محاضره؟؟؟ - ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام

شوشو11 · #1 2010- 6- 1

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بنات انا نزلت محاضرات الصحه واللياقه ونزلت كلها وتفتح ..

الا محاضره وحده هي محاضرة ( التركيب الجسماني )

ياليت وحده حبوووبه تنسخها وتحطها لي

الله يووووووووووووووفق الجميع

موفقين بإذن الله

ღعسولهღ · 2010- 6- 2

التركيب الجسماني :Body composition

ويتضمن هذا المسمى أجزاء كل من الهيكل العظمى والهيكل العضلى وتشمل القياسات المرتبطة بالتركيب الجسمى أطوال العظام وعروضها ومحيطات العضلات ، وهى قياسات مهمة أيضا فى الصحة والمرض،غير أنها تكتسب أهمية قصوى لدى الرياضيين نظرا" لتأثيرتلك القياسات على الأداء البدنى للرياضى .
ويعرف التركيبالجسمي على أنه: "نسبة وزن الشحوم في الجسم إلى الوزن الكلي للجسم".ويمكنتقسيم جسم الإنسان إلى قسمين يشكلان معاً الوزن الكلي للجسم وهما وزن الكتلةالأساسية (العضلات والعظام والأعضاء الداخلية)، ووزن الشحوم. وللوصول إلى الصحةالبدنية، فإنه ينبغي الحفاظ على المعدلات الصحيحة لوزن كل من الكتلة الأساسيةوالشحوم، وتحتاج مراقبة وقياس تلك النسبة إلى معلومات عن حالة كل من هذين القسمينبالجسم، وليس معرفة الوزن الكلي للجسم فقط. ومن المعروف أن السمنة عبارة عنتراكم الشحوم الزائدة،و لها علاقة بعوامل الإصابة بأمراض القلب المزمنة والسكتةالدماغية ومرض السكري، ويمكن تقليل هذه المخاطر بخفض نسب الشحوم الكلية في الجسم. ويعتمد خفض نسبة الشحوم الكلية في الجسم على العادات المعيشية المرتبطة بالتمارين والتغذية .
ويتم قياس نسبة الشحوم بطريقةميدانية وأخرى معملية. ومن أكثر الطرق الميدانية شيوعًا لقياس نسبة الشحوم في الجسماستخدام مقياس سُمك ثنايا الجلد في مناطق معينة من الجسم، للاستدلال على كمية الشحومالموجودة تحت الجلد والتي تعد مؤشرًا لشحوم الجسم عامة . ويمكن استخدام مقاييس ثناياالجلد بحد ذاتها كمعايير مستقلة للسمنة أو البدانة لدى الفرد، أو تحويل هذهالمقاييس إلى نسبة شحوم باءستخدام معادلات حسابية تنبؤية مخصصة لهذا الغرض. ويتطلبقياس سُمك ثنايا الجلد تدريبًا جيدًا وخبرة، حتى يمكن إجراء القياس بدقة وثبات، ولهذايلجأ البعض، عند عدم توافر الخبرة والتدريب الكافي إلى استخدام مؤشر كتلة الجسمكمؤشر للسمنة. ويتم حساب مؤشر كتلة الجسم من خلال قسمة الوزن بالكيلوجرامعلى مربع الطول بالمتر. وهذا المؤشر سهل الاستخدام ولا يتطلب أدوات، ولكنه ليسمؤشرًا دقيقًا جدًا للسمنة أو البدانة؛ لأنه يعد مؤشرًا لتناسب الوزن والطولفقط .

ويحتاج جسم الإنسان إلى حد أدنى من الشحــوم تقدر بحوالي 5%لدى الرجال وحوالي 12% لدى النساء. أما النسب المثالية لشحوم الجسم لدى الرجال في مرحلة الشباب فتكون من1 ـ 18% من وزن الجسم، وللنساء من15 ـ23% من وزن الجسم. أما إذا زادت نسبة الشحوم عن 25% من وزن الجســـم لدى الرجال أو عن 32% لدى النساء فتعد نسـبة الشحوم مرتفعة (سمنة أو بدانة).
ويتكون جسم الإنسان من عدة وصلات مرتبطة ببعضها البعض بواسطة المفاصل وهى :-

ღعسولهღ · 2010- 6- 2

أ - وصلات الطرف العلوى :-
1)العضد Arm (الوصلة بين الكتف و المرفق)
2)الساعد Forearm (الوصلة بين المرفق و رسغ اليد)
3)اليد Hand
ب- وصلات الطرف السفلى :-
1)الفخذ Thigh (الوصلة بين مفصل الفخذ و الركبة)
2)الساق Leg (الوصلة بين الركبة ومفصل القدم)
3)القدم Foot
ج- وصلة الجذع Trunk :-
1) الصدر Thorax (الجزء العلوى من الجذع أو الصدر)
2) البطن Abdomen (الجزء السفلى من الجذع)
د-وصلة الرأس Head و الرقبةNeck
والشكل التالى يوضح وصلات جسم الانسان .

ღعسولهღ · 2010- 6- 2

تنمية التركيب الجسمى :
إن المطلوب في التركيب الجسمي هو المحافظة على نسبة منخفـضة من الشحوم في
الجسم، مع زيادة نسبة العـضلات أو المحافـظة عليها . علما بأن عـملية خـفـض الشحوم تخـضع لمعادلة توازن الطاقـة بالجسم .وخفض نسبة الشحوم في الجسم يعتمد على حجم الطاقة المصروفة،وليس في شدة النشاط البدني،فزيادة عدد مرات الممارسة ومدتها عامل أساسي في نقص وزن الجسم.

نمط الجسم somatotype:
هو تحديد كمي للعناصرالثلاثة الأصلية التي تحدد الشكل الخارجي لشخص ما ،ويعبرعنها بثلاثة أرقام متتالية يشير الرقم الأول منها إلي عنصر السمنة أو البدانة والثاني إلي عنصر العضلية أما الثالث فيشير عنصر النحافة .
المكونات الأولية لنمط الجسم : Somatotype Primary Components
بدأ تشكك ( شيلدون ) في الأساليب المستخدمة لتقويم الأنماط عندما أجرى دراسة على 400 طالب جامعي قام بتصنيفهم تبعا لأسلوب ( كرتشمر ) فكانت النتائج مخيبة للآمال إذ وجد :-
- 7% فقط من الطلبة جاء تصنيفهم في النمط الهزيل
- 2 1% فقط من الطلبة جاء تصنيفهم في النمط العضلي
- 9 % فقط من الطلبة جاء تصنيفهم في النمط البدين
- في حين وجد أن 72% من الطلبة يلزم وضعهم في مجموعة مختلفة .
ولقد أشار( شيلدون) إلى أن الأسلوب الذي يفشل في تصنيف 72% من الأفراد لا يمكن الاعتماد عليه .
ولقد لاحظ شيلدون أن أهم عيوب أعمال من سبقوه أنهم وضعوا خطأ فاصلا بين الأنماط الجسمية وهذا من الوجهة العملية غير موجود ، فالأنماط متدرجة والفصل بينها له تدرج يجب معرفته وتحديده .
ويمكن القول أن ابرز إسهامات شيلدون في قياس الأنماط هي إحلال المتصلات محل الثنائيات أو بمعنى آخر إحلال المتغيرات محل الفئات حيث أشار ( شيلدون ) إلى أنه من الأسهل للفرد المهتم بقياس البنيان الجسمي أن يقدم قيما لعدد من المكونات عن أن يحشر الإنسان في واحدة من ثلاث أو أربع أو خمس فئات .
كما قام ( شيلدون ) بدراسة رائعة على جثث الموتى أسفرت عن نتائج كان لها الفضل في الوصول إلى التصنيف الذي اقترحه ( شيلدون ) وأثبت صحته في الدراسات التالية التي قام بها حيث وجد :-
1- مجموعة من الجثث تتميز بضخامة أعضاء الهضم ، بينما القلب والرئتين ذات أحجام
متواضعة .
2- مجموعة من الجثث تتميز بعضلات نامية وقلب وشرايين وعظام ذات حجم كبير .
3- مجموعة من الجثث تتميز بسيطرة جلد منطقة السطح .
والدارس لعلم الأجنة يعلم أن الجنين يصل في مرحلة من مراحل تكوينه في الرحم إلى تكوين ثلاث طبقات هي :-
1- الطبقة الداخلية وهى الاندوديرم وهى التي ستكون الأجهزة الداخلية للجسم فيما بعد.
2- الطبقة الوسطي وهى الميزوديرم وهى التي ستكون الجهاز العضلي فيما بعد .
3- الطبقة الخارجية وهى الاكتوديرم وهى التي ستكون الجلد المغلف للجسم فيما بعد .
(هذه المسميات هي التي أوحت إلى ( شيلدون ) بمسمياته الخاصة بالأنماط الأساسية الثلاثة هي:-
أولا: النمط السمين Endomorphy
ثانيا : النمط العضلي Mesomorphy
ثالثا: النمط النحيف Ectomorphy
أولا :النمط السمين :Endomorphic type
هو الدرجة التي تغلب عليها صفة الإستدارة الكاملة والشخص الذي يعطي تقــديرا عاليا في هذا النمط يكون بدين الجسم مترهلا وفي هذا التكوين الجسمي تكون أعضاء الهضم أكثر نموا بالنسبة لباقي أجهزة الجسم ويكون للشخص تجويف بطني وصدري متضخم .
كما يعرف النمط السمين أيضا بكونه :-
( النمط السمين أو المكون الأول للمستوى المورفولوجى للشخصية سيادة نسبيـة في البنية الجسمية مرتبطة بالهضم والتمثيل الغذائي ، مما يترتب عليه نمو كبير نسبيا في الأحشاء الهضمية ، في الحياة التكوينية ( الجينينية ) تنمو طبقة التكوين الداخلي المسماة بالاندوديرم لتصبح عنصرا وظيفيا في القناة الهضمية وملحقاتها .. ويسمى هذا الجهاز بأكمله بالجــهاز الهضمي . والنمط السمين يتضمن الارتباط في المعنى مع الجهاز الهضمي حيث يصاحبه ميل إلى تكوين دهون في الجسم بسهولة . وهذا المصطلح يستخدم لسهولة الوصف دون أن يعنى اختلافات تكوينية خاصة .
وفى تفسير ووصف ( شيلدون ) للنمط السمين المتطرف أو النمط السمين القطبي أنه يشبه خروف البحر أو الاطوم أو حورية البحر وان هذا النمط له تسع مستويات . وتشبيه النمط بعروس البحر أو حورية البحر لأن الجسم مستدير والمؤخرة عريضة . وهذه الحيوانات من الثدييات المائية غير مؤذية ، وعادة ما تعيش على النباتات المائية فى مصبات الأنهار الضحلة خارج الماء . ويشير شيلدون أيضا إلى أن هذا النمط يحاول التعامل بنجاح مع عوامل التنافس والكفاح التي يتسم بها المجتمع ، وفى تعامله هذا يكون غير مدعــوم بممــيزات
ثقافية خاصة مثل توفر الثروة أو تدعيم الأصدقاء ، وأصحاب النفوذ أو السلطة ، وهو في هذا الموقف يمكن تشبيهه افتراضيا بوضع خروف البحر أو حورية البحر وهى خارج الماء .
من مظاهر هذا النمط أيضا أن يكون الجسم رخوا مترهلا كــما يكثر فيه الدهن في مناطق تجمع الدهون بالجسم و خاصة في منتصف الجسم ،والرأس كبير ومستدير ،و الرقـبة قصيرة وسميكة ،كما أن أجسام هذا النمط ناعمة ومستديرة وكأنها لاتكسوها عضلات ،ومنطقة الصدر ممتلئة ومترهلة لكثرة ترسيب الدهن بها ،والأرداف تامة الإستدارة وبها تكتلات دهنية ، والجلد رخو ناعم كما لوحظ أن الحوض يكون عريضا .
ولقد أشارت نتائج بعض الدراسات النفسية إلى أن السمات الشخصية لهذا النمط تتضمن :-
- الاسترخاء في القوام والحركة
- حب الراحة الجسمانية
- الاستجابة البطنية
- حب العطاء
- اجتماعية تناول الطعام

ღعسولهღ · 2010- 6- 2

علاقة النمط السمين بالقوام :
وجدت علاقة ضعيفة بين القوام ومكونات النمط عند بعض السيدات، وفي إحدى الدراسات الحديثة وجد أن الأولاد والبنات ذوي الأنماط التي تسود فيها السمنة كانوا يمتلكون أسوأ الأنماط.
علاقة النمط السمين بالصحة :
- كثير الشكوى من المرارة والكبد والجهاز الدوري.
- يكثر في هذا النمط أمراض الشريان التاجي.
- السمان يصابون عادة بتليف في الكبد والبول السكري وهم عرضة اكثر للأمراض من غيرهم وهم معرضون للإصابة بضيق جدار البطن والتهاب المفاصل، وهناك خطورة عليهم عند إجراء العمليات الجراحية.
ثانيا :النمط العضلي : Mesomorphic type
هو الدرجة التي تسود فيها العظام والعضلات والعلامة المميزة لهذا النوع هي استقامة القامة وقوة البنية ويعطى عادة تقدير سبع درجات للشخص في سمات هذا النمط، ويسود في هذا النوع العضلات والعظام والمتطرفون فيه هم النوع القوى الذي
ومن مظاهر هذا النمط أيضاً أنه صلب في مظهره الخارجي، وعظامه كبيره وسميكة وعضلاته نامية مع ظهور عظام الترقوة وعضلات الأكتاف بارزة وقوية، كما يتميز بكبر اليدين وطول الأصابع وتكتل العضلات بمنطقة الجذع، والخصر نحيف والحوض ضيق، والأرداف ثقيلة وقوية والرجلان متناسقتان .
أطلق( شيلدون )على أصحاب النمط العضلى القطبى اسم ( النسور الذهبية ) فهو نمط شديد العضلية وله تسع مستويات وهو كمدرعات الهواء الثقيلة وكالطيور الجارحة السريعة التى لديها القدرة على صيدالأرانب البرية بنجاح ولديه قوة جبارة قادرة على قتل الكلاب .
يمثل هذا النمط شديد العضلية أقصى قوة عضلية بشرية واقصى قدرة من الصلابة الجسمية ، غير أنه قد لوحظ أن منحنى التغذية بالنسبة لها النمط يميل إلى ارتفاع درجة الليونة فى السن المتقدمة .
يميل أصحاب هذا النمط الى النشاط الرياضى العنيف . وهم مرحبين بالأسلوب المجهد فى الحياة . ووفقا لتعبير شيلدون فان هذا النمط ( يقبل على الحياة النشيطة المجهدة كاقبال البط على الماء .
ويشير خبراء التربية البدنية إلى أن اصحاب هذا النمط يمكنهم المحافظة على أوزانهم بمعدلات تماثل ما كانوا عليه فى فترة المراهقة وذلك على مدار حياتهم النشطة شريطة استمرار التدريب الرياضى المناسب ، مع قدر مناسب من التعقل فى تناول الطعام .
وقد أشارت نتائج بعض الدراسات النفسية الى أن السمات الشخصية لهذا النمط تتضمن :-
- الحزم و القوام والحركة
- حب المغامرة البدنية
- التميز بالنشاط والحيوية
- الحاجة الى التدريب البدنى والتمتع به
- حب السيطرة واشتهاء السلطة
علاقة النمط العضلي بالقوام :
لوحظ بالنسبة للبالغين أن الاتجاه إلى العضلية يرتبط بجودة القوام. ومن الملاحظ أيضا أن أبطال الجمباز من الجنسين يمتلكون قواما جيدة وهم أبطال يتميزون بالنمط العضلي.
فمن هذا فإن ارتباط القوام الجيد بالنمط العضلي يرجع إلى أن التوازن العضلي والنغمة العضلية السليمة من متطلبات القوام الجيد .
علاقة النمط العضلي بالصحة :
وأصحاب النمط العضلى لديهم قدرة عالية على مقاومة المرض وتحمل الصدمات ، ولديهم قدرة ملحوظة على أداء المجهود العنيف دون سرعة الشعور بالتعب ، وغالبا ما يتفوقون فى معظم الانشطة الرياضية .
ثالثا :النمط النحيف:Ectomorphic type
( هو الدرجة التى تغلب فيها سمات النحافة وضعف البنية ، والشخص المتطرف فى هذا التكوين يكون نحيفا ذا عظام طويلة رقيقة وعضلات ضعيفة النمو ) .
النمط السمين والنمط العضلى يمثلان ظاهرتان حيويتان ، فالاول استثمار للقدرة على زيادة قوة التمثيل الغذائى أو القدرة على الهضم ، والثانى يتميز بكونه مادة مقاومة وقوة فخمة ويبدو أن النمط النحيف يبتعد عن هذين المظهرين الحيويين ويركز على المغامرة التوسعية لاخضاع الكتلة للسطح أو للمساحة .وهذا يبتعد الى حد ما عن سيطرة كل من الجهازين الهضمى والحركى وذلك من أجل تنشيط الجهاز الحسى .
أطلق شيلدون على هذا النمط النحيف القطبى اسم نمط ( العصى الماشية)حيث تبدو اطراف الجسم فى هذا النمط كما لو كانت مجموعة من العصى الرفيعة . ولهذا النمط تسع مستويات . وهو نمط هش يتبع الانماط البشرية التى تتصف بنظام التمدد. حيث تصلالمساحة فيه الىحدها الاقصى نسبة الى كتلة الجسم ، ويتصف هذا النمط بالضعف فى التركيب حيث يبلغ الحد الاقصى فى ورقة التركيب .
ويبدو أن أصحاب هذا النمط فى ورطة حقيقية نتيجة لزيادة نسبة مساحة الجسم الى حجمه ، حيث أن زيادة التعرض للتغيرات البيولوجية التى تحدث للكائن الحى صاحبهذا النمط يستدل عليها مصادفة فى الحياة الاجتماعية عندما يتعرض صاحب هذا النمط إلى منبهات زائدة مزمنة ، وعادة يحاول صاحب هذا النمط الهروب من هذه المواقف عن طريق سلوكيات قد تدفعه للاصابة باحدى الامراض النفسعقلية ، حيث أن الهوس السيكوباتى يمكن أن يكون أحد الاستجابات الطبيعية الممكنة للهروب من هذه المواقف .
أصحاب النمط النحيف المتطرف (القطبى ) أكثر شيوعا فى المستشفيات العقلية عن المجتمعات العامة ، وقد تقابل هذه الأنماط فى الحرم الجامعى بشكل يفوق تواجدها فى المجتمع العام فالفارق بين الهوس والعبقرية شعرة كما يقال وبهذا يصبح الهوس من المشاكل الكبيرة التى تواجه الاختبارات العقلية وبخاصة عندما يكون النمط الجسمى غير معروف ، أو عندما لا يؤخذ فى الحسبان نوع النمط الجسمى عند التقويم .
ولقد أشارت نتائج بعض الدراسات النفسية الى أن السمات الشخصية لهذا النمط تتضمن :-
- التحفظ فى القوام والحركة .( التزمت)
- استجابة فسيولوجية مبالغ فيها
- استجابة سريعة مبالغ فيها
- حب الخصوصية .
- حدة العقل ، زيادة الانتباه ، الفهم .
- علاقة النمط النحيف بالقوام :
من مظاهر هذا النمط تميزه بنحافة الوجه وبروز الأنف بشكل واضح، وبنيان جسمه رقيق وهزيل، وعظامه صغيرة وبارزه والرأس كبير نوعاً ما، والرقبة طويلة ورفيعة ويتميزالصدر بالطول والضيق مع استدارة الكتفين وطول ملحوظ في الذراعين، والرجلان طويلتان وحادتان ورفيعتان.
علاقة النمط النحيف بالصحة :
- معرض للإصابة بقرحة المعدة وقرحة الأثنى عشر وخصوصا في حالات النحافة الزائدة.
- يزهر فيه مرض شلل الأطفال.
- اكثر عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي وأمراض الجلد.
- لدية حساسية شديدة للمؤثرات.
- لديه سرعة غثيان وميل للقيئ – وفروة الرأس من النوع الجاف.
- عرضة لنزلات البرد والتهاب الحلق.
- تندر إصابته بالسرطان.
العلاقة بين الأنماط الجسمية وعناصر اللياقة البدنية
قام كرتشمر وهيورجر وفلفرت بإجراء بعض البحوث أثبتت مايلي :
1- أصحاب النمط النحيف يتميزون بالسرعة في الأداء الحركي والدقة في الحركات ويتميزون أيضا بإجادة حركات الدفاع .
2- أصحاب النمط الرياضي يتميزون بقوة الأداء المرتبط بقدر من البطء ، مع الميل لاستخدام الإحتكاك الجسماني ، يميلون إلي تغليب القوة العضلية علي الرشاقة ، ولايملكون القدرة علي سهولة التكيف مع ظروف اللعب المختلفة .
3- أصحاب النمط السمين يتميزون بالبطء في الحركة ، ولكن مع القدرة علي التوافق في الآداء ويسعون لمحاولة الإبتكار في أداء الحركات .
استخدم "كيورتن " مجموعات تتميز بشدة الإنحراف تجاه الأنماط القطبية (نحيف مفرط – عضلي مفرط – سمين مفرط ) .
* النمط النحيف المفرط :
أعلي درجاته في التوازن والرشاقة والمرونة وأقلها في الجلد الدوري .
* النمط العضلي المفرط :
أعلي درجاته في القوة وسرعة رد الفعل .
* النمط السمين المفرط :
يتميز في القوة الثابتة (مثل قوة القبضة) وأقل درجاته في الرشاقة والقدرة و سرعة رد الفعل .
وأثبت "هوثوم " أن النوع العضلي أفضل الأنواع الثلاثة في القوة والرشاقة – ووجد أن النوع السمين أقل الجميع في القوة والرشاقة والقدرة وسرعة رد الفعل والمقدرة الحركية .

ღعسولهღ · 2010- 6- 2

الأنماط الجسمية المناسبة لبعض الأنشطة الرياضية

نوع الرياضـــة

نمط الجسم الذي تتميز به هذه اللعبة

العداءون

السباحون

الرباعون

لاعبو الجمباز

أجسام طويلة نحيفة ذات عضلات بارزة .
أجسام عضلية مائلة للسمنة .
أجسام عضلية مائلة للسمنة خصوصا حول الوسط في الأوزان الثقيلة
أجسام عضلية مائلة للنحافة .

أهمية دراسة أنماط الأجسام
1- النمط المناسب يمثل خامة مبشرة قبل عملية التدريب فليس هناك أي مدرس أو مدرب عاقل يحاول أن يخرج بطلا من مجرد أي جسم فالشخص سميك المقعدة لا تحول أي كمية من التدريب إلى كونه بطلا للعدو.
2- دراسة أنماط الأجسام تمهد لاختيار أنسب الأنماط بما يتناسب مع طبيعة الأنشطة الرياضية وهي بذلك تهيئ مناخا لبداية طيبة.
3- هناك ارتباطا بين بناء البدن والاستعدادات البدنية لذلك فان التربية البدنية يجب ان تأخذ فى الاعتبارامكانات وحدودالتقدم البدنى .
4- هناك علاقة بين نمط الجسم وقابليته للإصابة بأمراض معينة.
5- تصنيف الأفراد وفقا لأنماط الأجسام يكسبنا أساسا راسخا في العمل الرياضي.
6- تساعد دراسة أنماط الأجسام على تحديد ألوان النشاط البدني التي تناسب كل نمط كما أنها تساعد على تحديد الأجسام والأنماط المناسبة لكل نشاط.
7- تساعد دراسة أنماط الأجسام في التعرف على نواحي القوة والضعف (البدني والنفسي والصحي) .
8- كما تساعد في التعرف على التشوهات البدنية الناجمة عن كل نمط، وهي بذلك تسهم في وضع البرامج والخطط المناسبة للعلاج.
9- تفيد دراسة أنماط الأجسام في تصميم المعدات بهدف الاستعمال الشخصي المريح في الرياضة والطب والتجارة والصناعة والنواحي العسكرية وجميع المهن الأخري .
قياس نمط الجسم:-
الأساليب الفنية لاجراءات القياسات المطلوبة لتقويم نمط الجسم :-
أ‌) لإجراء قياسات أنثروبومترية يلزم أن يكون القائمون بعملية القياس على المام تام بما يلى :-
- النقاط التشريحية المحدد لأماكن القياس .
- أوضاع المختبر اثناء القياس .
- طرق إستخدام أجهزة القياس .
- شروط القياس الفنية والتنظيمية وتطبيقها بدقة .
ب‌) لكى يحقق القياس الدقة المطلوبة منه يجب أن تراعى النقاط التالية :-
1- أن يتم القياس والمختبر عار تماما إلا من مايوه رقيق غير سميك وبدون حذاء (خاصة فى قياسات الوزن أو الطول الكلى للجسم وطول الطرف السفلى ) ولقد أشار هيث – كارتر إلى أنه فى حالة تعذر تحقيق ذلك فيجب على المختبر أن يرتدى أقل قدر ممكن من الملابس . على أن يخصم من وزنها بعد ذلك من وزن الفرد .
2- نظرا لكون بعض القياسات الانثروبومترية تتأثر بدرجة الحرارة ( الطول مثلا ) لذلك يلزم توحيد ظروف القياس لجميع المختبرين ( الزمن ودرجة الحرارة ) .
3- توحيد القائمين بالقياس كلما أمكن ذلك .
4- توحيد الأجهزة المستخدمة فى القياس . وإذا تطلب الامرإستخدام أكثر من جهاز كاستخدام ميزانين لقياس الوزن ) فى هذه الحالة يجب التأكد أن الجهازين لهما نفس النتائج على مجموعة واحدة من الافراد المختبرين يتم إختيارهم عشوائيا لتحقيق هذا الغرض .
5- معاينة الأجهزة المستخدمة فى القياس للتأكد من صلاحيتها ، كتحميل الميزان بأثقال معروفة سلفا للتأكد من صلاحيته ، وكتجريب جهاز الطول ذو القوائم المتداخلة .. الخ .
6- إذا كانت القياسات تجرى على إناث بالغات يجب التاكد من انهن لايمرن بفترة الدورة الشهرية أثناء إجراء القياسات . كما يجب تخصيص مكان مغلق ( صالة أو حجرة) لإجراء القياسات عليهن .
7- تسجيل القياسات فى بطاقات التسجيل بدقة ووفقا للتعليمات الموضوعة .

ღعسولهღ · 2010- 6- 2

- الطرق الفنية للقياس :-
أولا :- الطول
يمكن إستخدام أحد الطرق التالية :-
1- قياس الطول باءستخدام جهاز الرستاميتر وهو عبارة عن قائم طوله 250 سم مثبت عموديا على حافة قاعدة خشبية أو معدنية . يوجد حامل مثبت افقيا على القائم بحيث يكون قابلا للحركة لأعلى ولأسفل . القائم مدرج بالسنتيميتر أو البوصة أو كليهما بحيث يبدأ التدريج من مستوى سطح القاعدة ( صفر ) .
يقف المختبر على منتصف قاعدة الجهاز بحيث يوزع وزنه على قدميه بالتساوي وظهره مواجه للقائم ، على ان يلامسه فى ثلاث مناطق من الجسم هي المنطقة الظهرية ، وأبعد نقطة للحوض من الخلف ، وخلف العقبين .
يجب أن يقف المختبر مستقيما مع شد الجسم لأعلى دون رفع العقبين ، والنظر للأمام والذقن للداخل ، ويجب أن تكون الاذنان متوازيتين على خط عرض واحد وكذلك العينين .
يتم انزال الحامل حتى يلامس الحافة العليا لجمجمة المختبر ، حيث يعبر الرقم المواجه للحامل ( على القائم ) على طول المختبر .
يتم تسجيل الطول بالسنتيمتر أو البوصة وفقا للمطلوب وبالنسبة للتقريب فقد اشار هيث – كارتر الى أن التقريب الى اقرب ملليمتر عند استخدام القياسات المترية . وأشار شيلدون الى أن التقريب الى اقرب عشر بوصة اذا كانت القياسات باءستخدام البوصة .
2- قياس الطول باءستخدام جهاز الانثروبوميتر ذوالقوائم المتداخلة . وعادة ما يكون هذا الجهاز مصحوبا بميزان لقياس الوزن .
يقف المختبر في منتصف قاعدة الميزان ( بداية التدرج – صفر ) والظهر مواجه للقوائم المتداخلة ، ويراعى في الوقفة نفس شروط الوقفة الصحيحة الوارد ذكرها في جهاز الرستاميتر .
يتم فرد القوائم المتداخلة ( تنتهي بحامل افقى قابل للطي والفرد ) لتناسب طول المختبر ، بحيث يلامس الحامل الافقى أعلى جزء فى جمجمة الفرد المقاس .
يسجل الطول بالسنتيمتر أو بالبوصة وفقا للمطلوب . والتقريب الى اقرب ملليمتر أو عشر بوصة .
3-أجاز هيث – كارتر استخدام الحائط فى قياس الطول . بحيث يقف الفرد وظهره مواجه للحائط على أن يلامسه فى ثلاث نقاط هى :-
- العقبان
- خلف الردفين
- الظهر
ويراعى عند الوقوف المستقيم أن تكون الراس فى المستوى الفرانكفورتى على أن تكون الحافة العليا لفتحة الاءذن والحافة السفلى للعين على خط مستعرض والكعبين متلامسين .
ويتم وضع علامةعلى الحائط تمثل اقصى ارتفاع للفرد ، وتقاس المسافة عموديا باستخدام شريط قياس من الارض حتى هذه العلامة حيث تمثل طول المختبر . القياس بالسنتيمتر ويقرب الى المليمتر وفقا لتعليمات هيث – كارتر .
ثانيا :- الوزن
عند أخذ الوزن يجب على الفرد المختبر أن يكون مرتديا اقل قدر ممكن من الملابس ويفضل أن يكون عاريا تماما الا من مايوه خفيف .
على المختبر أن يقف منتصبا فى منتصف قاعدة الميزان ، ويسجل الوزن الى اقرب عشر كيلو جرام ، أو اقرب عشر رطل فى حالة حساب الوزن بالارطال .
ثالثا :- معدل الطول – الوزن
1- يستخرج الطول والوزن وفقا للاسلوب السابق ذكره فى (أولا ) ، ( ثانيا ).
2-يحسب دليل الطول – الوزن وفقا للمعادلة التالية دليل بوندرال يمكن استخراج ناتج هذه المعادلة مباشرة دون اجراء اى معالجات حسابية من الشكل الهندسى الذى صممه شيلدون على أن تكون القياسات بالبوصة بالنسبة للطول والرطل بالنسبة للوزن التدريج الأيسر من الشكل يمثل الطول ، والأيمن يمثل الوزن ، التدريج الذى فى المنتصفيمثل قيم معدل الطول – الوزن ( مؤشر بوندرال ) وهو ناتج المعادلة مباشرة ولاستخدام هذا الشكل يتبع مايلى
-يحدد طول الفرد المختبر بالبوصة على التدريج الأيسر . وليكن مثلا 65 بوصة .
-يحدد وزن المختبر بالرطل على التدريج الايمن . وليكن مثلا 140 رطلا .
-باءستخدام القلم الرصاص والمسطرة يتم التوصيل بين نقطتي الطول والوزن مرورا بالتدريج الاوسط ( يقطعه فى نقطة ) الرقم الذى قطعه الخط على التدريج الأوسط يمثل قيمة معدل الطول – الوزن للمختبر .

رابعا:- سمك ثنايا الجلد:
أماكن قياس سمك ثنايا الجلد الأكثر شيوعا"المستخدمة فى تقويم نمط الجسم :-
1-سمك ثنية الجلد خلف العضد
يؤخذ القياس من على منطقة العضلة ذات الثلاثة رؤوس العضدية خلف العضد الايمن من منتصف المسافة بين النتوء الاخرومى والنتوء المرفقى ويجب أن يكون مفصل المرفق مفرودا والذراع معلقة ومرتخية بجانب الجسم ، وهذه الثنية الجلدية راسية .
2-سمك الجلد اسفل اللوح
يؤخذ هذا القياس من أسفل زاوية عظم اللوح الأيمن من 1-2 سم باتجاه مائل لأسفل وآخرللخارج بزاوية مقدارها 45 درجة ، وهذه الثنية الجلدية مائلة .
3- سمك ثنية الجلد أعلى بروز العظم الحرقفى
يؤخذ هذا القياس من منطقة اعلى البروز الامامى للعظم الحرقفى بمسافة 5-7 سم (الجهة اليمنى ) وعلى الخطالامامىالجانبى للابط مع خط مائل لاسفل وللداخل بزاوية45 درجة ،كان معتادا اجراء هذا القياس تحت مسمى ( اعلى العظم الحرقفى ) وامام العظم الحرقفى تغير الاسم لتمييزه عن مسمى ( اعلى العظم الحرقفى )
4-سمك ثنية جلد سمانة الساق ( من على السطح الانسى )
يؤخذ هذا القياس من الجهة الانسية عند مستوى اكبر محيط لسمانة الساق اليمنى، و هذه الثنية
الجلدية رأسية .و الشكل التالى يوضح ( المواقعالتشريحيةلثلاثمناطقلقياسسمكثنايا الجلد)

العضلة الثلاثية الرؤوس ما تحت عظم الكتف المنتصف الداخلى للساق
شكل (3) المواقع التشريحية لثلاث مناطق لقياس سمك ثنايا الجلد

جهاز قياس سمك ثنايا الجلد:-
لقياس سمك ثنايا الجلد يستخدم جهاز سمك ثنايا الجلد ويوجد عدة انواع من هذا الجهاز اشهرها جهاز ( هاريندن) حيث يتميز بقوة ضغط على طرفى الجهاز مقدارها 10 جم / مم2 لذلك يعتبر هذا النوع اكثر الانواع المتداولة من حيث الدقة ولقد اشار هيث – كارتر الى أنه فى حالة استخدام هذا لالجهاز يكون تقريب القياس الى اقرب 1ر 0مم فى حين يكون التقريب فى اى نوع اخر الى اقرب 5ر0 مم .والشكل التالى يوضح الأنواع المختلفة من مقاييس سمك ثنايا الجلد.

ღعسولهღ · 2010- 6- 2

الشروط العامة لقياس سمك ثنايا الجلد :-
لاءجراء قياسات دقيقة لسمك ثنايا الجلد يجب مراعاة ما يلى :-
- اجراء جميع القياسات على الجانب الايمن للجسم ، بخاصة عند استخدام العينات الكبيرة .
- اجراء القياس مرتين متتاليتين على كل منطقة قياس ويسجل متوسط القياسين كنتيجة نهائية . هذا الاءجراء يسمح باءستخراج معامل الثبات للقياس حيث تمثل قيمة معامل الاءرتباط بين القياسين معامل الثبات ، ولمزيد من الدقة والثبات يمكن أخذ ثلاثة قياسات متتالية على كل منطقة قياس .وفى هذه الحالة يسجل متوسط القياسات الثلاثة كنتيجة نهائية .
- يجب اجراء جميع قياسات سمك ثنايا الجلد لدى المختبر وفقا لتسلسل واحد لا يتغير ، ويتبع نفس التسلسل مع جميع الأفراد الخاضعين للقياس . فمثلا يتم القياس من أعلى الى أسفل كما يلى :-
- خلف العضد ، أسفل اللوح ، فوق العظم الحرقفى ، سمانة الساق . ويثبت هذا الترتيب على جميع أفراد عينة القياس .
- قبل وخلال عمليات القياس يجب التأكد من كون ضغط طرفى جهاز قياس سمك ثنايا الجلد لا تقل عن 10 جم / مم2
- يجب توحيد الشخص القائم بالقياس فى حدود المختبر الواحد على الأقل ولجميعالمختبرين اذا أمكن ذلك على أن يكون القائم بالقياس ملما باءسلوب استخدام الجهاز وأماكن القياس .
- يجب توحيد وقت أخذ القياسات وذلك اذا كانت القياسات سوف تؤخذ فى أكثر من يوم واحد لغرض تجنب التأثير المحتمل على النتائج من اختلاف درجة الحرارة والتغيرات الناتجة عن اختلاف المحتوىالمائى فى الجسم على مدار اليوم .
- قد يوجد تأثير للدورة الشهرية للنساء البالغات على سمك ثنايا الجلد فى منطقة أسفل الجذع ، لذلك يفضل تجنب اجراء القياسات عليهن فى هذه الفترة .
- يجب تحديد أماكن القياس باءستخدام قلم فلومستر، أو بأى اداة أخرى تسمح باءزالة العلامة بسهولة بعد اجراء القياس مع مراعاة ما اذا كانت الثنية الجلدية رأسية أو مائلة.
- مراعاة أن يكون وضع جسم المختبر أثناء القياس مطابقا للتعليمات وكذلك العضو أو الجزء الذى يتضمن منطقة القياس المستهدفة .
- مراعاة الاسلوب السليم لاجراء عملية القياس من حيث مسك الجهاز ( باليد اليمنى ) ومسك ثنية الجلد ( باليد اليسرى ) وذلك وفقا للتعليمات .
أسلوب قياس سمك ثنايا الجلد :-
ويتطلب قياس سُمك طية الجلد تدريباً جيداً وخبرة، حتى يمكن إجراء القياس بدقة وثبات، ولهذا يلجأ البعض عند عدم توفر الخبرة والتدريب الكافي، إلى اسـتخدام مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index) كمؤشر للسمنة. ويتم حساب مؤشر كتلة الجسم من خلال قسمة الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر. وهذا المؤشر سهل الاستخدام ولا يتطلب أدوات، ولكنه ليس مؤشراً دقيقاً جداً للسمنة أو البدانة، لأنه يعد مؤشراً لتناسب الوزن والطول فقط، وبالتالي فهو لا يصلح كمؤشر للبدانة للذين يمتلكون كتلة عضلية كبيرة مثل رياضى بناء الأجسام، أو للأطفال والناشئين في فترة طفرة النمو حيث الزيادة الملحوظة في الطول وفي الوزن. وبشكل عام يعد مؤشر كتلة الجسم في الحدود المناسبة للفرد البالغ إذا تراوح من 20 إلى 24.9 كجم/م2، أما إذا بلغ من 25 إلى 29.9كجم/م2 فيشير ذلك إلى زيادة في الوزن، وإذا زاد عن 30 كجم/م2 فإن ذلك مؤشراً على وجود بدانة، وإذا كان أعلى من 40 كجم/م2 فيعني بدانة مفرطة. أما مقاييس مؤشر كتلة الجسم لمن هم دون 18 سنة فلا يوجد اتفاق حولها، لكنها من المؤكد دون مقاييس الراشدين.
لأخذ القياس واستخدام جهاز قياس سمك ثنايا الجلد يلزم إتباع التعليمات التالية بدقة :-
1- مسك الجهاز باليد اليمنى من المكان المخصص لذلك وفتحه الى اقصى حد ممكن ( ابعاد طرفى الجهاز الى الحد الاقصى )
2- مسك ورفع ثنية الجلد المراد قياسها بابهام وسبابة اليد اليسرى من منطقة تبعد عن مكان القياس بحوالى 2 سم ( لفصل الثنية الجلدية عن العضلات وتهيئتها للقبض عليها بواسطة طرفى الجهاز ) مع مراعاة اتجاه الثنية الجلدية ( رأسى ، مائل )
3- وضع طرفى الجهاز برفق على جانبى الثنية الجلدية الحبوسة ( بواسطة ابهام وسبابة اليد اليسرى ) واطلاق الجهاز ليستقر طرفاه ممسكا بجانبى الثنية الجلدية . ثم قراءة المؤشر مباشرة

خامسا :- قياسات العروض
يتم قياس عروض العظام باءستخدام الأنثروبوميتر وهو عبارة عن مسطرة معدنية مدرجة بالسنتيميتر فى نهايتها اليسرى حافة عمودية على المسطرة غير قابلة للحركة وعلى سطح المسطرة حافة أخرى حرة الحركة الى الجانبين. يبدأ التدريج الصفرى للمسطرة من الجانب الداخلى للحافة الثابتة المتصلة بالمسطرة من جهة اليسار . متدرجا فى الزيادة جهة اليمين حتى نهاية المسطرة .
عند تطابق الحافتين ( تلامسهما ) يكون الجانبان الداخليان أعلى صفر التدريج مباشرة
وعند القياس يوضع طرفى الحافتين على طرفى العظم المراد قياس عرضه ووفقا لشروط القياس المتعلقة بوضع الجزء المقاس اثناء عملية القياس يسجل الرقم الذى وصلت اليه الحافة الحرة الحركة من جانبها الداخلى .والشكل التالى يوضح المواقع التشريحية لقياس عروض أجزاء الجسم .

ღعسولهღ · 2010- 6- 2

وهذا وصل الله على محمد وعلى آله وصحبه وسلم

هذه هي محاضرة التركيب الجسماني

اتمنى خدمتك ولو بالقليل

والله يوفقك ..

شوشو11 · 2010- 6- 3

يسلمووووووووو عسووووووله ياقلبي

الله يوووووووووووووووفقك بالاختباراتك وبحياتك كلها

يسلمك ربي

الشكر كللللللل الشكر والتقدير لك

مشكوره ع الخدمه الطيبه والمساعده

2010- 6- 2	#2
ღعسولهღ أكـاديـمـي فـضـي الملف الشخصي: رقم العضوية : 26348 تاريخ التسجيل: Mon May 2009 المشاركات: 562 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 194 مؤشر المستوى: 66 بيانات الطالب: الكلية: كلية آلتربيه الدراسة: انتظام التخصص: ريـــآض آلأطفــآل ..~ المستوى: المستوى الأول	رد: محاضره؟؟؟ التركيب الجسماني :Body composition ويتضمن هذا المسمى أجزاء كل من الهيكل العظمى والهيكل العضلى وتشمل القياسات المرتبطة بالتركيب الجسمى أطوال العظام وعروضها ومحيطات العضلات ، وهى قياسات مهمة أيضا فى الصحة والمرض،غير أنها تكتسب أهمية قصوى لدى الرياضيين نظرا" لتأثيرتلك القياسات على الأداء البدنى للرياضى . ويعرف التركيبالجسمي على أنه: "نسبة وزن الشحوم في الجسم إلى الوزن الكلي للجسم".ويمكنتقسيم جسم الإنسان إلى قسمين يشكلان معاً الوزن الكلي للجسم وهما وزن الكتلةالأساسية (العضلات والعظام والأعضاء الداخلية)، ووزن الشحوم. وللوصول إلى الصحةالبدنية، فإنه ينبغي الحفاظ على المعدلات الصحيحة لوزن كل من الكتلة الأساسيةوالشحوم، وتحتاج مراقبة وقياس تلك النسبة إلى معلومات عن حالة كل من هذين القسمينبالجسم، وليس معرفة الوزن الكلي للجسم فقط. ومن المعروف أن السمنة عبارة عنتراكم الشحوم الزائدة،و لها علاقة بعوامل الإصابة بأمراض القلب المزمنة والسكتةالدماغية ومرض السكري، ويمكن تقليل هذه المخاطر بخفض نسب الشحوم الكلية في الجسم. ويعتمد خفض نسبة الشحوم الكلية في الجسم على العادات المعيشية المرتبطة بالتمارين والتغذية . ويتم قياس نسبة الشحوم بطريقةميدانية وأخرى معملية. ومن أكثر الطرق الميدانية شيوعًا لقياس نسبة الشحوم في الجسماستخدام مقياس سُمك ثنايا الجلد في مناطق معينة من الجسم، للاستدلال على كمية الشحومالموجودة تحت الجلد والتي تعد مؤشرًا لشحوم الجسم عامة . ويمكن استخدام مقاييس ثناياالجلد بحد ذاتها كمعايير مستقلة للسمنة أو البدانة لدى الفرد، أو تحويل هذهالمقاييس إلى نسبة شحوم باءستخدام معادلات حسابية تنبؤية مخصصة لهذا الغرض. ويتطلبقياس سُمك ثنايا الجلد تدريبًا جيدًا وخبرة، حتى يمكن إجراء القياس بدقة وثبات، ولهذايلجأ البعض، عند عدم توافر الخبرة والتدريب الكافي إلى استخدام مؤشر كتلة الجسمكمؤشر للسمنة. ويتم حساب مؤشر كتلة الجسم من خلال قسمة الوزن بالكيلوجرامعلى مربع الطول بالمتر. وهذا المؤشر سهل الاستخدام ولا يتطلب أدوات، ولكنه ليسمؤشرًا دقيقًا جدًا للسمنة أو البدانة؛ لأنه يعد مؤشرًا لتناسب الوزن والطولفقط . ويحتاج جسم الإنسان إلى حد أدنى من الشحــوم تقدر بحوالي 5%لدى الرجال وحوالي 12% لدى النساء. أما النسب المثالية لشحوم الجسم لدى الرجال في مرحلة الشباب فتكون من1 ـ 18% من وزن الجسم، وللنساء من15 ـ23% من وزن الجسم. أما إذا زادت نسبة الشحوم عن 25% من وزن الجســـم لدى الرجال أو عن 32% لدى النساء فتعد نسـبة الشحوم مرتفعة (سمنة أو بدانة). ويتكون جسم الإنسان من عدة وصلات مرتبطة ببعضها البعض بواسطة المفاصل وهى :-

2010- 6- 2	#3
ღعسولهღ أكـاديـمـي فـضـي الملف الشخصي: رقم العضوية : 26348 تاريخ التسجيل: Mon May 2009 المشاركات: 562 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 194 مؤشر المستوى: 66 بيانات الطالب: الكلية: كلية آلتربيه الدراسة: انتظام التخصص: ريـــآض آلأطفــآل ..~ المستوى: المستوى الأول	رد: محاضره؟؟؟ أ - وصلات الطرف العلوى :- 1)العضد Arm (الوصلة بين الكتف و المرفق) 2)الساعد Forearm (الوصلة بين المرفق و رسغ اليد) 3)اليد Hand ب- وصلات الطرف السفلى :- 1)الفخذ Thigh (الوصلة بين مفصل الفخذ و الركبة) 2)الساق Leg (الوصلة بين الركبة ومفصل القدم) 3)القدم Foot ج- وصلة الجذع Trunk :- 1) الصدر Thorax (الجزء العلوى من الجذع أو الصدر) 2) البطن Abdomen (الجزء السفلى من الجذع) د-وصلة الرأس Head و الرقبةNeck والشكل التالى يوضح وصلات جسم الانسان .

2010- 6- 2	#4
ღعسولهღ أكـاديـمـي فـضـي الملف الشخصي: رقم العضوية : 26348 تاريخ التسجيل: Mon May 2009 المشاركات: 562 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 194 مؤشر المستوى: 66 بيانات الطالب: الكلية: كلية آلتربيه الدراسة: انتظام التخصص: ريـــآض آلأطفــآل ..~ المستوى: المستوى الأول	رد: محاضره؟؟؟ تنمية التركيب الجسمى : إن المطلوب في التركيب الجسمي هو المحافظة على نسبة منخفـضة من الشحوم في الجسم، مع زيادة نسبة العـضلات أو المحافـظة عليها . علما بأن عـملية خـفـض الشحوم تخـضع لمعادلة توازن الطاقـة بالجسم .وخفض نسبة الشحوم في الجسم يعتمد على حجم الطاقة المصروفة،وليس في شدة النشاط البدني،فزيادة عدد مرات الممارسة ومدتها عامل أساسي في نقص وزن الجسم. نمط الجسم somatotype: هو تحديد كمي للعناصرالثلاثة الأصلية التي تحدد الشكل الخارجي لشخص ما ،ويعبرعنها بثلاثة أرقام متتالية يشير الرقم الأول منها إلي عنصر السمنة أو البدانة والثاني إلي عنصر العضلية أما الثالث فيشير عنصر النحافة . المكونات الأولية لنمط الجسم : Somatotype Primary Components بدأ تشكك ( شيلدون ) في الأساليب المستخدمة لتقويم الأنماط عندما أجرى دراسة على 400 طالب جامعي قام بتصنيفهم تبعا لأسلوب ( كرتشمر ) فكانت النتائج مخيبة للآمال إذ وجد :- - 7% فقط من الطلبة جاء تصنيفهم في النمط الهزيل - 2 1% فقط من الطلبة جاء تصنيفهم في النمط العضلي - 9 % فقط من الطلبة جاء تصنيفهم في النمط البدين - في حين وجد أن 72% من الطلبة يلزم وضعهم في مجموعة مختلفة . ولقد أشار( شيلدون) إلى أن الأسلوب الذي يفشل في تصنيف 72% من الأفراد لا يمكن الاعتماد عليه . ولقد لاحظ شيلدون أن أهم عيوب أعمال من سبقوه أنهم وضعوا خطأ فاصلا بين الأنماط الجسمية وهذا من الوجهة العملية غير موجود ، فالأنماط متدرجة والفصل بينها له تدرج يجب معرفته وتحديده . ويمكن القول أن ابرز إسهامات شيلدون في قياس الأنماط هي إحلال المتصلات محل الثنائيات أو بمعنى آخر إحلال المتغيرات محل الفئات حيث أشار ( شيلدون ) إلى أنه من الأسهل للفرد المهتم بقياس البنيان الجسمي أن يقدم قيما لعدد من المكونات عن أن يحشر الإنسان في واحدة من ثلاث أو أربع أو خمس فئات . كما قام ( شيلدون ) بدراسة رائعة على جثث الموتى أسفرت عن نتائج كان لها الفضل في الوصول إلى التصنيف الذي اقترحه ( شيلدون ) وأثبت صحته في الدراسات التالية التي قام بها حيث وجد :- 1- مجموعة من الجثث تتميز بضخامة أعضاء الهضم ، بينما القلب والرئتين ذات أحجام متواضعة . 2- مجموعة من الجثث تتميز بعضلات نامية وقلب وشرايين وعظام ذات حجم كبير . 3- مجموعة من الجثث تتميز بسيطرة جلد منطقة السطح . والدارس لعلم الأجنة يعلم أن الجنين يصل في مرحلة من مراحل تكوينه في الرحم إلى تكوين ثلاث طبقات هي :- 1- الطبقة الداخلية وهى الاندوديرم وهى التي ستكون الأجهزة الداخلية للجسم فيما بعد. 2- الطبقة الوسطي وهى الميزوديرم وهى التي ستكون الجهاز العضلي فيما بعد . 3- الطبقة الخارجية وهى الاكتوديرم وهى التي ستكون الجلد المغلف للجسم فيما بعد . (هذه المسميات هي التي أوحت إلى ( شيلدون ) بمسمياته الخاصة بالأنماط الأساسية الثلاثة هي:- أولا: النمط السمين Endomorphy ثانيا : النمط العضلي Mesomorphy ثالثا: النمط النحيف Ectomorphy أولا :النمط السمين :Endomorphic type هو الدرجة التي تغلب عليها صفة الإستدارة الكاملة والشخص الذي يعطي تقــديرا عاليا في هذا النمط يكون بدين الجسم مترهلا وفي هذا التكوين الجسمي تكون أعضاء الهضم أكثر نموا بالنسبة لباقي أجهزة الجسم ويكون للشخص تجويف بطني وصدري متضخم . كما يعرف النمط السمين أيضا بكونه :- ( النمط السمين أو المكون الأول للمستوى المورفولوجى للشخصية سيادة نسبيـة في البنية الجسمية مرتبطة بالهضم والتمثيل الغذائي ، مما يترتب عليه نمو كبير نسبيا في الأحشاء الهضمية ، في الحياة التكوينية ( الجينينية ) تنمو طبقة التكوين الداخلي المسماة بالاندوديرم لتصبح عنصرا وظيفيا في القناة الهضمية وملحقاتها .. ويسمى هذا الجهاز بأكمله بالجــهاز الهضمي . والنمط السمين يتضمن الارتباط في المعنى مع الجهاز الهضمي حيث يصاحبه ميل إلى تكوين دهون في الجسم بسهولة . وهذا المصطلح يستخدم لسهولة الوصف دون أن يعنى اختلافات تكوينية خاصة . وفى تفسير ووصف ( شيلدون ) للنمط السمين المتطرف أو النمط السمين القطبي أنه يشبه خروف البحر أو الاطوم أو حورية البحر وان هذا النمط له تسع مستويات . وتشبيه النمط بعروس البحر أو حورية البحر لأن الجسم مستدير والمؤخرة عريضة . وهذه الحيوانات من الثدييات المائية غير مؤذية ، وعادة ما تعيش على النباتات المائية فى مصبات الأنهار الضحلة خارج الماء . ويشير شيلدون أيضا إلى أن هذا النمط يحاول التعامل بنجاح مع عوامل التنافس والكفاح التي يتسم بها المجتمع ، وفى تعامله هذا يكون غير مدعــوم بممــيزات ثقافية خاصة مثل توفر الثروة أو تدعيم الأصدقاء ، وأصحاب النفوذ أو السلطة ، وهو في هذا الموقف يمكن تشبيهه افتراضيا بوضع خروف البحر أو حورية البحر وهى خارج الماء . من مظاهر هذا النمط أيضا أن يكون الجسم رخوا مترهلا كــما يكثر فيه الدهن في مناطق تجمع الدهون بالجسم و خاصة في منتصف الجسم ،والرأس كبير ومستدير ،و الرقـبة قصيرة وسميكة ،كما أن أجسام هذا النمط ناعمة ومستديرة وكأنها لاتكسوها عضلات ،ومنطقة الصدر ممتلئة ومترهلة لكثرة ترسيب الدهن بها ،والأرداف تامة الإستدارة وبها تكتلات دهنية ، والجلد رخو ناعم كما لوحظ أن الحوض يكون عريضا . ولقد أشارت نتائج بعض الدراسات النفسية إلى أن السمات الشخصية لهذا النمط تتضمن :- - الاسترخاء في القوام والحركة - حب الراحة الجسمانية - الاستجابة البطنية - حب العطاء - اجتماعية تناول الطعام

2010- 6- 2	#5
ღعسولهღ أكـاديـمـي فـضـي الملف الشخصي: رقم العضوية : 26348 تاريخ التسجيل: Mon May 2009 المشاركات: 562 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 194 مؤشر المستوى: 66 بيانات الطالب: الكلية: كلية آلتربيه الدراسة: انتظام التخصص: ريـــآض آلأطفــآل ..~ المستوى: المستوى الأول	رد: محاضره؟؟؟ *علاقة النمط السمين بالقوام :* وجدت علاقة ضعيفة بين القوام ومكونات النمط عند بعض السيدات، وفي إحدى الدراسات الحديثة وجد أن الأولاد والبنات ذوي الأنماط التي تسود فيها السمنة كانوا يمتلكون أسوأ الأنماط. *علاقة النمط السمين بالصحة* : - كثير الشكوى من المرارة والكبد والجهاز الدوري. - يكثر في هذا النمط أمراض الشريان التاجي. - السمان يصابون عادة بتليف في الكبد والبول السكري وهم عرضة اكثر للأمراض من غيرهم وهم معرضون للإصابة بضيق جدار البطن والتهاب المفاصل، وهناك خطورة عليهم عند إجراء العمليات الجراحية. *ثانيا :النمط العضلي :* *Mesomorphic type* هو الدرجة التي تسود فيها العظام والعضلات والعلامة المميزة لهذا النوع هي استقامة القامة وقوة البنية ويعطى عادة تقدير سبع درجات للشخص في سمات هذا النمط، ويسود في هذا النوع العضلات والعظام والمتطرفون فيه هم النوع القوى الذي ومن مظاهر هذا النمط أيضاً أنه صلب في مظهره الخارجي، وعظامه كبيره وسميكة وعضلاته نامية مع ظهور عظام الترقوة وعضلات الأكتاف بارزة وقوية، كما يتميز بكبر اليدين وطول الأصابع وتكتل العضلات بمنطقة الجذع، والخصر نحيف والحوض ضيق، والأرداف ثقيلة وقوية والرجلان متناسقتان . أطلق( شيلدون )على أصحاب النمط العضلى القطبى اسم ( النسور الذهبية ) فهو نمط شديد العضلية وله تسع مستويات وهو كمدرعات الهواء الثقيلة وكالطيور الجارحة السريعة التى لديها القدرة على صيدالأرانب البرية بنجاح ولديه قوة جبارة قادرة على قتل الكلاب . يمثل هذا النمط شديد العضلية أقصى قوة عضلية بشرية واقصى قدرة من الصلابة الجسمية ، غير أنه قد لوحظ أن منحنى التغذية بالنسبة لها النمط يميل إلى ارتفاع درجة الليونة فى السن المتقدمة . يميل أصحاب هذا النمط الى النشاط الرياضى العنيف . وهم مرحبين بالأسلوب المجهد فى الحياة . ووفقا لتعبير شيلدون فان هذا النمط ( يقبل على الحياة النشيطة المجهدة كاقبال البط على الماء . ويشير خبراء التربية البدنية إلى أن اصحاب هذا النمط يمكنهم المحافظة على أوزانهم بمعدلات تماثل ما كانوا عليه فى فترة المراهقة وذلك على مدار حياتهم النشطة شريطة استمرار التدريب الرياضى المناسب ، مع قدر مناسب من التعقل فى تناول الطعام . وقد أشارت نتائج بعض الدراسات النفسية الى أن السمات الشخصية لهذا النمط تتضمن :- - الحزم و القوام والحركة - حب المغامرة البدنية - التميز بالنشاط والحيوية - الحاجة الى التدريب البدنى والتمتع به - حب السيطرة واشتهاء السلطة علاقة النمط العضلي بالقوام : لوحظ بالنسبة للبالغين أن الاتجاه إلى العضلية يرتبط بجودة القوام. ومن الملاحظ أيضا أن أبطال الجمباز من الجنسين يمتلكون قواما جيدة وهم أبطال يتميزون بالنمط العضلي. فمن هذا فإن ارتباط القوام الجيد بالنمط العضلي يرجع إلى أن التوازن العضلي والنغمة العضلية السليمة من متطلبات القوام الجيد . *علاقة النمط العضلي بالصحة* : وأصحاب النمط العضلى لديهم قدرة عالية على مقاومة المرض وتحمل الصدمات ، ولديهم قدرة ملحوظة على أداء المجهود العنيف دون سرعة الشعور بالتعب ، وغالبا ما يتفوقون فى معظم الانشطة الرياضية . *ثالثا :النمط النحيف:Ectomorphic type* ( هو الدرجة التى تغلب فيها سمات النحافة وضعف البنية ، والشخص المتطرف فى هذا التكوين يكون نحيفا ذا عظام طويلة رقيقة وعضلات ضعيفة النمو ) . النمط السمين والنمط العضلى يمثلان ظاهرتان حيويتان ، فالاول استثمار للقدرة على زيادة قوة التمثيل الغذائى أو القدرة على الهضم ، والثانى يتميز بكونه مادة مقاومة وقوة فخمة ويبدو أن النمط النحيف يبتعد عن هذين المظهرين الحيويين ويركز على المغامرة التوسعية لاخضاع الكتلة للسطح أو للمساحة .وهذا يبتعد الى حد ما عن سيطرة كل من الجهازين الهضمى والحركى وذلك من أجل تنشيط الجهاز الحسى . أطلق شيلدون على هذا النمط النحيف القطبى اسم نمط ( العصى الماشية)حيث تبدو اطراف الجسم فى هذا النمط كما لو كانت مجموعة من العصى الرفيعة . ولهذا النمط تسع مستويات . وهو نمط هش يتبع الانماط البشرية التى تتصف بنظام التمدد. حيث تصلالمساحة فيه الىحدها الاقصى نسبة الى كتلة الجسم ، ويتصف هذا النمط بالضعف فى التركيب حيث يبلغ الحد الاقصى فى ورقة التركيب . ويبدو أن أصحاب هذا النمط فى ورطة حقيقية نتيجة لزيادة نسبة مساحة الجسم الى حجمه ، حيث أن زيادة التعرض للتغيرات البيولوجية التى تحدث للكائن الحى صاحبهذا النمط يستدل عليها مصادفة فى الحياة الاجتماعية عندما يتعرض صاحب هذا النمط إلى منبهات زائدة مزمنة ، وعادة يحاول صاحب هذا النمط الهروب من هذه المواقف عن طريق سلوكيات قد تدفعه للاصابة باحدى الامراض النفسعقلية ، حيث أن الهوس السيكوباتى يمكن أن يكون أحد الاستجابات الطبيعية الممكنة للهروب من هذه المواقف . أصحاب النمط النحيف المتطرف (القطبى ) أكثر شيوعا فى المستشفيات العقلية عن المجتمعات العامة ، وقد تقابل هذه الأنماط فى الحرم الجامعى بشكل يفوق تواجدها فى المجتمع العام فالفارق بين الهوس والعبقرية شعرة كما يقال وبهذا يصبح الهوس من المشاكل الكبيرة التى تواجه الاختبارات العقلية وبخاصة عندما يكون النمط الجسمى غير معروف ، أو عندما لا يؤخذ فى الحسبان نوع النمط الجسمى عند التقويم . ولقد أشارت نتائج بعض الدراسات النفسية الى أن السمات الشخصية لهذا النمط تتضمن :- - التحفظ فى القوام والحركة .( التزمت) - استجابة فسيولوجية مبالغ فيها - استجابة سريعة مبالغ فيها - حب الخصوصية . - حدة العقل ، زيادة الانتباه ، الفهم . - علاقة النمط النحيف بالقوام : من مظاهر هذا النمط تميزه بنحافة الوجه وبروز الأنف بشكل واضح، وبنيان جسمه رقيق وهزيل، وعظامه صغيرة وبارزه والرأس كبير نوعاً ما، والرقبة طويلة ورفيعة ويتميزالصدر بالطول والضيق مع استدارة الكتفين وطول ملحوظ في الذراعين، والرجلان طويلتان وحادتان ورفيعتان. علاقة النمط النحيف بالصحة** : - معرض للإصابة بقرحة المعدة وقرحة الأثنى عشر وخصوصا في حالات النحافة الزائدة. - يزهر فيه مرض شلل الأطفال. - اكثر عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي وأمراض الجلد. - لدية حساسية شديدة للمؤثرات. - لديه سرعة غثيان وميل للقيئ – وفروة الرأس من النوع الجاف. - عرضة لنزلات البرد والتهاب الحلق. - تندر إصابته بالسرطان. *العلاقة بين الأنماط الجسمية وعناصر اللياقة البدنية* *قام كرتشمر وهيورجر وفلفرت بإجراء بعض* البحوث أثبتت مايلي : 1- أصحاب النمط النحيف يتميزون بالسرعة في الأداء الحركي والدقة في الحركات ويتميزون أيضا بإجادة حركات الدفاع . 2- أصحاب النمط الرياضي يتميزون بقوة الأداء المرتبط بقدر من البطء ، مع الميل لاستخدام الإحتكاك الجسماني ، يميلون إلي تغليب القوة العضلية علي الرشاقة ، ولايملكون القدرة علي سهولة التكيف مع ظروف اللعب المختلفة . 3- أصحاب النمط السمين يتميزون بالبطء في الحركة ، ولكن مع القدرة علي التوافق في الآداء ويسعون لمحاولة الإبتكار في أداء الحركات . استخدم "كيورتن " مجموعات تتميز بشدة الإنحراف تجاه الأنماط القطبية (نحيف مفرط – عضلي مفرط – سمين مفرط ) . * النمط النحيف المفرط : أعلي درجاته في التوازن والرشاقة والمرونة وأقلها في الجلد الدوري . * النمط العضلي المفرط : أعلي درجاته في القوة وسرعة رد الفعل . * النمط السمين المفرط : يتميز في القوة الثابتة (مثل قوة القبضة) وأقل درجاته في الرشاقة والقدرة و سرعة رد الفعل . وأثبت "هوثوم " أن النوع العضلي أفضل الأنواع الثلاثة في القوة والرشاقة – ووجد أن النوع السمين أقل الجميع في القوة والرشاقة والقدرة وسرعة رد الفعل والمقدرة الحركية .

2010- 6- 2	#6
ღعسولهღ أكـاديـمـي فـضـي الملف الشخصي: رقم العضوية : 26348 تاريخ التسجيل: Mon May 2009 المشاركات: 562 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 194 مؤشر المستوى: 66 بيانات الطالب: الكلية: كلية آلتربيه الدراسة: انتظام التخصص: ريـــآض آلأطفــآل ..~ المستوى: المستوى الأول	رد: محاضره؟؟؟ الأنماط الجسمية المناسبة لبعض الأنشطة الرياضية نوع الرياضـــة نمط الجسم الذي تتميز به هذه اللعبة العداءون السباحون الرباعون *لاعبو* الجمباز أجسام طويلة نحيفة ذات عضلات بارزة . أجسام عضلية مائلة للسمنة . أجسام عضلية مائلة للسمنة خصوصا حول الوسط في الأوزان الثقيلة أجسام عضلية مائلة للنحافة . أهمية دراسة أنماط الأجسام 1- النمط المناسب يمثل خامة مبشرة قبل عملية التدريب فليس هناك أي مدرس أو مدرب عاقل يحاول أن يخرج بطلا من مجرد أي جسم فالشخص سميك المقعدة لا تحول أي كمية من التدريب إلى كونه بطلا للعدو. 2- دراسة أنماط الأجسام تمهد لاختيار أنسب الأنماط بما يتناسب مع طبيعة الأنشطة الرياضية وهي بذلك تهيئ مناخا لبداية طيبة. 3- هناك ارتباطا بين بناء البدن والاستعدادات البدنية لذلك فان التربية البدنية يجب ان تأخذ فى الاعتبارامكانات وحدودالتقدم البدنى . 4- هناك علاقة بين نمط الجسم وقابليته للإصابة بأمراض معينة. 5- تصنيف الأفراد وفقا لأنماط الأجسام يكسبنا أساسا راسخا في العمل الرياضي. 6- تساعد دراسة أنماط الأجسام على تحديد ألوان النشاط البدني التي تناسب كل نمط كما أنها تساعد على تحديد الأجسام والأنماط المناسبة لكل نشاط. 7- تساعد دراسة أنماط الأجسام في التعرف على نواحي القوة والضعف (البدني والنفسي والصحي) . 8- كما تساعد في التعرف على التشوهات البدنية الناجمة عن كل نمط، وهي بذلك تسهم في وضع البرامج والخطط المناسبة للعلاج. 9- تفيد دراسة أنماط الأجسام في تصميم المعدات بهدف الاستعمال الشخصي المريح في الرياضة والطب والتجارة والصناعة والنواحي العسكرية وجميع المهن الأخري . قياس نمط الجسم:- الأساليب الفنية لاجراءات القياسات المطلوبة لتقويم نمط الجسم :- أ‌) لإجراء قياسات أنثروبومترية يلزم أن يكون القائمون بعملية القياس على المام تام بما يلى :- - النقاط التشريحية المحدد لأماكن القياس . - أوضاع المختبر اثناء القياس . - طرق إستخدام أجهزة القياس . - شروط القياس الفنية والتنظيمية وتطبيقها بدقة . ب‌) لكى يحقق القياس الدقة المطلوبة منه يجب أن تراعى النقاط التالية :- 1- أن يتم القياس والمختبر عار تماما إلا من مايوه رقيق غير سميك وبدون حذاء (خاصة فى قياسات الوزن أو الطول الكلى للجسم وطول الطرف السفلى ) ولقد أشار هيث – كارتر إلى أنه فى حالة تعذر تحقيق ذلك فيجب على المختبر أن يرتدى أقل قدر ممكن من الملابس . على أن يخصم من وزنها بعد ذلك من وزن الفرد . 2- نظرا لكون بعض القياسات الانثروبومترية تتأثر بدرجة الحرارة ( الطول مثلا ) لذلك يلزم توحيد ظروف القياس لجميع المختبرين ( الزمن ودرجة الحرارة ) . 3- توحيد القائمين بالقياس كلما أمكن ذلك . 4- توحيد الأجهزة المستخدمة فى القياس . وإذا تطلب الامرإستخدام أكثر من جهاز كاستخدام ميزانين لقياس الوزن ) فى هذه الحالة يجب التأكد أن الجهازين لهما نفس النتائج على مجموعة واحدة من الافراد المختبرين يتم إختيارهم عشوائيا لتحقيق هذا الغرض . 5- معاينة الأجهزة المستخدمة فى القياس للتأكد من صلاحيتها ، كتحميل الميزان بأثقال معروفة سلفا للتأكد من صلاحيته ، وكتجريب جهاز الطول ذو القوائم المتداخلة .. الخ . 6- إذا كانت القياسات تجرى على إناث بالغات يجب التاكد من انهن لايمرن بفترة الدورة الشهرية أثناء إجراء القياسات . كما يجب تخصيص مكان مغلق ( صالة أو حجرة) لإجراء القياسات عليهن . 7- تسجيل القياسات فى بطاقات التسجيل بدقة ووفقا للتعليمات الموضوعة .

2010- 6- 2	#7
ღعسولهღ أكـاديـمـي فـضـي الملف الشخصي: رقم العضوية : 26348 تاريخ التسجيل: Mon May 2009 المشاركات: 562 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 194 مؤشر المستوى: 66 بيانات الطالب: الكلية: كلية آلتربيه الدراسة: انتظام التخصص: ريـــآض آلأطفــآل ..~ المستوى: المستوى الأول	رد: محاضره؟؟؟ - الطرق الفنية للقياس :- أولا :- الطول يمكن إستخدام أحد الطرق التالية :- 1- قياس الطول باءستخدام جهاز الرستاميتر وهو عبارة عن قائم طوله 250 سم مثبت عموديا على حافة قاعدة خشبية أو معدنية . يوجد حامل مثبت افقيا على القائم بحيث يكون قابلا للحركة لأعلى ولأسفل . القائم مدرج بالسنتيميتر أو البوصة أو كليهما بحيث يبدأ التدريج من مستوى سطح القاعدة ( صفر ) . يقف المختبر على منتصف قاعدة الجهاز بحيث يوزع وزنه على قدميه بالتساوي وظهره مواجه للقائم ، على ان يلامسه فى ثلاث مناطق من الجسم هي المنطقة الظهرية ، وأبعد نقطة للحوض من الخلف ، وخلف العقبين . يجب أن يقف المختبر مستقيما مع شد الجسم لأعلى دون رفع العقبين ، والنظر للأمام والذقن للداخل ، ويجب أن تكون الاذنان متوازيتين على خط عرض واحد وكذلك العينين . يتم انزال الحامل حتى يلامس الحافة العليا لجمجمة المختبر ، حيث يعبر الرقم المواجه للحامل ( على القائم ) على طول المختبر . يتم تسجيل الطول بالسنتيمتر أو البوصة وفقا للمطلوب وبالنسبة للتقريب فقد اشار هيث – كارتر الى أن التقريب الى اقرب ملليمتر عند استخدام القياسات المترية . وأشار شيلدون الى أن التقريب الى اقرب عشر بوصة اذا كانت القياسات باءستخدام البوصة . 2- قياس الطول باءستخدام جهاز الانثروبوميتر ذوالقوائم المتداخلة . وعادة ما يكون هذا الجهاز مصحوبا بميزان لقياس الوزن . يقف المختبر في منتصف قاعدة الميزان ( بداية التدرج – صفر ) والظهر مواجه للقوائم المتداخلة ، ويراعى في الوقفة نفس شروط الوقفة الصحيحة الوارد ذكرها في جهاز الرستاميتر . يتم فرد القوائم المتداخلة ( تنتهي بحامل افقى قابل للطي والفرد ) لتناسب طول المختبر ، بحيث يلامس الحامل الافقى أعلى جزء فى جمجمة الفرد المقاس . يسجل الطول بالسنتيمتر أو بالبوصة وفقا للمطلوب . والتقريب الى اقرب ملليمتر أو عشر بوصة . 3-أجاز هيث – كارتر استخدام الحائط فى قياس الطول . بحيث يقف الفرد وظهره مواجه للحائط على أن يلامسه فى ثلاث نقاط هى :- - العقبان - خلف الردفين - الظهر ويراعى عند الوقوف المستقيم أن تكون الراس فى المستوى الفرانكفورتى على أن تكون الحافة العليا لفتحة الاءذن والحافة السفلى للعين على خط مستعرض والكعبين متلامسين . ويتم وضع علامةعلى الحائط تمثل اقصى ارتفاع للفرد ، وتقاس المسافة عموديا باستخدام شريط قياس من الارض حتى هذه العلامة حيث تمثل طول المختبر . القياس بالسنتيمتر ويقرب الى المليمتر وفقا لتعليمات هيث – كارتر . ثانيا :- الوزن عند أخذ الوزن يجب على الفرد المختبر أن يكون مرتديا اقل قدر ممكن من الملابس ويفضل أن يكون عاريا تماما الا من مايوه خفيف . على المختبر أن يقف منتصبا فى منتصف قاعدة الميزان ، ويسجل الوزن الى اقرب عشر كيلو جرام ، أو اقرب عشر رطل فى حالة حساب الوزن بالارطال . ثالثا :- معدل الطول – الوزن 1- يستخرج الطول والوزن وفقا للاسلوب السابق ذكره فى (أولا ) ، ( ثانيا ). 2-يحسب دليل الطول – الوزن وفقا للمعادلة التالية دليل بوندرال يمكن استخراج ناتج هذه المعادلة مباشرة دون اجراء اى معالجات حسابية من الشكل الهندسى الذى صممه شيلدون على أن تكون القياسات بالبوصة بالنسبة للطول والرطل بالنسبة للوزن التدريج الأيسر من الشكل يمثل الطول ، والأيمن يمثل الوزن ، التدريج الذى فى المنتصفيمثل قيم معدل الطول – الوزن ( مؤشر بوندرال ) وهو ناتج المعادلة مباشرة ولاستخدام هذا الشكل يتبع مايلى -يحدد طول الفرد المختبر بالبوصة على التدريج الأيسر . وليكن مثلا 65 بوصة . -يحدد وزن المختبر بالرطل على التدريج الايمن . وليكن مثلا 140 رطلا . -باءستخدام القلم الرصاص والمسطرة يتم التوصيل بين نقطتي الطول والوزن مرورا بالتدريج الاوسط ( يقطعه فى نقطة ) الرقم الذى قطعه الخط على التدريج الأوسط يمثل قيمة معدل الطول – الوزن للمختبر . رابعا:- سمك ثنايا الجلد: أماكن قياس سمك ثنايا الجلد الأكثر شيوعا"المستخدمة فى تقويم نمط الجسم :- 1-سمك ثنية الجلد خلف العضد يؤخذ القياس من على منطقة العضلة ذات الثلاثة رؤوس العضدية خلف العضد الايمن من منتصف المسافة بين النتوء الاخرومى والنتوء المرفقى ويجب أن يكون مفصل المرفق مفرودا والذراع معلقة ومرتخية بجانب الجسم ، وهذه الثنية الجلدية راسية . 2-سمك الجلد اسفل اللوح يؤخذ هذا القياس من أسفل زاوية عظم اللوح الأيمن من 1-2 سم باتجاه مائل لأسفل وآخرللخارج بزاوية مقدارها 45 درجة ، وهذه الثنية الجلدية مائلة . 3- سمك ثنية الجلد أعلى بروز العظم الحرقفى يؤخذ هذا القياس من منطقة اعلى البروز الامامى للعظم الحرقفى بمسافة 5-7 سم (الجهة اليمنى ) وعلى الخطالامامىالجانبى للابط مع خط مائل لاسفل وللداخل بزاوية45 درجة ،كان معتادا اجراء هذا القياس تحت مسمى ( اعلى العظم الحرقفى ) وامام العظم الحرقفى تغير الاسم لتمييزه عن مسمى ( اعلى العظم الحرقفى ) 4-سمك ثنية جلد سمانة الساق ( من على السطح الانسى ) يؤخذ هذا القياس من الجهة الانسية عند مستوى اكبر محيط لسمانة الساق اليمنى، و هذه الثنية الجلدية رأسية .و الشكل التالى يوضح ( المواقعالتشريحيةلثلاثمناطقلقياسسمكثنايا الجلد) العضلة الثلاثية الرؤوس ما تحت عظم الكتف المنتصف الداخلى للساق شكل (3) المواقع التشريحية لثلاث مناطق لقياس سمك ثنايا الجلد جهاز قياس سمك ثنايا الجلد:- لقياس سمك ثنايا الجلد يستخدم جهاز سمك ثنايا الجلد ويوجد عدة انواع من هذا الجهاز اشهرها جهاز ( هاريندن) حيث يتميز بقوة ضغط على طرفى الجهاز مقدارها 10 جم / مم2 لذلك يعتبر هذا النوع اكثر الانواع المتداولة من حيث الدقة ولقد اشار هيث – كارتر الى أنه فى حالة استخدام هذا لالجهاز يكون تقريب القياس الى اقرب 1ر 0مم فى حين يكون التقريب فى اى نوع اخر الى اقرب 5ر0 مم .والشكل التالى يوضح الأنواع المختلفة من مقاييس سمك ثنايا الجلد.

2010- 6- 2	#8
ღعسولهღ أكـاديـمـي فـضـي الملف الشخصي: رقم العضوية : 26348 تاريخ التسجيل: Mon May 2009 المشاركات: 562 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 194 مؤشر المستوى: 66 بيانات الطالب: الكلية: كلية آلتربيه الدراسة: انتظام التخصص: ريـــآض آلأطفــآل ..~ المستوى: المستوى الأول	رد: محاضره؟؟؟ الشروط العامة لقياس سمك ثنايا الجلد :- لاءجراء قياسات دقيقة لسمك ثنايا الجلد يجب مراعاة ما يلى :- - اجراء جميع القياسات على الجانب الايمن للجسم ، بخاصة عند استخدام العينات الكبيرة . - اجراء القياس مرتين متتاليتين على كل منطقة قياس ويسجل متوسط القياسين كنتيجة نهائية . هذا الاءجراء يسمح باءستخراج معامل الثبات للقياس حيث تمثل قيمة معامل الاءرتباط بين القياسين معامل الثبات ، ولمزيد من الدقة والثبات يمكن أخذ ثلاثة قياسات متتالية على كل منطقة قياس .وفى هذه الحالة يسجل متوسط القياسات الثلاثة كنتيجة نهائية . - يجب اجراء جميع قياسات سمك ثنايا الجلد لدى المختبر وفقا لتسلسل واحد لا يتغير ، ويتبع نفس التسلسل مع جميع الأفراد الخاضعين للقياس . فمثلا يتم القياس من أعلى الى أسفل كما يلى :- - خلف العضد ، أسفل اللوح ، فوق العظم الحرقفى ، سمانة الساق . ويثبت هذا الترتيب على جميع أفراد عينة القياس . - قبل وخلال عمليات القياس يجب التأكد من كون ضغط طرفى جهاز قياس سمك ثنايا الجلد لا تقل عن 10 جم / مم2 - يجب توحيد الشخص القائم بالقياس فى حدود المختبر الواحد على الأقل ولجميعالمختبرين اذا أمكن ذلك على أن يكون القائم بالقياس ملما باءسلوب استخدام الجهاز وأماكن القياس . - يجب توحيد وقت أخذ القياسات وذلك اذا كانت القياسات سوف تؤخذ فى أكثر من يوم واحد لغرض تجنب التأثير المحتمل على النتائج من اختلاف درجة الحرارة والتغيرات الناتجة عن اختلاف المحتوىالمائى فى الجسم على مدار اليوم . - قد يوجد تأثير للدورة الشهرية للنساء البالغات على سمك ثنايا الجلد فى منطقة أسفل الجذع ، لذلك يفضل تجنب اجراء القياسات عليهن فى هذه الفترة . - يجب تحديد أماكن القياس باءستخدام قلم فلومستر، أو بأى اداة أخرى تسمح باءزالة العلامة بسهولة بعد اجراء القياس مع مراعاة ما اذا كانت الثنية الجلدية رأسية أو مائلة. - مراعاة أن يكون وضع جسم المختبر أثناء القياس مطابقا للتعليمات وكذلك العضو أو الجزء الذى يتضمن منطقة القياس المستهدفة . - مراعاة الاسلوب السليم لاجراء عملية القياس من حيث مسك الجهاز ( باليد اليمنى ) ومسك ثنية الجلد ( باليد اليسرى ) وذلك وفقا للتعليمات . أسلوب قياس سمك ثنايا الجلد :- ويتطلب قياس سُمك طية الجلد تدريباً جيداً وخبرة، حتى يمكن إجراء القياس بدقة وثبات، ولهذا يلجأ البعض عند عدم توفر الخبرة والتدريب الكافي، إلى اسـتخدام مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index) كمؤشر للسمنة. ويتم حساب مؤشر كتلة الجسم من خلال قسمة الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر. وهذا المؤشر سهل الاستخدام ولا يتطلب أدوات، ولكنه ليس مؤشراً دقيقاً جداً للسمنة أو البدانة، لأنه يعد مؤشراً لتناسب الوزن والطول فقط، وبالتالي فهو لا يصلح كمؤشر للبدانة للذين يمتلكون كتلة عضلية كبيرة مثل رياضى بناء الأجسام، أو للأطفال والناشئين في فترة طفرة النمو حيث الزيادة الملحوظة في الطول وفي الوزن. وبشكل عام يعد مؤشر كتلة الجسم في الحدود المناسبة للفرد البالغ إذا تراوح من 20 إلى 24.9 كجم/م2، أما إذا بلغ من 25 إلى 29.9كجم/م2 فيشير ذلك إلى زيادة في الوزن، وإذا زاد عن 30 كجم/م2 فإن ذلك مؤشراً على وجود بدانة، وإذا كان أعلى من 40 كجم/م2 فيعني بدانة مفرطة. أما مقاييس مؤشر كتلة الجسم لمن هم دون 18 سنة فلا يوجد اتفاق حولها، لكنها من المؤكد دون مقاييس الراشدين. لأخذ القياس واستخدام جهاز قياس سمك ثنايا الجلد يلزم إتباع التعليمات التالية بدقة :- 1- مسك الجهاز باليد اليمنى من المكان المخصص لذلك وفتحه الى اقصى حد ممكن ( ابعاد طرفى الجهاز الى الحد الاقصى ) 2- مسك ورفع ثنية الجلد المراد قياسها بابهام وسبابة اليد اليسرى من منطقة تبعد عن مكان القياس بحوالى 2 سم ( لفصل الثنية الجلدية عن العضلات وتهيئتها للقبض عليها بواسطة طرفى الجهاز ) مع مراعاة اتجاه الثنية الجلدية ( رأسى ، مائل ) 3- وضع طرفى الجهاز برفق على جانبى الثنية الجلدية الحبوسة ( بواسطة ابهام وسبابة اليد اليسرى ) واطلاق الجهاز ليستقر طرفاه ممسكا بجانبى الثنية الجلدية . ثم قراءة المؤشر مباشرة خامسا :- قياسات العروض يتم قياس عروض العظام باءستخدام الأنثروبوميتر وهو عبارة عن مسطرة معدنية مدرجة بالسنتيميتر فى نهايتها اليسرى حافة عمودية على المسطرة غير قابلة للحركة وعلى سطح المسطرة حافة أخرى حرة الحركة الى الجانبين. يبدأ التدريج الصفرى للمسطرة من الجانب الداخلى للحافة الثابتة المتصلة بالمسطرة من جهة اليسار . متدرجا فى الزيادة جهة اليمين حتى نهاية المسطرة . عند تطابق الحافتين ( تلامسهما ) يكون الجانبان الداخليان أعلى صفر التدريج مباشرة وعند القياس يوضع طرفى الحافتين على طرفى العظم المراد قياس عرضه ووفقا لشروط القياس المتعلقة بوضع الجزء المقاس اثناء عملية القياس يسجل الرقم الذى وصلت اليه الحافة الحرة الحركة من جانبها الداخلى .والشكل التالى يوضح المواقع التشريحية لقياس عروض أجزاء الجسم .

2010- 6- 2	#9
ღعسولهღ أكـاديـمـي فـضـي الملف الشخصي: رقم العضوية : 26348 تاريخ التسجيل: Mon May 2009 المشاركات: 562 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 194 مؤشر المستوى: 66 بيانات الطالب: الكلية: كلية آلتربيه الدراسة: انتظام التخصص: ريـــآض آلأطفــآل ..~ المستوى: المستوى الأول	رد: محاضره؟؟؟ وهذا وصل الله على محمد وعلى آله وصحبه وسلم هذه هي محاضرة التركيب الجسماني اتمنى خدمتك ولو بالقليل والله يوفقك ..

2010- 6- 3	#10
شوشو11 أكـاديـمـي الملف الشخصي: رقم العضوية : 32712 تاريخ التسجيل: Sat Jul 2009 المشاركات: 30 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 1251 مؤشر المستوى: 0 بيانات الطالب: الكلية: الآداب بالاحساء الدراسة: انتظام التخصص: تااااريخ المستوى: المستوى الثالث	رد: محاضره؟؟؟ يسلمووووووووو عسووووووله ياقلبي الله يوووووووووووووووفقك بالاختباراتك وبحياتك كلها يسلمك ربي الشكر كللللللل الشكر والتقدير لك مشكوره ع الخدمه الطيبه والمساعده

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)