مراجعـــة الصحه واللياقه .. من واقع المذاكــــــــره - الصفحة 74 - ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام

هنـــاء · 2011- 1- 15

الاليااف

كربوهيدرات مركب لايمكن هضمه من قبل الانسسان

المصادر

الاوراق _ الجذور _ البذوور

رقائق وخبز نخااله القممممح

الفواكه والخضرووات

الاهميييه
يقي من سرطان القولون وامراض القلب التاجيه والبواسير الامسساك التهاب الزائده السسمنه

الكميه الموصى بها
50 غم في اليووم << في ملزمه المقرر

عند ارتفاع الالياف قد يسبب الامسساك والجفااف

Mr.M · 2011- 1- 15

الحد الأعلى الأحتياطي = الحد الأعلى للنبض - النبض اثناء الراحه

الشدة المناسبه =( 0.7 * الحد الأعلى الأحتياطي) + النبض اثناء الراحه

الحد الاعلى للنبض = 220 - العمر

هاذي بأختصار قوانين اول تمرين عن تطوير اللياقه ولازم نفرق بين الحد الأعلى للنبض والاحتياطي!!

هنـــاء · 2011- 1- 15

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خالد1413

مشكوره يااختي هناء ودي اعرف انتي باي صفحة او باي محاضرة
ترى انا اقرأ من ملزمة فك الله اسره

انا بالمحاضره السسادسه
من ملزمه اخونا الاسسير

وكمان اراجع من الملزمه المقرره

هنـــاء · 2011- 1- 15

اتمنى اكوون افدتكم مو اكتب لنفسسسي
بس انا كمان استفدت كثير لما اكتبب رسخت بعقلي

طيش الغيم · 2011- 1- 15

هنــاء

الله يعطيك العافيه

بصراحه انا بعد استفدت كثير

ماقصرتي

خالد1413 · 2011- 1- 15

لا والله ان شاء الله نستفيد كلنا الله يوفق الجميع والجميعات

هنـــاء · 2011- 1- 15

اخر ششي
واعتقد مهم

الغذاء الصحي المتووازن

كربوهيدرات << 50% الى 60% من مجموع السعرات الحراريه التي يحتاجها الجسسم

48% منهاا كربوهيدرات مرركب الياف وسسكر و 10% سسكر احاادي

دهووون << اقل من 30% من مجموع السعرات الحراريه

بروتينات << 0.8 غم\ كغم من وزن الجسم (15-20%من مجموع السعرات الحراريه)

جميع الفيتامينااات

جميع الاملاح المعدنييه

الماااء

هنـــاء · 2011- 1- 15

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طيش الغيم

هنــاء

الله يعطيك العافيه

بصراحه انا بعد استفدت كثير

ماقصرتي

الله يوفقك يارب بس انتي مستوى ثاني معانا يعني

Mr.M · 2011- 1- 15

تتطوير اللياقه العضليه (المقاومه المناسبه لرفعها) قانونها
المقاومه المناسبه= القوة القصوى لتطوير القوة * 0.8

خالد1413 · 2011- 1- 15

هالحين ياهناء الكمية الموصى بها غير الكمية الضرورية في اليوم تراي اقصد الالياف
لانه في الجدول في مذكرة المعتقل انه الكمية 50 جرام

2011- 1- 15	#731
هنـــاء أكـاديـمـي مـشـارك الملف الشخصي: رقم العضوية : 64826 تاريخ التسجيل: Mon Nov 2010 المشاركات: 2,939 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 3115 مؤشر المستوى: 95 بيانات الطالب: الكلية: كليه الاداب الدراسة: انتساب التخصص: علم اجتماع :$ المستوى: المستوى الثامن	رد: مراجعـــة الصحه واللياقه .. من واقع المذاكــــــــره الاليااف كربوهيدرات مركب لايمكن هضمه من قبل الانسسان المصادر الاوراق _ الجذور _ البذوور رقائق وخبز نخااله القممممح الفواكه والخضرووات الاهميييه يقي من سرطان القولون وامراض القلب التاجيه والبواسير الامسساك التهاب الزائده السسمنه الكميه الموصى بها 50 غم في اليووم << في ملزمه المقرر عند ارتفاع الالياف قد يسبب الامسساك والجفااف
	Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter التعديل الأخير تم بواسطة هنـــاء ; 2011- 1- 15 الساعة 03:39 AM

2011- 1- 15	#732
Mr.M أكـاديـمـي فـعّـال الملف الشخصي: رقم العضوية : 56925 تاريخ التسجيل: Mon Aug 2010 المشاركات: 296 الـجنــس : ذكــر عدد الـنقـاط : 50 مؤشر المستوى: 66 بيانات الطالب: الكلية: كلية الأداب الدراسة: انتساب التخصص: English Enrollment المستوى: المستوى الأول	رد: مراجعـــة الصحه واللياقه .. من واقع المذاكــــــــره الحد الأعلى الأحتياطي = الحد الأعلى للنبض - النبض اثناء الراحه الشدة المناسبه =( 0.7 * الحد الأعلى الأحتياطي) + النبض اثناء الراحه الحد الاعلى للنبض = 220 - العمر هاذي بأختصار قوانين اول تمرين عن تطوير اللياقه ولازم نفرق بين الحد الأعلى للنبض والاحتياطي!!
	Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter

2011- 1- 15	#734
هنـــاء أكـاديـمـي مـشـارك الملف الشخصي: رقم العضوية : 64826 تاريخ التسجيل: Mon Nov 2010 المشاركات: 2,939 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 3115 مؤشر المستوى: 95 بيانات الطالب: الكلية: كليه الاداب الدراسة: انتساب التخصص: علم اجتماع :$ المستوى: المستوى الثامن	رد: مراجعـــة الصحه واللياقه .. من واقع المذاكــــــــره اتمنى اكوون افدتكم مو اكتب لنفسسسي بس انا كمان استفدت كثير لما اكتبب رسخت بعقلي
	Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter

2011- 1- 15	#735
طيش الغيم أكـاديـمـي فـضـي الملف الشخصي: رقم العضوية : 68405 تاريخ التسجيل: Sat Jan 2011 المشاركات: 1,049 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 17340 مؤشر المستوى: 89 بيانات الطالب: الكلية: جامعة فيصـل ◆ الدراسة: انتساب التخصص: علم الإجتماع ◆ المستوى: المستوى الثالث	رد: مراجعـــة الصحه واللياقه .. من واقع المذاكــــــــره هنــاء الله يعطيك العافيه بصراحه انا بعد استفدت كثير ماقصرتي
	Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter

2011- 1- 15	#736
خالد1413 أكـاديـمـي فـضـي الملف الشخصي: رقم العضوية : 57199 تاريخ التسجيل: Thu Aug 2010 المشاركات: 440 الـجنــس : ذكــر عدد الـنقـاط : 50 مؤشر المستوى: 68 بيانات الطالب: الكلية: كلية الاداب الاحساء الدراسة: انتساب التخصص: تاريخ المستوى: المستوى الثاني	رد: مراجعـــة الصحه واللياقه .. من واقع المذاكــــــــره لا والله ان شاء الله نستفيد كلنا الله يوفق الجميع والجميعات
	Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter

2011- 1- 15	#737
هنـــاء أكـاديـمـي مـشـارك الملف الشخصي: رقم العضوية : 64826 تاريخ التسجيل: Mon Nov 2010 المشاركات: 2,939 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 3115 مؤشر المستوى: 95 بيانات الطالب: الكلية: كليه الاداب الدراسة: انتساب التخصص: علم اجتماع :$ المستوى: المستوى الثامن	رد: مراجعـــة الصحه واللياقه .. من واقع المذاكــــــــره اخر ششي واعتقد مهم الغذاء الصحي المتووازن كربوهيدرات << 50% الى 60% من مجموع السعرات الحراريه التي يحتاجها الجسسم 48% منهاا كربوهيدرات مرركب الياف وسسكر و 10% سسكر احاادي دهووون << اقل من 30% من مجموع السعرات الحراريه بروتينات << 0.8 غم\ كغم من وزن الجسم (15-20%من مجموع السعرات الحراريه) جميع الفيتامينااات جميع الاملاح المعدنييه الماااء
	Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter

2011- 1- 15	#739
Mr.M أكـاديـمـي فـعّـال الملف الشخصي: رقم العضوية : 56925 تاريخ التسجيل: Mon Aug 2010 المشاركات: 296 الـجنــس : ذكــر عدد الـنقـاط : 50 مؤشر المستوى: 66 بيانات الطالب: الكلية: كلية الأداب الدراسة: انتساب التخصص: English Enrollment المستوى: المستوى الأول	رد: مراجعـــة الصحه واللياقه .. من واقع المذاكــــــــره تتطوير اللياقه العضليه (المقاومه المناسبه لرفعها) قانونها المقاومه المناسبه= القوة القصوى لتطوير القوة * 0.8
	Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter

2011- 1- 15	#740
خالد1413 أكـاديـمـي فـضـي الملف الشخصي: رقم العضوية : 57199 تاريخ التسجيل: Thu Aug 2010 المشاركات: 440 الـجنــس : ذكــر عدد الـنقـاط : 50 مؤشر المستوى: 68 بيانات الطالب: الكلية: كلية الاداب الاحساء الدراسة: انتساب التخصص: تاريخ المستوى: المستوى الثاني	رد: مراجعـــة الصحه واللياقه .. من واقع المذاكــــــــره هالحين ياهناء الكمية الموصى بها غير الكمية الضرورية في اليوم تراي اقصد الالياف لانه في الجدول في مذكرة المعتقل انه الكمية 50 جرام
	Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
الصحه واللياقه :)	MOHAMD	المستوى الأول - كلية الأداب	5	2011- 1- 13 07:40 PM