رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

رد: **<< ورشـــة عمـــل الصحـــة والليـــاقــــة >>**
 

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

الله يعافيك :love080:

التلخيص للمحتوى بالاضافة لشرح الدكتور في المحاضرة المسجلة

بالتوفيق :love080:

رد: **<< ورشـــة عمـــل الصحـــة والليـــاقــــة >>**
 

كلنا واحد :d5:

الله يعافيك وياك يارب :106::004:

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

الله يعطيكم العافيه والله لايحرمكم الاجر

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

ماشاء الله جهوودكم رااائعه
بارك الله فيكم
بصراحه انا توي مابديت بهالماده من كثر ماخوفوني الله يسترر
بس سؤال هل ملخص اختي shhs
كاافى ووافي ؟؟ يعني يضم ملخص ومحتوي الخاص بالدكتور مطر ؟
وبارك الله فيكم

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

المادة جدا حلوة والمعلومة تثبت بسرعة

ملخص shhs محتوى مع نقاط من شرح الدكتور

ذاكري منه واضيفي عليه من تلخيصنا للمحاضرات

وحلي الكويزات الموجودة بالصفحة الاولى

وبكذا تلمي بالمادة كاملة بإذن الله

ولكن انصح بمتابعة المحاضرة مع الملخص لفهم اكثر للمادة

موفقة :icon19:

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

معليش ، تحملوني شوي لأني ضااايعه في مذاكرة الماده:Cry111:

سؤالي ..تلخيصكم مايشمل محتوى shhs؟؟
يعني ماتكفي مذاكرة تلخيصكم عن باقي الملخصات؟


ومشكورييين عل مجهودكم الرائع
وفقتم ..

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

اذا طبعتي ملخص shhs ذاكري منه وقارنيه بتلخيصنا

واضيفي عليه المعلومات الناقصة

تلخصينا للمحاضرات بإذن الله شامل كل شي بالمحاضرة

موفقة :icon1:

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا مستوى ثالث بس حبيت اشارك برأيي بخصوص هالماده

ملخص الاخت shhs حلو وجميل واضافت بعض من شرح الدكاتره ولكن

اكتشفت بعد الاختبار انه مش شاااامل شرح الدكاتره في كل شي وما شمل جميع الصور

مع ان سؤال اكثر مسببات الوفيات في اميركا قبل عام 1950 اجابته موجوده في احد الصور للأسف


فانتوا خلوا اعتمادكم على المحتوى +++++++++ شرح الدكاتره


ابببد لا تحذفون أي شي
اطلعوا على اسئلة اختبارنا اللي هي حقت الترم اللي فات لأنها للدكتورين واسألوهم فالمحاضرات المباشره

خلوهم يجاوبونكم على كلللل الأسئله اللي فيها شك


بالتوفيق يارب

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

جزاك الله خير

رد: **<< ورشـــة عمـــل الصحـــة والليـــاقــــة >>**
 

ماشاء الله تسلم يدككك

تنسيقكك جميل ماشاء الله ..بالتوفيق ان شاء الله تجيبى ممتاز

انتى وكل القروب ي رب

:004::004::004:

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

الله يعطيك العافيه

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

دكتوووور بصحه ولياقه محاضرة رابعه يقووول في اختباار موووووضووووووووووووعي صحيح ولا انا مفهمت له فهمنووووووووووو ورشة صحه

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

اختبار موضوعي يعني اختيار من متعدد فقط ( يقصد الاختبار النهائي )

مثل اختبارات المستوى الاول

ملاحظة : تسجيل المحاضرات قديم سنة 2009 يعني قبل خمسة سنوات تقريبا ، في أشياء اختلفت ، يعني الدكتور ذكر انه الاختبار موضوعي رداً على استفسارات الطلبة ، لأنه قبل كانت الاختبارات مقالية أو فيها جزء مقالي ..

--------------------------------------------

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

Thanx

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

صحيح ملخص shhs ناقص من محاضرة 5 بس مو كل ناقص انا كتبت ناقص معه ورشه كملته وهي shhs حاطه للمحاضرة 5كاتبه قراءه وهو مقال قراءه وهو يشرح

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

عزيزتي المحاضرة الخامسة ( القوام السليم ) محذوووفة

مو داخله بالاختبار

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

كيف محذوفه متى قال مباشرره انا للحين محظرت المحاضرات المباشره ووين قال محذوفه ٥


وانا اقصد ملخص انتم لخصتوو ٥ محاضرة نفس كلام دكتور بس shhs ناقصه ٥

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

القوام تاكدو منه لان انا عندي صوره حق اعضاء مختبرين من قبل يقلون كانمحذوف وجاب منه اسئله داخله من جوال لدخلت من لاب برفقها لكم

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

[IMG]{\rtf1\ansi\ansicpg1252 {\fonttbl\f0\fswiss\fcharset0 Helvetica;} {\colortbl;\red255\green255\blue255;\red0\green0\b lue0;\red225\green225\blue225;\red255\green255\blu e255; \red255\green255\blue255;} \deftab720 \itap1\trowd \taflags0 \trgaph108\trleft-108 \trbrdrt\brdrnil \trbrdrl\brdrnil \trbrdrt\brdrnil \trbrdrr\brdrnil \clvertalt\clvertalbase \clshdrawnil \clwWidth15440\clftsWidth3 \clmart10 \clmarl10 \clmarb10 \clmarr10 \clbrdrt\brdrnil \clbrdrl\brdrnil \clbrdrb\brdrnil \clbrdrr\brdrnil \clpadl0 \clpadr0 \gaph\cellx8640 \pard\intbl\itap1\pardeftab720\sl600\rtlpar\qr\par tightenfactor0 \f0\fs22 \cf2 \cb3 \expnd0\expndtw0\kerning0 \outl\strokewidth181 \strokec4 http://store1.up-00.com/2014-03/1394979112811.jpg\cell \lastrow\row}[/IMG]



[IMG]{\rtf1\ansi\ansicpg1252 {\fonttbl\f0\fswiss\fcharset0 Helvetica;} {\colortbl;\red255\green255\blue255;\red0\green0\b lue0;\red225\green225\blue225;\red255\green255\blu e255; \red255\green255\blue255;} \deftab720 \itap1\trowd \taflags0 \trgaph108\trleft-108 \trbrdrt\brdrnil \trbrdrl\brdrnil \trbrdrt\brdrnil \trbrdrr\brdrnil \clvertalt\clvertalbase \clshdrawnil \clwWidth15440\clftsWidth3 \clmart10 \clmarl10 \clmarb10 \clmarr10 \clbrdrt\brdrnil \clbrdrl\brdrnil \clbrdrb\brdrnil \clbrdrr\brdrnil \clpadl0 \clpadr0 \gaph\cellx8640 \pard\intbl\itap1\pardeftab720\sl600\rtlpar\qr\par tightenfactor0 \f0\fs22 \cf2 \cb3 \expnd0\expndtw0\kerning0 \outl\strokewidth181 \strokec4 http://store2.up-00.com/2014-03/1394979533041.jpg\cell \lastrow\row}[/IMG]

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

هذا مكتبو باقي صورتين بنزلهم تستفدون لان حافظه صور عند بس

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

[IMG]{\rtf1\ansi\ansicpg1252 {\fonttbl\f0\fswiss\fcharset0 Helvetica;} {\colortbl;\red255\green255\blue255;\red0\green0\b lue0;\red225\green225\blue225;\red255\green255\blu e255; \red255\green255\blue255;} \deftab720 \itap1\trowd \taflags0 \trgaph108\trleft-108 \trbrdrt\brdrnil \trbrdrl\brdrnil \trbrdrt\brdrnil \trbrdrr\brdrnil \clvertalt\clvertalbase \clshdrawnil \clwWidth15440\clftsWidth3 \clmart10 \clmarl10 \clmarb10 \clmarr10 \clbrdrt\brdrnil \clbrdrl\brdrnil \clbrdrb\brdrnil \clbrdrr\brdrnil \clpadl0 \clpadr0 \gaph\cellx8640 \pard\intbl\itap1\pardeftab720\sl600\rtlpar\qr\par tightenfactor0 \f0\fs22 \cf2 \cb3 \expnd0\expndtw0\kerning0 \outl\strokewidth181 \strokec4 http://store2.up-00.com/2014-03/1394979716951.jpg\cell \lastrow\row}[/IMG]



[IMG]{\rtf1\ansi\ansicpg1252 {\fonttbl\f0\fswiss\fcharset0 Helvetica;} {\colortbl;\red255\green255\blue255;\red0\green0\b lue0;\red225\green225\blue225;\red255\green255\blu e255; \red255\green255\blue255;} \deftab720 \itap1\trowd \taflags0 \trgaph108\trleft-108 \trbrdrt\brdrnil \trbrdrl\brdrnil \trbrdrt\brdrnil \trbrdrr\brdrnil \clvertalt\clvertalbase \clshdrawnil \clwWidth15440\clftsWidth3 \clmart10 \clmarl10 \clmarb10 \clmarr10 \clbrdrt\brdrnil \clbrdrl\brdrnil \clbrdrb\brdrnil \clbrdrr\brdrnil \clpadl0 \clpadr0 \gaph\cellx8640 \pard\intbl\itap1\pardeftab720\sl600\rtlpar\qr\par tightenfactor0 \f0\fs22 \cf2 \cb3 \expnd0\expndtw0\kerning0 \outl\strokewidth181 \strokec4 http://store2.up-00.com/2014-03/1394979805141.jpg\cell \lastrow\row}[/IMG]

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

ليت نتاكد منه الي يحظر محاضرات مباشره يكلمه ع خامسه محاضرة

وجزاكم الله خير واسفه ع الاطاله

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

http://www.ckfu.org/vb/t565616.html


وبالنسبة للمحاضرة الخامسة لخصتها الاخت روز الحبايب

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

ههههه هذا كلامه وكلام العضو غير انا اثق بالاعضاء بصراحه اما دكاتره غسلت ايدي منهم لان دكتور الاقتصاد الكلي فصل الاول قال مهم اي شي اقوله بجيبه وهو ولاشي والاداره قال ذا جاي كذا سوال سجلتهم حفظتهم مثل اسمي ولاجاااااااااااااااااااااااااااااااااوووووو انقهرت الاقتصاد الي فادني الاول اسئلة الاعوام الحمدالله اني طلعت عليهم ع اخرررر يوووم ولاكان ضعت عليه

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

ملاحظه ..!

بالنسبه للمحاضرة السادسه ومناقشتها فهي تابعه للدكتور حمدان المحمد
ولم يتم التطرق فيها لموضوع الاسعافات الأوليه الا في حالة التسمم الغذائي
ماعدى ذلك لم يتم شرحه ولا يوجود في المحتوى وهي تابعه لأعوام سابقه لشرح الدكتور عبد الحكيم المطر .

شكراً للجميع ..

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

بارك الله فيك وجعله في ميزان حسناتك

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

شرح المحاضرة السادسة :004:

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

يعطيك العافية ..

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

تم تلخيص مادة الصحة واللياقة من المحاضرة الاولى إلى المحاضرة السادسة

الصحة واللياقة

مفهوم الصحة= مكونات الصحة :
حالة السلامة والكفاية (البدنية والنفسية والاجتماعية ) والخلو من المرض والعجز

الصحة المثالية= الصحة الشاملة
التكامل البدني والنفسي والاجتماعي ونادر الحدوث

الصحة الايجابية :
توفر طاقة صحية ايجابية تمكن الفرد من مواجهة المشاكل والمؤثرات والضغوط البدنية والنفسية والاجتماعية

السلامة المتوسطة :
يكون الفرد عرضة للمؤثرات الضارة (بدنية - نفسية - اجتماعية )

المرض غير الظاهر :
لايشكو من امراض ظاهرية ويمكن اكتشافها بالفحوصات كالقلق المرتفع - ضغط الدم - الكلسترول

المرض الظاهر :
يشكو الفرد من مرض (بدني , نفسي , اجتماعي ) وتبدو عليه اعراض المرض ك الانظوائية - هزيل يدل على انيميا - مضطرب فلدية قلق

الاحتضار :
تسوء الحالة الصحية ويصعب استعادتها

الصحة الشاملة :
الجهد المتواصل والموجة للبقاء بحالة صحية جيدة والارتقاء بجميع جوانبها إلى أفضل مستوى ممكن

التكامل البدني :
تمتع الفرد بتكامل وظائف الجسم وخلوه من عيوب بدنية لتمتعه بلياقة سليمة وقوام سليم (الجسم )

التكامل النفسي :
تمتع الفرد بالاستقرار الداخلي وتوافق رغباته واهدافه مع الحقائق المادية والاجتماعية وقادر على حل الازمات

التكامل الاجتماعي :
قدرة الفرد على التعامل مع الاخرين وتفهمه لتصرفاتهم وتقبله لهم والقدرة على التاثر والتاثير ونقصه يؤدي للانطواء وعدم الرغبة
بالتعامل مع الناس والانفراد (العلاقة مع الاخرين )

اللياقة البدنية :
القدرة العامة على التكيف والاستجابة المرغوبة لاي جهد بدني كصعود الدرج بدون التعب والتنفس بصعوبة

قدرة اجهزة الجسم المختلفة على تادية مهامها على اكمل وجه ممكن في كافة الظروف

اللياقة القلبية الوعائية والتنفسية:
قدرة الجهازين : الدوري والتنفسي على تادية مهامها بكفاءة في الظروف غير الاعتيادية قدرة الرئيتين والقلب والاوعية الدموية على
ايصال كمية كافة من الاوكسجين إلى الخلايا استجابة لمتلطبات النشاط البدني المستمر

هل التدريبات الهوائية تحمى الشخص من الاصابة بامراض القلب والشرايين ؟
اللائق بدنيا اقل عرضة لخطر الاصابة بامراض القلب والشرايين ولايضمن برنامج نشاط بدني هوائي لوحده عدم العرضة لامراض القلب والشرايين

الاصابات الحرارية :
التدريب في الحر والرطوبة يؤدي للاجهاد الحراري وضربات الشمس

القوة العضلية :
القدرة القصوى لتقلص العضلات ضد المقاومة (الوزن الذي يمكن حمله)

التحمل العضلي (المطاولة):
قدرة العضلات على التقلص لاطول فترة زمنية كال(كتف - الحوض - الظهر)

المرونة :
القدرة على اطالة العضلة أو مجموعة من العضلات إلى مداها الحركي

تطوير المرونة :
استطالة العضلات والاربطة المحيطة بالمفصل مع المحافظة على الوضع لفترة قصيرة ثم التكرار


الغذاء :
هو المواد الغذائية مثل اللحوم والحليب والبيض ذات اهمية لما تحويه من نسب اساسية من البروتينات والدهون والكربوهيدرات
والفيتامينات التي يحتاجها جسم الانسان وهي مصدر الطاقة

الدواء (العقار):
أي مادة كيميائية لها تأثير على وظائف الكائنات الحية قد تستخدم العقاقير - الادوية - في العلاج والتشخيص والوقاية من الامراض ولها
القدرة على احداث مفعول علاجي

التلقيح او التطعيم :
هي عملية استحثاث الجسم على تكوين اجسام مضادة ضد الميكروب بتلقيحه بنفس الميكروب المستضعف او الميت

اللقاح :
أي معلق من كائنات دقيقة ممرضة ميته أو مستضعفه أو من سلالات غير ممرضة أو من سموم تنتجها هذا الميكروبات أو من أي انتيجين اخر
غير ممرض

ادوية التجميل :
وهي تصنع من مواد كيميائية أو المواد الطبيعية نباتية أو حيوانية

التسمم الدوائي :
هو اخذ جرعة عالية من الدواء مما يؤدي إلى حدوث اعراض التسمم الدوائي ويجب معالجتها حتى لا تحدث ضرر بالجسم أو الوفاة

التلوث الغذائي :
افة مرضية يطلق على الامراض الناتجة عن تناول طعام أو شراب ملوث بالبكتيريا , الفيروسات , الطفيليات , النباتات السامة والمواد
الكيميائية أو المشعة , ولكن أكثرها شيوعا يحدث بسبب التلوث البكتيري

التسمم الغذائي :
تناول غذاء او شراب ملوث ويعرف بانه الاعراض المرضية المتشابهة التي تحدث لشخصين او اكثر لتناولا طعاما او شرابا مشتركا في وقت
واحد ومكان واحد

السالمونيلا :
تصاب بها الحيوانات ومن ثم تصاب لحومها وحليبها ومشتقاتها كذلك البيض وذلك نتيجة لاكل او شرب احد المواد الغذائية الحاملة
لهذه البكتيريا وتسبب التهاب المعدة والتهاب حاد في المعدة او الامعاء مصحوبا بالصداع مع مغص وتقيؤ وغثيان واسهال وارتفاع درجة
حرارة الجسم

البروسيلا :
من مسببات التلوث الغذائي داء الحمي المالطية (حمى البحر الابيض المتوسط) من الامراض الهامة والخطيرة التي تصيب الانسان نتيجة
لشربه للحليب ومشتقاته الغير معقمة أو المبسترة الملوثة بالبكتيريا

شجيلا :
بكتيريا تسبب داء الزحار البكتيري للانسان نتيجة لتناوله اغذية ملوثه بها (الاسهال مصحوب بالدم في معظم الاحيان)

داء السل :
من الامراض الواسعة الانتشار التي تصيب الانسان والحيوان وذلك عن طريق المواد الغذائية المصابة بهذه الكائنات المسببة لهذا المرض

داء الجمرة الخبيثة :
ومن اهم الامراض واخطرها والتي تصيب الانسان نتيجة لتلوث الغذاء ب عصيات الجمرة الخبيثة

داء الاكياس المائية :
نتيجة تناوله المواد الغذائية الملوثه ببيض دودة الكلب الشريطة

ايشريشيا كولاى :
تسبب حالة من الاسهال الشديد للاطفال والمسافرين نتيجة التلوث المياه والتي يمكن ان تدخل في تحضير الطعام

الزحار الاميبي :
يسببه طفيل اولي وينتقل للانسان عن طريق المياه والاطعمة الملوثه بالطور العدي (عبارة عن اسهال مصحوب بالدم والمخاط)

مكونات الصحة :
1- الخلو من المرض والعجز
2- الكفاية البدنية
3- الكفاية النفسية
4- الكفاية الاجتماعية

عوامل زيادة الخطر اصابة امراض القلب والشرايين :
1- الوراثة 2- العادات الحياتية

لتقليل من عوامل الخطورة للاصابة بامراض القلب والشرايين :
1- الحد من اثر جميع عوامل الخطورة
2- تزداد فرصة الحياة بعد ذبحة قلبية عند الشخص المنتظم في النشاط البدني

ماعوامل الخطر للاصابة بامراض القلب :
1- ضغط الدم 2- كلسترول مرتفع 3- سكري 4- سمنة 5- انخفاض النشاط البدني

الانشطة البدنية تخفض عوامل الخطر :
1- ضغط دم منخفض 2- عدم التدخين 3- ذو الوزن المعتدل اقل عرضة للسكري 4- النشاط البدني يخفض الحاجة للانسولين
5- البقاء على الوزن المثالي أو خفض الزيادة 6- زيادة الكلسترول الجيد


مستويات الصحة درجات :
1- مدرج قياسي طرفة العلوي (الصحة المثالية )
2- والطرف السفلي (انعدام الصحة )

العوامل التي تتحدد مستويات الصحة :
1- عوامل تتعلق بالمسببات
2- عوامل تتعلق بالانسان
3- عوامل تتعلق بالبيئة


المسببات الحيوية حيوانية الاصل :
كالديدان كالملاريا - البلهارسيا - الامبيا - الاسكارس

المسببات الحيوية النباتية الاصل :
الفطريات - البكتيريا - الفيروسات

المسببات الغذائية :
زيادة او نقص حاجة الجسم كنقص الاملاح او الماء والبروتين

المسببات الكيميائية :
خارجية :
من البيئة كالتعرض لمركبات الرصاص والفسفور الزئبق التلوث

داخلية :
في الجسم كالتسمم او الجلوكوز يؤدي للسكري

المسببات الطبيعية :
الحرارة - البرودة تودي للتجمد - الرطوبة - الاشعاعات تؤدي للسرطان - الكهرباء

المسببات الميكانيكية :
الكوارث طبيعية ك الزلازل - الفياضانات - السيول - الحوادث - الحرائق

المسببات الوظيفية :
اخلال افراز الغدد او افراز الانزيمات (خلل وظيفي لاعظاء الجسم )

المسببات النفسية والاجتماعية :
سبب الضغوط العصبي والنفسي بسبب مشكلات تنتج من عدم التوازن الوجداني مثلا تودي الى المخدرات

العوامل المتعلقة بالانسان :
1- المقاومة او المناعة
2- العوامل الوارثية : الانيميا المنجلية
3- العوامل الاجتماعية : عدد الاسرة ومكان سكنهم
4- العمر

البيئة الطبيعية :
الجغرافيا - الجيولوجيا - المناخ

البيئة الاجتماعية والثقافية :
المستوى الاقتصادي - المستوى التعليمي - كثافة السكان - الخدمات الصحية

البيئة البيولوجية :
عناصر المملكة الحيوانية والنباتية وتأثيره


مكونات الصحة العامة :
1- صحة البيئة 2- الطب الوقائي للمجتمع 3- الطب الوقائي للفرد 4- الصحة الشخصية

صحة البيئة :
مياه الشرب - صحة الاغذية - التهوية - الاضاءة - الضوضاء - جمع القمامة - تصريف الفضلات

الطب الوقائي للمجتمع :
صحة البيئة - الاحصاءات - التفتيش الصحي - الطب الوقائي للفرد

الطب الوقائي للفرد :
استعمال الادوية للوقاية والعلاج - واستخدام اللقحات - الصحة الشخصية

الصحة الشخصية :
الكشف الطبي - النظافة - النوم - الراحة - العناية بالعينين - العناية بالاسنان - التغذية - ممارسة النشاط البدني

المشاكل الصحية الشائعة :
1- الامراض الجرثومية :
السل , دفتيريا , انفلونزا , شلل الاطفال

2- الامراض المزمنة :
ارتفاع ضغط الدم . امراض القلب التاجية , الجلطات , السكري , السرطان

برنامج الصحة واللياقة الجيد :
1- النوم من 7-8 ساعات كل ليلة
2- تناول الافطار يوميا
3- عدم الاكل بين الوجبات
4- عدم التدخين
5- المحافظة على الوزن المثالي
6- ممارسة النشاط البدني بانتظام

مكونات اللياقة البدنية :
1-عناصرة مرتبطة بالمهارة : الرشاقة - التوازن - التوافق (البدني ) - القدرة العضلية - زمن الفعل - السرعة ك(الطوارى)
2- عناصر مرتبطة بالصحة : اللياقة القلبية التنفسية الوعائية - القوة والتحمل العضلي والمرونة - التركيب الجسماني

مهام الجهازين الدوري والتنفسي :
1- توفير الاكسجين لخلايا الجسم
2- تخليص الجسم من ثاني اكسيد الكربون
3- نقل المواد الغذائية
4- تخليص الجسم من الفضلات : كالسموم مثل الاملاح الزائدة والعرق مثل الغازات
5- المناعة

اهمية اللياقة القلبية :
1- العنصر الاهم من عناصر اللياقة البدنية
2- المؤشر الافضل للصحة
3- يرتبط ارتباطا وثيقا بسمتوى النشاط البدني

لاتوثر في اللياقة القلبية الوعائية :
المشي , البولنج , كنس البيت , لعب الجولف , صيد الاسماك

تطور اللياقة القلبية الوعائية :
ركوب الدراجة - السباحة - المشي السريع والجري - القفز على الحبل

فوائد تدريبات اللياقة القلبية الوعائية كالسباحة :
1- القلب والدم 2- العضلات 3- شعور افضل (نفسية ) 4- منظر افضل 5- عمل افضل

القلب والدم :
انخفاض في نبضات القلب اثناء الراحة - نبض قلب منخفض عند القيام باي نشاط بدني معين - انخفاض ضغط الدم اثناء الراحة
ريادة قوة عضلة القلب - زيادة في القدرة على نقل الاكسجين والاستفادة منه - زيادة في الانزيمات التي تساعد على حرق الدهون -
انخفاض في وقت الاستعادة بعد النشاط - انخفاض في دهون الدم (الكلسترول الرديء )

العضلات :
زيادة في عدد وحجم الميتو كندريا - زيادة في القوة والتحمل

شعور افضل :
تعطيك طاقة اكثر - تساعد في التكييف مع الضعوط - تطور النظرة للذات - تزيد مقاومة التعب - تساعد في مقاومة القلق والكابة -
تساعد في الاسترخاء النفسي وخفض التوتر - زيادة القدرة على النوم بسرعة وبشكل جيد

منظر افضل :
شد العضلات - تساعد على فقدان الوزن - تساعد على التحكم بالشهية

عمل افضل :
تساهم في زيادة الانتاجية - زيادة القدرة على العمل البدني - زيادة التحمل لممارسة انشطة بدنية اخرى - زيادة قوة العضلات -
زيادة كفاءة القلب والرئتين

مخاطر الانشطة البدنية :
1- العضلات والمفاصل 2- الاصابات الحرارية

العضلات والمفاصل :
التدريب الشديد لفترة طويلة 2- عدم الاحماء والاستعادة يؤدي إلى الام العضلات


اعراض الاجهاد الحراري :
1- انخفاض درجة الحرارة 2- الدوخة 3- الصداع 4- غثيان 4- تشويش فكري

اعراض ضربة الشمس :
1- دوخة 2- صداع 3- عطش 4- غثيان 5- تشنج عضلي 6- توقف العرق 7- ارتفاع الحرارة لدرجة خطرة

مشاكل القلب :
عيب في القلب - تدريب - الم في الصدر - دوخة مفاجئة - اغماء - قصر تنفس واضح جدا

الاخطار المحتملة لمشاكل القلب :
1- اصابات العضلات والمفاصل 2- الاصابات الحرارية 3- مضاعفة مشاكل القلب الموجودة او الخفية

الفوائد المحتملة لمشاكل القلب :
1- قدرة افضل للعمل والترويح 2- مقاومة الضغوط والقلق والتعب ونظرة افضل للحياة 3- زيادة التحمل والقوة
4- كفاءة القلب والرئتين 5- التخلص من الوزن الزائد

تجنب الاصابات لمشاكل القلب :
1- زيادة مستوى النشاط تدريجيا 2- معقولية الاهداف 3- الملابس المناسبة للمناخ 4- استمع لاشارات انذار الجسم
5- اعرف الاعراض الاولية لمشاكل القلب كجوانب الصدر اليسار الاعلى او جهة الرقبة اليسرى
6- الدوخة المفاجئة او التعرق البارد او الشحوب او الاعضاء

مدة النشاط البدني الطبيعي :
لاتقل عن 20 دقيقة اما بالنسبة للمبتدئ 15 دقيقة كافية

النبض الاعلى للفرد (الجهد الاقصى )= 220 - العمر (قانون)

مثال شاب عمره 20 سنة فكم نبضة الاعلى ؟ او الحد الاقصى او الحد الاعلى ؟

النبض الاعلى للشاب (الاقصى)= 220 - 20 = 200 نبضة/ ق

الشد المناسبة للمبتدئ = 70% ( الحد الاعلى للنبض - النبض اثناء الراحة ) + النبض اثناء الراحة قانون

70% هي 0.70

= (200- 80)*0.70 + 80
= 84+ 80
= 164 ن / ق


مكونات اللياقة العضلية :
1- القوة العضلية 2- التحمل العضلي 3- المرونة

العوامل المؤثرة في القوة العضلية :
1- العمر (20:60 سنة = 80%) 2- كتلة الجسم (زيادة في العضلات وليس في الشحوم) 3- حجم العضلات 4- التوصيل العصبي

العوامل المؤثرة في المرونة :
1- تكوين المفصل 2- العمر 3- النوع (النساء اكثر مرونة خصوصا بالحوض)

فوائد اللياقة العضلية :
1- زيادة حجم العضلات (زيادة الطاقة المستهلكة وقت الراحة)
2- الحفاظ على القوام السليم - انتصاب الظهر صحيحا
3- الوقاية من اصابات العضلات والمفاصل والعظام (الام الظهر )
4- العمل بشكل أفضل

تحمل عضلات البطن :
الجلوس من رقود القرفصاء واليدين على الكتف (60 ثانية يعني دقيقية 1)

قوة تحمل عضلات الحزام الصدري والذراعين :
انبطاح مد الذراعين (الضفط بالذراعين ) المدة اكبر عدد من المرات (بوش اب)

قياس المرونة :
تني الجذع للامام من وضع الجلوس طولا بجهاز خاص لقياس المرونة (أفضل مسافة من محاولتين )

مبادئ تطوير القوة والتحمل العضلي :
1- التدرج (عدد التمارين - حجم الوزن الحديد )
2- التخصصية تمرين اليدين ينفع اليدين فقط
3- زيادة العبء

المقاومة (80% من القوة القصوى لتطوير القوة )
(اقل من 80% من القوة القصوى لتطوير الحمل)
القوى القصوى = اكبر وزن ممكن رفعه

مثال : القوة القصوى = 75كجم ماهي المقاومة المناسبة ؟

المقاومة المناسبة = 75* 80.0 = 60 كجم

كيف نحدد القوى القصوى .
ماتستطيع تكرارة من 3- 10 مرات كحد اقصى = 80% من القصوى

الجرعة

الهدف التكرار الاقصى الجرعة
تطوير القوة العضلية 1-3 6-8

تطوير التحمل العضلي 12-20 3-4


ايام التدريب :
عضلات الطرفين والجذع في اليوم * ثلاث ايام/الاسبوع
يوم عضلات علوي وجذع/ ويوم سفلي
لمدة 8 اسابيع تتمرن ثم (بعدها: يوم/الاسبوع للمحافظة على التطور ولياقتك)

الراحة :
الراحة للمجموعة العضلية المدربة 48 ساعة (يومين)
اذا استمرت الالام بعد 48-72 ساعة (يجب خفض العبء)


تاثير العلاج :
1- نقصان أو زيادة احد الهرمونات او الانزيمات
2- القضاء على الميكروبات أو ايقاف نشاطها
3- القضاء على الطفيليات أو ايقاف نشاطها

نتائج العلاج :
1- ازالة الاعراض المرضية أو تخفيفها
2- وقف أو ابطاء انتشار المرض
3- شفاء المريض باذن الله
4- منع حدوث المرض أو ظهور الاعراض

طرق العلاجية :
الفم , الجلد , الشرج

اماكن تاثير الدواء :
الجهاز الهضمي :
مضادات الحموضة , التقلصات المعوية , القرحة والاثنى عشر , الملينات والمسهلات

الجهاز التنفسي :
موسعات الشعب الهوائية , السعال الجاف وطاردات البلغم

الجهاز الدوري :
ارتفاع ضعط الدم , مخفضات الكولسترول , مضادات تجلط الدم وموسعات الاوعية الدموية

الامراض المعدية والوبائيات :
المضادات الحيوية الكتيرية , الفطرية , الطفيلية , الامصال واللقحات وادوية المناعة والسرطان

الغدد الصماء :
الانسولين , وحبوب منع الحمل

الجهاز العصبي :
مسكنات الالام ومخفضات الحرارة , المهدئات والمنومات , القلق والاضطراب النفسي , ومضادات الغثيان والقيء

النساء والولادة :
علاج العقم , امراض سن الياس والام الدورة الشهرية وعسر الطمث

ادوية التغذية وصحة الجسم :
الفيتامينات , فاتحات الشهية والمقويات

ادوية الانف والاذن والحنجرة :
الام الاسنان والفم , الحنجرة والاذن

ادوية العين :
مضادات الحيوية , الحساسية , المياه الزرقاء


مصادر الادوية :
1- كيميائية :
التي تصنع داخل مختبرات الادوية عن طريق تفاعلات كيميائية

2- طبيعية :
التي تستخلص من النباتات أو الحيوانات مثل الانسولين وزيد كبد الحوت


العلاقة بين الغذاء والدواء :
للدواء تاثير على امتصاص الفيتامينات التي في الغذاء , ويوثر الغذاء على نقصان او زيادة امتصاص الدواء

تفاعلات الدواء :
مغعول تعارضي :
اذا اخذ دوائيين مع بعض يؤدي إلى تقلقل مفعول أحدهما

مفعول معضد :
اذا اخذ دوائيين مع بعض يؤدي إلى زيادة امتصاص احدهما على حساب الاخر

الفيتامينات التي يحتاجها الانسان في طعامه :
A-B-C-D-E-H-K-1
2- حمض الفوليك , واميد النياسين , وحمض البانتوثينيك

الفيتامينات التي تذوب في الماء :
ب و ج b-c

الفيتامينات التي تذوب في الدهون :
أ , ك أي و د

العمر والدواء :

مرحلة الطفولة :
التحاميل , الملعقات , الشرابات والقطرات

مرحلة الراشدين :
فلهم علاجات خاصة بهم

مرحلة الحمل :
للام ادوية خلال فترات الحمل والتي لا تؤثر على مراحل نمو الجنين وكذلك يجب على الام عدم تعاطي اي دواء حتى تستشير الطبيب مثل :
الحديد وحامض الفوليك

الرضاعة :
بعض الاطعمة قد تؤثر على الرضيع مثل المضاد الحيوي التتراسيكلينات والذي يمكن ان يصل إلى دم الرضيع من خلال حليب الام قد يسبب
اصفرار الاسنان


مضادات حيوية :
الامراض البكتيرية تعالج
الالتهابات الفيروسية لا تعالج مثل الزكام والانفلونزا

الطرق التي يجب اتباعها عند التطعيم :
1- يجب عدم تطعيم الطفل اذا لديه حرارة مرتفعه واخبار من يعطيه اللقاح
2- اذا الطفل ياخذ علاج يجب اخبار الطبيب بذلك


الادوية التي تستخدم ظاهريا على الجلد :
1- تنظيف , ترطيب , او تفتيح لون البشرة
2- علاج بعض العيوب الخلقية
3- للوقاية من اشعة الشمس
4- لعلاج فروة الراس وتساقط الشعر
5- علاج بعض التجاعيد والترهلات في مناطق معينة في الجسم
6- بعض ادوية التجميل قد تسبب حساسية
7- يجب غسل الوجه بعد استخدامها
8- استخدام هذه الادوية بكثرة لها تاثيرا سلبيا على الجسم

ارشادات في حالة التسمم:
1- الاتصال باقرب مركز صحي أو الهلال الاحمر واتباع التعليمات
2- محاولة افراغ معدة الشخص المتسمم
3- اعطائه كوب من الماء أو النشاء أو الدقيق المعلق في كوب من الماء
4- نقله إلى اقرب مركز صحي أو مستشفى

أوقات الغذاء المناسب :
في الصباح :
منتجات القمح , الفاكهة , البان , واجبان , , وعصير فاكهة , او شاهي غير محلى وماء

في الظهيرة :
خضار , فاكهة , سلطة , بقول , ارز , خبز , عصير فاكهة أو شاهي غير محلى وماء

في المساء :
لحم الدجاج , السمك , الغنم , البقر , السلطات والفاكهة

انواع التلوث :
1- التلوث الكيميائي :
يحدث هذا التلوث نتيجة وجود بعض المواد الكيمائية التي تضر بصحة الانسان مثل المبيدات والمعادن الثقيلة

2- التلوث الاشعاعي :
-عبارة عن وجود بعض المواد المشعة في الغذاء مثل البلوتونيوم واليورانيوم
- توثر المواد المشعة على المادة الوراثية والمادة الحية لخلايا الجسم وقد تؤدي إلى تشوهات خلقية واختلال في وظائف الاعضاء

3- التلوث الميكروبي :
-عبارة عن وجود بعض الميكروبات المسببة للامراض في الغذاء مثل البكتيريا والفيروسات والطفيليات أو سمومها
- يؤدي بالتسمم الغذائي الميكروبي
- يعتبر اكثر انواع التسمم الغذائي انتشارا

كيفية انتقال الميكروبات إلى الغذاء :
1- ناقلات الامراض مثل الحشرات
2- المياه الملوثه بالكائنات
3- استخدام معدات أو ادوات ملوثه اثناء التحضير
4- عن طريق الاشخاص حاملى الامراض الذين يعدون الطعام والشراب

اهم ملوثات الغذاء البكتيرية :
1- السالمونيلا 2- البروسيلا 3- شجيلا 4- ايشريشيا كولاى

الوقاية من التسمم الغذائي :
1- مراقبة اماكن تحضير الغذاء والمشروبات
2- تشديد الرقابة على جميع المحلات التي لها علاقة بالاطعمة
3- الفحص الدوري للاشخاص العاملين في المطاعم ومحلات الاغذية
4- استعمال القفازات عند اعداد الطعام
5- اخذ عينات بصفة دورية من المواد الغذائية للفحص والتحليل بالمختبرات
6- عدم ترك الاطعمة مكشوفة او معرضة للحشرات
7- حفظ الاطعمة في الاماكن الصحيحة للحفظ
8- التخلص من الطعام اذا تغير لونه او رائحته
9- غسل اليدين قبل تحضير الطعام


الاغذية الاكثر عرضة للتلوث :
1- اللحوم 2- الاسماك 3- البيض



المضادات الحيوية :
يجب ان يصرف المضاد الحيوي تحت اشراف طبي مباشر وان توخذ الجرعة بالكامل وليس بمجرد زوال اعراض المرض يتم التوقف عنها ومن
انواع المضادات الحيوية التي تسبب الحساسية مثل البنسلين , اذا كانت الام حامل يجب اخبار الطبيب بذلك لان بعض المضادات الحيوية
قد تسبب تشوهات للجنين , واذا اخذ المضاد الحيوي دون الرجوع للطبيب فانه يؤثر على بعض انواع البكتيريا المفيدة في الامعاء مما
يؤدي إلى نقص الحديد وفيتامين بي , عدم ترك المضادات الحيوية داخل السيارة أو في اماكن مرتفعت الحرارة وتتجاوز 25 درجة مئوية
ويجب حفظ المضادات الحيوية داخل الثلاجة عند الاستعمال , والمضادات الحيوية المعلقة يجب رجها قبل

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

يعطيك العافية أخ fawaz

بنضيف تلخيصك للصفحة الاولى باسمك ...

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

يسعدك ربي مجهود تشكر عليه انا راح اعتمد المذاكره منه اتمنى يكون شامل

رد: **<< ورشـــة عمـــل الصحـــة والليـــاقــــة >>**
 

جزاك الله خير وبارك الله بيك

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

شامل من المحاضرة الاولى إلى المحاضرة السادسة

ماسوينا شي

موفقه يارب:106::106::106:

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

الله يسعدكم :106:

يارب كل موادنا سهلة ونعديها بتفوق :(204):

بإذن الله الدعوة مستجابة وقت المطر :004:

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

المحاضرة السابعة

ذاكروا زين ما بقى شي عن الامتحانات

بعدها طيروا لموضوع لكويز واختبروا نفسكم :cheese:

:d5:

موفقين جميعأأ

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

المناقشه السابعه


التدخين ضار بالصحه ولكن من المدخنين من يعمر كيف يكون ذلك ؟


اذا اتبع المدخن عادات حياتيه سليمه مثل ممارسه الرياضه والعنايه بجدوله الغذائي ممكن ان يعمر
والمعروف ان اضرار التدخين تاتي على المدى البعيد
كما ان معدل العمر الافتراضي عند المدخنين لفترات طويله يكون اكثر بعشر سنوات مقارنه بغير المدخنين لفترات طويلة فيعمر اكثر من 70 سنة ف فبريطانيا على سبيل المثال وبالمقابل 80 % تقريبا من غير المدخنين يعمر من 70 سنة وكل ما تبدا الانسان بالتدخين ف صغير سنه كل ماكان احتمال استمراره بالتدخين في صغر سنه كل ما كان احتمال استمراره بالتدخين لفترات طويله وتعرضه للمشاكل الصحيه أكبر..

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

جزاك الله خير روزه

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

جزاكم الله خيرر

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

اين اسئلة الاعواام الماضية ارجوا وضعها وتثبيتها من الان


وشكرا

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

طيب انا وش ذنبي انتظر عطيني الاسئلة انا ابي احلها واطلع الاجوبة الصحيحة

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

الله يجزآك خير فجوووره

ويسعدك ربي ع التقيمآت الجميلةةة :verycute::004:

أمسحيها بوجهي ي قلبي رد فوآز .. :41jg:


تفضل هنا أدخل بتحصلها :
http://www.ckfu.org/vb/t557312.html
و أدخل هنا :
http://www.ckfu.org/vb/t557829.html


ي ليت تحسن اسلوبك شوي ..


،،،،،،،،،،،،،،،،


تحيآتي لمجموعةة الصحةة .. الله يعطيكم العآفيةةة

:004::rose:

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لدي بعلض الاسئلة التي لم اجد لها حل او بالحرى بعض الاسئلة غير موجودة بالملخص

واتمنى مساعدتي في ايجادها لني لم اجد الا القليل


البروسيلا


) توجد علاقة بين زيادة تناول الملح في الطعام و
انخفاض ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم<<<<<<<<
تعادل ضغط الدم
جميع ماذكر


) الألياف أحد المركبات المعقدة المشتقة من
المواد البروتينية التي لاتهضم ولاتذوب في الجسم
المواد الدهنية التي لا تهضم ولاتذوب في الجسم
المواد الكربوهيدراتية التي لاتهضم ولاتذوب في الجسم<<<<<<<<
جيمع ماذكر



) للأغذية التى تحتوي على الألياف القدر على
خفض نسبة الكولسترول في الدم
وقاية أو تحسين مرض البواسير
مكافحة الالتهاب في جدار الأمعاء
كل ماذكر<<<<<<<<<<


) التوازن الغذائي يتم فية اختيار الأغذية حسب
متطلبات الجسم اليومية واحتياجاتة من الطاقة ( السعرات الحيوية )
تنوع محتويات الغذاء على جميع عناصر المواد الغذائية بكميات متناسبة لنوع وحجم المجهود
جميع ماذكر<<<<<<<<<<
غير ذلك


) الرجيم الغذائي المتوازن يعتمد على
تقليل الغذاء مع الاعتماد على عنصر غذائي أو اثنين على الأكثر
حرمان الفرد من تناول الغذاء مع الاعتماد على الماء فقط
تنظيم الوجبات الغذائية مع الراحة التامة
تناول العناصر الغذائية بصورة متزنة وبكميات أقل من المعتاد مع المحافظة على النشاط البدني<<<<<<<<


) يجب ان تتضمن حياة الفرد اليومية من أنواع الأغذية أقلها
الكربوهيدرات
اللحوم<<<<<<<<
الفواكة
الدون


) رجيم البروتين من أنواع الحمية غير المحبذة بسبب
تخفيضها للدهون بشكل سريع
زيادتها لحجم العضلات
تأثيرها السلبي على الكلى<<<<<<<<<<<
جميع ماذكر



) المواد الغذائية الأقل سعرات حرارية هي
الحلويات
اللحوم
الخضروات<<<<
الفواكه


) تزداد الطاقة المستهلكة مع زيادة الحركة
صح<<<<<<<<
خطاء



) الرجيم القاسي يخفض الوزن بسرعة لأنة يحرق البروتينات الصحية بفقدن كميات كبيرة من الماء
صح<<<<<<<
خطأ



) التمرينات لجزء معين من الجسم تزيل الدهون في ذلك الجزء بالتحديد
صح
خطأ<<<<<<



) نسبة الماء من 85% الى 95% من وزن الجسم
صح
خطأ<<<<<<



) قد يحدث ادمان المخدرات عن طريق المصادفة
صح<<<<<<
خطأ




) ٥٢ -في حالات القيء يجب:
أ-خفض رأس المصاب حتى لاتدخل أي سوائل إلى الرئتين<<<<<<
ب- رفع رأس المصاب حتى لاتدخل أي سوائل إلى الرئتين
ج-الاستلقاء في وضع مستو
د-جميع ماسبق غير صحيح



) ٥٣ -من أسباب الرعاف:
أ-حدوث ثقب في الأنف<<<<<<<<<<
ب- إدخال أداة أو اظفر اليد
ج-الإصابة ببعض الأمراض
د-جميع ماذكر



) ٥٤ -هي جروح تحدث نتيجة تعرض الجسم للضرب بالعصا أو الحجارة أو السقوط على جسم صلب:
أ-الخدوش
ب- الرضوض<<<<<<<<<<<
ج-الجروح القطعية
د-الجروح المسممة





) ٥٦ -لإسعاف الحروق الكيميائية:
أ-تهدئة المصاب وإعطاؤه الفاليوم
ب- غسل مكان الحرق بكمية كبيرة من الماء الجاري<<<<<<
ج-رش مكان الحرق بمضاد حيوي وغيار نظيف معقم
د-أ+ب



) ٥٧ -الكسر المركب:
أ-غير المصحوب بجرح ويكون الجلد سليما
ب- كسر العظم إلى عدة أجزاء
ج-يكون في أكثر من مكان واحد<<<<<<
د-جميع ماسبق غير صحيح


) ٥٨ -من أنواع الكسر التام:
أ-الكسر البسيط
ب- الكسر المركب
ج-الكسر المشقق
د-أ+ب<<<<<<<<<<


) ٥٩ -من أعراض الكسور:
أ-تشوه شكل العضو المصاب
ب- الام شديدة وتورم
ج-تغير في لون الجلد
د-جميع ماذكر<<<<<<<<


) ٦٠ -الاغماءهو:
أ-قصور في الحالة الطبيعية لليقظة التامة تؤدي إلى فقدان كامل للوعي
ب- عدم قصور في الحالة الطبيعية لليقظة التامة تؤدي إلى فقدان مؤقت للوعي<<<<<<<
ج-قصور في الحالة الطبيعية لليقظة التامة تؤدي إلى فقدان مؤقت للوعي
د-قصور في الحالة التامة لليقظة الطبيعية تؤدي إلى فقدان الوعي



) ٦١ -من أسباب الإغماء:
أ-انخفاض ضغط الدم
ب- الهبوط العام
ج-الصدمة العصبية
د-جميع ماذكر<<<<<<


) ٦٢ -الاختناق هو:
أ-احتباس التنفس وحدوث الشهيق والزفير
ب- عدم احتباس التنفس وعدم حدوث الشهيق والزفير
ج-انسداد في مجرى التنفس جزئي او كامل <<<<<<<
د-احتباس التنفس وحدوث عملية الشهيق فقط



) ٦٣ -لإسعاف اختناق الغرق:
أ-فك الملابس وتمزيقها
ب- يطرح المصاب أرضا على وجهه
ج-تجرى عملية تنفس صناعي
د-جميع ماذكر<<<<<<<<



) ٦٦ -من أسباب الصدمة:
أ-كفاية ضخ القلب لدم
ب- نقص حجم الدم<<<<<<
ج-ارتفاع مقاومة الشرايين
د-أ+ج


) ٦٧ -تحدث هذه الصدمة بسبب الفقدان المفرط لسوائل الجسم:
أ-الصدمة العصبية
ب- الصدمة القلبية
ج-الصدمة الدموية<<<<<<<<
د-الصدمة الجرثومية


) ٦٨ -من أعراض حدوث الصدمة:
أ-اضطراب في السلوك
ب- البشرة بارد أو رطب
ج-تضخم بوبو العين
د-جميع ماذكر<<<<<<<



) ٦٩ -من أعراض التسمم:
أ-االتوتر في النظر
ب- الاعراض التنفسية
ج-الغثيان وربما التقيؤ
د-أ+ج<<<<<<


) ٧٠ -من أعراض لدغة العقرب:
أ-مغص وغثيان
ب- سرعة دقات القلب والتنفس
ج-صعوبة التنفس والضيق
د-أ+ب<<<<<<<<



) ٧١ -التسمم هو:
أ-هوأي مادة إذا دخلت الجسم أدت إلى الصحة
ب- هوأي مادة إذا دخلت الجسم ولو بكمية كبيرة أدت إلى اعتلال الصحة
ج-هو أي مادة إذا دخلت الجسم ولو بكمية صغيرة أدت إلى اعتلال الصحة<<<<<<<<<<
د-كل ماسبق غير صحيح



) ٧٢ -من أسباب الاختناق:
أ-انسداد مجرى التنفس
ب- عدم توفر الأوكسجين
ج-الضغط الخارجي على الرقبة
د-جميع ماسبق<<<<<<<<


23) ٧٣ -تحدث هذه الحالة بعد تناول كميات كبيرة من الأنسولين أو عقب فترات طويلة من الجوع:
أ- ارتجاج المخ
ب- نقص كمية السكر
ج-زيادة نسبة السكر
د-انخفاض ضغط الدم


23) ٧٣ -تحدث هذه الحالة بعد تناول كميات كبيرة من الأنسولين أو عقب فترات طويلة من الجوع:
أ- ارتجاج المخ
ب- نقص كمية السكر<<<<<<<<<<<<
ج-زيادة نسبة السكر
د-انخفاض ضغط الدم



24) ٧٤ -الكسر الذي يحدث بسبب مرور طلقة نارية في العظم:
أ-الكسر البسيط
ب- الكسر المركب
ج-الكسر المفتت
د-الكسر المشقق<<<<<<<<<<<



25) ٧٥ -الكسر هو:
أ-انفصال أو تفرق العظم كليا
ب- عدم انفصال أو تفرق العظم كليا أو جزئيا
ج-انفصال أو تفرق العظم جزئيا أو كليا<<<<<<<<
د-انفصال وعدم تفرق العظم جزئيا أو كليا



) ٧٦ -هي جروح بحواف مشرشرة غير منتظمة:
أ-الجروح القطعية
ب- الجروح التهتكية<<<<<<<
ج-الجروح النافذة
د-الجروح المسممة


) ٧٧ -الرعاف:
أ-كل نزيف دموي يحدث من الأجزاء الداخلية في الأنف
ب- كل نزيف دموي يحدث من داخل احد الأوعية الدموية الموجودة في الأنف<<<<<<<<<<<
ج-كل نزيف دموي يحدث من خارج احد الأوعية الدموية
د-كل نزيف يحدث في وترة الأنف



) ٧٨ -التريف:
أ-فقدان الجسم لكمية من الدم خارج الجسم
ب- فقدان الجسم كمية من الدم خارج الجسم أو داخل الجسم نتيجة جرح<<<<<<<<
ج-عدم فقدان الجسم لكمية من الدم
د-فقدان الجسم لكمية من الدم نتيجة جرح سطحي



) ٧٩ -الحالات التي يجب أن تنقل للمستشفى فورا:
أ-الترف الشديد
ب- الإغماء
ج-كسور الفخذ
د-أ+ب<<<<<<<<<<<


) ٨٠ -من أهمية الإسعافات الأولية:
أ-إنقاذ حياة المصاب
ب- منع حالة المصاب من التدهور
ج-توفيرا لراحة الجسمانية والنفسية للمصاب
د-جميع ماذكر<<<<<<<<<<<


) ٨١ -من الأمراض التي يسببها التدخين:
أ-تصلب الشرايين<<<<<<<<<<
ب- ارتفاع الكولسترول
ج-زيادة نسبة السكر في الدم
د-أ+ب


) ٨٢ -تنتج عن زيادة أو نقص إفراز احد الغدد الصماء بالجسم:
أ-أمراض سوء التغذية
ب- الأمراض السرطانية
ج-أمراض الهرمونات<<<<<<<
د-الأمراض الوراثية



) ٨٣ -إتباع التوازن الغذائي بدون التوازن الرياضي يؤدي الى:
أ-عدم نقصان الوزن
ب- الشعور بالخمول
ج-حرمان الجسم من المواد الغذائية اللازمة
د-ب+ج<<<<<<<<



) ٨٤ -يعرف الإنسان انه مصاب بالسمنة من خلال:
أ- الوزن يوميا
ب- الملاحظة الشخصية
ج-مراقبة الوزن
د-ب+ج<<<<<<<<<<<<


) ٨٥ -من عوامل تحديد نسبة الحاجة للسعرات الحرارية:
أ-العمر
ب- النشاط الحركي
ج-نوع الأطعمة المتناولة
د-أ+ب<<<<<<<<<<<<<



) ٨٦ -للتقليل من نسبة الكولسترول في الدم يجب:
أ-تناول البروتينات
ب- ممارسة النشاطات الرياضية
ج-تخفيف الوزن
د-ب+ج<<<<<<<<



) ٨٧ -جميع العبارات صحيحة ماعدا:
أ-زيادة الكولسترول في الدم له علاقة بأمراض القلب
ب- يمكن للجسم تصنيع كميات معتدلة من الكولسترول
ج-الإكثار من المواد الدهنية يساعد على الصحة و النمو الطبيعي<<<<<<<<
د-جميع العبارات خاطئة


) ٨٨ -في هذا المستوى لايشكو الفرد من أعراض مرضية واضحة وتكتشف بالتحاليل الطبية:
أ-الصحة الايجابية
ب- المرض غير الظاهر<<<<<<<
ج-المرض الظاهر
د-ليس مما ذكر



) ٦٦ -من أسباب الصدمة:
أ-كفاية ضخ القلب لدم
ب- نقص حجم الدم<<<<<<
ج-ارتفاع مقاومة الشرايين
د-أ+ج


) ٦٧ -تحدث هذه الصدمة بسبب الفقدان المفرط لسوائل الجسم:
أ-الصدمة العصبية
ب- الصدمة القلبية
ج-الصدمة الدموية<<<<<<<<
د-الصدمة الجرثومية


) ٦٨ -من أعراض حدوث الصدمة:
أ-اضطراب في السلوك
ب- البشرة بارد أو رطب
ج-تضخم بوبو العين
د-جميع ماذكر<<<<<<<



) ٦٩ -من أعراض التسمم:
أ-االتوتر في النظر
ب- الاعراض التنفسية
ج-الغثيان وربما التقيؤ
د-أ+ج<<<<<<


) ٧٠ -من أعراض لدغة العقرب:
أ-مغص وغثيان
ب- سرعة دقات القلب والتنفس
ج-صعوبة التنفس والضيق
د-أ+ب<<<<<<<<



) ٧١ -التسمم هو:
أ-هوأي مادة إذا دخلت الجسم أدت إلى الصحة
ب- هوأي مادة إذا دخلت الجسم ولو بكمية كبيرة أدت إلى اعتلال الصحة
ج-هو أي مادة إذا دخلت الجسم ولو بكمية صغيرة أدت إلى اعتلال الصحة<<<<<<<<<<
د-كل ماسبق غير صحيح



) ٧٢ -من أسباب الاختناق:
أ-انسداد مجرى التنفس
ب- عدم توفر الأوكسجين
ج-الضغط الخارجي على الرقبة
د-جميع ماسبق<<<<<<<<


23) ٧٣ -تحدث هذه الحالة بعد تناول كميات كبيرة من الأنسولين أو عقب فترات طويلة من الجوع:
أ- ارتجاج المخ
ب- نقص كمية السكر
ج-زيادة نسبة السكر
د-انخفاض ضغط الدم


23) ٧٣ -تحدث هذه الحالة بعد تناول كميات كبيرة من الأنسولين أو عقب فترات طويلة من الجوع:
أ- ارتجاج المخ
ب- نقص كمية السكر<<<<<<<<<<<<
ج-زيادة نسبة السكر
د-انخفاض ضغط الدم



24) ٧٤ -الكسر الذي يحدث بسبب مرور طلقة نارية في العظم:
أ-الكسر البسيط
ب- الكسر المركب
ج-الكسر المفتت
د-الكسر المشقق<<<<<<<<<<<



25) ٧٥ -الكسر هو:
أ-انفصال أو تفرق العظم كليا
ب- عدم انفصال أو تفرق العظم كليا أو جزئيا
ج-انفصال أو تفرق العظم جزئيا أو كليا<<<<<<<<
د-انفصال وعدم تفرق العظم جزئيا أو كليا



) ٧٦ -هي جروح بحواف مشرشرة غير منتظمة:
أ-الجروح القطعية
ب- الجروح التهتكية<<<<<<<
ج-الجروح النافذة
د-الجروح المسممة


) ٧٧ -الرعاف:
أ-كل نزيف دموي يحدث من الأجزاء الداخلية في الأنف
ب- كل نزيف دموي يحدث من داخل احد الأوعية الدموية الموجودة في الأنف<<<<<<<<<<<
ج-كل نزيف دموي يحدث من خارج احد الأوعية الدموية
د-كل نزيف يحدث في وترة الأنف



) ٧٨ -التريف:
أ-فقدان الجسم لكمية من الدم خارج الجسم
ب- فقدان الجسم كمية من الدم خارج الجسم أو داخل الجسم نتيجة جرح<<<<<<<<
ج-عدم فقدان الجسم لكمية من الدم
د-فقدان الجسم لكمية من الدم نتيجة جرح سطحي



) ٧٩ -الحالات التي يجب أن تنقل للمستشفى فورا:
أ-الترف الشديد
ب- الإغماء
ج-كسور الفخذ
د-أ+ب<<<<<<<<<<<


) ٨٠ -من أهمية الإسعافات الأولية:
أ-إنقاذ حياة المصاب
ب- منع حالة المصاب من التدهور
ج-توفيرا لراحة الجسمانية والنفسية للمصاب
د-جميع ماذكر<<<<<<<<<<<


) ٨١ -من الأمراض التي يسببها التدخين:
أ-تصلب الشرايين<<<<<<<<<<
ب- ارتفاع الكولسترول
ج-زيادة نسبة السكر في الدم
د-أ+ب


) ٨٢ -تنتج عن زيادة أو نقص إفراز احد الغدد الصماء بالجسم:
أ-أمراض سوء التغذية
ب- الأمراض السرطانية
ج-أمراض الهرمونات<<<<<<<
د-الأمراض الوراثية



) ٨٣ -إتباع التوازن الغذائي بدون التوازن الرياضي يؤدي الى:
أ-عدم نقصان الوزن
ب- الشعور بالخمول
ج-حرمان الجسم من المواد الغذائية اللازمة
د-ب+ج<<<<<<<<



) ٨٤ -يعرف الإنسان انه مصاب بالسمنة من خلال:
أ- الوزن يوميا
ب- الملاحظة الشخصية
ج-مراقبة الوزن
د-ب+ج<<<<<<<<<<<<


) ٨٥ -من عوامل تحديد نسبة الحاجة للسعرات الحرارية:
أ-العمر
ب- النشاط الحركي
ج-نوع الأطعمة المتناولة
د-أ+ب<<<<<<<<<<<<<



) ٨٦ -للتقليل من نسبة الكولسترول في الدم يجب:
أ-تناول البروتينات
ب- ممارسة النشاطات الرياضية
ج-تخفيف الوزن
د-ب+ج<<<<<<<<



) ٨٧ -جميع العبارات صحيحة ماعدا:
أ-زيادة الكولسترول في الدم له علاقة بأمراض القلب
ب- يمكن للجسم تصنيع كميات معتدلة من الكولسترول
ج-الإكثار من المواد الدهنية يساعد على الصحة و النمو الطبيعي<<<<<<<<
د-جميع العبارات خاطئة


) ٨٨ -في هذا المستوى لايشكو الفرد من أعراض مرضية واضحة وتكتشف بالتحاليل الطبية:
أ-الصحة الايجابية
ب- المرض غير الظاهر<<<<<<<
ج-المرض الظاهر
د-ليس مما ذكر





) ٩٥ -إن القدرة على استهلاك الأوكسجين تعني:
أ-قدرة الرئتين على إنتاج الأوكسجين
ب- قدرة الدورة الدموية على نقل الأوكسجين إلى أنسجة الجسم<<<<<
ج-مخزون الطاقة في جسم الإنسان أكثر من مخزون الأوكسجين
د-أ+ج



) ٩٢ -هذه الانحرافات تنصب على اختلال توازن عمل الأنسجة الرخوة وهي العضلات والأربطة:
أ-الانحرافات البنائية
ب- الانحرافات الوظيفية<<<<<<<
ج-التشوهات المركبة
د-لاشيء مما ذكر




) ٩٧ -الحروق التي تصيب الطبقة السطحية والداخلية للجلد واية الأعصاب:
أ-حروق الدرجة الأولى
ب- حروق الدرجة الثانية
ج-حروق الدرجة الثالثة<<<<<<<<<<
د-أ+ج



) ٩٣ -جميع العبارات صحيحة ماعدا:
أ-القدرة على استهلاك الأكسجين من أهم الأدلة على اللياقة البدنية
ب- كلما ازدادت التمرينات الرياضية ازدادت الحاجة إلى الطاقة
ج-كلما ازدادت شدة التمرينات الرياضية قلت الحاجة إلى الطاقة<<<<<<<<<<
د-القدرة على استهلاك الأوكسجين مرتبطة بالقدرة على استهلاك الطاقة



) ٩٤ -التشوه الذي يسبب تقارب القدمين وتباعد الركبتان:
أ-تحدب الظهر
ب- تقوس القدمان<<<<<<<
ج-تسطح القدمين
د-التواء الركبة



) ٩٥ -إن القدرة على استهلاك الأوكسجين تعني:
أ-قدرة الرئتين على إنتاج الأوكسجين
ب- قدرة الدورة الدموية على نقل الأوكسجين إلى أنسجة الجسم<<<<<<<<
ج-مخزون الطاقة في جسم الإنسان أكثر من مخزون الأوكسجين
د-أ+ج



) ٩٦ -جميع العبارات خاطئة ماعدا:
أ-عملية الميزان اليومي لمتابعة الوزن<<<<<<<<
ب- إتباع الرجيم القاسي يؤدي إلى زيادة وارتفاع نسبة الدهون
ج-كلما ازداد حجم الجسم كلما قل احتياج السعرات الحرارية
د-أ+ج




) ٩٨ -يعطى المصاب المضادات الحيوية لحين ظهور النتائج في:
أ-الصدمة الدموية
ب- الصدمة القلبية
ج-الصدمة العصبية
د-الصدمة الجرثومية<<<<<<<<<<



) ٩٩ -من أعراض التسمم:
أ-ارتفاع درجة حرارة الجسم
ب- دوار وانزعاج وصداع وطنين الأذن
ج-إغماء
د-ب+ج<<<<<<<<<<<



) العبارة الصحيحة هي:
أ-كلما زادت شدة التمرين قل الاحتياج للطاقة
ب- كلما زاد الاحتياج للأكسجين تقل اللياقه البدنيه
ج-قدره الدورة الدمويه على عدم نقل الاكسجين
د-كلما زادت شدة التمرين الحركي زادت الحاجه للطاقة<<<<<<<<



7) التمارين الهوائيه عبارة عن:
أ-التمارين السويديه
ب- التمارين اللا هوائيه
ج-التمارين البدنيه
د-التمارين في حاله توفر الاكسجين<<<<<<<




10) من اهميه تمرينات المرونة انها:
أ-تعمل على فرد الجسم لأبعد مدى<<<<<<<
ب- تعمل على الوقائه من الاصابات المختلفة التي يتعرض لها الفرد اثناء ممارسه النشاط الرياضي الخاص به
ج-تعمل على الوقائه من الامراض المعديه
د-تساعد في زيادة الثقة بالنفس



14) هناك محاذير على كثرة استخدام السكر (السكروز ) منها :
أ-عدم القدرة على التركيز
ب- ضعف في العضلات
ج-عدم القدرة على انتاج الطاقة
د-اتلاف الكبد والبنكرياس<<<<<<<<<<<<<



16) العبارة الصحيحة هي:
أ-تساعد الحركات الرياضيه في قدره العضلات على استثمار واستهلاك اكبر كميه من البروتين
ب- تساعد الحركات الرياضيه في قدره العضلات على استثمار واستهلاك اكبر كميه من الاكسجين<<<<<<<<
ج- تساعد الحركات الرياضيه في قدره العضلات على استثمار واستهلاك اكبر كميه من الفيتامينات
د- تساعد الحركات الرياضيه في قدره العضلات على استثمار واستهلاك اكبر كميه من الماء



18) ماهي الطرق التي تعرف الانسان انه مصاب بالبدانة:
أ-عن طريق ملاحظة الغير
ب- الملاحظه الشخصيه ومراقبه الوزن<<<<<<<<<<
ج-عن طريق مراقبه الوزن فقط
د-عن طريق مراقبه الغذاء



19) من مسببات الامراض المعديه مايلي:
أ-الفيروسات
ب- الطفيليات
ج-الوراثة والبيئية
د- أ + ب صحيحه<<<<<<<<


20) تعتبر المخارج الرئسيه للاصابه بالإمراض المعديه (فيما عدا) :
أ-الجهاز الهضمي
ب- الجهاز البولي
ج-الجلد
د-الجهاز السمعي<<<<<<<<<<



23) العبارة ( الغير صحيحه ) هي:
أ-التعب من اسباب الادمان على المخدرات
ب- العمل المتواصل المفرط من اسباب الادمان على المخدرات
ج-حب الاستطلاع من اسباب الادمان على المخدرات<<<<<<
د-ادمان الشيشة والمعسل من اسباب الادمان على المخدرات



24) العبارة الصحيحة هي:
أ-من تأثير المخدرات على الفرد ان يصبح فردا فعالا في المجتمع
ب- من تأثير المخدرات على الفرد ان يتحمل المسؤوليات الشخصيه
ج-من تأثير المخدرات على الفرد ان يصبح لديه ضعف في قوة الاراده<<<<<<<<<<
د-من تأثير المخدرات على الفرد ان يصبح فردا خفيف الظل





) من الاثار السلبيه التي يسببها اتباع برنامج غذائي بدون اتباع التوازن الرياضي ( الحركه )
ا-الثبات في فقدان الوزن
ب- انقاص الوزن البطيء
ج-الارهاق
د- ا+ج صحيحه<<<<<<<




3) الالياف احد المركبات المعقده المشتقه من
ا-المواد البروتينيه التي لاتهضم ولاتذوب في الجسم
ب- المواد الدهنيه التي لاتهضم ولاتذوب في الجسم
ج- المواد الكربوهيدراتيه التي لاتهضم ولاتذوب في الجسم<<<<<<<<



4) للاغذيه التي تحتوي على الالياف القدره :
ا-خفض نسبه الكلسترول في الدم
ب- وقايه او تحسين مرض البواسير
ج-مكافحه الالتهاب في جدار الامعاء
كل ماسبق صحيح<<<<<<<<<<





8) هناك قاعده تقول استهلاك الاكسجين يقترن باستهلاك الطاقه يعني :
أ- كلما زادت شدة التمرين قل الاحتياج الى الطاقه
ب - كلما زاد استهلاك الاكسجين تقل اللياقه البدنيه
ج- قدرة الدوره الدمويه على عدم نقل الاكسجين
د- كلما زادت شدة التمرين الحركي زادت الحاجه الى الطاقه<<<<<<<<<<<



9) التوازن الغذائي يتم فيه اختبار الاغذيه حسب
ا- متطلبات الجسم اليوميه واحتياجاته من الطاقه ( السعرات الحراريه )
ب- تنوع محتويات الغذاء على جميع عناصر المواد الغذائيه الصحيه بكميات متناسبه لنوع وحجم المجهود
ج- كل ماسبق ( ا & ب )<<<<<<<<<<<<



10) الريحيم الغذائي المتوازن يعتمد على :
ا- تقليل الغذاء مع الاعتماد على عنصر غذائي او اثنين على الاكثر
ب- حرمان الفرد من تناول الغذاء مع الاعتماد على الماء فقط
ج- تنظيم الوجبات الغذائيه مع الراحه التامه
د – تناول العناصر الغذائيه بصوره متزنه وبكميات اقل من المعتاد مع المحافظه على النشاط البدني<<<<<<<<<<




13) إن القدرة على استهلاك الأوكسجين تعني:
أ-قدرة الرئتين على إنتاج الأوكسجين
ب- قدرة الدورة الدموية على نقل الأوكسجين إلى أنسجة الجسم<<<<<<<<<<
ج-مخزون الطاقة في جسم الإنسان أكثر من مخزون الأوكسجين



19) تنتج عن زيادة أو نقص إفراز احد الغدد الصماء بالجسم:
أ-أمراض سوء التغذية
ب- الأمراض السرطانية
ج-أمراض الهرمونات<<<<<<<<<<<



) هي جروح بحواف مشرشرة غير منتظمة:
أ-الجروح القطعية
ب- الجروح التهتكية<<<<<<<<<<<<
ج-الجروح النافذة



23) الكسر الذي يحدث بسبب مرور طلقة نارية في العظم:
أ-الكسر البسيط
ب- الكسر المركب
ج-الكسر المشقق<<<<<<<<<<



24) تحدث هذه الحالة بعد تناول كميات كبيرة من الأنسولين أو عقب فترات طويلة من الجوع
أ- ارتجاج المخ
ب- نقص كمية السكر<<<<<
ج-زيادة نسبة السكر



25) من أسباب الصدمة:
أ-كفاية ضخ القلب لدم
ب- نقص حجم الدم<<<<<<<<
ج-ارتفاع مقاومة الشرايين



) تعتبر الفيتامينات من المواد الاضافيه التي نحتاجها لتحقيق جميع مايلي (ماعدا ) :
أ-لتحسين الصحه
ب- الوقاية من الامراض
ج-المحافظه على التوازن الغذائي اليومي
د-المحافظه على الوزن المثالي<<<<<<<<<<<



) توجد علاقة بين زيادة تناول الملح في الطعام و :
أ-انخفاض ضغط الدم
ب- ارتفاع ضغط الدم<<<<<<<<<<
ج-تعادل ضغط الدم
د-ارتفاع نبضات القلب



) قد يحدث ادمان المخدرات عن طريق جميع مايلي ( ماعدا ) :
أ-الرفاق
ب- السهر<<<<<<<<<<
ج-المصادفه
د-تعاطي الادويه



4) الالياف احد المركبات المعقده المشتقه من :
أ-المواد البروتينيه التي لا تهضم ولا تذوب في الجسم
ب- المواد الدهنيه التي لا تنهضم ولا تذوب في الجسم
ج-المواد الكربوهيدراتيه التي لا تهضم ولا تذوب في الجسم<<<<<<<<<<
د-المواد الدهنيه التي تهضم وتذوب في الجسم





5) نسبة الماء من وزن الجسم تشكل :
أ- 65%<<<<<<
ب- 85%
ج- 45%



6) من أهمية الاسعافات الاوليه :
انقاذ حياة مصاب
منع حالة المصاب من التدهور
توفير الراحة الجسمانية والنفسية للمصاب
كل ما سبق صحيح<<<<<<<<



7) التوازن الغذائي يتم في اختيار الاغذيه حسب:
أ-متطلبات الجسم اليوميه واحتياجاته من الطاقة (السعرات الحيوية)
ب- تنوع محتويات الغذاء على جميع عناصر المواد الغذائية الصحية بكميات متناسبة.....المجهود
ج- أ + ب<<<<<<<<
د-توقيت العمل والراحة




8) الريجيم الغذائي المتوازن يعتمد على:
أ-تقليل الغذاء مع الاعتماد على عنصر غذائي او اثنين على الاكثر
ب- حرمان الفرد من تناول الغذاء مع الاعتماد على الماء فقط
ج-تنظيم الوجبات الغذائيه مع الراحة التامة
د-تناول العناصر الغذائيه بصوره متزنة وبكميات اقل من المعتاد مع ممارسه النشاط البدني<<<<<<<<





15) التمرينات لجزء معين من الجسم تزيل الدهون في:
أ-جميع اجزاء الجسم<<<<<<<
ب- ذلك الجزء بالتحديد
ج-اجزاء مختلة وفقا للشخص
د-اجزاء مختلفة وفقا للتمرين



16) ريجيم البروتين من انواع الحميه غير المحبذه بسبب:
أ-تخفيضها للدهون بشكل سريع
ب- زيادتها لحجم العضلات
ج-تأثيرها السلبي على الكلى<<<<<<<<<<
د-تأثيرها السلبي على القلب




17) المواد الغذائيه الاقل سعرات حرارية هي:
أ-الحلويات
ب- اللحوم
ج-الخضروات<<<<<<<<<<<<
د-الفواكه




18) الريجيم القاسي يخفض الوزن بسرعة لأنه يحرق.........المصحوبة بفقدان كميات كبيره من الماء:
أ-البروتينات<<<<<<<<<<<
ب- الكربوهيدرات
د-الدهون




19) تزداد الطاقة المستهلكه مع زيادة :
أ-المكتسبه
ب- الحركة<<<<<<<<<<<
ج-النوم
د-الغذاء




) في حالة المرض يحتاج المريض إلى إضافة الفيتامينات والأملاح المعدنية
- حسب رغبة المريض نفسه
- حسب نوع المرض وما يراه الطبيب لتحديد الكمية والنوع<<<<<<<
- حسب ما يراه المحيطين بالمريض



23) تظهر الاعراض التاليه عند بدايه حدوث صدمه
ا-شحوب بالجلد
ب- برود الاطراف
ج-زياده سرعه النبض والتنفس
د- جميع ماذكر<<<<<<<<<<<



4) يتضح نشر الوعي الصحي في المجتمع من خلال
أن يكون أفراد المجتمع قد أيقنوا أن صحتهم هي مسؤوليتهم قبل أن تكون مسئولية المجتمع ( يعني أنتبه على نفسك ولا والله محد يعطيك وجه ) .<<<<<<<<<<
كثرة الخدمات والمنشآت الصحية ( ما ظنيت هاذي عندنا يعني لو تختارونها حقدت عليكم )
الامتناع عن أي عمل يضر بالصحة ( يعني أسكن فوق مطعم كبسة بخاري وكبر الوسادة )
جميع الإجابات صحيحة ( أي هين هههه )




5) العوامل التي تحدد احتياجات الإنسان للأغذية سواء بالزيادة والنقصان
الأنشطة الرياضية .
النمو والحالة الصحية .
الحجم والاحتياجات الخاصة .
جميع ماذكر .<<<<<<<


) يؤدي تناول كميات من السكروز الى ؟
إتلاف الكبد والبنكرياس .<<<<<<<<<<<
إرتفاع الكولسترول .
إصابة الأمعاء وسوء الهضم .
مافيه نملة في الشارع إلا تلاحقك .




) الكربوهيدرات عبارة عن مركب عضوي معقد من ؟
اتحاد النيتروجين والأكسجين والهيدروجين .
اتحاد الأوكسجين والهيدروجين والكربون .<<<<<<<<
اتحاد النيتروجين والأكسجين والهيدروجين .
أفهموها السؤال يقول الكربوهيدرات .شوفوا الخيارات فوق ( كربو + هيدرو ) وين مجتمعة



) من فوائد الدهون
محاربة الالتهابات .
تعويض وتجديد الخلايا .
امتصاص الفيتامينات .<<<<<<<<<<<
إنتاج الألياف والكرشه وأدهن السير يسير .



) تناول كميات كبيرة من الدهون يؤدي إلى ؟
ارتفاع نسبة السكر في الدم ,
التهاب القولون .
زيادة الكولسترول و الحجز المؤكد على أقرب رحلة لمقبرة النسيم .<<<<<<<<
أ+ب



) يجب عدم الإفراط في تناول كميات من البروتين لأن ؟
الجسم قادر على اخذ كفايته من المواد البروتينيه من المواد الأخرى .<<<<<<<<<<<
الجسم غير قادر على تحويل البروتين إلى دهون وشحوم .
البروتين يحتوي نسبة عالية من الكولسترول .
البروتين غالي وما له داعي التبذير .



) هناك تداخل بين المواد الدهنية والكربوهيدراتية في ؟
مصدر للأحماض اللازمة للجسم .
نسبة الكالسيوم .
الهرمونات .<<<<<<<<<<<
نسبة الكولسترول



) التمارين التي يستهلك فيها الرياضي الأكسجين تسمى ؟
اللاهوائية .
الهوائية .<<<<<<<<<<<
البطيئة .
السريعة .




) من أنواع الرجيم القاسي ؟
الرجيم بتناول الماء .
الرجيم بتناول وجبة واحدة .
الرجيم الجاف .
جميع ما ذكر .<<<<<<<<



) من المشاكل التي تواجه تطبيق البرنامج الغذائي والرياضي ؟
الاعتماد على الكربوهيدرات .
بعض التقاليد الاجتماعية ( مقابل الصحون و ضرب المفاطيح )<<<<<<<<
الاعتماد على الوجبة الغذائية الواحدة في اليوم .
جميع ما ذُكر .



) توجد علاقة بين زيادة تناول الملح في الطعام و ؟
إنخفاظ ضغط الدم .
إرتفاع ضغط الدم .<<<<<<<<<<<
تعادل ضغط الدم .
كثرة حالات الطلاق في الدول العربية .



24) يعتمد إحتياج الجسم للماء على ؟
السن والجنس فقط .
الطقس والحالة الصحية فقط .
البيئة التي يعيش فيها الفرد فقط .
جميع ما ذكر تخلينا مو نشرب بس , إلا نعلق خزان على ظهورنا .<<<<<<<<<<<


) قابلية العضلة على التقلص بأقصر فترة زمنية ممكنة
السرعة .<<<<<<<<<<<
الجلد الدوري التنفسي
القوة .
المرونة .



6) من مخارج العدوى
الجلد
الجهاز الهضمي
الجهاز البولي
كل الخيارات<<<<<<<<<<



7) أعراض مرض الكوليرا
أرتفاع درجة الحرارة .
مغص وإسهال .<<<<<<<<
ألم في البطن .




8) يسبب التدخين الإجهاض في
الشهر الأول و الثاني و الثالث .<<<<<<<<<<
الشهر الرابع و الخامس .
الشهر السادس و السابع .




9) يؤثر التدخين في الجنس من خلال هرمون
البروجسترون .
التستسترون .<<<<<<<<<<<
الإندروجين .
أ + ب





11) مجموعة من المواد تسبب الإدمان وتسمم الجهاز العصبي هو تعريف المخدرات
العلمي .
القانوني .<<<<<<<<<<<<<<
الصناعي .
الإصطلاحي .




12) من الأسباب المؤدية لإدمان المخدرات
الإحباط
العمل المتواصل
حب الإستطلاع
جميع ما ذكر<<<<<<<<<<<<<




13) من أنواع الإدمان
إدمان يأتي عن طريق المصادفة .
إدمان يأتي من إصرار الفرد نفسه .
إدمان يأتي من الإنهيار العصبي .
1 + ب<<<<<<<<<<



14) متابعة الفرد الذي كان واقعاً في المخدرات وعلاجه حتى لا يقع مرة أخرى ويعود للإدمان , من برامج علاج الإدمان
التأهيليه .
الوقائية .<<<<<<<<<<<<<<<
العلاجية .
الإجتماعية .



15) هي أول مساعدة طبية يمكن إعطائها لشخص أصيب
إنقاذ حياة المصاب .
الإسعافات الأولية .<<<<<<<<<<<<<<<<
الإستشارات الطبية .




17) يجب التسلسل في إسعاف المصاب كمايلي
النزف،القيء،التنفس،الكسور
إسعاف التنفس،النزف،الكسور،القيء<<<<<<<<<<<<<<<<
الجهاز التنفسي،الكسور،النزف،القي ء




18) النزيف الشرياني
خروج الدم من احد الشرايين احمر داكن يتدفق بقوة .
خروج الدم من احد الشرايين احمر فاتح يتدفق بقوة .<<<<<<<<<<<
خروج الدم من احد الأوردة احمر داكن يتدفق بقوة .




20) في حالات القيء يجب
رفع رأس المصاب حتى لاتدخل أي سوائل إلى الرئتين .
خفض رأس المصاب حتى لاتدخل أي سوائل إلى الرئتين .<<<<<<<<<<<
الاستلقاء في وضع مستو .



21) من أسباب الرعاف
إدخال أداة أو أظفر اليد .
الإصابة ببعض الأمراض .
حدوف ثقب في الأنف .<<<<<<<<<<<<
كل إللي مكتوب فوق .





23) لإسعاف الحروق الكيميائية
تهدئة المصاب وإعطاؤه الفاليوم .
رش مكان الحرق بمضاد حيوي وغيار نظيف معقم
رش مكان الحرق بمضاد حيوي وغيار نظيف معقم .
غسل مكان الحرق بكمية كبيرة من الماء الجاري .<<<<<<<<<<




24) الكسر المركب
يكون في أكثر من مكان واحد .<<<<<<<<<<<<<<
كسر العظم إلى عدة اجزاء .
غير المصحوب بجرح ويكون الجلد سليماً .
كلا الخيارات مهي صحيحة وكلام فاضي .




25) من أنواع الكسر التام
الكسر المركب .
الكسر البسيط .
الكسر المشقق .
أ + ب<<<<<<<<<<<<<<<




26) من أعراض الكسور
الصدمة العصبية .
تشوه العضو .
يفقد العضو وظيفته .
كل المكتوب فوق صح<<<<<<<<<<



27) من أسباب الإغماء
إنخفاض ضغط الدم .
الهبوط العام .
الصدمة العصبية .
جميع ما ذُكر أعلاه .<<<<<<<<<<<<<<<



28) الإختناق هو
إحتباس التنفس وحدوث الشهيق والزفير .
عدم إحتباس التنفس وعدم حدوث الشهيق والزفير .
إحتباس التنفس وعدم حدوث الشهيق والزفير .<<<<<<<<<<
إحتباس التنفس وحدوث عملية الشهيق فقط .



) -يتناول التعريف التشريحي الوضع الطبيعي في المستوى الأمامي والخلفي بالنسبة ل:
أ-قاعدة الارتكاز
ب- خط الثقل<<<<<<<<<<<<<<
ج-النتوء الحلمي
د-مركز مفصل الفخذ




14) -يعرف التشوه فيزيائيا ب:
أ-الغير في إبعاد الجسم<<<<<<<<<<<
ب- الخروج عن الخط المستقيم
ج-تغير في الشكل إلى الأسوأ
د-تغير كلي أو جزئي في عضو أو أكثر من أعضاء الجسم




15) جميع العبارات خاطئة ماعدا:
أ-الانحرافات بنائي وبسيط وكلاهما يمكن علاجه بالتمرينات الرياضة
ب- الانحرافات بنائي وبسيط وكلاهما يحتاج إلى جراحة لإصلاح وضع القوام
ج-انحراف بنائي يحتاج للجراحة ووظيفي يعالج بالتمارين الرياضية<<<<<<<<<<<
د-جميع ماذكر صحيح



) يحدث الإدمان من خلال :
أ-الاستعانة بمخدر خارجي يساعد الجسم على إفراز مخدره الخاص
ب- الاستعانة بمخدر داخلي يمنع الجسم من إفراز مخدره الخاص
ج-الاستعانة بمخدر خارجي يمنع الجسم من إفراز مخدره الخاص<<<<<<<<<<<
د-جميع ماسبق غير صحيح




) من أنواع الإدمان:
أ-إدمان نفسي وفسيولوجي<<<<<<<<<<<<<
ب- إدمان نفسي وبيولوجي
ج-إدمان عصبي ونفسي
د-إدمان داخلي وخارجي




) -من تأثير المخدرات على الفرد
أ-يصبح فردا غير صالح
ب- يصبح عاجزا من تحمل المسؤوليات
ج-يفقد توازنه الفكري
د-جميع ماسبق<<<<<<<<<<<<<<



10) -من أعراض المخدرات:
أ-تغني عن النوم
ب- الاكتئاب
ج-حالة مؤقتة من البهجة
د-جميع ماسبق<<<<<<<<<<<



11) -متابعة الفرد الذي كان واقعا في المخدرات وعلاجه حتى لايقع مرة أخرى ويعود للإدمان من برامج علاج الإدمان
العلاجية
الوقائية<<<<<<<<
التأهيلية
الاجتماعية



19) -هي جروح تحدث نتيجة تعرض الجسم للضرب بالعصا أو الحجارة أو السقوط على جسم صلب
الخدوش
الرضوض<<<<<<<<<<<<
-الجروح القطعية
-الجروح المسممة



28) -لإسعاف اختناق الغرق:
أ-فك الملابس وتمزيقها
ب- يطرح المصاب أرضا على وجهه
ج-تجرى عملية تنفس صناعي
د-جميع ماذكر<<<<<<<<<<





) -من أعراض حدوث الصدمة
أ-شحوب الجلد
ب- خروج عرق بارد من الجسم
ج-سرعة النبض والتنفس
د-جميع ماذكر<<<<<<<<<<




34) -من أعراض التسمم
أ-الأعراض التنفسية
ب- الأعراض القلبية
ج-الأعراض الدموية
د-أ+ج<<<<<<<<<<<



35) من أعراض لدغة العقرب:
أ-مغص وغثيان
ب- سرعة دقات القلب والتنفس
ج-صعوبة التنفس والضيق
د-أ+ب<<<<<<<<<<<<




15) ١٥ -جميع العبارات خاطئة ماعدا:
أ-الانحرافات بنائي وبسيط وكلاهما يمكن علاجه بالتمرينات الرياضة<<<<<<<<<<<
ب- الانحرافات بنائي وبسيط وكلاهما يحتاج إلى جراحة لإصلاح وضع القوام
ج-انحراف بنائي يحتاج للجراحة ووظيفي يعالج بالتمارين الرياضية
د-جميع ماذكر صحيح


28) ٢٨ -من أنواع الرجيم القاسي:
أ-الرجيم بتناول الماء
ب- الرجيم بتناول الوجبة الواحدة
ج-الرجيم الجاف
د-جميع ماذكر<<<<<<<<<<<<<




30) ٣٠ -من المشاكل التي تواجه تطبيق البرنامج الغذائي والرياضي:
أ-الاعتماد على الكربوهيدرات
ب- بعض التقاليد الاجتماعية
ج-الاعتماد على الوجبة الغذائية الواحدة في اليوم
د-جميع ماذكر<<<<<<<<<<<<<<<<<



5) من اهمية اللياقة البدنيه للفرد.
تساعد عالمحافظه عالوزن المناسب لكل فرد وانقاص الوزن الزائد
زيادة الثقه بالنفس والاتزان الانفعالي مع الاعتزاز بقدرات الفرد
كلاهما<<<<<<<<<<<<<



6) الحجم..الشعيرات الدمويه..لون العضله من مميزات...
النشاط الرياضي
تأثير المجهود
العضله العامله للجلد<<<<<<<<<<<<<<<<<


8) الدرجه التي تغلب فيها سمات النحافه وضعف البنيه.
النمط العضلي
النمط النحيف<<<<<<<<<<<<<
القوام



10) هو حدث اعتراضي يحدث بدون تخطيط مسبق من قبل سياره او مركبه واحده او اكثر مع السيارات .او مشاه او حيوانات او اجسام على طريق عام او خاص
الحادث
السواقه
حادث السياره<<<<<<<<<<<



8) الرجيم الغذائي المتوازن يعتمد على
تقليل الغذاء مع الإعتماد على عنصر غذائي او اثنين او أگثر
حرمان الفرد من تناول الغذاء مع الإعتماد على الماء فقط
تنظيم الوجبات الغذائية مع الراحة التامه
تناول العناصر الغذائية بصورة متزنه وبگميات اقل من المعتاد مع المحافظة على النشاط البدني<<<<<<<<<<<<<<<




9) للأغذية التي تحتوي على الألياف القدرة على
خفض نسبة الكولسترول في الدم
وقآية او تحسين مرض البواسير
مگافحة الالتهاب في جدار الأمعاء
جميع ماذگر<<<<<<<<<<<<



10) يمگن تشخيص الگسر اذا حدث بعض الأعراض التالية
الصدمة العصبية
ألم شديد في العضو المصاب
تشوه العضو المصاب گحدوث انحناء او التواء
جميع ماذگر<<<<<<<<<<<<<<<




11) من انواع الگسر التام
الگسر البسيط
الگسر المرگب
الگسر المفتت
جميع ماذگر<<<<<<<<<<<<<<<<




12) التدخين يؤثر على المرأة الحامل وقد يؤدي إلى الإجهاض في الأشهر
الأول والثاني والثالث<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
السابع والثامن والتاسع
الرابع والخامس والسادس
جميع ماذگر



13) من الأثار السلبية التي يسببها اتباع برنامج غذائي بدون إتباع التوازن الرياضي " الحرگه "
الثبات في فقدان الوزن
إنقاص الوزن البطيء
الإرهاق<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
أ+ج




14) السحجات هي نتيجة
الضرب المباشر مما يؤدي إلى جروح عميقه
نتيجة إحتگاگ الجسم بسطح خشن وصلب مما يؤدي إلى حدوث تمزق سطحي<<<<<<<<<<<<
نتيجة جروح بآلة مدببه مثل السيف او الخنجر
جميع ماذگر




15) النزف الشريآني هو
خروج الدم من احد الشرايين وهو اخطر انواع النزف حيث يكون الدم احمر فاتح بتدفق بسرعه
خروج الدم من احد الشرايين وهو اخطر انواع النزف حيث يكون الدم احمر فاتح يتدفق بقوة<<<<<<<<<<
خروج الدم من احد الأوردة وهو اخطر انواع النزف حيث يكون الدم احمر فاتح يتدفق بسرعه
خروج الزم من احد الأوردة وهو اخطر انواع النزف حيث يكون الدم احمر داگن يتدفق بقوة




22) الگسر هو
انفصال او تفرق العظم گلياً
عدم انفصال او تفرق العظم گلياً او جزئيا
انفصال او تفرق العظم جزئيا او گلياً<<<<<<<<<<<<
انفصال وعدم تفرق العظم جزئيا او گلياً




30) دم داگن على شگل سيلان مستمر هو نزيف
النزيف الشرياني
النزيف الشعيري
النزيف الوريدي<<<<<<<<<<<<<
جميعها خطيرة



31) اي انواع النزيف ليس خطير
النزيف الشعيري<<<<<<<<<<<<
الشرياني
الوريدي
جميعها خطيرة




32) يمگن تصنيف الضغوط النفسيه الى أعراض
سلوگيه
فسيولوجية
ذاتية
ذاتية وسلوگية وفسيولوجية<<<<<<<<<<<





33) التوتر العضلي والشد ' اضطرابات النوم ' اضطرابات الهضم ' تعتبر من
لا تعتبر إنذارات بضغوط
إنذارات بوجود ضغوط<<<<<<<<<<<<
ضغوط نفسيه
ضغوط حسية




36) البعوض ' الذباب ' القمل ' يعتبر وسيط حي وهو مسببات العدوى
المباشرة
الغير مباشرة<<<<<<<<<<<<
العدوى المباشرة والغير مباشرة
لاشي




37) من المخارج الطبيعية للعدوى
لدغ الحشرات " الملاريا "
نقل الدم " التهاب الگبد نوع c"
استخدام الحقن " التهاب الگبد نوع b "
المخرج الجلدي " الدمامل" والمخرج البولي " البلهارسيا"<<<<<<<<<<<<




38) گائنات تتغذى عن طريق امتصاص الغذاء من بقايا الأجسام الميته وتسبب في أمراض القوباء " التنيا" والقروح الجلدية الفطرية
البگتيرياء
الفيروسات
الفطريات<<<<<<<<<<<<<
الطفيليات الأولية




39) جميع ما هو آتي من الأمراض المعدية ماعدا
الگوليرا
التيفونيد
السالمونيلا
الگساح<<<<<<<<<<<




40) تنتج عن زيادة آو نقص إفراز احد الغدد الصماء بالجسم مثل الغدد الدرقية او النخامية
الأمراض الوراثية
أمراض الهرمونات<<<<<<<<<<
الأمراض السرطانية
جميع ماذگر



41) هو عجز في جهاز او أگثر من اجهزة الجسم او اضطراب نفسي
الصحة
السگري
المرض<<<<<<<<<<<<<<
الگسر




42) إتباع التوازن الغذائي بدون التوازن الرياضي يؤدي إلى
عدم نقصان الوزن<<<<<<<<<<
الشعور بالخمول
حرمان الجسم من المواد الغذائية اللازمة
2+3




43) يحدد شكل الجسم بـ
تقسيم قياس الوسط على قياس المعقدة<<<<<<<<<<<
تقسيم قياس المعقدة على قياس الوسط
ضرب قياس المقعده في قياس الوسط
ضرب قياس الوسط في قياس المعقدة




44) الحمية والنشاط البدني يؤدي إلى
زيادة العضلات ورفع عملية الأيض<<<<<<<<<
نقص حجم العضلات ورفع معدل الأيض
لايؤثر على العضلات
جميع ماذگر



45) زيادة حجم العضلات في الجسم بالتمارين =
انخفاض في المستوى المحدد
زيادة في المستوى المحدد
زيادة في الأرض القاعدي<<<<<<<<<<<
نقص في الأرض القاعدي



46) زيادة استهلآگ السعرات الحرارية بالتمارين =
انخفاض في المستوى المحدد<<<<<<<<<<<
زيادة في المستوى المحدد
زيادة في الأرض القاعدي
نقص في الأرض القاعدي





47) هو العمليات التي يقوم بها الجسم لحرق الدهون في فترات الراحة
الأيض القاعدي<<<<<<<<<<<<<<<<<
المستوى المحدد
العقل الباطن
لاشي




48) اذا گانت الطاقه المگتسبه = الطاقه المستهلگه فيصبح الناتج
ثبات الوزن<<<<<<<<<<<<<<<<<
زيادة الوزن
نقصان الوزن
لاشي



49) السعر الحراري
هو الحرارة اللازم لرفع 2 گغم ماء من 14.5 إلى 15.5 درجة
هو الحرارة اللازمة لرفع 3 گغم ماء من 14.5 إلى 15.5 درجة
هو الحرارة اللازمة لرفع 1 گغم ماء من 17.5 إلى 19.5 درجة
هو الحرارة اللازمة لرفع 1 گغم ماء من 14.5 إلى 15.5 درجة<<<<<<<<<<<<




50) الزيادة في نسبة الدهون الموجودة في الجسم تعني
السمنة<<<<<<<<<<<<<
النحافة
الرجيم القاسي
لاشي



ارجوا مسادتي في اجاد الحلول الصحيحة مع العلم انا بعض الاسئلة مكرره ولكن وضعتها لان طريقة

السؤال تختلف عن الاخر


وجزاكم الله كل خير

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

احسن اسوبي ليش انا وش قايل قلت ابي اساعد بايجاد الحلول الصحيحة فقط لا غير

بس صدق المثل القائل "خير تعمل شر تلقى "


قالت ايش حسن اسلوبك ههههههههههههه

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

لو بحثت مثل مابحثنا كان حصلتها ..
واحنا هنآ ننزل الاسئله مع الحل الاكيد لهآ ..

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

الله يعآفيك ياقمري لا تشكريني ماسويت شيء التقييم قليل جدا مقابل مجهودكم
وتعب كل عضو هنآ يحاول يقدم مساعده لغيره .. :icon1::icon1::icon1:

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

طيب وبقية الاسئلة ؟؟؟؟؟؟


جزاك الله كل خير:004::004:

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

يجب ان تكون الاسئلة الموضوعة هنا خاصة بالفصل السابق فقط
لأنه المحتوى تغير من الفصل السابق ودخل الدكتور حمدان بالمادة
وتكون خاصة بجزئية الدكتور المطر والجزئية الجديدة للدكتور الحمدان

عشان مايكون فيه اسئلة غير موجودة اساسا معانا وتسبب لبس على بقية الاعضاء
وهذي المشكلة حصلت في المستوى اللي راح ومانبي نعيدها
الاعضاء كانوا يسألوا عن اجوبة اسئلتها مو معانا ولاهي مذكورة بأي محاضرة

وشكرا

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

طيب ملخص shhs مالقيت فيه اسئلة حق الاعوام الي طافت يعني الترم الي طاف غير عن الترم الحالي

في اشياء محذوفه من ملخص shhs وغير موجود فيها بعض الاسئلة الي مادري منين اطلعت ع

على العموم كل الي كتبتها بموضوع خلصنا مادة اللياقة من ملخص shhs

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

كل الي كتبته فوق من ملخص shhs للصحة واللياقة

موفقين

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

يعني هذا تلخيص للماده من ملخص shhs :000:

لانك كاتب من جميع الاسئلة ومن جميع المحاضرات ... واحنا لسى ما خلصنا المنهج ..؟؟:000:

غير كذا هل تضمن ان في اشياء تنحذف او ما تنحذف من قبل الدكتور ..؟؟

ملخص shhs موجوده فيه المحاضره الخامسه بس لغاها الدكتور ... هل بنعتمد ع هذا التلخيص

طيب 15% وينها عن نجاح ؟؟!! :icon120:0

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

اولا: انا بخلص المواد التقنية واللياقة والعقيدة لان بشهر ستة ببدا بمواد الفهم الي هي

الاقتصاد والمحاسبة والاخلاق اما بالنسبة للانقليزي سهل عندي بس يبيلي اتابع المحاضرة واخلص

ثانيا : انا جمعت التعريفات مع بعض والتعداد مع بعض

ثالثا : ياليت لو في شي يحذفونه الدكاتره بالعكس راح يصير الاختبار سهل مره الله يسمع منك ويحذوف لنا

بعض المحاضرات

رابعا : عندي علم بالمحاضرة الخامسة باللياقة وماهي موجوده من ضمن المحاضرات الي فوق بالتلخيص

خامسا : انا قلت 85% للي يذاكر منها لان يمكن بس يجيك سوال او سوالين بالكثير مو من ضمن الي فوق


موفقه يارب:106::106::106:

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

تسلمين وجزاك الله خير

بنشوف المفيد ونضيفه

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

احسنتم ويعطيكم العافيه

وفالكم التوفيق

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

http://www.ckfu.org/vb/t570125.html


:004:

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

جزاك الله خير

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

استفسار هام للاخوة والاخوات
اين اجد اسئلة الاعوام السابقه لمادة ( الصحة واللياقة -طلاب )

ارجو الافادة .........؟؟؟؟

مع الشكر

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

احنا هنا في الورشة بنعتمد فقط اسئلة الفصل السابق للصحة واللياقة

لانه الدكتور حمدان المحمد دخل في تدريس المادة في الفصل السابق فقط

خلال كم يوم بننزل الاسئلة مع الحل ان شاء الله

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

# نقاش 10 : يدعم الكثير من المتخصصين الالتزام بالهرم الغذائي كيف يمكن ذلك .؟

الهرم الغذائي هو بمثابة المرشد الذي يدلنا على الكميات الصحية التي يتناولها
من الاغذية ويحتوي على المجموعات الغذائية اللازمة لبنائه ونموه ولا تحل اي مجموعة
منها محل الاخرى لان لكل واحدة منها فائدة وقيمة غذائية مختلفة وهو عبارة عن
مثلث يحتوي على قوائم من العديد من الاغذية وكلما اتجه الهرم الى القمة تكون الاطعمة
اقل من ناحية الصحية ويشير الى الاقلال منها ويعطي الهرم الغذائي ارشادات عن كمية
الاغذية التي يجب تناولها وكيف يمكن تجنب الاطعمة الدهنية وكيفية المزج بين الاطعمة وبصور
معتدلة لكي يتم امداد الجسم بالمواد الغذائية التي يحتاجها وفي نفس الوقت يحافظ على الصحة
والرشاقة ويتجنب زيادة الوزن والسمنة واعطاء الجسم ما يحتاجه من الغذاء الصحي اللازم
للجسم بشكل يومي .


------------------------------------------------------

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

Tott مشكور ويعطيك العافيه يارب علي الجهد الي بذلته والله يوفقك ويجزاك الف خير يارب

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

استفدت كثيرا اثناء حلي للمناقشات اليوم ،
وحصلت على معلومات جديدة ..


جزاكم الله خيرا وبارك فيكم ،،

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

يعطيكم العافيه جميعا على المجهود الرائع

حبيت اسال وش الملخصات اللي اعتمد عليها في المذاكره

تقبلوا شكري وتقديري...

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

ملخص shhs وشرح الدكتور

وصلنا الان في التلخيص الى المحاضرة العاشرة

جميع المرفقات في الصفحة الاولى ، وايضا ملخص shhs


بالتوفيق :icon1:

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

يعطيكم الف عافيه على المجهود الرائع
عندي استفسار ياليت احد يفيدني
لازم احضر المحاضرات مع الدكتور ,.؟ ا
و اذاكر المخلص يكفي

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

مشكوره اختي لك وللجميع المساهمين في الورشه ....
بالتوفيق للجميع :icon1:

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

تعبتني هذه الماده من ناحية تحميل المحاضرات المباشره مدري وش سالفتها مو راضيه نهائي تتحمل احد مر بنفس المشكلة؟

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

برضو نفس المشكله

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

اختي راسليهم بموقع الجامعه من ايقونة الاسئلة المتكرره اكتبي مشكلتك ويومين بيردون عليك باذن الله

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
 

عندي استفسار بسيط جدا ..

بخصوص المحضرات اقصد المحتوى هدا نحمله صح !؟


بس ف محتوى سكورم وكمان محتوى سكورم اضافي /هذا ايش المطلوب منه وهل عليه درجات ؟