دورا في تحديد العديد من السمات القوامية (√) 3 – اثر القوام الجيد على المفاصل والعضلات والعظام بأنه يقلل من كفاءة عملها.. (×) القوام السيئ 4 – في حالة الإهمال تتحول الانحرافات الوظيفية(البسيطة) إلى انحرافات بنائية(متقدمة) يصعب علاجها.. (√) 5 – مفهوم القوام مقصور على شكل الجسم وحدوده الخارجية فقط .. (×) هو علاقة ميكانيكية بين أجهزة الجسم المختلفة 6 – كلما تحسنت العلاقة الميكانيكية بين أجهزة الجسم المختلفة كان القوام سليما وتحسنت ميكانيكية الجسم .. (√) 7 - وصلا ت الجسم الرئيسة تتوازن فوق قاعدة الارتكاز , وتعتبر وصف للقوام .. (√) 8 – المهنة احد أسباب الانحرافات القوامية .. (√) 9 - الوقاية والعلاج للانحرافات القوامية تجنب مسببات الانحرافات القوامية .. (√) 10 - كل قوام مختلف عن الآخر .. (√) 11 - التغذية الصحية تساوي صحة جيدة .. (√) 12 – التغذية تساعد في تنظيم العمليات الكيميائية في الجسم .. (√) 13 – الدهون تساعد في تنظيم عمليات الأيض للدهون و البروتين .. (×) الكربوهيدرات 14 – كمية الطاقة في الكربوهيدرات 1 غم كربوهيدرات = 9 سعرات حرارية .. (×) = 4 سعرات حرارية 15 – أنواع الكربوهيدرات , بسيط( سكر أحادي أو ثنائي) ,ومركب ( سكر وألياف) .. (√) 16 – أنواع الدهون ( مرئية / غير مرئية).. (√) 17 – كمية الطاقة في الدهون 1 غم دهون = 4 سعرات حرارية .. (×) = 9 سعرات حرارية 18 – البروتينات مصدر للطاقة إذا لم توفره الكربوهيدرات والدهون .. (√) 19 – كمية الطاقة في البروتينات 1 غم = 4 سعرات حرارية .. (√) 20 – مصدر الفيتامينات الحصول عليها من الغذاء المتوازن .. (√) 21 – الأملاح المعدنية جزء من الأنزيمات .. (√) 22 - الكمية الموصى بها أكثر من 8-10 كؤوس يوميا من الماء.. (√) 23 – الكمية الموصى بها من الألياف هي 25 غم/اليوم .. (√) 24 - الغذاء الصحي المتوازن في الدهون هو أكثر من 30% من مجموع السعرات الحرارية.. (×) اقل 25 – من مشاكل السمنة الصحية الخطيرة أنها تسبب الموت المفاجئ .. (√) 26 – الوزن المنخفض يسبب مشاكل بالقناة الهضمية .. (√) 27 - برامج فقدان الوزن التقليدية أو الرجيم السريع ينصح به طبيا.. (×) لا ينصح به 28 - الرجيم السريع أو القاسي 50% من الوزن المفقود بروتين.. (√) 29 - معظم الوزن المفقود بالرجيم السريع = ماء .. (√) 30 - الطاقة المكتسبة أكبر من المستهلكة = نقصان الوزن .. (×) زيادة الوزن 31 - الطاقة المكتسبة + الطاقة المستهلكة = ثبات الوزن .. (√) 32 - عند توقف الحمية يعود الدهن المفقود بشكل سريع .. (√) 33 - التمرينات الهوائية ترفع المستوى المحدد .. (×) تخفض المستوى المحدد 34 - زيادة النشاط البدني والتغير من عاداتك الغذائية تخفض المستوى المحدد .. (√) 35 - لا ينبغي أن تكون الحمية أقل من 1200 -1500 سعر يوميا لضمان عدم فقدان العضلات.. (√) 36 – يجب أن يصاحب الحمية نشاط بدني لمنع فقدان العضلات بل ونموها.. (√) 37 - التمرينات الهوائية تحرق السعرات الحرارية .. (√) 38 - استخدام الملابس البلاستيكية و حمامات البخار يؤدي إلى فقدان الدهون .. (×) يفقد الماء ويزيد من حرارة الجسم مما يؤدي للجفاف ويعطل بالتالي عمل الخلايا وربما الوفاة. 39 – السباحة احد وسائل فقدان الوزن وقد تكون غير مناسبة للبدناء بسبب طفوهم السهل وعدم قدرتهم على السباحة السريعة .. (√) |
|
|
2010- 6- 14
|
#12 |
|
أكـاديـمـي ألـمـاسـي
|
رد: مهم جدااا الصصصحه واللياقه ضررررررروري
|
|
|
|
2010- 6- 14
|
#13 |
|
متميزه في ملتقى التعليم عن بعد - علم الاجتماع
|
رد: مهم جدااا الصصصحه واللياقه ضررررررروري
فجر الظهران
الله يفرج عنك كربه من كرب يوم القيامه زي مافرجتي عن البنت الله يوفقك ياااارب ملقصرتي والله |
|
|
|
2010- 6- 14
|
#14 |
|
أكـاديـمـي ألـمـاسـي
|
رد: مهم جدااا الصصصحه واللياقه ضررررررروري
ثالثاً : أسئلة وأجوبة (شاملة من محتوى المقرر) هل القوام الجيد هو الضخامة أم التناسق؟ هل هناك قوام مثالي يجب أن نسعى للوصول إليه؟ كل قوام مختلف عن الآخر القوام أساسه بناء الجسم والتركيب الجسماني قوام الوقوف وقوام الحركة الشكل الخارجي و العلاقة الميكانيكية بين أجهزة الجسم ما هو القوام النموذجي/ المثالي؟ القوام الطبيعي مدى احتفاظ أجزاء الجسم بمركز ثقلها في خط مستقيم بحيث لا يؤثر جزء من أجزاء الجسم على جزء آخر أو أجزاء أخرى القوام المعتدل /الجيد - أجزاء الجسم متراصة فوق بعضها عموديا - الرأس والرقبة والعنق والجذع والحوض - والرجلان والقدمان يحمل بعضها بعض - التوازن في عمل الأربطة والعضلات - وأجهزة الجسم المختلفة القوام الرديء - الرأس للأمام - الصدر مسطح - البطن مرتخية - منحنى الظهر مبالغ فيه 2 – ما هو تعريف القوام ؟ التعريف الوصفي - وصلا ت الجسم الرئيسة تتوازن فوق قاعدة الارتكاز - القدمان متباعدتان قليلا - معظم وزن الجسم على منتصف القدم - الركبتان والفخذان في حالة بسط - الحوض في وضع يوازن الجسم فوق مفصل الفخذ - العمود الفقاري بمنحنياته الطبيعية - الكتفان للخلف قليلا - عظام اللوحين مسطحة - الصدر مرتفع قليلا - البطن مسطحة - الرأس في الوسط لا للأمام أو الخلف 3 – كيف يمكن تدارك الانحراف القوامي ؟ يمكن تداركه عن طريق رفع الوعي القوامي , وبرامج التمرينات العلاجية والتعويضية التي تستهدف تحقيق الاتزان العضلي بين المجموعات العضلية المتقابلة في الجسم. 4 – هل يحتاج الانحراف القوامي إلى تدخل جراحي؟ نعم , إذا كان الانحراف القوامي بنائيا (متقدما) أي تأثر العظام بالانحراف , وفي هذه الحالة فان الأمر قد يحتاج لإصلاح وضع القوام. 5 – ما هو تأثير القوام الردئ على الجسم ؟ - القوام الرديء والمفاصل والعضلات والعظام (يقلل من كفاءة عملها , وخفض الكفاءة الميكانيكية للمفاصل والعضلات) - القوام الرديء والأجهزة الحيوية ( يصاب الفرد بتشوه , واضطرابات عديدة في الأجهزة الحيوية , يؤثر على الأجهزة الداخلية للجسم .. مثلا : تشوه تجويف البطن) - القوام الرديء والأمراض (يسبب الإمساك , الصداع , تناقص سعة الرئتين , البول الزلالي , آلام الظهر , الإنزلاق الغضروفي) - القوام الرديء والحالة النفسية (يمكن إدراك العلاقة بين الحالة النفسية للفرد وسماته الشخصية وبين قوامه) 6 – ما هو تعريف الانحرافات القوامية ؟ شذوذ في شكل عضو من الأعضاء أو جزء منه وانحرافه عن وضعه الطبيعي مما ينتج عنه تغير في علاقة هذا العضو بسائر الأعضاء 7 – ما هو تقسيم الانحرافات القوامية ؟ الانحرافات القوامية البنائية (تعرض العظام إلى اجتهادات بيوميكانيكية لمدد طويلة, مما يؤدي إلى تغير شكل العظام ذاتها) الانحرافات القوامية الوظيفية (اختلال توازن عمل الأنسجة الرخوة, وهي العضلات والأربطة) 8 – ما هي أسباب الانحرافات القوامية ؟ الإصابة (إصابة احد أعضاء الجسم المكون للقوام.. مثلا : حدوث التواء بالركبة) الأمراض (هناك من الأمراض ما يؤدي إلى ضعف العظام والعضلات . مثلا : الكساح,تدرن العظام,نخر العظام,انزلاق الفقرات) العادات القوامية الخاطئة(هنا يتعاظم دور الأسرة والمؤسسات التعليمية ووسائل الإعلام في رفع الوعي القوامي لدى الأفراد) المهنة (استخدام جانب واحد من جانبي الجسم ,مما يؤدي إلى تحميل وزن الجسم على ذلك الجانب) الضعف العضلي ( الاحتفاظ بوضع معين للجسم يتطلب بالدرجة الأولى توازن القوى العضلية في مقابل قوى الجاذبية الأرضية , العضلات الضعيفة سريعة التعب) الوراثة (تلعب الوراثة دورا في تحديد العديد من السمات القوامية , قد تنتقل من الآباء إلى الأبناء عن طريق التقليد) النواحي النفسية (الخجل ,ضعف الثقة في النفس, مرحلة المراهقة) الأدوات غير المناسبة (الأثاث المنزلي , المقاعد , الاسرة , السيارات ووسائل النقل , الملابس) 10 – ما الوقاية والعلاج للانحرافات القوامية ؟ - تجنب مسببات الانحرافات القوامية - التوازن في النشاط البدني بين المجموعات العضلية (تقوية الضعيفة الممدودة , تمديد العضلة القصيرة) 11 – لماذا التغذية الصحية تساوي صحة جيدة ؟ التغذية الجيدة وذلك بتوفير العناصر الغذائية الأساسية والتي بدورها تساعد في : - نمو الأنسجة الطبيعي وإصلاحها وإعادة بنائها. - طاقة للعمل والنشاط البدني و الاسترخاء. - تنظيم العمليات الكيميائية في الجسم - طاقة للعضلات - الإشارات العصبية - الهرمونات - مركبات بناء الجسم - الوقاية من المرض 12 – ما هي عناصر غذاء الطاقة ؟ أ : كربوهيدرات ب : دهون ج : بروتينات 13 – اذكر عناصر الغذاء للوظائف الطبيعية والمحافظة (الصحة الجيدة) ؟ أ : فيتامينات ب : معادن ج : ماء د : ألياف 14 – ما أهمية الكربوهيدرات ؟ وما دورها ؟ ومصادرها ؟ هي المصدر الرئيسي للسعرات التي تستخدم لتوفير الطاقة من اجل العمل , وإعادة بناء الخلايا , والحرارة. دورها : تلعب دورا في الهضم , وتنظيم عمليات الأيض للدهون و البروتين. مصادرها : الخبز , رقائق القمح والذرة , الفواكه , الخضروات. 15 – ما هي كمية الطاقة بالكربوهيدرات ؟ كمية الطاقة 1 غم كربوهيدرات = 4 سعرات حرارية الكمية الضرورية 58% وأكثر من الوجبة 16 - كيف تقيس قيمة الطاقة في الغذاء ؟ السعر الحراري يساوي الحرارة اللازمة لرفع كيلغرام واحد ماء من 14.5 إلى 15.5 17 – ما هي أنواع الكربوهيدرات ؟ أ : بسيط ( سكر أحادي أو ثنائي) قيمة غذائية منخفضة (الحلويات , البوظة , الكيك) ب : مركب ( سكر وألياف) (الفواكه , الخضروات) 18 – ما هي أهمية الدهون ؟ تركيب الخلايا طاقة مخزونة عازل لحرارة الجسم امتصاص الصدمات مصدر للأحماض الدهنية نقل الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهن (أ، د ، هـ ، ح) 19 - ما هي مصادر الدهون ؟ الحليب، منتجات الألبان، اللحوم الدهون النباتية المكسرات 20 - ما هي أنواع الدهون ؟ أنواعها ( مرئية / غير مرئية) مشبعة ( لا تذوب في درجة حرارة الغرفة) ارتفاع كلسترول الدم غير مشبعة ( سائلة في درجة حرارة الغرفة) انخفاض كلسترول الدم 21 – ما هي كمية الطاقة بالدهون ؟ 1 غم دهون = 9 سعرات حرارية الحاجة الضرورية 20 % من الوجبة 22 – ما هي أهمية البروتينات ؟ - بناء وإعادة بناء الأنسجة ( العضلات ، الدم، العظام) - جزء من الهرمونات والإنزيمات والمضادات الحيوية - تساعد في المحافظة على توازن سوائل الجسم - مصدر للطاقة إذا لم توفره الكربوهيدرات والدهون 23 – ما هي مصادر البروتينات ؟ - اللحوم - الحليب، منتجات الألبان - الحبوب والبقول والفول السوداني 24 – ما هي كمية الطاقة بالبروتينات ؟ 1 غم = 4 سعرات حرارية الحاجة الضرورية 10%-12% من الوجبة 25 – ما هي أهمية الفيتامينات ؟ - تحليل الغذاء - النمو - تطور الجسم - الوقاية من المرض 26 - ما هي أنواع الفيتامينات ؟ - القابلة للذوبان في الدهن (أ، د ، هـ ، ح) - القابلة للذوبان في الماء ( فيتامين ب المركب، ج) 27 - ما هي مصادر الفيتامينات ؟ لا يمكن تصنيعها في الجسم , الحصول عليها من الغذاء المتوازن 28 – ما أهمية الأملاح ؟ - تركيبة الخلايا ( العظام ، الأظافر، الأسنان) - المحافظة على توازن الماء - المحافظة على التوازن الحمضي القاعدي - جزء من الأنزيمات - تنظيم الاستثارة العصبية والعضلية |
|
|
|
2010- 6- 14
|
#15 |
|
أكـاديـمـي ألـمـاسـي
|
رد: مهم جدااا الصصصحه واللياقه ضررررررروري
29 – ما أهمية الماء ؟
70% من وزن الجسم , وهو العنصر الغذائي الأهم , حيث نحتاجه في جميع العمليات الحيوية ( الهضم، الامتصاص، دوران الدم، التخلص من الفضلات، بناء الخلايا) , والكمية الموصى بها أكثر من 8-10 كؤوس يوميا 30 – ما هي الألياف ؟ وأهميتها ؟ ومصادرها ؟ والكمية الموصى بها ؟ الألياف : كربوهيدرات مركب لا يمكن هضمه من قبل الإنسان أهميتها : هناك علاقة بين عدم تناول الأغذية التي تحتوي على الألياف وبين بمرض السرطان القولوني , وبين الإصابة بأمراض القلب , وحيث أن الأغذية التي تحتوي على الألياف لها القدرة على خفض نسبة الكلسترول في الدم والعمل على وقاية أو تحسين مرض البواسير, واهم من ذلك فان الألياف تعمل على مكافحة الالتهابات في جدار المعدة. مصادرها : الأوراق، الجذور، البذور , رقائق و خبز نخالة القمح , الفواكه والخضروات. الكمية الموصى بها : 25 غم/اليوم 31 – ما هو الغذاء الصحي المتوازن ؟ - في البروتينات : 50-60% من مجموع السعرات الحرارية - 48% كربوهيدرات مركب + 10% سكر - في الدهون : أقل من 30% من مجموع السعرات الحرارية - في البروتينات : 0.8 غم/كغم من وزن الجسم - (15-20% من مجموع السعرات الحرارية) - جميع الفيتامينات جميع الأملاح المعدنية - الماء 33 – ماذا يقصد بالسمنة ؟ السمنة هي الزيادة في الوزن , وهي منتشرة في معظم الدول الغنية 35% من البالغين في المجتمعات الصناعية يعانوا من السمنة 50% من البالغين في أمريكا لديهم مشاكل زيادة الوزن 34 – ما هي مشاكل السمنة ؟ - حصوة المرارة، - روماتيزم المفاصل، - تمزق غضروف بين الفقرات، - عدم الكفاءة التنفسية، - صعوبات الحمل والولادة، - عدم التكيف النفسي - الموت المفاجئ 35 – ما هي مشاكل الوزن المنخفض ؟ - ارتفاع معدل الوفاة - اضطرابات الأكل - عطب القلب - مشاكل القناة الهضمية - ضمور الأعضاء الداخلية - اضطرابات جهاز المناعة - فقدان العضلات - عطب الجهاز العصبي - الموت 36 – لماذا إحصائيات برامج فقدان الوزن التقليدية ضعيفة أو محدودة ؟ لأن البرامج التقليدية لا تعلم أهمية تعديل العادات الحياتية بالنسبة لاختيار الطعام ودور النشاط البدني. 37 – ماذا يقصد بالرجيم السريع ؟ - تغش الناس بالإدعاء بأن الوزن سيفقد إذا ما اتبعت جميع التعليمات - معظم الحميات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية بدرجة كبيرة مما يؤدي إلى حرمان الجسم من المواد الغذائية الأساسية و الذي بدوره يؤدي إلى عدم توازن أيضي بالجسم وربما الوفاة. - معظم الوزن المفقود على شكل ماء وبروتينات ولكن ليس دهون - في الرجيم السريع أو القاسي 50% من الوزن المفقود بروتين - عندما يستخدم البروتين كمصدر للطاقة يفقد الوزن بسرعة تعادل 10 أضعافها عند استخدام الدهون - طاقة من 1غم بروتين = طاقة من ½ غم دهون , لكن بروتين العضلات =1/5 بروتين +ماء - طاقة من 1غم عضلات =1/10 الطاقة من 1غم دهون - معظم الوزن المفقود = ماء , يعود بمجرد عودة الشخص لأكله المعتاد . - لا يوجد غذاء سحري يوفر كل ما نحتاجه من الغذاء الأساسي - معظم الحميات الغذائية تؤدي إلى نقص في المواد الغذائية الأساسية والتي قد تكون خطرة - لكن من أسباب نجاح هذه الأنواع من الحميات أن الشخص يمل من تناول نفس الطعام كل يوم بالتالي يقلل من الأكل بمجرد عودته لأكله المعتاد يعود الوزن المفقود 38 – ما هي الطريقة المثلى لخفض الوزن ؟ الحمية والتمرينات , لكن إذا لم يصاحبهما تغيير دائم في اختيار الأطعمة ومستوى النشاط البدني يعود الوزن إلى مستواه المعتاد بمجرد التوقف عن الحمية والنشاط. 39 – ما هي معادلة توازن الطاقة ؟ الطاقة المكتسبة + الطاقة المستهلكة = ثبات الوزن الطاقة المكتسبة أكبر من المستهلكة = زيادة الوزن المكتسبة أصغر من المستهلكة =نقصان الوزن حياة خمول قليلة النشاط الوزن 100رطل (السعرات المكتسبة التي تحتاجها = 13x100=1300 سعر/يوميا) ( رطل واحد = 3500 سعر ) إذا خفض هذا الشخص السعرات التي يكتسبها يوميا 500 سعر/يوميا سوف بفقد رطل واحد بعد 7 أيام 500x7= 3500 ليس دائما صحيحلأنه لو أن شخصان تساوت طاقتهما المكتسبة والمستهلكة لا يفقدان نفس الوزن .. لماذا ؟ بسبب الاختلاف في معدل الأيض , أو المستوى المحدد. 40 – ما هي نظرية المستوى المحدد ؟ وجود جهاز تنظيم الوزن في الدماغ ( تحت المهاد) ,وينظم هذا الجهاز كم مقدار وزن الشخص بتحكمه بالشهية والدهون المخزونة فيحافظ على مستوى الدهن في الجسم عند مستو محدد. عند انخفاض نسبة الدهون من خلال الحمية فإن هذا الجهاز يستشعر الانخفاض ويرفع من الشهية ويجعل الجسم يقتصد في الطاقة المصروفة للمحافظة على المستوى المحدد , والعكس عندما يريد الشخص زيادة وزنه فإن الجهاز سيخفض من الشهية ويجعل الجسم يبذر في الطاقة أكثر للمحافظة على الوزن في المستوى المحدد. يحدد مستوى الدهن في الجسم وراثيا في الغالب , ويبقى ثابتا ، إلا أنه قد يزداد تدريجيا بسبب العادات الحياتية اليومية غير الجيدة. مثلا : أثناء الرجيم القاسي يقوم الجسم بإحداث تغييرات في الأيض للمحافظة على المستوى المحدد كتغيير معدل الأيض القاعدي لذا يبقى الشخص على مستوى ثابت لأيام وربما أسابيع رغم استمراره في الرجيم, لذلك فإن الحمية الغذائية فقط لن تخفض المستوى المحدد , فعند توقف الحمية يعود الدهن المفقود بشكل سريع. مثلا : الوزن ثابت عند مستوى 1800 سعر يوميا , لكنه بدأ في حمية قريبة من الصوم 400-600سعر يوميا مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل سريع. توقف عن الحمية والعودة إلى 1300 سعر يوميا, سيزيد الوزن رغم انخفاض الطاقة المكتسبة إلى 1300 سعر يوميا بسبب انخفاض معدل الأيض القاعدي والذي يحتاج إلى سنة تقريبا لعودته لمستواه الطبيعي. 41 – لماذا لا ينصح بالحمية المنخفضة السعرات ؟ - بسبب انخفاض معدل الأيض القاعدي ( خلال فترة الراحة) وحرمان الجسم من المواد الأساسية - لا تنخفض في حميتك الغذائية أقل من 1200 و 1500 سعر يوميا للإناث والذكور على التوالي 42 – ما هو المستوى المحدد والغذاء ؟ بعض الباحثين يعتقدون بأن المستوى المحدد مرتبط بتتبع المواد الغذائية في الجسم والسعرات المستهلكة يوميا 43 - كيف تخفض المستوى المحدد ؟ - التمرينات الهوائية - الحمية الغنية بالكربوهيدرات المركب+ القليلة الدهون والسكريات - النيكوتين ( غير محبذ) : تدخين علبة واحدة من السجائر = حمل القلب 50-75 رطل من الدهون الزائدة في الجسم - غير من عاداتك الغذائية - زيادة الكربوهيدرات المركب - زيادة الألياف - تقليل السكريات الأحادية والثنائية - تقليل الدهون - زيادة النشاط البدني 44 - كيف ترفع المستوى المحدد ؟ - زيادة الدهون - السكريات - السكريات الصناعية 45 – ما الحمية والأيض ؟ - الحمية القريبة من الصوم تؤدي إلى : - 50% من الوزن المفقود من العضلات+ 50% من الدهون+ إضعاف الأعضاء الداخلية والعضلات وإبطاء الأيض - بينما الحمية والنشاط البدني يؤدي إلى: - 98% من الوزن المفقود دهون و+ زيادة العضلات الأيض القاعدي عبارة عن الطاقة التي يحتاجها الجسم أثناء الراحة وترتبط مباشرة بحجم العضلات في الجسم. - لا ينبغي أن تكون الحمية أقل من 1200 -1500 سعر يوميا حيث أن ذلك يضمن عدم فقدان العضلات وينبغي أن يصاحبها نشاط بدني لمنع فقدان العضلات بل ونموها 46 – لماذا تعتبر التمرينات المفتاح لبرنامج التحكم في الوزن الناجح ؟ حيث يساعد على المحافظة على العضلات, ويخفض المستوى المحدد ( قد يستغرق وقتا) البرنامج الأفضل لفقدان الوزن هو ما يزيد العضلات ويخفض الدهون - التمرينات الهوائية تحرق السعرات الحرارية + تدريبات التقوية تزيد من العضلات يؤدي لرفع معدل الأيض القاعدي - ( يوصى به للأشخاص ذوي العضلات صغيرة الحجم والدهون الزائدة) 47 – ما هو برنامج التحكم بالوزن للنحيف ؟ - زيادة الوزن من خلال تمرينات التقوية - الزيادة من خلال الغذاء فقط يزيد من نسبة الدهون وفي ذلك خطر على الصحة أفكار خاطئة مرتبطة بالتحكم بالوزن 1- تخفيف الدهون من أماكن معينة من خلال تمرينات لأماكن معينة في الجسم.. غير صحيح حيث أنها تخفض الدهن من الجسم ككل والبدء بالأماكن التي فيها دهون أكثر 2 - استخدام الملابس البلاستيكية و حمامات البخار يؤدي إلى فقدان الدهون .. غير صحيح ، حيث يفقد الماء ويزيد من حرارة الجسم مما يؤدي للجفاف ويعطل بالتالي عمل الخلايا وربما الوفاة وقد يؤدي فقدان الماء إلى انخفاض الوزن الذي يعود بمجرد البدء بشرب الماء نتيجة الشعور بالعطش 3 - الأجهزة الهزازة 4 - العضلات لا تقوم بأي عمل 5 - الدهون لا تتغير 6 - المشكلة في أنك لا تستطيع الاستمرار في الحمية لفترات طويلة تخفيض السعرات أفضل من النشاط البدني لأنه حتى تحرق 200 سعر تحتاج للمشي 3 كم لثلث مرات في الأسبوع بينما تستطيع خفضها بالتقليل من الأكل في وجبة واحدة , لكن الوزن المفقود يعود بمجرد العودة لأكلك الاعتيادي. بالإضافة لفوائد التمرين التي تتضمن - زيادة العضلات - خفض المستوى المحدد - زيادة اللياقة القلبية الوعائية - زيادة العمر 48 – ما هي طريقة فقدان الوزن بالطريقة العلمية والعملية؟ وما هو النشاط البدني والحمية الغذائية ؟ - قبل البدء تحتاج إلى فحص طبي - اختر التمرينات التي لا تحمل وزن الجسم على الرجلين كالمشي في الماء أو الجري في الماء - السباحة قد تكون غير مناسبة للبدناء بسبب طفوهم السهل وعدم قدرتهم على السباحة السريعة النشاط البدني الزمن للياقة القلبية التنفسية 20-30 د عند النبض المستهدف لثلاث إلى خمس أيام أسبوعيا لتخفيض الوزن ساعة لخمس أو ست أيام أسبوعيا المبتدئ 15د لثلاث أيام أسبوعيا إضافة 5 د كل أسبوع ويوم أسبوعيا للأسابيع الأربعة التالية التمرين لساعة لمدة ستة أيام في الأسبوع يؤدي إلى زيادة الطاقة المستهلكة و معدل الأيض حتى بعد التوقف عن التمرين مما يزيد من السعرات المستهلكة زيادة حرق الدهون زيادة أنزيمات حرق الدهون الحمية الغذائية اعرف حاجتك من السعرات الحرارية حدد طاقتك المكتسبة تدريجيا خفض طاقتك المكتسبة لتساوي حاجتك من السعرات الاستمرارية في البرنامج - للوصول إلى التركيب الجسماني المثالي - الحاجة للالتزام - تعديل العادات القديمة - تطوير سلوكيات ايجابية جديدة - هذا يستغرق وقتا - أساليب تحقيق ذلك( اختر المناسب لك) - الالتزام بالتغيير - تحديد أهداف معقولة وتذكر بأن الزيادة في الوزن استغرقت سنوات فتحتاج لوقت لخفضه - حدد أهداف بعيدة المدى مثل خفض الدهون 20% - حدد أهداف قصيرة المدى مثل خفض الدهون 5% - لابد من تضمين التمرينات في البرنامج - اختيار أنشطة ممتعة من حيث المكان والزمان والرفقاء والأدوات - تطوير نظام غذائي صحي يتضمن - 3 وجبات يوميا مغذية من حيث الكيف لا الكم فقط - أشبع الجوع كحاجة لا كغريزة بالتحكم بشهيتك - تجنب الأكل التلقائي أثناء الطبخ ومشاهدة التلفاز والقراءة والزيارات - أشغل وقتك دائما - خطط لوجبتك مسبقا وحينما تكون شبعانا - اطبخ بحكمة من خلال إتباع ما يلي - قلل الدهون والسكريات - اشوي بالفرن - اسلق لا تقلي - استخدم نادرا الزبدة والمايونيز - تجنب زيت جوز الهند والنخيل وزبدة الكاكاو - أضف الحبوب والخبز النخالة والخضروات ورقائق الذرة على اغلب وجباتك - استخدم الفواكه للحلى - تجنب المشروبات الغازية - لا تضع في طبقك أكثر مما تحتاج - تعلم الأكل ببطء وفي المكان المخصص - تجنب الجلسات الاجتماعية المصحوبة بأكل - شرب الكثير من الماء( على الأقل 6 كاسات يوميا) - المأكولات عالية السعرات والسكر والدهون إلى المنزل كن على وعي بالهجوم المفاجئ على الثلاجة أو المطبخ، وعند حدوثه - فكر أولا , عدم إحضار المأكولات عالية السعرات والسكر والدهون إلى المنزل - درب نفسك على التعامل مع الضغوط بحكمة - راقب التغييرات التي تحدث وكافئ نفسك لإيجابيتها وعاقبها لسلبيتها - فكر إيجابا انتهى ... ـألسآحر |
|
|
|
2010- 6- 14
|
#16 |
|
أكـاديـمـي ألـمـاسـي
|
رد: مهم جدااا الصصصحه واللياقه ضررررررروري
هذه مراجعة شاملة لمادة الصحة واللياقة من المحاضرة التاسعة وحتى المحاضرة الرابعة عشر, واخترت لكم ثلاث أنواع من المناقشات كما هي موضحه أدناه :
(الأولى: عبارة عن سؤال وثلاث إجابات فقط وتم تحديد الإجابة الصحيحة باللون الأسود, عدد الأسئلة 81 سؤالاً) (الثانية : عبارة عن اختيار صح أو خطأ , وقد تم تصحيح الخطأ , عدد الفقرات 48 فقرة) (الثالثة : عبارة عن أسئلة وأجوبة عامة وشاملة محتوى المقرر , عدد الأسئلة 82 سؤالاً ) اولاً : اختر الإجابة الصحيحة (سؤال وثلاث إجابات) ـــ ( الإجابة الصحيحة مظلله ) - الصحة - المرض - العدوى 2 – احد أنواع الأمراض الغير معدية تسبب نقص أو زيادة عنصر أو عدة عناصر هامة للجسم .مثل عدم أو زيادة تناول العناصر الهامة للجسم, مثل (الأنيميا_الكساح) , نسميها أمراض : - أمراض سوء التغذية - الأمراض الوراثية - أمراض الهرمونات 3 - احد أنواع الأمراض الغير معدية والتي تنتقل بسبب شذوذ في وظيفة الجينات الجسدية أو الكروموسومات أو الجنسية , نسميها أمراض : - أمراض سوء التغذية - الأمراض الوراثية - أمراض الهرمونات 4 - احد أنواع الأمراض الغير معدية والتي تنتج عن زيادة أو نقص إفراز احد الغدد الصماء بالجسم مثل الغدة الدرقية أو النخامية, نسميها أمراض : - أمراض سوء التغذية - الأمراض الوراثية - أمراض الهرمونات 5 - تنتج هذه الخلايا عندما تفقد النواة سيطرتها على انقسام الخلية بسبب إصابتها بالفيروسات أو تأثير الإشعاع عليها أو اختلال في كيميائية الخلية وكذلك لأسباب غير معروفة لهذا تتحول الخلايا إلى : - البكتيريا - خلايا سرطانية - الفطريات 6 - الحصبة , الحصبة الألمانية , النكاف , الجدري , جميع هذه الأمراض تعتبر : - أمراض معدية - أمراض غير معدية - سوء التغذية 7 - دخول العامل الممرض إلى الجسم , تعريف لـ : - الصحة - المرض - العدوى 8 – عدم تناول أغذية متوازنة , احد مسببات الأمراض الـ : المعدية الغير معدية لا يوجد اجابة 9 - الأمراض غير المعدية , مثل : امراض سوء التغذية الأمراض السرطانية جميع ما ذكر 10 – الأمراض الوراثية , مثل : شذوذ فى وظيفة الجينات الكروموسومات الجسدية جميع ما ذكر 11 - تنتج عن زيادة أو نقص إفراز احد الغدد الصماء بالجسم مثل الغدة الدرقية أو النخامية , نسميها أمراض: الأمراض الوراثية الأمراض السرطانية أمراض الهرمونات 12 – نوع من الأمراض تنتج خلاياه عندما تفقد النواة سيطرتها على انقسام الخلية بسبب إصابتها بالفيروسات أو تأثير الإشعاع عليها أو اختلال في كيميائية الخلية , نسمي هذا المرض بـ : الأمراض الوراثية الأمراض السرطانية أمراض الهرمونات 13 - الأمراض التي تصيب الشخص الذي يكون عنده استعداد وراثي للمرض , تسمى بـ : امراض بسبب الوراثة امراض الهرمونات امراض سرطانية 14 - الأمراض التي تنشأ عن انتقال عامل معد نوعي أو منتجاته السُمية من شخص أو حيوان مصاب إلى شخص سليم ومستعد للإصابة سواء بصورة مباشرة أو غير مباشرة , تعريف لـ : الامراض المعدية العدوى المباشرة العدوى الغير مباشرة 15 – أمــــثـــلـــــــــــة عــــلى الأمراض المعدية : الحصبة , النكاف , الجدري , التيتانوس , السل سرطان الرئة , نقص إفراز احد الغدد الصماء بالجسم , سوء التغذية القلق , التوتر , الصداع , ارتفاع ضغط الدم 16 – البكتيريا , الفطريات , الطفيليات الأولية , تعتبر احد العوامل ألـ : العامل المعدي العامل غير المعدي العامل الوراثي 17 – أمثلة على المخرج الطبيعي للعامل المعدي : المخرج المشيمي (الزهري) استخدام الحقن (التهاب الكبد النوع b) لدغ الحشرات (الملاريا) 18 - أمثلة على المخرج غير الطبيعي للعامل المعدي : المخرج الهضمي (الكوليرا ) المخرج المشيمي (الزهري) استخدام الحقن (التهاب الكبد النوع b) 19 - أمثلة على عديد المخارج للعامل المعدي : الايدز الملاريا التهاب الكبد النوع c 20 - التنفس أو الرذاذ , والملامسة تعتبر عدوى : مباشرة غير مباشرة لا توجد إجابة 21 – أمثلة على المدخل الطبيعي للعامل المعدي : الجهاز الهضمي نقل الدم استخدام الحقن 22 - أمثلة على المدخل غير الطبيعي للعامل المعدي : نقل الدم الجهاز الهضمي الجهاز البولي 23 - وسائل الجسم التي تحول دون نشوء و تطور الإصابة بمسببات المرض أو تمنع الضرر الذي تحدثه تعريف لـ : - الصحة - المرض المناعة 24 – احد أنواع المناعة له القدرة على مقاومة المرض ولا تعتمد على أجسام مضادة وهي تكمن في الصفات التشريحية والفسيولوجية لجسم المضيف , نسميه بـ : المناعة النوعية المناعة غير النوعية لا توجد اجابة 25 - احد أنواع المناعة مقاومته تكون مصحوبة بوجود أجسام مضادة لمسببات المرض , نسميه بـ : المناعة النوعية المناعة غير النوعية لا توجد اجابة 26 – مناعة نوعية مكتسبة دورها إعطاء الجسم مضادات جاهزة مستحضره من مضيف آخر , نسميها بـ : بالايجابية بالسلبية لا توجد إجابة 27 - مناعة نوعية مكتسبة دورها حقن المسبب نفسه مقتولاً او موهناً أو أجزاء منه أو منتجاته السامة مسلوبة النشاط ويقوم الجسم بإنتاج الأجسام المضادة , نسميها بـ : بالايجابية بالسلبية لا توجد إجابة 28 - مناعة نوعية طبيعية يتم إحرازها بواسطة عدوى طبيعية نسميها بـ : بالايجابية بالسلبية لا توجد إجابة 29 - مناعة نوعية طـــبـيـعـــيــة دورهــــا انتقال الأجــــســــام المضادة من الأم إلى الجنين (تبقى في جسم الطفل لمدة من 3- 6 أشهر) , نسميها بـ : بالايجابية بالسلبية لا توجد إجابة 30 – الإجراءات الوقائية التي تحمينا من الأمراض بإذن الله : التثقيف الصحي , وتوفير إمكانية التشخيص المبكر والعلاج تطعيم الأطفال والعاملين في المجال الصحي جميع ما ذكر 31 - ضعف القدرة على التفكير والتركيز, وكثرة النسيان هي احد أضرار التدخين وذلك بتأثر : المخ والجهاز العصبي المركزي الجهاز التنفسي الجهاز الهضمي 31 - ازدياد تجلط الدم التلقائي,وزيادة ضغط الدم بمعدل 20 – 25% , وتضيّق الشرايين وبالتالي الذبحات والجلطات القلبية, احد أضرار التدخين وذلك بتأثر : الجهاز التنفسي الجهاز الهضمي القـلب والشرايين والدورة الدموية 32 - موت وقلة النطاف المنوية, وضعف انتصاب العضو التناسلي هي احد أضرار التدخين وذلك بتأثر : الوظيفة الجنسية الجهاز الهضمي الجهاز التنفسي 33 - انتفاخ الرئة , وإضعاف مناعة الرئتين احد أضرار التدخين وذلك بتأثر : الجهاز الهضمي الجهاز العصبي المركزي الجهاز التنفسي (أمراض الصدر) 34 – أمراض الكبد والكلى , وفيروسات الكبد و الإيدز جميعها بسبب تعاطي المخدرات ونعتبرها من الآثار ألـ : آثار صحية نفسية آثار اجتماعية آثار صحية عضوية 35 - عدم القدرة على ضبط النفس والاتزان, والإصابة بالأمراض النفسية (مثل الذهان – الاكتئاب – الهوس والقلق) جميعها بسبب تعاطي المخدرات ونعتبرها من الآثار ألـ : آثار صحية نفسية آثار اجتماعية آثار صحية عضوية 36 - عدم الاستطاعة في تكوين علاقات اجتماعية سليمة, وتذبذب المزاج جميعها بسبب تعاطي المخدرات ونعتبرها من الآثار ألـ : آثار صحية نفسية آثار اجتماعية آثار صحية عضوية 37 - انتشار المشكلات الاجتماعية بمختلف صورها , بسبب تعاطي المخدرات ونعتبرها من الآثار ألـ : آثار اجتماعية آثار صحية عضوية آثار اقتصادية 38 - خسارة العصب الرئيسي في الأمة وأموالها واقتصادها , بسبب تعاطي المخدرات ونعتبرها من الآثار ألـ : آثار اجتماعية آثار صحية عضوية آثار اقتصادية 39 – أمثلة على طرق الوقاية من تعاطي المخدرات : الالتزام بكتاب الله عز وجل والتأسي برسوله صلى الله عليه وسلم التثقيف الصحي فيما يخص أنواع المخدرات وتأثيرها جميع ما ذكر |
|
|
|
2010- 6- 14
|
#17 |
|
أكـاديـمـي ألـمـاسـي
|
رد: مهم جدااا الصصصحه واللياقه ضررررررروري
40 - الأحداث أو المتغيرات البيئية في حياة الفرد اليومية , وهذه المتغيرات ربما تكون مؤلمة تحدث بعض الآثار الفسيولوجية , تعريف لـ :
- الضغوط النفسية - الإدمان - العدوى 41 – من أنواع الضغوط النفسية : - الضغوط الاجتماعية - الضغوط الدراسية - جميع ما ذكر 42 - أدوات القياس النفسي المستخدمة لدى المختصين في موضوع القياس النفسي أو الإكلينيكي : - الأداة المكتوبة - أجهزة عملية تقيس التوازن الحركي - جميع ما ذكر 43 – الطلاق , موت أحد أفراد الأسرة المقربين , فصل عن العمل , تغير مفاجئ في الوضع المادي, جميع هذه الحالات تسبب : - ضغوط نفسية - توافق نفسي - لا يوجد إجابة 44 - أعراض اكتئابية , التوتر العضلي والشد , اضطرابات النوم , اضطرابات الهضم, نسمي هذه الحالات بـ: - إنذارات بوجود ضغوط مرتفعة أو حالات من الإجهاد - مقياس هولمز - لا توجد إجابة 45 - الضغوط من داخل الشخص نفسه, تسمى بـ : - ضغوط داخلية - ضغوط خارجية - لا توجد إجابة 46 – الضغوط بسبب العمل أو العلاقة مع الأصدقاء والاختلاف معهم في الرأي، أو خلافات مع شريك الحياة تسمى بـ : - ضغوط داخلية - ضغوط خارجية - لا توجد إجابة 47 – تكون استجابة الإنسان للضغوط الخارجية : - استجابات إرادية - استجابات لا إرادية - جميع ما ذكر 48 - مصادر الضغوط النفسية : - ضغوط مرتبطة بالبيئة - ضغوط مرتبطة بالفرد - جميع ما ذكر 49 - يمكن تصنيف الضغوط النفسية إلى أعراض : - سلوكية وفسيولوجية - ذاتية فقط - ذاتية وسلوكية وفسيولوجية 50 - أساليب التعامل مع الضغوط : - شعورية - لا شعورية - جميع ما ذكر 51 - استخدام أسلوب معين للاسترخاء, والبحث عن حلول لتجنب بعض المثيرات, هي من أساليب : - إدارة الضغوط النفسية - قياس التوازن الحركي والعقلي - نشاط بدني 52 - أفضل طريقة لإقفال الطريق أمام هرمونات الضغط النفسي، هو من خلال: - مادة الاندروفين التي تفرز أثناء التمرينات البدنية. - التوازن الغذائي - عدم ممارسة التمارين الرياضية 53 – دور النشاط البدني في الوقاية من الضغوط النفسية : - النشاط البدني يجعل الجسم قادر على مواجهة الضغوط - يزيد من قدرة الجسم على الاسترخاء ( ذهنيا و عضلياو يزيد الإحساس بالمتعة و السعادة) - جميع ما ذكر 54 - رعاية وعناية أولية وفورية ومؤقتة للإصابات أو نوبات المرض المفاجئة حتى يتم تقديم الرعاية الطبية المتخصصة , تعريف لـ : - معالجي حالات الإدمان - الإسعافات الأولية - العيادة النفسية 55 - تستطيع أن تقدم خدمة الإسعافات الأولية بشرط أن تكون مدربا بطريقة صحيحة على عمل مثل هذه الإجراءات الأولية في مراكز مخصصة لذلك أو في المنزل أو الشارع , ويتم اللجوء إلى الإسعافات الأولية لحالات معينة فقط : - تعذر وجود الطبيب وذلك بالنسبة للحالات الحرجة . - عندما تكون الإصابة لا تحتاج للتدخل الطبي - جميع ما ذكر 56 - توافر المعلومات العامة عن جسم الإنسان وتشريحه ، وأعضائه وأجهزته المختلفة , نعتبرها من : - أساسيات الإسعافات الأولية - أساسيات التمرينات البدنية - لا توجد إجابة 57 – يقاس النبض عن طريق : - الشريان الكعبري - الشريان السباتي - جميع ما ذكر 60 - لون الجلد , والتنفس , والنبض , ودرجة حرارة الجسم , جميعها نعتبرها من وسائل الـ : - التعرف على العامل الوراثي - التعرف على الضغوط النفسية - التعرف على الوظائف الحيوية من اجل تقديم الإسعافات الأولية 61 – من محتويات صندوق للإسعافات الأولية : - وجود بعض الأدوية لاستخدامها في عملية الإسعاف. - وجود بعض الأدوات لاستخدامها في عملية الإسعاف - جميع ما ذكر 62 - توقف القلب, والغرق , والاختناق , والصدمات الكهربائية , جميعها أسباب تؤدي إلى : - للوفاة المفاجئة أو السريعة - الاكتئاب - القلق والتوتر 63 – من خطوات تقديم المساعدة والإسعافات الأولية للمصاب أو المريض : - تفحص المكان و التأكد من عدم وجود خطر على حياتك أو حياة المصاب - تفحص المصاب وتقديم الإسعاف الأولي اللازم لحين حضور المساعدة - جميع ما ذكر 64 - انسداد في مجرى التنفس سواء كان جزئي أو كامل, يسمى بـ : - الغثيان - الاختناق - الاحتقان 65 – من أسباب انسداد مجرى التنفس ؟ - نزيف حاد - اللسان - الكسور 66 – من طرق إخراج الجسم الغريب من مجرى التنفس : - الانعاش القلبي - الضرب عل الظهر بين لوحي الكتف لخمس مرات - التنفس الاصطناعي 67 – من درجات الوعي : - مصاب واع متجاوب للحركة والصوت - مصاب متغيب عن الوعي - جميع ما ذكر 68 - تحديد نوع الجرح وعمق القطع به , وتحديد ما إذا كان الجرح ملوثاً , وتحديد ما إذا كان النزيف شرياني أو وريدي , جميعها تعد تقييم الإصابة قبل تقديم الإسعافات الأولية للمصاب بـ - النزيف الخارجي - الكسور - إصابات العين 69 – نوع من الحروق يتلف خلايا البشرة و يترك الجلد محمرا ًومتورماً و مؤلماً, وتعتبر من الدرجة : حروق من الدرجة الثالثة حروق من الدرجة الثانية حروق من الدرجة الأولى 70 - نوع من الحروق يتلف البشرة وجزء من الأدمة و يكون مؤلماً و متورماً و يحوي فقاعات في الجلد, وتعتبر من الدرجة : حروق من الدرجة الثالثة حروق من الدرجة الثانية حروق من الدرجة الأولى 71 - نوع من الحروق يتلف البشرة و الأدمة و ماتحت الأدمة و يكون أخف ألماً من الدرجة الثانية لتلف الأعصاب الحسية، و يترك الجلد محمراً و أسود عند أطراف الحرق ويغطي الحرق دم أ و مادة بيضاء مخاطية, وتعتبر من الدرجة : حروق من الدرجة الثالثة حروق من الدرجة الثانية حروق من الدرجة الأولى 72 - يحدد مستوي الوعي لدي المصاب، وكمية الدم المفقودة , تحديد ما إذا كان يوجد شلل - تشنجات - تعثر في الكلام أو الرؤية , وجود اضطراب أو فقدان للذاكرة بسبب صدمة أو حمى , نزيف من الأنف - الأذن - الفم – الرأس , جميعها تعد تقييم الإصابة قبل تقديم الإسعافات الأولية للمصاب بـ نزيف خارجي إصابات الرأس إصابات العين 73 - لاتحرك العضو المصاب , وثبت العضو كما هو باستخدام جبيرة بدون محاولة إرجاعه إلى الوضع الطبيعي ( ممكن استخدام أي شيء كجبيرة), وأبق المصاب في وضع مرتاح إلى حين وصول المساعدة الطبية, جميعها تعد إسعافات أولية في حالة الإصابة بـ - النزيف الخارجي - الكسور - إصابات العين 74 - أرح المصاب و لا تجعله يستخدم الجزء المصاب, وضع كيس من الثلج على الإصابة لتخفيف التورم و الألم, واستعمل الضماد الضاغط لمدة 15-20 دقيقة لتخفيف التورم, وأرفع الجزء المصاب للأعلى, جميعها تعد إسعافات أولية في حالة الإصابة بـ - الكسور - الإلتواءات - لدغ الحشرات 75 - التسمم الغذائي و الدوائي ( البلع) , يجب اتباع الطريقة المناسبة : - حث المصاب على التقيؤ إن كان واعياً واطلب المساعدة - اسق المصاب بضع أكواب من الحليب أو الماء و حاول منعه من التقيؤ ثم طلب المساعدة. - هوِ المكان و أزل الخطر إن أمكن أو انقل المصاب إلى الهواء النقي و قم بالإنعاش القلبي الرئوي إن لزم 76 - التسمم بمواد بترولية و كيميائية حارقة , يجب إتباع الطريقة المناسبة : - حث المصاب على التقيؤ إن كان واعياً واطلب المساعدة - اسق المصاب بضع أكواب من الحليب أو الماء و حاول منعه من التقيؤ ثم طلب المساعدة. - هوِ المكان و أزل الخطر إن أمكن أو انقل المصاب إلى الهواء النقي و قم بالإنعاش القلبي الرئوي إن لزم 77 - التسمم بالاستنشاق , يجب اتباع الطريقة المناسبة : - حث المصاب على التقيؤ إن كان واعياً واطلب المساعدة - اسق المصاب بضع أكواب من الحليب أو الماء و حاول منعه من التقيؤ ثم طلب المساعدة. - هوِ المكان وأزل الخطر إن أمكن أو انقل المصاب إلى الهواء النقي و قم بالإنعاش القلبي الرئوي إن لزم 78 - التسمم عن طريق الجلد , يجب اتباع الطريقة المناسبة : - اغسل الموضع بالماء و الصابون و ماء جاري لمدة 20 دقيقة ( أحم نفسك بارتداء قفازات واقية) - حث المصاب على التقيؤ إن كان واعياً واطلب المساعدة - اسق المصاب بضع أكواب من الحليب أو الماء و حاول منعه من التقيؤ ثم طلب المساعدة. 79 - التسمم بالحقن مثل( عضة الأفاعي و لدغة العقرب), يجب اتباع الطريقة المناسبة : - حث المصاب على التقيؤ إن كان واعياً واطلب المساعدة - اسق المصاب بضع أكواب من الحليب أو الماء و حاول منعه من التقيؤ ثم طلب المساعدة. - تيقن من حالة اللسعة, وثبت العضو المصاب, طهر الجرح, انقل المصاب إلى المستشفى مع تبريد الجرح. 80 – نظف الجرح بقطعة من القطن أو الشاش المعقم, واغسل الجرح بالماء الجاري لفترة لا تقل عن دقيقة واحدة , ضع مادة مطهرة على الجرح ، مثل صبغة اليود أو بيرو كسيد الهيدروجين ، أو الباتدين ، واستخدم القطن الماص والمعقم, ضع على الجرح قطعة من الشاش المعقم تتناسب وحجم الجرح, جميعها تعد إسعافات أولية في حالة الإصابة بـ - الكسور - الجروح - النزيف الخارجي 81 - ارفع العضو المصاب لأعلى من مستوى القلب ثم اضغط بواسطة قطعة من الشاش المعقم ، واستمر بالضغط دون توقف أو تحريك موضع الجرح حتى توقف النزيف, خذ الملقط الطبي المعقم ، ونظف الجرح ، مع مراعاة عدم إعادة النزيف , ضع على الجرح كيساً من الثلج ، للتخفيف من حدّة الألم ، وتفادي امتصاص السموم التي تفرزها الميكروبات العالقة بسطح الجسم المتسبب بالإصابة, قص قطعة من الشاش المعقم بمقدار الجرح ، وثبتها على موضع الجرح, لف الجرح بواسطة رباط معقم ، وتأكد من عدم ضغطه على الجرح, جميعها تعد إسعافات أولية في حالة الإصابة بـ - الكسور - الجروح - الجروح العميقة |
|
|
|
2010- 6- 14
|
#18 |
|
أكـاديـمـي ألـمـاسـي
|
رد: مهم جدااا الصصصحه واللياقه ضررررررروري
ثانياً :اجب على الآتي بـ (√ ــ ×) تصحيح الخطأ تحته خط 1 – المرض عجز في جهاز أو أكثر من أجهزة الجسم أو اضطراب نفسي .. (√) 2 – يوجد هناك نوع واحد من الأمراض وهي الأمراض المعدية فقط .. (×) معدية وغير معدية (مزمنة) 3 – القلق والتوتر احد أنواع الأمراض غير المعدية .. (√) 4 - أمراض الهرمونات هي احد أنواع الأمراض المعدية.. (×) غير معدية 5 - أمراض الهرمونات تنتج عن زيادة أو نقص إفراز احد الغدد الصماء بالجسم مثل الغدة الدرقية أو النخامية .. (√) 6 - أمراض بسبب الوراثة وهي أمراض تصيب الأشخاص الذين عندهم استعداد وراثي للمرض .. (√) 7 – الحصبة احد أنواع الأمراض المعدية .. (√) 8 - دخول العامل الممرض إلى الجسم نسميه عدوى .. (√) 9 – الفيروسات لا تعتبر عامل معدي .. (×) عامل معدي 10 – يوجد مخرج واحد للعامل المعدي فقط وهذا المخرج ينقسم إلى نوعين (طبيعي وغير طبيعي) .. (×) العامل المعدي له مخرجان (مخرج وحيد , وعديد المخارج). 11 - المخرج الهضمي (الكوليرا ) يعتبر مخرج غير طبيعي .. (×) مخرج طبيعي 12 – المخرج البولي (البلهارسيا) يعتبر مخرج طبيعي .. (√) 13 - لدغ الحشرات (الملاريا) يعتبر مخرج طبيعي .. (×) مخرج غير طبيعي 14 - نقل الدم (التهاب الكبد النوع c ) يعتبر مخرج غير طبيعي .. (√) 15 - العدوى المباشرة تنتقل من الشخص المصاب إلى الشخص السليم دون وجود وسيط بينهما .. (√) 16 - التنفس أو الرذاذ , والملامسة من أنواع العدوى المباشرة .. (√) 17 – يتكون مدخل العامل المعدي من نوعين (مدخل وحيد وعديد المداخل) .. (√) 18 - الجهاز التنفسي احد أنواع المدخل غير الطبيعي .. (×) مدخل طبيعي 19 - نقل الدم احد أنواع المدخل غير الطبيعي .. (√) 20 - المناعة غير النوعية هي المقاومة التي تكون مصحوبة بوجود أجسام مضادة لمسببات المرض.. (√) 21 – المناعة النوعية دائما تكون طبيعية .. (×) طبيعية ومكتسبة 22 - التثقيف الصحي احد الإجراءات الوقائية للحماية من الأمراض .. (√) 23 - تدخين السجائر هو الأكثر شيوعاً وأكثر أنواع التدخين .. (√) 24 - العلاقة بين تدخين الشيشة والإصابة بقصور الشرايين التاجية للقلب قد تكون أقوى من العلاقة بين تدخين السجائر وهذا المرض .. (√) 25 - يحتوي التبغ على القليل من المواد الكيميائية الضارة والسامة .. (×) الكثير 26 – سرطان الرئة اكبر نسبة إصابة عند المدخنين مقارنة بالأمراض التي يسببها التدخين .. (√) 27 - جلطات المخ هي نقص وظيفي في شرايين المخ بسبب التدخين .. (√) 28 – المدخن يستطيع أن يتحكم بمستوى ضغط الدم .. (×) لا يستطيع 29 - سرطان الرئة يتسبب في وفاة شخص واحد كل ربع ساعة في العالم .. (√) 30 – الإقلاع عن التدخين يحسن جهاز الدوران والتخلص من أول أكسيد الكربون العالق بالدم .. (√) 31 - ترك التدخين يقلل من فرص الإصابة بالسرطان .. (√) 32 - التدخين إدمان وليس عادة .. (√) 33 - مجاراة رفاق السوء في المناسبات الاجتماعية هي احد العوامل التي تدفع إلى الإدمان .. (√) 34 - تطلق كلمة مخدرات على جميع المواد التي تصيب الإنسان بالإدمان .. (√) 35 – تعاطي المخدرات له آثار اقتصادية فقط .. (×) صحية واجتماعية واقتصادية 36 - حوادث الطرق السبب الثالث الأكثر أهمية لأجمالي الوفيات بالعالم .. (√) 37 – الضغوط النفسية بأنواعها تعد استجابات لتغيرات بيئية .. (√) 38 - أحداث الحياة اليومية ومتطلباتها قد تسبب الضغوط النفسية .. (√) 39 - يمكن تصنيف أعراض الضغوط إلى (فسيولوجية , ذاتية , سلوكية) .. (√) 40 – ممارسة الأنشطة البدنية من أهم العوامل التي تستخدم لمقاومة ومعالجة الضغوط النفسية .. (√) 41 – الشخص الذي يقوم بتقديم الإسعافات الأولية لابد ان يكون في مجال الطب .. (×) لا يشترط وانما تتوافر لديه المعلومات التي تمكنه من إنقاذ حياة المريض أو المصاب 42 – ليس من الضروري لبس قفازات أثناء تقديم الإسعافات الأولية .. (×) ضروري 43 - تغسل الأيدي بالماء فقط بعد تقديم الإسعافات الأولية .. (×) بالماء والصابون 44 - يجب توفير "صندوق الإسعاف " في المنزل و في المدرسة و في السيارة و أثناء القيام بالرحلات الجماعية .. (√) 45 - أهم أسباب الوفاة لدى البالغين هو توقف القلب نتيجة النوبة القلبية .. (√) 46 - أهم أسباب الوفاة لدى الأطفال و الرضع هو توقف القلب نتيجة توقف التنفس ( الاختناق) .. (√) 47 - اللسـان احد أسباب انسداد مجرى التنفس .. (√) 48 - يؤدي النزيف الحاد إلى الموت .. (√) |
|
|
|
2010- 6- 14
|
#19 |
|
أكـاديـمـي ألـمـاسـي
|
رد: مهم جدااا الصصصحه واللياقه ضررررررروري
ثالثاً : أسئلة وأجوبة (شاملة من محتوى المقرر) هو عجز في جهاز أو أكثر من أجهزة الجسم أو اضطراب نفسي. 2 – ما هي أنواع الأمراض ؟ أ : الأمراض المعدية ب : الأمراض غير المعدية (المزمنة) 3 – ما هي أسباب الأمراض غير المعدية ؟ مع التمثيل ؟ • مواد مؤذية أو مهيجة للجسم، مثل دخان السجائر أو الدخان الناتج عن حركة المرور، • عدم تناول أغذية متوازنة • القلق والتوتر أن يؤديا إلى أمراض الصداع وارتفاع ضغط الدم والتقرحات وغيرها مثل : 1- أمراض سوء التغذية 2- الأمراض الوراثية. 3- أمراض الهرمونات. 4- الأمراض السرطانية. 5- أمرض بسب الوراثة والبيئة. 4 – ما هي أمراض سوء التغذية ؟ مع التمثيل ؟ بسب نقص أو زيادة عنصر أو عدة عناصر هامة للجسم .مثل عدم أو زيادة تناول العناصر الهامة للجسم مثل : (الانيميا_الكساح) 5 – الأمراض الوراثية تعتبر من الأمراض الغير معدية, ولكن كيف تنتقل إلى الجسم ؟ تنتقل بسبب شذوذ في وظيفة الجينات الجسدية أو بسبب الكروموسومات* أو بسبب الجنسية. * الكروموسومات – وهي التي تختص بالصفات الجسمية في الإنسان. 6 – ما هي الأمراض السرطانية ؟ تنتج الخلايا السرطانية عندما تفقد النواة سيطرتها على انقسام الخلية بسبب إصابتها بالفيروسات أو تأثير الإشعاع عليها أو اختلال في كيميائية الخلية وكذلك لأسباب غير معروفة لهذا تتحول الخلايا إلى خلايا سرطانية مثل : سرطان الرئة سرطان البروستاتا وسرطان الدم وسرطان الثدي و سرطان الرحم 7 – ماذا يقصد بأمراض سببها الوراثة أو البيئة ؟ هي الأمراض التي تصيب الشخص الذي يكون عنده استعداد وراثي للمرض ،وتساعد العوامل البيئية فى ظهور المرض مثل مرض السكر والربو وقرحة المعدة. 8 – ما تعريف الأمراض المعدية ؟ مع ذكر بعضاً منها ؟ الأمراض التي تنشأ عن انتقال عامل معد نوعي أو منتجاته السُمية من شخص أو حيوان مصاب إلى شخص سليم ومستعد للإصابة سواء بصورة مباشرة أو غير مباشرة. الأمثلة : السيلان هري الدوسنتاريا تيفوئيد حمى النفاس التهاب الكبدي بأنواعه داء الكلب حمى الراجعة الطاعون سالمونيلا الحمى المالطية الحمى المخية الشوكية شلل الأطفال الكوليرا الحمى الصفراء الجمرة الخبيثة الايدز السعال الديكي النغف السل الهربس التيتانوس (((حمانا الله وإياكم من شر الأمراض))) 9 - ما كيفية حدوث العدوى ؟ وطرق انتقالها ؟ العامل المعدي ــ المستودع ــ مخرج العامل المعدي ــ وسيلة الانتقال ــ مدخل العامل المعدي ــ المضيف - طرق انتقالها عبر: (البكتيريا, الفيروسات , الفطريات , الطفيليات الأولية , الديدان الطفيلية , طفيليات من المفصليات والحشرات). 10 - ما هي أقسام مستودع العدوى ؟ أ : المستودع البشري: ويكون أما في المريض أو في الحامل للعامل المعدي ب : المستودع الحيواني : ويكون إما في الحيوانات الأليفة أو في الحيوانات البرية. 11 – ما هي مخارج العامل المعدي ؟ أ : مخرج وحيد : وينقسم إلى قسمين (المخرج الطبيعي والمخرج غير الطبيعي) القسم الأول :- المخرج الطبيعي : ويتكون من خمسة مخارج وهي كالتالي : 1 - المخرج التنفسي (الدرن) 2 - المخرج الهضمي (الكوليرا) 3 – المخرج البولي (البلهارسيا) 4 – المخرج الجلدي (الدمامل ) 5 - المخرج المشيمي (الزهري) القسم الثاني : - المخرج غير الطبيعي : ويتكون من ثلاثة مخارج وهي كالتالي : 1 - لدغ الحشرات (الملاريا) 2 - نقل الدم (التهاب الكبد النوع C ) 3 - استخدام الحقن (التهاب الكبد النوع B) ب : عديد المخارج : ويتكون من مخرج واحد فقط (الايدز) 12 – ما هي طرق العدوى بالأمراض المعدية ؟ طرق العدوى بالأمراض المعدية تنقسم إلى قسمين : أ : العدوى المباشرة : وتنتقل من الشخص المصاب إلى الشخص السليم دون وجود وسيط بينهما ، كما يلى :- · التنفس أو الرذاذ · الملامسة ب : العدوى غير المباشرة : وتنتقل عن طريق الوسيط غير الحي أو الوسيط الحي. 13 – ما هي مداخل العامل المعدي ؟ أ : مدخل وحيد : وينقسم إلى قسمين (مدخل طبيعي ومدخل غير طبيعي) القسم الاول : المدخل الطبيعي : ويتكون من أربعة مداخل وهي كالتالي : 1 - الجهاز التنفسى 2 – الجهاز الهضمي 3 – الجهاز البولي 4 – الجلد القسم الثاني : المدخل غير الطبيعي : ويتكون من ثلاثة مداخل وهي كالتالي : 1 – لدغ الحشرات 2 – نقل الدم 3 – استخدام الحقن ب : المضيف Host : وينقسم المضيف إلى قسمين وهما كالتالي : 1 – مقاوم للعامل المعدي 2 – غير مقاوم للعامل المعدي 14 – عرف المناعة ؟ واذكر أنواعها ؟ هي وسائل الجسم التي تحول دون نشوء وتطور الإصابة بمسببات المرض أو تمنع الضرر الذي تحدثه. أنواعــــــها : النوع الأول :- المناعة النوعية :هي القدرة على مقاومة المرض ولا تعتمد على أجسام مضادة وهي تكمن فيالصفات التشريحية والفسيولوجية لجسم المضيف. - وتنقسم المناعة النوعية إلى قسمين ( أ : طبيعية ب : مكتسبة ) أ :الطبيعية, نوعان وهما (ايجابية وسلبية), - الايجابية : يتم إحرازها بواسطة عدوى طبيعية. - السلبية : يتم انتقال الأجسام المضادة من الأم إلى الجنين (تبقى في جسم الطفل لمدة من 3-6 أشهر) ب : المكتسبة , نوعان وهما (ايجابية وسلبية), - الايجابية : حقن المسبب نفسه مقتولاً أو موهناً أو أجزاء منه أو منتجاته السامة مسلوبة النشاط ويقوم الجسم بإنتاج الأجسام المضادة. - السلبية : إعطاء الجسم مضادات جاهزة مستحضره من مضيف آخر. النوع الثاني : المناعة غير النوعية : هي المقاومة التي تكون مصحوبة بوجود أجسام مضادة لمسببات المرض. 15 - ما هي الإجراءات الوقائية التي تحمينا من الأمراض ؟ • التثقيف الصحي • (غسيل الأيدي ، تغطية الأنف والفم عند العطس والسعال، التخلص الصحي من المناديل الملوثة بالإفرازات). • تطعيم الأطفال و العاملين في المجال الصحي • التهوية الجيدة للأماكن المغلقة. • تجنب الازدحام • تجنب التدخين . • الإكثار من الأغذية الغنية بفيتامين ج. • الطهي الجيد للحوم. • بسترة أو غلي اللبن. • فحص الذبائح في المجازر وإعدام المصاب منها. • عزل الحيوانات المصابة. • توفير مصادر المياه النقية. • توفير شبكات الصرف الصحي. • جمع وتصريف القمامة. • مراقبة الأغذية. • مكافحة الحشرات. • عدم تناول الأطعمة من الباعة الجائلين. • تشجيع الرضاعة الطبيعية. • عدم استخدام الفضلات البرازية في تسميد الأراضي الزراعية • ارتداء الملابس الوقائية. • وضع منفرات حشرية على أجزاء الجسم العارية. • استخدام شبك واقٍ على نوافذ وأبواب المنازل. • استخدام الأجهزة الكهربائية لإبادة البعوض. • التخلص الصحي من البول والبراز. • مكافحة الغبار. • صيد وإبادة الكلاب الضالة بالشوارع. • توفير إمكانية التشخيص المبكر والعلاج. • الكشف الطبي للراغبين في الزواج. • فحص الحوامل من خلال أخذ عينة دم. • الإصلاح الاجتماعي والإرشاد الديني. • مراقبة بنوك الدم ووحدات التبرع بالدم. • استخدام ابر الحقن المعقمة فقط. 16 – ما هي أنواع استخدامات التبغ ؟ 1 - تدخين السجائر: وهو الأكثر شيوعاً وأكثر أنواع التدخين 2 - تدخين السيجار: وهذه اقل شيوعاً من تدخين السجائر ويرتبط هذا النوع أيضاً بسرطان اللسان والشفة. 3 - تدخين الغليون: وهو أقل أنواع التدخين شيوعاً ويتسبب هذا النوع من التدخين بسرطان الشفة واللسان. 4 - تدخين الشيشة: هي من أكثر الأنواع شيوعاً بين الشعوب العربية وبالذات في منطقة الخليج العربي، الشام، ومصر. وهذا النوع من التدخين كما أثبتت الدراسات التي أجريت في عدة مستشفيات بالمملكة العربية السعودية التي أظهرت أن تدخين الشيشة ، يتسبب في نفس الأمراض التي يسببها تدخين السجائر بل أن هذه الدراسات أظهرت نتائج مهمة مفادها أن العلاقة بين تدخين الشيشة والإصابة بقصور الشرايين التاجية للقلب قد تكون أقوى من العلاقة بين تدخين السجائر وهذا المرض. 5- مضغ التبغ: حيث يتم مضغ التبغ مباشرة، وهنا يكون تأثير التبغ كيميائياً على غشاء الفم وبصورة مباشرة على بطانة الخد وأرضية الفم واللسان, وتعمل على تخريش الأغشية المخاطية المبطنة, وتسبب إلتهاب اللثة وأغشية الفم المخاطية والرائحة الكريهة, وتساعد على الإصابة بسرطان الفم. 6- السعوط: وهو استنشاق التبغ المطحون، و لتحضير السعوط يعامل التبغ معاملة خاصة ويطحن طحناً ناعماً ويستعمل على شكل نشوق أو سعوط, فيأخذ الشخص كمية قليلة بين أصابعه ويدخلها إلى أنفه ويستنشقها. 7 - المعسل: هو تبغ يضاف إليه الدبس ( العسل الأسود ، الشيرة ) ونتيجة وجود هذه المواد السكرية في الدبس أو الفواكه المتعفنة ، فإن هذه تتحول إلى مجموعة من الكحول ، وبالذات الكحـــــول الإيثيلي ( روح الخمر ) والكحــــول الميثيلي ( الأشد سمية ) ، والكحول البروبيلي0 17 – ما هي أبرز المركبات الكيماوية السامةالمستخدمة في صناعة التبغ ؟ أبرز المركبات الكيماوية السامة المستخدمة في صناعة التبغ الــــــوصــــــف المركب الميثان : يعرف على أنه غاز المستنقعات Methane الميثانول: يدخل في صناعة وقود الصواريخ Methanol النفثالين : مادة تستخدم في المواد المتفجرة napthalenes النيكل: عنصر فلزي يستخدم في خطوات الطلاء بالكهرباء nicles الفينول: مطهر ومبيد للجراثيم Phenol البولونيوم: عنصر فلزي إشعاعي Polonium حمض الاستيرك: مادة شمعية Stearic acid الستايرين: وهو هيدروكربون سائل تستعمل بوليمراته في صنع المطاط Styrene القطران: ويسمى أيضا القار أو الزفت، ويستخدم في الطرق الإزفلتية tar التوليون: عبارة عن غراء يستخدم لأغراض التحنيط tuluene الزرنيخ: يستخدم مادة رئيسية في سم الفئران arsenic حامض الأستيك: يستخدم في صبغة الشعر Acetic acid الآسيتون: عنصر رئيس يستخدم في الدهان والبوية acetone 18 – ما هي آثار استخدام التبغ ؟ - آثار صحية - آثار اقتصادية - آثار اجتماعية و نفسية 19 – ما هي أضرار التدخين على المــــــخ والجهاز العصبي المركزي ؟ يؤدي التدخين المزمن إلى إحداث نقص وظيفي في شرايين المخ وذلك بسبب ضيقها وتصلبها مما يضعف وصول الدم والأكسجين إلى المخ ويمكن أن يؤدي هذا بدوره الى زيادة احتمال حدوث : · جلطات المخ وبالتالي السكتة الدماغية · ضعف القدرة على التفكير والتركيز · كثرة النسيان 20 – ما هي أضرار التدخين على القـلب والشرايين والدورة الدموية ؟ · ازدياد وتسارع ضربات القلب · زيادة ضغط الدم بمعدل 20 – 25% · تضيّق الشرايين وبالتالي الذبحات والجلطات القلبية · صعوبة التحكم في مستوى ضغط الدم حتى مع استعمال الأدوية المعالجة للضغط. · ضيق شرايين الأطراف وخصوصا شرايين الساقين. · ازدياد تجلط الدم التلقائي. 21 – ما هي أضرار التدخين على الأسنان ؟ مع كل سيجارة يدخنها المدخن فكأنما يستاك بمخلفات احتراق التبغ فيؤدي إلى : · اصفرار الأسنان · التهابات اللثة · ضعف وتخلل الأسنان · تسوس الأسنان 22 – ما تأثير التدخين على الوظيفة الجنسية ؟ أكدت الأبحاث العلمية وزيارات المدخنين للعيادات التناسلية بأن المدخنين مصابون بــ : · الضعف الجنسي · موت وقلة النطاف المنوية · العنة أو ضعف انتصاب العضو التناسلي 23 – ما هي أمراض الصدر التي يسببها التدخين ؟ · السعال الزمن · انتفاخ الرئة · التهاب الشعب الهوائية المزمن · الربو · إضعاف مناعة الرئتين 24 – ما طرق الإقلاع عن التدخين ؟ - أول ما تفعله هو معاهدة الله سبحانه و تعالى صادقا على ترك هذا الأمر - استعن بالصيام على قدر استطاعتك في الإقلاع عن التدخين - إذا توترت أو غضبت فأستعذ بالله و توضأ فالغضب نار يطفأ بالماء وليس بالدخان والنار 25 – ما هي الفوائد المباشرة للتوقف عن التدخين ؟ - بعد التوقف مباشرة يقوم جهاز الدوران بالتحسن والتخلص من أول أكسيد الكربون العالق به وأول أكسيد الكربون هو غاز عديم اللون والرائحة ينطلق مع دخان السيجارة وعند اتحاده بالدم يقلل أو يمنع الدم من نقل الأوكسجين داخل الجسم. - معدل ضربات القلب وضغط الدم يعودان إلى حالتهما الطبيعية بعد أن كانا مرتفعين نسبيا . - خلال أيام تتحسن حاسة الشم والتذوق بعد أن كانت ضعيفتين بسبب التدخين. - الأشخاص الذين يتوقفون عن التدخين يعيشون أطول عمرا مقارنة بالأشخاص الذين لا يزالون يدخنون فبعد حيث تصبح فرصة تارك التدخين في الحياة كغيره من غير المدخنين. - ترك التدخين يقلل من فرص الإصابة بالسرطان وخاصة سرطان الرئة وغيره من أنواع السرطان. |
|
|
|
2010- 6- 14
|
#20 |
|
أكـاديـمـي ألـمـاسـي
|
رد: مهم جدااا الصصصحه واللياقه ضررررررروري
26 - ماهو الإدمان ؟
هو حالة تعود قهري مزمن على تعاطي مادة معينة من المواد المخدرة بصورة دورية متكررة فهو سلوك قهري استحواذي اندفاعي تعودي. 27 – ما العوامل التي تدفع إلى الإدمان ؟ 1- ضعف المشاعر الدينية والوعي الديني 2- مجاراة رفاق السوء في المناسبات الاجتماعية 3- التجربة والبحث عن النشوة 4- الهروب من المشاكل والأزمات 5- الرغبة في إزالة التوتر والقلق والصراع النفسي المشاكل الأسرية 6- الفشل والإحباط أو الإحساس بالظلم الاجتماعي 7- أخطاء أجهزة الإعلام بتصوير مشاهد من الإدمان تغري ضعاف النفوس 8- عدم توفر فرص النشاط الإيجابي للانتفاع من أوقات الفراغ التي يعاني منها الشباب 9- عدم وجود الرقابة الواعية من الوالدين وتفهم مرحلة المراهقة للأبناء 10- الجهل وقلة الوعي الصحي لمشكلة الإدمان للفرد والمجتمع 28 – ما المقصود بالمخدرات ؟ تطلق كلمة مخدرات على جميع المواد التى تصيب الإنسان بالإدمان و منها: - مثبطات المخ ( الكحول و الهيروين و الافيون) و - المهدئات ( الفاليوم و الريفوتريل و غيرها). - المنشطات ( كبتاجون و القات و الكوكايين و الكافيين) - الحشيش. - المواد الطيارة. - النيكوتين. - المهلوسات. 29 – تحدث عن الآثار الصحية التي يسببها تعاطي المخدرات ؟ آثار صحية عضوية تعاطي عن طريق الفم:أمراض الكبد و الكلى. تعاطي عن طريق التشفيط:أمراض الرئتين و الدم و الكلى و الكبد. تعاطي عن طريق التدخين:أمراض اللثة و الشفتين و الرئتين و القلب و الشرايين. تعاطي عن طريق الحقن:فيروسات الكبد و الإيدز و جلطات الأوردة . آثار صحية نفسية - عدم القدرة على ضبط النفس والاتزان - عدم استطاعة تكون علاقات اجتماعية سليمة - تذبذب المزاج - انخفاض الثقة بالنفس - الإصابة بالأمراض النفسية (مثل الذهان – الاكتئاب – الهوس والقلق) 30 - تحدث عن الآثار الاجتماعية التي يسببها تعاطي المخدرات ؟ - انتشار المشكلات الاجتماعية بمختلف صورها 31 - تحدث عن الآثار الاقتصادية التي يسببها تعاطي المخدرات ؟ - خسارة العصب الرئيسي في الأمة وأموالها واقتصادها. 32 – ما هي طرق الوقاية من تعاطي المخدرات ؟ • الالتزام بكتاب الله عز وجل والتأسي برسوله صلى الله عليه وسلم • التثقيف الصحي فيما يخص أنواع المخدرات وتأثيرها. • زيادة الوعي الاجتماعي • تطوير مهارات العلاقات الاجتماعية كي لا يحدث أي خلل في العلاقات الشخصية والاجتماعية. • عمل أنشطة رياضية وترفيهية. 33 – ما هي أسباب حوادث السير ؟ - المركبة - الطرق - السائق (أهم الأسباب) 34 –"السائق" يعتبر طرف رئيسي في حوادث السير ما هي الأسباب ؟ - الإرهاق والتوتر - تعاطي الكحول والأدوية المخدرة والمنومة وبعض العلاجات مثل مضادات الحساسية - المحادثات الجانبية واستخدام الجوال وعدم الانتباه - عدم الالتزام بالتعليمات المرورية - الإصابة ببعض الأمراض مثل الصرع وبعض الأمراض النفسية والعقلية - ضعف القدرات الجسمانية والعقلية فى تقدير الظروف والاستجابة بسرعة مثل ضعف الإبصار وفقد اللياقة والعاهات المستديمة. - كما أثبتت بعض البحوث العلمية بإنجلترا تأثر السائق بما يسمع أثناء القيادة 35 – ما هي أهم الآثار المترتبة على الحوادث المرورية ؟ - إصابات - وفيات - إعاقة - آثار اقتصادية واجتماعية 36 – اذكر أنواع الإصابات التي تسببها الحوادث المرورية ؟ - الإصابات الدماغية بما فى ذلك كسور قاع الجمجمة - إصابات الصدر - كسور العمود الفقري - كسور الحوض - كسور عظمة الفخذ - كسور مضاعفة بعظمتي الساق - تمزق الأربطة 37 - اذكر أنواع الإعاقات التي تسببها الحوادث المرورية ؟ الشلل الرباعي البتر تشوه الأطراف التهتك الشديد للعضلات الآلام المزمنة الإعاقة النفسية 38 – ما هي أهم الآثار الاقتصادية والاجتماعية المترتبة على حوادث الطرق ؟ - تتسبب الحوادث المرورية في خسائر تبلغ حوالي 518 مليار دولار أمريكي سنويا تشمل التكلفة المادية والصحية . - تتسبب حوادث الطرق سنوياً في وفاة حوالي 400 ألف من الشباب الذين تقل أعمارهم عن 25 عاماً وفي إصابة الملايين من الشباب الآخرين أو إعاقتهم . - حالات العجز المستديم على مستوى العالم تبلغ حوالي 5475000 حالة سنوياً . - أثبتت بعض الدراسات أن 11% من مصابي الحوادث يصابون بالاكتئاب النفسي . على مستوى المملكة العربية السعودية - يقدر مجمل الخسائر المالية نتيجة الحوادث المرورية حوالي 5.6 مليار دولار أمريكي سنوياً . الآثار الاجتماعية وتنقسم إلى نوعين (تكاليف مباشرة , تكاليف غير مباشرة ): النوع الأول : - تكاليف مباشرة 1 - الخدمات العلاجية 2 - الأضرار في الممتلكات الخاصة والعامة 3 - إدارة الحوادث المرورية النوع الثاني : - تكاليف غير مباشرة 1- العنصر البشري 2 - الفاقد في الإنتاج 3 - تضرر الأسرة والمجتمع 4 - الإعانات الحكومية 5 - الألم والمعاناة 39 – ما هي الأسباب الرئيسية التي أدت إلى ارتفاع نسبة الوفيات خارج المستشفى ؟ 1 - عدم تقديم الإسعافات الأولية فور حدوث الإصابة الجسيمة 2 - التأخر في نقل المصاب 3 - النقل بطريقة خاطئة 40 – ما هو دور الرعاية الصحية في التعامل مع الحوادث المرورية ؟ 1 - التوعية عن أسباب حوادث الطرق . 2 - توعية المجتمع بنشر ثقافة الإسعافات الأولية وكيفية التعامل مع المصاب بطريقة سليمة بالإضافة إلى سرعة الإبلاغ عن الحادث . 3 - التوعية عن العقاقير التي يجب عدم تناولها قبل القيادة كالمهدئات والمنومات ومضادات الحساسية ونشر ذلك 4 - تدريب المسعفين ورجال المرور على التعامل الصحيح مع الحالات الاسعافية. 41 – ما تعريف الضغوط ؟ وما هي أنواعها ؟ هي الأحداث أو المتغيرات البيئية في حياة الفرد اليومية، وهذه المتغيرات ربما تكون مؤلمة تحدث بعض الآثار الفسيولوجية, وأن تلك التأثيرات تختلف من شخص إلى آخر تبعاً لتكوين شخصيته وخصائصه النفسية التي تميزه عن الآخرين، وهي فروق فردية بين الأفراد. أنواعها : 1 - الضغوط الاجتماعية 2 - ضغوط العمل 3 - الضغوط الاقتصادية 4 - الضغوط الأسرية 5 - الضغوط الدراسية 6 - الضغوط العاطفية 42 – كيف يتم تحديد الضغوط وقياسها ؟ 1 - أدوات القياس النفسي المستخدمة لدى المختصين في موضوع القياس النفسي أو الإكلينيكي. 2 - الأداة المكتوبة؛ أي عن طريق الإجابة على بعض الأسئلة، ثم تحسب الإجابات لتستخرج نسبة الإجهاد أو كمية الضغوط الواقعة على الفرد، 3 - أجهزة عملية تقيس التوازن الحركي - العقلي أو قوة الانفعالات وشدتها, ومن الأدوات الشائعة الاستخدام المقاييس المكتوبة.. مقياس هولمز. بعض الفقرات التي تدل على وجود ضغوط معينة: 1- وفاة القرين (الزوج أو الزوجة). 2- الطلاق. 3- الانفصال عن الزوج أو الزوجة. 4- حبس أو حجز أو سجن أو ما أشبه ذلك. 5- موت أحد أفراد الأسرة المقربين. 6- فصل عن العمل. 7- تغير في صحة أحد أفراد الأسرة (بعض الأمراض المزمنة). 8- تغير مفاجئ في الوضع المادي. 9- وفاة صديق عزيز. 10- الاختلافات الزوجية في محيط الأسرة. 11- سفر أحد أفراد الأسرة بسبب الدراسة أو الزواج أو العمل. 12- خلافات مع أهل الزوج أو الزوجة. 13- التغير المفاجئ في السكن أو محل الإقامة. 14- تغير شديد في عادات النوم أو الاستيقاظ. 43 – ما هي الإنذارات التي تعطي مؤشراً باتجاه وجود ضغوط مرتفعة أو حالات من الإجهاد ؟ - اضطرابات النوم. - اضطرابات الهضم. - اضطرابات التنفس. - خفقان القلب. - التوجس والقلق على أشياء لا تستدعي ذلك. - أعراض اكتئابية. - التوتر العضلي والشد. - الغضب لأتفه الأسباب. - التفسير الخاطئ لتصرفات الآخرين ونواياهم. - الإجهاد السريع. * ويستلزم إزاء هذه الإنذارات اتخاذ بعض الإجراءات لخفض التوتر أو الضغوط لكي لا تتحول عند استمرارها لفترة طويلة إلى حالات مرضية. 44 - كيف تتكون الضغوط ؟ 1 - الضغوط من داخل الشخص نفسه، وتسمى ضغوطاً داخلية، قد تكون من المحيط الخارجي، مثل العمل، العلاقة مع الأصدقاء والاختلاف معهم في الرأي، أو خلافات مع شريك الحياة، أو الطلاق، أو موت شخص عزيز، أو التعرض لموقف صادم مفاجئ.. تسمى ضغوطاً خارجية. 2 - إن الضغوط سواء أكانت داخلية المنشأ نتيجة انفعالات أو احتباسات الحالة النفسية وعدم قدرة الفرد على البوح بها وكبتها، أو ضغوطاً خارجية متمثلة في أحداث الحياة، فإنها تعد استجابات لتغيرات بيئية. 3 - أحداث الحياة اليومية تحمل معها ضغوطاً يدركها الإنسان عندما يساير باستمرار المواقف المختلفة في العمل أو التعاملات مع الناس أو المشكلات التي لا يجد لها حلولاً مناسبة، وأيضا تسارع أحداث الحياة ومتطلباتها، وهي تحتاج إلى درجة أعلى من المسايرة لغرض التوافق النفسي، وربما يفشل في هذه الموازنة الصعبة، فحتى أسعد البشر تواجههم الكثير من خيبة الأمل والصراعات والإحباط والأنواع المختلفة من الضغوط اليومية، ولكن عدداً قليلاً منهم نسبياً، هم الذين يواجهون الظروف القاسية. 45 – كيف يستجيب الإنسان للضغوط الخارجية ؟ هناك نوعان من الاستجابة :- 1 - استجابات إرادية. 2 - استجابات لا إرادية. 46 – ما هي مصادر الضغوط ؟ هناك نوعان من المصادر :- 1 - ضغوط مرتبطة بالبيئة. 2 - ضغوط مرتبطة بالفرد. 47 – كيف يمكن تصنيف أعراض الضغوط ؟ 1 - الأعراض الفسيولوجية 2 - الأعراض الذاتية 3 - الأعراض السلوكية 48 – ما هي أساليب التعامل مع الضغوط ؟ 1 - أساليب شعورية 2 - أساليب لاشعورية 49 – ما هي خطوات إدارة الضغوط ؟ 1 - معرفة الأسباب وان تكون واعيا 2 - استخدام أسلوب معين للاسترخاء 3 - البحث عن حلول لتجنب بعض المثيرات 4 - كلما كنت أفضل صحة ولياقة 50 – ما علاقة النشاط البدني بالضغوط ؟ 1 - استخدام تدريبات للاسترخاء، ، فقد تبين أن أفضل طريقة لإقفال الطريق أمام هرمونات الضغط النفسي، هو من خلال مادة الاندروفين التي تفرز أثناء التمرينات البدنية. 2 - ممارسة الأنشطة البدنية من أهم العوامل التي تستخدم لمقاومة ومعالجة الضغوط النفسية، وسيلة لاسترخاء، الأنشطة البدنية الهوائية، مثل: المشي - السباحة - ركوب الدراجات، حيث أنها تقلل من درجة القلق والحزن والهبوط والشد العضلي والتوتر. 3 - يمثل النشاط البدني عبئًا علي الجسم، ومقاومة هذا العبء من قبل الجهاز العصبي تؤدي إلي رفع كفاءة الجهاز العصبي في مواجهة ضغوط الحياة المختلفة. وللتعامل مع الضغوط النفسية من خلال برنامج منتظم للنشاط البدني، فإنه يوصي برياضة المشي التي تعتبر في متناول الجميع، ولا تحتاج إلي تجهيزات أو ملاعب أو أدوات خاصة. 51 – ما دور النشاط البدني في الوقاية من الضغوط النفسية ؟ - النشاط البدني يجعل الجسم قادر على مواجهة الضغوط . - النشاط البدني يزيد من مستوى الطاقة و يساعد على تقليل التوتر. - إن القيام بالتمارين الرياضية الهوائية التي تهتم بالجهازين الدوري التنفسي تساعد الفرد على مقاومة الضغوط النفسية . - النشاط البدني يحرق الطاقة المكبوتة الناتجة عن مثيرات الضغط النفسي - يزيد النشاط الرياضي من حيوية الجسم و انتباه الذهن - يزيد من قدرة الجسم على الاسترخاء ( ذهنيا و عضليا 9- يزيد الإحساس بالمتعة و السعادة - فرصة للتعبير عن الذات و المشاعر المكبوتة - يوفر فرصة لتفريغ الطاقة الزائدة و الشحنات السلبية - فرصة لإقامة علاقات اجتماعية و كسب مساندة الآخرين - العمل بروح الفريق و تقبل الذات و الآخرين - فرصة لتحقيق أهداف واقعية قابلة للإنجاز - التحكم في العواطف و تحويل مسلكهاإفراغ الطاقة من خلال ضرب الكرة - التوازن بين الجهد البدني و العمل الذهني 52 - ما معنى الإسعافات الأولية ؟ هي رعاية وعناية أولية وفورية ومؤقتة للإصابات أو نوبات المرض المفاجئة حتى يتم تقديم الرعاية الطبية المتخصصة. 53 - من المسئول عند تقديم الإسعافات الأولية ؟ يستطيع أي شخص أن يقدم خدمة الإسعافات الأولية بشرط أن يكون مدربا بطريقة صحيحة على عمل مثل هذه الإجراءات الأولية في مراكز مخصصة لذلك أو في المنزل أو الشارع ويتم اللجوء إلى الإسعافات الأولية إمـــــــــا: - لتعذر وجود الطبيب وذلك بالنسبة للحالات الحرجة . - أو عندما تكون الإصابة لا تحتاج للتدخل الطبي 54 – ما الهدف من تقديم الإسعافات الأولية ؟ - الحد من تداعيات الجرح أو الإعاقة . تدعيم الحياة في الحالات الحرجة . - تنمية روح العون والمساعدة في الآخرين - الشخص الذي يقوم بتقديم الإسعافات الأولية هو شخص عادي لا يشترط أن يكون في مجال الطب وإنما تتوافر لديه المعلومات التي تمكنه من إنقاذ حياة المريض أو المصاب. 55 – ما هي أساسيات الإسعافات الأولية ؟ - فهم قواعد الإسعافات الأولية ومسئولياتها - إدراك أهمية تأمين موقع الحادث ، وعزل الجسم - تقييم مكان الحادث - الوضع الملائم للمريض أو المصاب - توافر المعلومات العامة لديه عن جسم الإنسان وتشريحه ، وأعضائه وأجهزته المختلفة |
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| مهم, الصصصحه, جدااا, واللياقه, ضررررررروري |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| بنات انا صارلي موقف يا بنات وموقف محرج فيه طرد بعد أرجو التجاوب؟؟؟؟ | أشواق الغرام | ارشيف التربية الخاصة | 11 | 2010- 5- 17 07:41 PM |
