الصحة تاج 30day full body challenge - ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام

leen-29 · #1 2015- 5- 25

.
.

30day full body challenge

جدول تحدي 30 يوما لخسارة الوزن .

الهدف منه : خسارة الوزن والحصول على شكل جذاب ومناسب خلال 30 يوما ان شاءالله ..

يشمل تمارين عامة للجسم كاملا ..

* يرجي النقر مرتين على صورة الجدول لامكانية رؤيته بوضوح ..

مع امنياتي لكم بالصحة والسلامة ..

.
.

mmz01 · 2015- 5- 26

يالله نفهم عربي ههههههههههه
ممكن تجمه

leen-29 · 2015- 5- 27

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mmz01

يالله نفهم عربي ههههههههههه
ممكن تجمه

المقصود اسامي التمارين زي البوش اب او الضغط يعني .

تمرين السكوات اللي هو القرفصاء .. تمرين لانجز اللي هو تمرين الطعن كما يسمى بالعربيه

كمان تمرين ست اب احد تمارين المعدة .

وجنب كل تمرين عداته في اليوم . وفي ايام تمارين rest يعني راحة من التمرين ..

وبس هيك

nsayim · 2015- 5- 30

جميل جدا ... يعطيك العافيه .. والله الرياضه حلووة وتجدد النشاط سواء لهدف خسارة الوزن او بدون خسارة وزن .. حبيت التحدي .. ودام انه الموضوع متعلق بتحدي خسارة الوزن ممكن اضيف معلومات تتعلق بنفس الموضوع اذا سمحتي لي

mikalo · 2015- 5- 31

رائع

ولابد من المحافظه ع الصحه

فالسمنه داء مميت ببطئ

ربي يعافيك

leen-29 · 2015- 5- 31

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nsayim

جميل جدا ... يعطيك العافيه .. والله الرياضه حلووة وتجدد النشاط سواء لهدف خسارة الوزن او بدون خسارة وزن .. حبيت التحدي .. ودام انه الموضوع متعلق بتحدي خسارة الوزن ممكن اضيف معلومات تتعلق بنفس الموضوع اذا سمحتي لي

الله يعافيكي .. بكل سرور ..

في انتظارك يا جميلة ..

leen-29 · 2015- 5- 31

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mikalo

رائع

ولابد من المحافظه ع الصحه

فالسمنه داء مميت ببطئ

ربي يعافيك

ويعافيكي يارب .. كلامك سليم .

شكرا لك انت الاروع

nsayim · 2015- 5- 31

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة leen-29

الله يعافيكي .. بكل سرور ..

في انتظارك يا جميلة ..

شكرا لك ... ربي يعطيك العافية . .. هذا من ذوقك عزيزتي

Another day · 2015- 5- 31

موضوع رائع ،، بس للاسف انا ماحب البوش اب واحيانا مايستمر الشخص ع الجدول يمكن من الملل او من الروتين في الحركات
الحين اللي يبي يسوي رياضه وينزل وزنه بسهوله ومن غير ما يحس بالملل او بمرور الوقت عليه بالزومبا zumba اكثر المشاهير الاجانب يستخدمونها لانها تساعد في نزول الوزن وممتعه بنفس الوقت ،، لي فتره امارسها انصحكم فيها

leen-29 · 2015- 5- 31

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة another day

موضوع رائع ،، بس للاسف انا ماحب البوش اب واحيانا مايستمر الشخص ع الجدول يمكن من الملل او من الروتين في الحركات
الحين اللي يبي يسوي رياضه وينزل وزنه بسهوله ومن غير ما يحس بالملل او بمرور الوقت عليه بالزومبا zumba اكثر المشاهير الاجانب يستخدمونها لانها تساعد في نزول الوزن وممتعه بنفس الوقت ،، لي فتره امارسها انصحكم فيها

كلامك صح الزومبا كويسه للجسم .. لكن عمرها ما بتكون بديل لتمارين معينة للعضلات ..

البوش اب مهنم بعضلات الصدر .

ست اب لعضلات المعدة ..

سكوات لاكتر من عضلة والسكوات لوحده بيختلف تركيزه ع العضلات من مرة لمرة ..

وحسب لعبك إن كا بدمبلز أو بار او من غير ,,

واللانجز مهم جدا لعضلات الساقين ..

الزومبا للتنحيف بس مش لرسم الجسم وانها بتعطي العضلات شكل مرسوم بدقه ..

وعموما هي ممكن تصنف من تمارين الكارديو والكارديو زي ما حكيتلك اغلبها للتنحيف ..

والبوش اب ممكن تعمليه ع الحائط بدال الارض ان كنتي مبتدئة .

بس هو بالنهاية ضروري جدا .

2015- 5- 26	#2
mmz01 أكـاديـمـي نــشـط الملف الشخصي: رقم العضوية : 212918 تاريخ التسجيل: Tue Dec 2014 المشاركات: 103 الـجنــس : ذكــر عدد الـنقـاط : 14051 مؤشر المستوى: 53 بيانات الطالب: الكلية: الاداب الدراسة: انتساب التخصص: علم اجتماع المستوى: المستوى السابع	رد: 30day full body challenge يالله نفهم عربي ههههههههههه ممكن تجمه

2015- 5- 30	#4
nsayim مشرفة سابقة الملف الشخصي: رقم العضوية : 88729 تاريخ التسجيل: Wed Sep 2011 المشاركات: 5,738 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 166360 مؤشر المستوى: 275 بيانات الطالب: الكلية: كلية الاآداب الدراسة: انتساب التخصص: اللغة الانجيزيه المستوى: المستوى السادس	رد: 30day full body challenge جميل جدا ... يعطيك العافيه .. والله الرياضه حلووة وتجدد النشاط سواء لهدف خسارة الوزن او بدون خسارة وزن .. حبيت التحدي .. ودام انه الموضوع متعلق بتحدي خسارة الوزن ممكن اضيف معلومات تتعلق بنفس الموضوع اذا سمحتي لي

2015- 5- 31	#5
mikalo أكـاديـمـي فـضـي الملف الشخصي: رقم العضوية : 201988 تاريخ التسجيل: Fri Sep 2014 المشاركات: 416 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 1220 مؤشر المستوى: 45 بيانات الطالب: الكلية: ادارة اعمال الدراسة: انتساب التخصص: Business Administration المستوى: المستوى الثالث	رد: 30day full body challenge رائع ولابد من المحافظه ع الصحه فالسمنه داء مميت ببطئ ربي يعافيك

2015- 5- 31	#9
Another day متميزة بالمستوى السابع لقسم الإنجليزي الملف الشخصي: رقم العضوية : 88648 تاريخ التسجيل: Wed Sep 2011 المشاركات: 11,466 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 284065 مؤشر المستوى: 450 بيانات الطالب: الكلية: كلية الآداب بجامعة الملك فيصل الدراسة: انتساب التخصص: English المستوى: خريج جامعي	رد: 30day full body challenge موضوع رائع ،، بس للاسف انا ماحب البوش اب واحيانا مايستمر الشخص ع الجدول يمكن من الملل او من الروتين في الحركات الحين اللي يبي يسوي رياضه وينزل وزنه بسهوله ومن غير ما يحس بالملل او بمرور الوقت عليه بالزومبا zumba اكثر المشاهير الاجانب يستخدمونها لانها تساعد في نزول الوزن وممتعه بنفس الوقت ،، لي فتره امارسها انصحكم فيها

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)