رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 

السلام عليكم

#التكرارت الافضل لتنمية القوة العضلية عندما تكون الشدة 90 % هي : من 5 _ 10

اخواني هل المعلومه صحيحة

ملخص هتااااان يقول 15 وفووووووق

رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 

مشكووره ربي يوفقك

كنت داخله المنتدى ابي اسأل عن شرح المسائل وحصلت اجابتي عندك

رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 

الله يسعدك

ويوفقك

رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 

فجر قولي آمين ،
الله يجعلها في موازين حسناتك ويسهّل لك عسر.

رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 

بيض الله وجهك
ورحم الله والديك

رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 

(2)
#اذا طلب منك ايجاد الشدة المناسبه لشاب ....)؟؟

في التمرين راح يعطيك العمر ويعطيك النبض اثناء الراحه..
مجرد تطبيق للقانون::
<(الحد الأعلى للنبض- النبض اثناء الراحه × 0.70 +النبض اثناء الراحه)
طبعا::لا ننسى القانون الي قبل الي هو ايجاد النبض الأعلى
(220-العمر)

مثال::
&اذا كان النبض اثناء الراحه=80 والعمر = 20
الحل:
200 = 20- 220 الحد الأعلى للنبض
الشدة المناسبه =(80 – 200)*(80+ 0,70)=
=84 + 80
=164<< النبض اثناء التمرين


مثال آخر :
مجرد تطبيق للقانونين..

&اذا كان العمر=30 والنبض اثناء الراحه=80اوجد النبض اثناء الراحه؟
220-30=190>>الحد الاعلى للنبض
(190-80)×0.70+80=157
157>>النبض اثناء التمرين





^ هذي شلون ماقدرت أفهمها .. هل من متبرع يشرح لي شلون ؟

رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 

`
`

رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 

جزاك الله عنا خير الجزاء

رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 

رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
 

جزاكم الله خير