تعديل النـــوم !!!! مَ الحل؟؟

[~النايفه~]

السلام عليكم ي جماعه ماكتبت الموضوع الا من معاناه اواجهها وهي كيفية ظبط النوم مخي بينفجر لالليلي ليلل ولانهاري نهااار ياجماعه الحقو علي بالحلول والعقاقير اذا فيه ممنومات تنصحون بهااآ ترو خلاص خلايا المخ مدري كم باقي منهن

وجزاكم الله خير مقدماآ

مدري ليه مزاءجي خايس بعد الاجاازه ماودي انها قضت يالله انك تعين وتيسر الامور

[ابو نآآآآيف]

اكلي شراب الكحة واشربي حبتين بندول نايت

وظمن لك 27 ساعة تنامينهم دعسه وحده

ههههههههههههه

............................

[مُلهمــــة]

اذا تحبي الموز هو يساعد على النوم العميق

وكمان النعناع تعمليها مع ماء مغلي

واعملي استرخاء بعيد عن كل الضغوط لانه قلت النوم والارق من التفكير والقلق
ابحثي عن طريقة الاسترخاء الصحيحه قبل النوم في النت



ابتعدي عن الابر او الحبوب نهائيا


دمتي بصحه وعافية وراحة بال دائم يارب

[تخَيَل]

لازم تضحي بيوم على الاقل لتعديل الجدول واعتقد عندك طريقتين ^_^
الاولى انك تتم تواصل الين الليل او المغرب وتنام مره وحده .,. وهذه صعبه مو كل يقدر يعملها وبرضو لها مشاكل صحيه طبعا
الثانيه انك طبعا وانت مواصل للصبح على سبيل المثال وتنام بجدولك هذا اللي بتعدله نام لكن نام ساعتين او ثلاثه الله يعينك على الجلسه لكن ما يخالف بعد الساعتين تقدر تكمل طبيعي لين الليل او المغرب وتنام مره وحده ^_^

كانت عندي مشكله بالسهر

تحيه

[~النايفه~]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hajs althkra-2014

اكلي شراب الكحة واشربي حبتين بندول نايت

وظمن لك 27 ساعة تنامينهم دعسه وحده

ههههههههههههه

............................

صراحتن فكرتن طيبه بس اتوقع اني اهلي ماعاد هم بشايفيني بعد هالخلطه الطيبه ):


تقديري لمرورك

[~النايفه~]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ســــنديان

اذا تحبي الموز هو يساعد على النوم العميق

وكمان النعناع تعمليها مع ماء مغلي

واعملي استرخاء بعيد عن كل الضغوط لانه قلت النوم والارق من التفكير والقلق
ابحثي عن طريقة الاسترخاء الصحيحه قبل النوم في النت



ابتعدي عن الابر او الحبوب نهائيا


دمتي بصحه وعافية وراحة بال دائم يارب

سنديانه ام قلب كبير اشكرك ي قلبي على النصائح اللي احلى من العسل الله يسعدك ..اللهم امين يارب وياك والمسلمين اجمعين

[~النايفه~]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تخَيَل

لازم تضحي بيوم على الاقل لتعديل الجدول واعتقد عندك طريقتين ^_^
الاولى انك تتم تواصل الين الليل او المغرب وتنام مره وحده .,. وهذه صعبه مو كل يقدر يعملها وبرضو لها مشاكل صحيه طبعا
الثانيه انك طبعا وانت مواصل للصبح على سبيل المثال وتنام بجدولك هذا اللي بتعدله نام لكن نام ساعتين او ثلاثه الله يعينك على الجلسه لكن ما يخالف بعد الساعتين تقدر تكمل طبيعي لين الليل او المغرب وتنام مره وحده ^_^

كانت عندي مشكله بالسهر

تحيه

مشكور اخوي ..تصدق اني مره واصلت ثلاثة اايام ب لياليهن ..ان شاء الله ابحاول اطبق احد الحلول اللي طرحتهن..
تقديري لمرورك

[خلوُد آلمطيري.]

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
والله نفس معاناتي مدري شفيني الله يرحم ايام ثالث ثانوي اقوم ساعه 5 الفجر انام الظهر بعد المدرسه اقوم العشاء وارجع انام ساعه 1 باليل وههكذا .
بس الحين خلاص تغير الروتين والسهر صاير بزياده والجمعه والوناسه تجبرك على السهر وللحين انا نومي متخربط والسبب السهر .
مير مافيه حل غير ننام بكير ونصحى بكير
او ننواصصل لين الليل ونسحبها نومه :(

^ كل مابي اقوم اصحصح عقلي يقول لي النوم سلطان واكمل نوم لين شسمه خرب نومي الحين خل ينفعني عقلي :(

[تيتشر ريماز]

نفس المشكلةوزادت عندي من بعد رمضان شكل مالها الا شراب الكحة مثل ماقال هاجس والله صرت افكر اشربه عشان انام مثل الناس لاني جربت كذا طريقة لتعديل نومي مانفع احس راسي بنفجر من الارهاق وقلة النوم

[P e a c e]

حسب ما قال لي أحد الأشخاص يدرس تربية خاصة أن من صفات المبدعين هو أنهم لا ينامون جيدا

عندهم أن النوم مضيعة للوقت ويشغلهم عن الاستمتاع بالحياة

والشيء الثاني أنه لو اللي حولك (أهلك أو أصدقائك) نومهم ملخبط راح يصعب عليك الوضع أكثر

بس لازم الإنسان ياخذ حقه من النوم علشان صحته

من الأشياء اللي تساعد على النوم - بالإضافة إلى ما ذكر - هي مثلا:

الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم مباشرة
عدم التفكير في أمور تثير الغضب أو الخوف الشديد
الاستحمام
تغيير موقع السرير أو شكل الغرفة

وطبعا على رأس القائمة - المذاكرة