ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام - محتوى مقرر شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..

- إدارة أعمال 2 (https://vb.ckfu.org/f306)

- - [ محتوى مقرر ] : شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه .. (https://vb.ckfu.org/t583506.html)

رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..

فيصل ع .. ووش تقرب لك جامعة الملك هوووع هع
واضحه جرب فالحاسبة اكتب القانون وحاول مرة مرتين تجي معك

تقبل مروري

رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..

معادلات موجودة في ملخص طموح شايب وسهلة جدا

تحديد السعرات

522 سعرة + 24 × ) الحرارية = الوزن المناسب)الطبيعي

: مثال 1

شخص طوله 105 سم فكم السعرارات الحرارية ؟

–

2022 = 522 + 24 × 122 105

: مثال 2

شخص طوله 155 سم فكم السعرارات الحرارية ؟

– 2252 = 522 + 24 × 122 155

رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..

المقاومة:

08 من القوة القصوى لتطوير القوة
أقل من 08 % من القوة القصوى لتطوير التحمل

القوة القصوى= أكبر وزن ممكن رفعه

: مثال
1

القوة القصوى =

57 كجم
ما هي المقاومة المناسبة؟

كجم = 08.0 × المقاومة المناسبة = 57

: مثال
1

القوة القصوى =

07 كجم
ما هي المقاومة المناسبة؟

75 كجم = 08.0 × المقاومة المناسبة = 07

رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فيصل ع (المشاركة 11090247)

(2)
#اذا طلب منك ايجاد الشدة المناسبه لشاب ....)؟؟

في التمرين راح يعطيك العمر ويعطيك النبض اثناء الراحه..
مجرد تطبيق للقانون::
<(الحد الأعلى للنبض- النبض اثناء الراحه × 0.70 +النبض اثناء الراحه)
طبعا::لا ننسى القانون الي قبل الي هو ايجاد النبض الأعلى
(220-العمر)

مثال::
&اذا كان النبض اثناء الراحه=80 والعمر = 20
الحل:
200 = 20- 220 الحد الأعلى للنبض
الشدة المناسبه =(80 – 200)*(80+ 0,70)=
=84 + 80
=164<< النبض اثناء التمرين

مثال آخر :
مجرد تطبيق للقانونين..

&اذا كان العمر=30 والنبض اثناء الراحه=80اوجد النبض اثناء الراحه؟
220-30=190>>الحد الاعلى للنبض
(190-80)×0.70+80=157
157>>النبض اثناء التمرين

^ هذي شلون ماقدرت أفهمها .. هل من متبرع يشرح لي شلون ؟

الحد الأعلى للنبض (الشده القصوى) = 220 - العمر هذا ثابت

النبض أثناء الراحه هو راح يعطيك الرقم

يعني : 220 - العمر - النبض أثناء الراحه * 70% + نبض الراحه

70% وهذا الرقم يعني الحد الأدنى من شدة النشاط من الشده القصوى لأن أقل من 70% لا يطور اللياقه القلبيه التنفسيه

بالأرقام حسب المعادله
220 - 20(العمر) - 80 (نبض الراحه) * 70% + 80 (نبض الراحه)
= 200 - 80 * 70% + 80
120 * 70% + 80
84 + 80 = 164 نبضه في الدقيقه

رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..

في سوالين ياليت احد يفهمني ايها
الاول عن السعرات الحرارية وكيف حلها
والثاني عن التكرارت الافضل لتنمية القوة العضلية عندما تكون الشدة 90 % هي : من 5 _ 10

رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..

ممكن احد يفهمني كيف طلع الاجابات في هالسؤال والله يجزاكم خير

مثال::
&اذا كان النبض اثناء الراحه=80 والعمر = 20
الحل:
200 = 20- 220 الحد الأعلى للنبض
الشدة المناسبه =(80 – 200)*(80+ 0,70)=
=84 + 80
=164<< النبض اثناء التمرين

اتمني اجد اجابه منكم ولكم دعواتي

رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..

وجدت الاجابه فوق جزاك الله خير ياللي حطيت الاجابه والله لا يحرمك من الاجر يارررررررررررررررررب

رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..

مثال آخر :
مجرد تطبيق للقانونين..

&اذا كان العمر=30 والنبض اثناء الراحه=80اوجد النبض اثناء الراحه؟
220-30=190>>الحد الاعلى للنبض
(190-80)×0.70+80=157
157>>النبض اثناء التمرين

شلون طلع 157
قلبتها بالحاسبه ماطلع ذا الرقم والله طفشت :(

رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة queen gaga (المشاركة 11868167)

طريقة حلك غلط بالاله الحاسبة
220- 30 = 190
190 -80 =110
110*0.70 = 77 70% تحسب بالاله 0.70
77+ 80 = 157
اتمنى وصلت الفكرة

رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..