ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام - محتوى مقرر شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..

- إدارة أعمال 2 (https://vb.ckfu.org/f306)

- - [ محتوى مقرر ] : شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه .. (https://vb.ckfu.org/t583506.html)

رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..

فجر حبيبتي جزاك الله خير بس حبيت اعرف منين جت80.0 اللي بالمسائلة هاذي

5)- المقاومه ..~
مثال : القوة القصوى=75 كجم
* ماهي المقاومه المناسبــه ؟؟

الحل : القانون
( المقاومة المناسبه
= 0,80x 75
= 60 كجم

رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..

شكرا تم الحفظ بالمفضله
لنا عوده بعد المذاكره

رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة m7amad (المشاركة 11053248)

هذا هو القانون حق الشدة= (200- 80)*0.70 + 80 <<< 200 حبنا الرقم من ناتج قانون العمر الي طلع لنا زي ماتشوف فوق أما بالنسبة للحد الاعلى للنبض هو يعطيك اياها بالمسئلة وتقوم تكررها مرتين مره بجنب ناتج قانون عشان تطرحها من الحد الاعلى ومره تجمعها مع الرقم الثابت حق الشدة المناسبة
= 84+ 80 >>> هذا تكميلة العملية
= 164 ن / ق
من وين طلعت 84 ؟؟ اتمنى الافاده

اخوي أمشي من اليمين الى اليسار بالتدريج < حلو 220-20= 200

الاول ( 200-80 ) = 120 حلوين للحين طيب نكمل الناتج هذا نضربه ب0.70 + 80 نطبق الحين

120*0.70= 84 << عرفت من وين جاء الرقم ونكمل نجمعه مع ال80 = 164

رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..

الله يفتحها في وجهكك ويسهلكك ويوفقكك يارب :)

رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *جنان* (المشاركة 11053645)

القانون ياعسل هو يطلبك المقاومة المناسبه .؟ وانت تضربيها ب80% نكتبه بالآله كذا > 0,80
ليش قلنا 80% لان هذا مانستطيع تكراره من 3 الى 10 مرات = 80% < قاانون عندنا بالمحتوى
اكثر من 10 مرات تزيد المقاومه ويكون عبء وتعب

المهم اذا قال المقاومه المناسبه ..
يعطيك القوة القصوى < يعني اكثر شيء تقدرين عليه تضربيها ب80% وبس :16.jpg:

رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..

اممممما فيها معادلات

قووويه ذي

شكرا فجر : )

رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..

الله عليكي

بصراحه اختصرتي شي كبير

شكرا لكي

الله يسعدك

رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..

اذا كان النبض اثناء الراحه=80 والعمر = 20
الحل:
200 = 20- 220 الحد الأعلى للنبض
الشدة المناسبه =(80 – 200)*(80+ 0,70)=
=84 + 80
=164<< النبض اثناء التمرين

ممكن احد يفهني كيف صارت

الشدة المناسبه =(80 – 200)*(80+ 0,70)=
=84 + 80

رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فجـــر~ (المشاركة 10826534)

بسم الله الرحمن الرحيم ..~
هنآ شرح لمعادلات الصحة واللياقه ..~

(1)
#اذاطلب منك ايجاد الحد الاعلى للنبض او الشده المناسبه للتمرين؟؟
في التمرين المعطى راح يعطيك
العمر

ويطلب الحد الاعلى للنبض او الشده..

مجرد تطبيق للقانون:
الي هو>>=(220-العــــمر)

مثال::
&اذا كان عمر الفرد(30) اوجدي الحد الاعلى للنبض؟؟

220-30=190نبضه في الدقيقه
مثال::
&اذا كان عمر الفرد(50)اوجدي الحد العلى للنبض؟؟
,,,,نفس الي قبلها مجرد تطبيق قانون,,,,
220-50=170 نبضه في الدقيقه

(2)
#اذا طلب منك ايجاد الشدة المناسبه لشاب ....)؟؟

في التمرين راح يعطيك العمر ويعطيك النبض اثناء الراحه..
مجرد تطبيق للقانون::
<(الحد الأعلى للنبض- النبض اثناء الراحه × 0.70 +النبض اثناء الراحه)
طبعا::لا ننسى القانون الي قبل الي هو ايجاد النبض الأعلى
(220-العمر)

مثال::
&اذا كان النبض اثناء الراحه=80 والعمر = 20
الحل:
200 = 20- 220 الحد الأعلى للنبض
الشدة المناسبه =(80 – 200)*(80+ 0,70)=
=84 + 80
=164<< النبض اثناء التمرين

مثال آخر :
مجرد تطبيق للقانونين..

&اذا كان العمر=30 والنبض اثناء الراحه=80اوجد النبض اثناء الراحه؟
220-30=190>>الحد الاعلى للنبض
(190-80)×0.70+80=157
157>>النبض اثناء التمرين

(3)
لـ تحديد الوزن المناسب::
& قانون تحديد الوزن=(الطول بالسنتيمتر-100)
مثال::
# شخص طوله170سم حدد الوزن المناسب؟؟
بتطبيق القانون ::170-100=70كيلو جرام

(4)
#اذا طلب منك تحديد ...
&الوزن الطبيعي
&والوزن المثالي
لازم تعرفون يااحلوين
الوزن الطبيعي قانونه هو<<(الطول-100)
الوزن المثالي قانونه هو<<(الطول-108)

مثال::
#شخص ما طوله173سم اوجدي الوزن الطبيعي والمثالي؟؟:icon1:
الوزن الطبعي:(173-100)=73كيلو جرام
الوزن المثالي:(173-108)=65كيلو جرام

5)- المقاومه ..~
مثال : القوة القصوى=75 كجم
* ماهي المقاومه المناسبــه ؟؟

الحل : القانون
( المقاومة المناسبه
= 0,80x 75
= 60 كجم

#الشدة المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية من 70 % الى 90 %
#التكرارت الافضل لتنمية القوة العضلية عندما تكون الشدة 90 % هي : من 5 _ 10
بالتوفيق للجميع
والسلآم عليكم ورحمة الله وبركاته ~:icon1:

بارك الله فيكممم

رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فجـــر~ (المشاركة 11054089)

وصلت .. جزاك الله الف خير يافجر