محتوى مقرر شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه .. - الصفحة 4 - ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام

*جنان* · 2014- 5- 18

فجر حبيبتي جزاك الله خير بس حبيت اعرف منين جت80.0 اللي بالمسائلة هاذي

5)- المقاومه ..~
مثال : القوة القصوى=75 كجم
* ماهي المقاومه المناسبــه ؟؟

الحل : القانون
( المقاومة المناسبه
= 0,80x 75
= 60 كجم

sense771 · 2014- 5- 18

شكرا تم الحفظ بالمفضله
لنا عوده بعد المذاكره

فـجــر · 2014- 5- 18

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة m7amad

هذا هو القانون حق الشدة= (200- 80)*0.70 + 80 <<< 200 حبنا الرقم من ناتج قانون العمر الي طلع لنا زي ماتشوف فوق أما بالنسبة للحد الاعلى للنبض هو يعطيك اياها بالمسئلة وتقوم تكررها مرتين مره بجنب ناتج قانون عشان تطرحها من الحد الاعلى ومره تجمعها مع الرقم الثابت حق الشدة المناسبة
= 84+ 80 >>> هذا تكميلة العملية
= 164 ن / ق
من وين طلعت 84 ؟؟ اتمنى الافاده

اخوي أمشي من اليمين الى اليسار بالتدريج < حلو 220-20= 200

الاول ( 200-80 ) = 120 حلوين للحين طيب نكمل الناتج هذا نضربه ب0.70 + 80 نطبق الحين

120*0.70= 84 << عرفت من وين جاء الرقم ونكمل نجمعه مع ال80 = 164

bayan soud · 2014- 5- 18

الله يفتحها في وجهكك ويسهلكك ويوفقكك يارب :)

فـجــر · 2014- 5- 18

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *جنان*

فجر حبيبتي جزاك الله خير بس حبيت اعرف منين جت80.0 اللي بالمسائلة هاذي

5)- المقاومه ..~
مثال : القوة القصوى=75 كجم
* ماهي المقاومه المناسبــه ؟؟

الحل : القانون
( المقاومة المناسبه
= 0,80x 75
= 60 كجم

القانون ياعسل هو يطلبك المقاومة المناسبه .؟ وانت تضربيها ب80% نكتبه بالآله كذا > 0,80
ليش قلنا 80% لان هذا مانستطيع تكراره من 3 الى 10 مرات = 80% < قاانون عندنا بالمحتوى
اكثر من 10 مرات تزيد المقاومه ويكون عبء وتعب

المهم اذا قال المقاومه المناسبه ..
يعطيك القوة القصوى < يعني اكثر شيء تقدرين عليه تضربيها ب80% وبس

طالب الله يعيني · 2014- 5- 18

اممممما فيها معادلات

قووويه ذي

شكرا فجر : )

MajEd722 · 2014- 5- 18

الله عليكي

بصراحه اختصرتي شي كبير

شكرا لكي

الله يسعدك

محمد الحمدان · 2014- 5- 18

اذا كان النبض اثناء الراحه=80 والعمر = 20
الحل:
200 = 20- 220 الحد الأعلى للنبض
الشدة المناسبه =(80 – 200)*(80+ 0,70)=
=84 + 80
=164<< النبض اثناء التمرين

ممكن احد يفهني كيف صارت

الشدة المناسبه =(80 – 200)*(80+ 0,70)=
=84 + 80

الاثير1 · 2014- 5- 18

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فجـــر~

بسم الله الرحمن الرحيم ..~
هنآ شرح لمعادلات الصحة واللياقه ..~

(1)
#اذاطلب منك ايجاد الحد الاعلى للنبض او الشده المناسبه للتمرين؟؟
في التمرين المعطى راح يعطيك
العمر

ويطلب الحد الاعلى للنبض او الشده..

مجرد تطبيق للقانون:
الي هو>>=(220-العــــمر)

مثال::
&اذا كان عمر الفرد(30) اوجدي الحد الاعلى للنبض؟؟

220-30=190نبضه في الدقيقه
مثال::
&اذا كان عمر الفرد(50)اوجدي الحد العلى للنبض؟؟
,,,,نفس الي قبلها مجرد تطبيق قانون,,,,
220-50=170 نبضه في الدقيقه

(2)
#اذا طلب منك ايجاد الشدة المناسبه لشاب ....)؟؟

في التمرين راح يعطيك العمر ويعطيك النبض اثناء الراحه..
مجرد تطبيق للقانون::
<(الحد الأعلى للنبض- النبض اثناء الراحه × 0.70 +النبض اثناء الراحه)
طبعا::لا ننسى القانون الي قبل الي هو ايجاد النبض الأعلى
(220-العمر)

مثال::
&اذا كان النبض اثناء الراحه=80 والعمر = 20
الحل:
200 = 20- 220 الحد الأعلى للنبض
الشدة المناسبه =(80 – 200)*(80+ 0,70)=
=84 + 80
=164<< النبض اثناء التمرين

مثال آخر :
مجرد تطبيق للقانونين..

&اذا كان العمر=30 والنبض اثناء الراحه=80اوجد النبض اثناء الراحه؟
220-30=190>>الحد الاعلى للنبض
(190-80)×0.70+80=157
157>>النبض اثناء التمرين

(3)
لـ تحديد الوزن المناسب::
& قانون تحديد الوزن=(الطول بالسنتيمتر-100)
مثال::
# شخص طوله170سم حدد الوزن المناسب؟؟
بتطبيق القانون ::170-100=70كيلو جرام

(4)
#اذا طلب منك تحديد ...
&الوزن الطبيعي
&والوزن المثالي
لازم تعرفون يااحلوين
الوزن الطبيعي قانونه هو<<(الطول-100)
الوزن المثالي قانونه هو<<(الطول-108)

مثال::
#شخص ما طوله173سم اوجدي الوزن الطبيعي والمثالي؟؟
الوزن الطبعي:(173-100)=73كيلو جرام
الوزن المثالي:(173-108)=65كيلو جرام

5)- المقاومه ..~
مثال : القوة القصوى=75 كجم
* ماهي المقاومه المناسبــه ؟؟

الحل : القانون
( المقاومة المناسبه
= 0,80x 75
= 60 كجم

#الشدة المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية من 70 % الى 90 %
#التكرارت الافضل لتنمية القوة العضلية عندما تكون الشدة 90 % هي : من 5 _ 10
بالتوفيق للجميع
والسلآم عليكم ورحمة الله وبركاته ~

بارك الله فيكممم

M7amad · 2014- 5- 19

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فجـــر~

اخوي أمشي من اليمين الى اليسار بالتدريج < حلو 220-20= 200

الاول ( 200-80 ) = 120 حلوين للحين طيب نكمل الناتج هذا نضربه ب0.70 + 80 نطبق الحين

120*0.70= 84 << عرفت من وين جاء الرقم ونكمل نجمعه مع ال80 = 164

وصلت .. جزاك الله الف خير يافجر

2014- 5- 18	#31
جنان أكـاديـمـي ذهـبـي الملف الشخصي: رقم العضوية : 156444 تاريخ التسجيل: Fri Sep 2013 المشاركات: 804 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 10013 مؤشر المستوى: 68 بيانات الطالب: الكلية: إدارة أعمال الدراسة: انتساب التخصص: إدارة أعمال المستوى: خريج جامعي	رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه .. فجر حبيبتي جزاك الله خير بس حبيت اعرف منين جت80.0 اللي بالمسائلة هاذي 5)- المقاومه ..~ مثال : القوة القصوى=75 كجم * ماهي المقاومه المناسبــه ؟؟ الحل : القانون ( المقاومة المناسبه = 0,80x 75 = 60 كجم
	Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter

2014- 5- 18	#32
sense771 متميز بالمستوى الأول - إدارة أعمال الملف الشخصي: رقم العضوية : 153262 تاريخ التسجيل: Tue Aug 2013 المشاركات: 907 الـجنــس : ذكــر عدد الـنقـاط : 70881 مؤشر المستوى: 129 بيانات الطالب: الكلية: إدارة اعمال الدراسة: انتساب التخصص: ادارة اعمال المستوى: المستوى الخامس	رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه .. شكرا تم الحفظ بالمفضله لنا عوده بعد المذاكره
	Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter

2014- 5- 18	#34
bayan soud أكـاديـمـي الملف الشخصي: رقم العضوية : 151963 تاريخ التسجيل: Sat Aug 2013 المشاركات: 32 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 3844 مؤشر المستوى: 0 بيانات الطالب: الكلية: طالبه جامعيه الدراسة: انتساب التخصص: اداره اعمال المستوى: المستوى السابع	رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه .. الله يفتحها في وجهكك ويسهلكك ويوفقكك يارب :)
	Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter

2014- 5- 18	#36
طالب الله يعيني أكـاديـمـي ذهـبـي الملف الشخصي: رقم العضوية : 174079 تاريخ التسجيل: Wed Dec 2013 المشاركات: 696 الـجنــس : ذكــر عدد الـنقـاط : 5927 مؤشر المستوى: 60 بيانات الطالب: الكلية: ادارة اعمال الدراسة: انتساب التخصص: خرّيج المستوى: المستوى الثامن	رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه .. اممممما فيها معادلات قووويه ذي شكرا فجر : )
	Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter

2014- 5- 18	#37
MajEd722 أكـاديـمـي نــشـط الملف الشخصي: رقم العضوية : 158740 تاريخ التسجيل: Wed Sep 2013 المشاركات: 164 الـجنــس : ذكــر عدد الـنقـاط : 14791 مؤشر المستوى: 65 بيانات الطالب: الكلية: الإدارة الدراسة: انتساب التخصص: إدارة المستوى: المستوى الثاني	رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه .. الله عليكي بصراحه اختصرتي شي كبير شكرا لكي الله يسعدك
	Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter

2014- 5- 18	#38
محمد الحمدان مميز في الساحه العامه للتعليم عن بُعد الملف الشخصي: رقم العضوية : 154173 تاريخ التسجيل: Sat Aug 2013 المشاركات: 1,395 الـجنــس : ذكــر عدد الـنقـاط : 4696 مؤشر المستوى: 67 بيانات الطالب: الكلية: ادارة اعمال الدراسة: انتساب التخصص: المستوى الثامن المستوى: المستوى الثامن	رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه .. اذا كان النبض اثناء الراحه=80 والعمر = 20 الحل: 200 = 20- 220 الحد الأعلى للنبض الشدة المناسبه =(80 – 200)(80+ 0,70)= =84 + 80 =164<< النبض اثناء التمرين ممكن احد يفهني كيف صارت الشدة المناسبه =(80 – 200)(80+ 0,70)= =84 + 80
	Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter التعديل الأخير تم بواسطة محمد الحمدان ; 2014- 5- 18 الساعة 11:33 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
[ محتوى مقرر ] : شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..	فـجــر	إدارة أعمال 2	2	2014- 5- 5 05:22 PM